Det er altid spændende at træne i ny helse, der har været politi razzia, generalt bare politi på parkeringspladsen på det seneste. Det gør dog ikke noget, da alle der træner i ny helse er ALL NATURAL.

Ikke desto mindre var det en glimrende træning idag med en masse hyggelige mennesker. Det inkluderede også Human, som brugte noget der lignede 45 min bare på at lave dødløft og at snakke. Heldigvis var det ikke så meget mig der blev forstyret, så klarede min træning på 1 time og 15 min som hver eneste tirsdag.

Kan lige fortælle at vores hund har været syg og kastet op over det hele fordi jeg gav ham ris. Tror ikke at han kan tåle stivelse, no carbs for you, all protein baby. Efter træningen brugte jeg en del af tiden i skolen på at skrive beskeden til Human, som ikke gider at svare mig, fordi han ikke kan lide mig. Eller også er det fordi han er på arbejde..

Back

Close Grip Pullups:
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Front Pulldown:
10x100
10x105
10x105
10x105
10x100
10x100

Barbell Bent Over Row:
08x120
08x120
08x120
08x120

Chest Supported Dumbbell Row:
15x30
15x30
12x30
12x30
12x30

Standing Dumbbell Row:
20x30

Hyper Extensions:
20xBW
20xBW
20xBW

Delts

Barbell Upright Row:
15x55
15x55
12x55
12x55
12x55

Seated Dumbbell Rear Lateral Raise:
12x16
12x16
12x16
12x16
10x16

TG Shoulderpress:
25x30
25x30

Du ved jeg er en working man! Som de engang sang i '80'erne mener jeg "Money makes the world go round". Køber du måske noget legetøj vi kan bruge på vandet til sommer?!?!?

Human skrev:Du ved jeg er en working man! Som de engang sang i '80'erne mener jeg "Money makes the world go round". Køber du måske noget legetøj vi kan bruge på vandet til sommer?!?!?

Jeg kan ikke lide vand, jeg kan ikke flyde!

Lea fik denne besked på facebook idag, dette er bare en af mange hun til tider får fra fremmede mennesker:

Hi! I'm sorry , I write knowing that, but truth is that you look fantastic! You're beautiful and your muscles are very beautiful. The fans became. I know many have heard this from everyone, but I really feel it. While all these lovely ladies would be like you. God, but beautiful.

Yours sincerely and with love: Chris

Så var der også denne forleden dag:

You're very muscular(very big biceps ,crunchs and shoulders hmmm!!!Get bigger you're sensual,kisses my warrior.

schulz skrev:Lea fik denne besked på facebook idag, dette er bare en af mange hun til tider får fra fremmede mennesker:

Hi! I'm sorry , I write knowing that, but truth is that you look fantastic! You're beautiful and your muscles are very beautiful. The fans became. I know many have heard this from everyone, but I really feel it. While all these lovely ladies would be like you. God, but beautiful.

Yours sincerely and with love: Chris

Så var der også denne forleden dag:

You're very muscular(very big biceps ,crunchs and shoulders hmmm!!!Get bigger you're sensual,kisses my warrior.

Har efterhånden vænnet mig til det

Havde fri idag da min lærer skulle på kursus. Dette blev udnyttet godt og grundigt ved først at sove læææænge, for derefter at ligge under dynen og slappe af, før det var tid til preworkout meal aka. morgenmad.

Idag stod den på ben. Den skarpe loglæser vil vide at min sidste bentræning var noget tam, da jeg fik det dårligt halvvejs igennem træningen og var nødt til at stoppe. Denne gang gik det dog igen super! Startede ud med 5 min cardio warmup. JA jeg laver cardio offseason, hver eneste dag, 5 min før træning, 10 min efter. Derefter var det ind i benpressen hvor der blev kørt highrep, dels for at få knæende igang og dels for at lade mig koncentrere mere på at mærke det der hvor jeg gerne vil. Og så siger steffen at highrep er godt engang imellem. Derefter var det squat.. squat.. og squat.. different variations, same purpose. Quads træningen i sig selv tog lige under 1 time, men det var også pga. at dropsettet in front squat tog pusten lidt fra mig.
Derefter var det hams, hvor det lykkedes mig at ødelægge den one legged leg curl de har. Den knækkede i svejsningen :S Ellers er der ikke meget mere at berette om, det var en rimelig standard bentræning.

Quads

One Legged 45 Degree Legpress:
20x150
20x190
20x250
15x250
15x250
20x230
20x230
20x230

Smith Front Squat:
06x120
06x120
06x120
06x120 --> 06x90 --> 06x70

Ol Squat:
05x120
05x120
05x120
05x120

Locked Sissy Squat:
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Hamstrings

One Legged Standing Leg Curl:
15x35
12x40
12x40
10x40

Lying Leg Curl:
08x90
06x90
06x90
06x90
06x90
06x90

Levrone Leg Curl:
35x40
30x40

schulz skrev:
Derefter var det hams, hvor det lykkedes mig at ødelægge den one legged leg curl de har. Den knækkede i svejsningen :S Ellers er der ikke meget mere at berette om, det var en rimelig standard bentræning.

T-Bar row var os knækkede i dag

We're getting there. Stadig et par måneders size on perioder tilbage, derefter diæt, åh hvor jeg glæder mig!

flotte fyr

Det lyder til at være spændende at træne i Ny Helse

For satan den front er massiv! Det er satme brutalt.

Moqensen skrev:Det lyder til at være spændende at træne i Ny Helse

For satan den front er massiv! Det er satme brutalt.

Det er det også, tingene falder også lidt fra hinanden lige pt..

Men tak bro

Pectearing workout! Nah, det var en gangske god træning, super pump ihvertfald

Calfs

Standing One Legged Calf Raise:
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20
10x20

Chest

Barbell Incline Medium Close Grip Benchpress:
06x125
06x125
06x120
06x120
06x120 --> 04x90 --> 05x60

Barbell Medium Close Grip Benchpress:
08x120
08x120
07x120
10x100
10x100

TG Standing Machine Flyes:
17x60
15x60
15x60
12x70
12x70
10x80

Triceps

Cable Pushdown:
V-Bar:
20xklods 70
12xklods 80
12xklods 80
Straight Bar:
10xklods 80
10xklods 80
10xklods 80
Rope:
15xklods 50
15xklods 50
15xklods 50
One Arm Rope:
12xklods 25
10xklods 30
06xklods 35

imponerende form!

hvad er planen til dm? junior bb og en bb klasse ?

Toretto skrev:imponerende form!

hvad er planen til dm? junior bb og en bb klasse ?

Junior BB og så den klasse jeg havner i, er ligeglad hvad jeg vejer og hvilken vægtklasse det bliver, bare jeg rammer formen.

Det sidder rigtigt godt på dig efterhånden, en flot harmoni mellem det hele. Godt med fylde på patværket, skuldre og biceps. Onde, onde ben, især Vastus Medialis og baglår!! Det skal nok blive godt til DM (:
Eneste minus jeg kan komme på, skulle være din mave. Måske snyder billederne bare?

Centopani skrev:Det sidder rigtigt godt på dig efterhånden, en flot harmoni mellem det hele. Godt med fylde på patværket, skuldre og biceps. Onde, onde ben, især Vastus Medialis og baglår!! Det skal nok blive godt til DM (:
Eneste minus jeg kan komme på, skulle være din mave. Måske snyder billederne bare?

Genetisk set er min mave ikke perfekt, har vel det man kan kalde en 5-pack 3 buler i den ene side, men kun to i den anden. Spænder heller ikke helt til i maven lige der dog, det er nok nemmere at se ved et abdominals & thigh shot..

Ellers mange tak for feedback mate

Fed form og sidechest ser sgu rigtig godt ud.

Er weakpoints læg og triceps? Eller kommer triceps bare ikke til sin ret på de billeder der

8800 skrev:Fed form og sidechest ser sgu rigtig godt ud.

Er weakpoints læg og triceps? Eller kommer triceps bare ikke til sin ret på de billeder der

Det er ganske rigtigt. Selvom min Triceps faktisk er blevet ganske god er det stadig ikke nok! Og man kan aldrig få for stor læg. Men disse ting tager jo sin tid

Ellers, mange tak bro

Det ser satme godt ud Lasse! Det bliver fedt at se når det unødvendige fedt bliver rykket af. Du er stadig junior BB'er?

Bay skrev:Det ser satme godt ud Lasse! Det bliver fedt at se når det unødvendige fedt bliver rykket af. Du er stadig junior BB'er?

Er 21 nu og 22 til DM så ja, når lige ind under kategorien

Glæder mig også til at se hvad der gemmer sig inde under skorpen!

Var færdig med mit projekt idag i skolen, så brugte 2 timer på at se bb film i vores studieværksted. Var derefter helt pumped up for at træne, så træningen blev super. Nu har vi så pakket vores ting og skal ud til mine forældre hvor vi skal sove før vi kører til kbh imorgen og træner i Temple Gym ved 9:45 tiden
Så vi ses derovre hvis der kommer andre og træner. Hvis folk er i tvivl så træner jeg i en sort/grå gasp tank top og sort/grå gasp bukser.

Back

Close Grip Pullups:
08xBW
08xBW
06xBW
06xBW
06xBW
06xBW

Front Pulldown:
10x110
10x110
10x110
10x100
10x100
10x100

Barbell Bent Over Row:
08x120
08x120
08x120
08x120

Close Grip Cable Row:
20x80
12x100
12x100
12x90

Dødløft:
17x170
Sortnede godt for øjnene efter det sæt. Skulle lige ned og ligge.

Delts

One Arm Plate Lateral Raise:
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

Rope Facepull:
20xklods 80
17xklods 80
15xklods 80
15xklods 80
15xklods 80

schulz skrev:

Bay skrev:Det ser satme godt ud Lasse! Det bliver fedt at se når det unødvendige fedt bliver rykket af. Du er stadig junior BB'er?

Er 21 nu og 22 til DM så ja, når lige ind under kategorien

Glæder mig også til at se hvad der gemmer sig inde under skorpen!

Selvom jeg ikke har en skid forstand på det som sådan, så syntes jeg du mangler lidt muskler på den øverste brystmuskel hvis man fx kigger på andre bodybuilder oppe i din kategori?

androide skrev:

schulz skrev:

Bay skrev:Det ser satme godt ud Lasse! Det bliver fedt at se når det unødvendige fedt bliver rykket af. Du er stadig junior BB'er?

Er 21 nu og 22 til DM så ja, når lige ind under kategorien

Glæder mig også til at se hvad der gemmer sig inde under skorpen!

Selvom jeg ikke har en skid forstand på det som sådan, så syntes jeg du mangler lidt muskler på den øverste brystmuskel hvis man fx kigger på andre bodybuilder oppe i din kategori?

mangler generalt det hele hvis du vil stille det sådan op, for hvis min kategori er +100. Så er det den kategori de fleste proffesionelle også er i. Så ja, jeg mangler øvre bryst i forhold til min kategori ^^

schulz skrev:

androide skrev:

schulz skrev:

Bay skrev:Det ser satme godt ud Lasse! Det bliver fedt at se når det unødvendige fedt bliver rykket af. Du er stadig junior BB'er?

Er 21 nu og 22 til DM så ja, når lige ind under kategorien

Glæder mig også til at se hvad der gemmer sig inde under skorpen!

Selvom jeg ikke har en skid forstand på det som sådan, så syntes jeg du mangler lidt muskler på den øverste brystmuskel hvis man fx kigger på andre bodybuilder oppe i din kategori?

mangler generalt det hele hvis du vil stille det sådan op, for hvis min kategori er +100. Så er det den kategori de fleste proffesionelle også er i. Så ja, jeg mangler øvre bryst i forhold til min kategori ^^

Hehe ja okay, bare se på hulk hogan han er stronggg

Sikke en dag igår. Den startede med at vi stod op kl 05:25 for at komme med færgen til sjællands odde kl 6:45. Det var en meget gyngende oplevelse! Færgen nåede også at bryde ned og lå stille i et par minutter før vi kunne sejle videre..

Nå men vi nåede da til sidst kbh og i den forbindelse, Temple Gym. Der var godt nok proppet, men ellers er der ikke meget dårligt at sige om det center, udover at stængerne rullede i hænderne og der hvor de holdte håndvægtene også rullede.. Men super gym specielt maskinelt udstyret. Derudover et kæmpe udbud af tøj, kosttilskud og frisklavede shakes Vi mødte mange genkendelige ansigter, blandt andet Thomas Salmon, Anders Balle, Peter Hollerup, Cj og birgitte, Kristina Dybdahl og flere. Lea kendte en del mere end jeg gjorde ^^

Trænede arme og selvom jeg kun havde fået 4-5 timers søvn, forløb træningen således:

Triceps

Dips:
20xBW
20xBW
15xBW
15xBW
15xBW

One Arm Dumbbell Overhead Extension:
20x20
15x22
10x26
08x26

Close Grip Benchpress:
12x100
12x100
12x100
12x100

Ez Pushdown:
06x60
06x60
06x60
06x60

Straight Bar Pushdown:
20x40

Biceps

Standing Concentration Curl:
05x30
05x30
05x30
05x30

Standing Dumbbell Alt. Curl:
08x26
07x26
08x22
10x20

Ez Spider Curl:
15x40
12x40
10x40

One Arm Machine Curl:
12x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5

---------------------------------------------------------------------------

Efter dette var det afsted til generalforsamling for der stemt nogle nye personer ind og sat nogle ting på plads. Gik med en fornemmelse af at alle var forholdsvis godt tilfredse med resultatet.

Efter mødet var vi faktisk parat til at tage hjem, men havde aftalt med anders og peter at tage med hen og se Angermanagement Gym. Efter vi kom derhen blev jeg overtalt til at hoppe med på en bentræning med Peter. Jeg tog det dog roligt og det blev også kun til 2 øvelser og massere af posing. Vi fik skudt lidt billeder, hvilket var hovedformålet med den træning

Quads

Ol Squat:
06x140
06x180
06x180
06x160

Hack Squat:
20x130

-----------------------------------------------------------------------

Da vi havde siddet og hygget lidt, blandt andet mødt en af de super flinke centerejere og snakket konkurrence og andre ting med team bodybooster, var det hjemad igen. Det skal lige siges at Anger var et fedt, oldschool, balls to the walls center.
På vej hjem stoppede vi ved en Mc, da vi havde levet af kosttilskud hele dagen, så 2 tasty's fandt plads i min mave!

Alt i alt var det en fed fed tur, specielt tak til Peter, Anders og min dejlige kæreste!

Har været forkølet siden kbh turen, 2 træninger på en dag + junk + kulde var lige nok Dog har jeg det lidt bedre nu og havde faktisk en kanon træning! Nu har jeg været på apoteket og købt zyx, så nu skal der puttes under dynen så jeg kan blive klar til ryg blast imorgen!

Chest

Barbell Medium Close Grip Benchpress:
06x130
06x130
06x120
06x120
06x120 --> 04x100

Dumbbell Benchpress:
10x48
10x48
10x48
10x48
10x48

Standing Cable Flyes:
15xklods 30
15xklods 30
15xklods 30
15xklods 30

Machine DJ Flyes:
20x40
20x40

Triceps

Decline Skull Crushers:
06x60
06x60
06x60
06x60

Plate Load Dips:
15x80
12x80
12x80
12x80

One Arm Dumbbell Overhead Extension:
20x14
15x14
15x14

One Arm Rope Pushdown:
12xklods 30
10xklods 30

Virkelig fed form! Noget nær mit mål

schulz skrev:We're getting there. Stadig et par måneders size on perioder tilbage, derefter diæt, åh hvor jeg glæder mig!

Ser swole as phuck ud, cuzzz
Tror du kommer til at stå rigtig godt på scenen til junior. Jeg krydser fingre ihvertfald.
Jeg selv tager lige et år til med off-season, så kan jeg forhåbenlig os pakke en 10 kg masse mere på

A9000 skrev:Virkelig fed form! Noget nær mit mål

Mange tak, må sige at jeg også værdsætter min form dagligt

Misterhamper skrev:

schulz skrev:We're getting there. Stadig et par måneders size on perioder tilbage, derefter diæt, åh hvor jeg glæder mig!

Ser swole as phuck ud, cuzzz
Tror du kommer til at stå rigtig godt på scenen til junior. Jeg krydser fingre ihvertfald.
Jeg selv tager lige et år til med off-season, så kan jeg forhåbenlig os pakke en 10 kg masse mere på

Håber jeg ihvertfald, vil gøre hvad jeg kan for at stå skrællet og tør Hvad vejer du nu her ven? Du burde da efterhånden være stor nok med de kg du smider rundt?