Træning d. 4/10-2011
Bænk:
- 8x55kg
- 8x57,5kg
- 8x57,5kg
- 6x57,5kg
Arnold Press:
- 8x15kg
- 8x15kg
- 9x15kg
Styrkeøvelse i bænkpress 5x30kg 3 sets.
BOR:
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg (cheat på 2 sidste)
Dips:
8xbw
12xbw
10xbw
Facepulls:
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Concentration curls:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg (2x cheat)
Evil Wheel
Notes:
Syg nok træning.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Online
I alt: 719
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 716
Følg bodybuilding.dk på
Shorty wanna gain
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 6/10-2011
Bænk:
- 8x57,5kg
- 7x57,5kg
- 7x57,5kg
- 5x57,5kg
Arnold Press:
- 7x17,5kg
- 7x17,5kg
- 6x17,5kg
BOR:
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg (cheat på den sidste)
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
Preacher curls:
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg (cheat på de to sidste)
Ab crunches
Notes:
Nice!!
Bænk:
- 8x57,5kg
- 7x57,5kg
- 7x57,5kg
- 5x57,5kg
Arnold Press:
- 7x17,5kg
- 7x17,5kg
- 6x17,5kg
BOR:
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg (cheat på den sidste)
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
Preacher curls:
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg (cheat på de to sidste)
Ab crunches
Notes:
Nice!!
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 10/10-2011
Dumbell Bænk:
- 10x17,5kg
- 10x20kg
- 10x20kg
- 10x20kg
Arnold Press:
- 7x17,5kg
- 6x17,5kg
- 7x17,5kg
BOR:
- 9x47,5kg
- 9x47,5kg
- 8x47,5kg
Facepulls:
10x30kg
8x35kg
8x35kg
Dips:
10xbw
Ab crunches
Endless Rotator haffelaf
Notes:
Møgtræning. Skulderskade og endless rotatorøvelser. Skånetræning resten af ugen -.-
Dumbell Bænk:
- 10x17,5kg
- 10x20kg
- 10x20kg
- 10x20kg
Arnold Press:
- 7x17,5kg
- 6x17,5kg
- 7x17,5kg
BOR:
- 9x47,5kg
- 9x47,5kg
- 8x47,5kg
Facepulls:
10x30kg
8x35kg
8x35kg
Dips:
10xbw
Ab crunches
Endless Rotator haffelaf
Notes:
Møgtræning. Skulderskade og endless rotatorøvelser. Skånetræning resten af ugen -.-
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 14/10-2011
Dumbell Bænk:
- 8x12,5kg
- 8x20kg
- 8x20kg
- 8x22,5kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 6x17,5kg
BOR:
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg
Dødløft:
6x80kg
7x80kg
8x80kg
6x80kg
7x80kg
Dips:
8xbw+2,5kg
9xbw+2,5kg
8xbw+3,75kg
Preacher curls:
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
Evil wheel
Endless Rotator haffelaf
Notes:
Var intet at bemærke i skulderen i dag. Super nice!
Har målt mine arme og mit fedt på maven... Fedtet er faldet et par mm og mine arme er vokset ca. 2cm siden jeg kom igang igen efter ferien (Armmål: 32,5). Har ikke taget på i vægt, som ellers var planen, men helt skidt går det åbenbart ikke alligevel.
Dumbell Bænk:
- 8x12,5kg
- 8x20kg
- 8x20kg
- 8x22,5kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 6x17,5kg
BOR:
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg
- 8x47,5kg
Dødløft:
6x80kg
7x80kg
8x80kg
6x80kg
7x80kg
Dips:
8xbw+2,5kg
9xbw+2,5kg
8xbw+3,75kg
Preacher curls:
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
Evil wheel
Endless Rotator haffelaf
Notes:
Var intet at bemærke i skulderen i dag. Super nice!
Har målt mine arme og mit fedt på maven... Fedtet er faldet et par mm og mine arme er vokset ca. 2cm siden jeg kom igang igen efter ferien (Armmål: 32,5). Har ikke taget på i vægt, som ellers var planen, men helt skidt går det åbenbart ikke alligevel.
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 24/10-2011
Dumbell Bænk:
- 5x20kg (Ved ikke hvorfor jeg stoppede)
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 7x22,5kg
Arnold Press:
- 8x15kg
- 8x15kg
- 8x15kg
BOR:
- 8x45kg
- 8x45kg
- 8x45kg
Side Laterals:
- 8x6kg
- 8x6kg
- 8x6kg
Facepulls:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
10xbw+2,5kg
Preacher curls:
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
- 7x31,5kg
Evil wheel
Rotator halløjsjov
Notes:
Jeg har været på ferie. Mine arme er vokset yderligere en halv cm og jeg har tabt mig et kilo. Underligt, men nice nok ^^
Dumbell Bænk:
- 5x20kg (Ved ikke hvorfor jeg stoppede)
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 7x22,5kg
Arnold Press:
- 8x15kg
- 8x15kg
- 8x15kg
BOR:
- 8x45kg
- 8x45kg
- 8x45kg
Side Laterals:
- 8x6kg
- 8x6kg
- 8x6kg
Facepulls:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
10xbw+2,5kg
Preacher curls:
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
- 7x31,5kg
Evil wheel
Rotator halløjsjov
Notes:
Jeg har været på ferie. Mine arme er vokset yderligere en halv cm og jeg har tabt mig et kilo. Underligt, men nice nok ^^
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 27/10-2011
Dumbell Bænk:
- 8x15kg
- 8x20kg
- 8x22,5kg
- 7x22,5kg
- 8x22,5kg
Arnold Press:
- 6x17,5kg
- 7x17,5kg
- 8x17,5g
BOR:
- 8x45kg
- 8x45kg
- 10x45kg
Facepulls:
- 8x30kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
Cable Crossover:
10x20kg
Seated (60 grader) hammercurls:
9x10kg
9x10kg
8x12,5kg
Rotator filliongongong
Notes:
Hmm, har tabt mig yderligere. Armene har ikke ændret sig though. Det her bulk går pææænt dårligt -.-
Dumbell Bænk:
- 8x15kg
- 8x20kg
- 8x22,5kg
- 7x22,5kg
- 8x22,5kg
Arnold Press:
- 6x17,5kg
- 7x17,5kg
- 8x17,5g
BOR:
- 8x45kg
- 8x45kg
- 10x45kg
Facepulls:
- 8x30kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
Cable Crossover:
10x20kg
Seated (60 grader) hammercurls:
9x10kg
9x10kg
8x12,5kg
Rotator filliongongong
Notes:
Hmm, har tabt mig yderligere. Armene har ikke ændret sig though. Det her bulk går pææænt dårligt -.-
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 30/10-2011
Dumbell Bænk:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
BOR:
- 8x45kg
- 8x45kg
- 12x45kg
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+3,75kg
8xbw+5kg
Preacher curls:
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
- 7x31,5kg
Rotatorshizzlefrizzle
Notes:
Lidt hurtig træning, men gik nice nok
Dumbell Bænk:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
BOR:
- 8x45kg
- 8x45kg
- 12x45kg
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+3,75kg
8xbw+5kg
Preacher curls:
- 8x31,5kg
- 8x31,5kg
- 7x31,5kg
Rotatorshizzlefrizzle
Notes:
Lidt hurtig træning, men gik nice nok
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 3/11-2011
Dumbell Bænk:
- 8x10kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
DB rows:
- 8x22,5kg
- 8x25kg
- 8x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 7x17,5kg
- 6x17,5g
Pullups:
- 8xbw
- 6xbw
- 5xbw + 4x jump+slowly lower
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
Chinups:
8xbw
8xbw
8xbw
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg (1xcheat)
8x12,5kg (2xcheat)
Rotator dakidak
Notes:
God træning - mærkes som om den virkede.
Dumbell Bænk:
- 8x10kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
DB rows:
- 8x22,5kg
- 8x25kg
- 8x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 7x17,5kg
- 6x17,5g
Pullups:
- 8xbw
- 6xbw
- 5xbw + 4x jump+slowly lower
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
Chinups:
8xbw
8xbw
8xbw
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg (1xcheat)
8x12,5kg (2xcheat)
Rotator dakidak
Notes:
God træning - mærkes som om den virkede.
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 9/11-2011
Dumbell Bænk:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 9x22,5kg
DB rows:
- 8x22,5kg
- 8x25kg
- 9x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
Pullups:
- 6xbw
- 6xbw
- 6xbw + 4x jump+slowly lower
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+3,75kg
8xbw+3,75kg
Chinups:
8xbw
7xbw
7xbw
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg
10x12,5kg
Rotator shuffle
Notes:
Ok.
I dag begyndt på kreatin-kur.
Dumbell Bænk:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 9x22,5kg
DB rows:
- 8x22,5kg
- 8x25kg
- 9x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
Pullups:
- 6xbw
- 6xbw
- 6xbw + 4x jump+slowly lower
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+3,75kg
8xbw+3,75kg
Chinups:
8xbw
7xbw
7xbw
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg
10x12,5kg
Rotator shuffle
Notes:
Ok.
I dag begyndt på kreatin-kur.
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 11/11-2011
Dumbell Bænk:
- 6x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
DB rows:
- 8x25kg
- 8x25kg
- 9x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
Pullups:
- 6xbw
- 6xbw
- 6xbw
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg
10x12,5kg
Rotator daffle
Chinups:
8xbw
8xbw
8xbw
Notes:
Så la' da vær'!
Dumbell Bænk:
- 6x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
DB rows:
- 8x25kg
- 8x25kg
- 9x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
Pullups:
- 6xbw
- 6xbw
- 6xbw
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg
10x12,5kg
Rotator daffle
Chinups:
8xbw
8xbw
8xbw
Notes:
Så la' da vær'!
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 15/11-2011
Dumbell Bænk:
- 8x22,5kg
- 8x25kg
- 7x25kg
- 7x25kg
DB rows:
- 8x25kg
- 8x25kg
- 8x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
Pullups:
- 6xbw
- 5xbw
- 5xbw
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
2xbw+20kg
Chinups:
8xbw
8xbw
8xbw
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x15kg
Rotator trazzle
Notes:
Nice nok!
Genstartet med kreatin.
Dumbell Bænk:
- 8x22,5kg
- 8x25kg
- 7x25kg
- 7x25kg
DB rows:
- 8x25kg
- 8x25kg
- 8x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
Pullups:
- 6xbw
- 5xbw
- 5xbw
Dips:
8xbw+2,5kg
8xbw+2,5kg
2xbw+20kg
Chinups:
8xbw
8xbw
8xbw
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x15kg
Rotator trazzle
Notes:
Nice nok!
Genstartet med kreatin.
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 15/11-2011
Dumbell Bænk:
- 8x10kg
- 8x25kg
- 7x25kg
- 6x25kg
- 7x25kg
DB rows:
- 8x25kg
- 8x25kg
- 12x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 7x17,5kg
Pullups (smallere):
- 8xbw
- 8xbw
- 7xbw
Dips:
8xbw+5kg
7xbw+5kg
6xbw+5kg
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Endless Rotator fizzle
Notes:
Ok
Dumbell Bænk:
- 8x10kg
- 8x25kg
- 7x25kg
- 6x25kg
- 7x25kg
DB rows:
- 8x25kg
- 8x25kg
- 12x25kg
Arnold Press:
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
- 7x17,5kg
Pullups (smallere):
- 8xbw
- 8xbw
- 7xbw
Dips:
8xbw+5kg
7xbw+5kg
6xbw+5kg
Seated (60 grader) hammercurls:
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Endless Rotator fizzle
Notes:
Ok
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det ser godt ud, det virker som om du går godt til den.
Jeg vil følge lidt med her, også for at se nye fede navne til rotator cuff torturen
.
Jeg vil følge lidt med her, også for at se nye fede navne til rotator cuff torturen
.-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 360
- Tilmeldt: 7. apr 2011, 11:22
- Geografisk sted: Østerbro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning d. 15/11-2011
Dumbell Bænk:
- 10x20kg
- 10x20kg
- 10x20kg
- 10x20kg
- 8x20kg
Dødløft:
- 5x80kg
- 5x80kg
- 4x100kg
- 3x105kg
- 5x80kg
- 5x80kg
Squat:
- 8x20kg
- 8x25kg
- 8x25kg
BOR:
- 10x45kg
- 10x45kg
- 8x45kg
Arnold Press:
- 8x15kg
- 4x20kg
- 8x15kg
Dips:
- 6xbw+5kg
- 5xbw+2,5kg
- 8xbw
Seated (60 grader) hammercurls:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Notes:
I db bænk var 22,5 og 26kg dumbells optagede, så jeg tog 20kg lidt ekstra end normalt. I Arnold press var 17,5kg optaget, så jeg forsøgte mig med 20kg fordi jeg synes 15kg var for lulz -.-
Dumbell Bænk:
- 10x20kg
- 10x20kg
- 10x20kg
- 10x20kg
- 8x20kg
Dødløft:
- 5x80kg
- 5x80kg
- 4x100kg
- 3x105kg
- 5x80kg
- 5x80kg
Squat:
- 8x20kg
- 8x25kg
- 8x25kg
BOR:
- 10x45kg
- 10x45kg
- 8x45kg
Arnold Press:
- 8x15kg
- 4x20kg
- 8x15kg
Dips:
- 6xbw+5kg
- 5xbw+2,5kg
- 8xbw
Seated (60 grader) hammercurls:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Notes:
I db bænk var 22,5 og 26kg dumbells optagede, så jeg tog 20kg lidt ekstra end normalt. I Arnold press var 17,5kg optaget, så jeg forsøgte mig med 20kg fordi jeg synes 15kg var for lulz -.-
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 4/1-2011
Dumbell Bænk:
- 6x22,5kg
- 6x22,5kg
- 4x22,5kg
Squat:
- 8x20kg
- 8x25kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Arnold Press:
- 8x15kg
- 3x20kg
- 8x15kg
Notes:
17,5kg er stadig væk, så arnold fucker op -.-
Dumbell Bænk:
- 6x22,5kg
- 6x22,5kg
- 4x22,5kg
Squat:
- 8x20kg
- 8x25kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Arnold Press:
- 8x15kg
- 3x20kg
- 8x15kg
Notes:
17,5kg er stadig væk, så arnold fucker op -.-
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nå, jeg gik lidt (meget) i kæreste-fælden. Men jeg bør sq nok lette røven og komme igang (selvom min januar-undskyldning for ikke at træne er at centrene er propfyldte med dumme nytårsfortsæt som ebber ud allerede før februar lol).
Dagens træning var let, men rar.
Først 25 minutter på crossfit-traineren.
Dumbell Benchpress:
10x10kg
10x12,5kg
8x15kg
7x17,5kg
Ryg/skulder-maskine
8x30kg
8x30kg
8x30kg
(skulle lige teste styrken i db benchpress næste gang starter jeg bare med 17,5kg)
Dagens træning var let, men rar.
Først 25 minutter på crossfit-traineren.
Dumbell Benchpress:
10x10kg
10x12,5kg
8x15kg
7x17,5kg
Ryg/skulder-maskine
8x30kg
8x30kg
8x30kg
(skulle lige teste styrken i db benchpress næste gang starter jeg bare med 17,5kg)
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
25 minutter på crossfit-traineren.
Dumbell incline Benchpress:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
skulderpres-maskine
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Dumbell incline Benchpress:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
skulderpres-maskine
8x20kg
8x20kg
8x20kg
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
25 minutter på crossfit-traineren.
Dumbell Benchpress:
12x10kg
8x17,5kg
8x17,5kg
7x17,5kg
Squat:
10x20kg
8x40kg
8x40kg
Dumbell Benchpress:
12x10kg
8x17,5kg
8x17,5kg
7x17,5kg
Squat:
10x20kg
8x40kg
8x40kg
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Vil til at træne mere organiseret igen, så snupper mit gamle program og redigerer en smule i det løbende (som altid) 
Træning d. 16/02-2016
Dødløft:
- 5x70kg
- 5x80kg
- 5x80kg
- 5x80kg
- 5x80kg
- 6x80kg
BOR:
- 8x27,5kg
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Leg Curls:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Pulldowns:
- 8x35kg
- 7x40kg
- 8x35kg
Notes:
Fik hovedpine til sidst, så jeg skippede biceps. Men to be fair, så gav jeg den også god gas
Træning d. 16/02-2016
Dødløft:
- 5x70kg
- 5x80kg
- 5x80kg
- 5x80kg
- 5x80kg
- 6x80kg
BOR:
- 8x27,5kg
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Leg Curls:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Pulldowns:
- 8x35kg
- 7x40kg
- 8x35kg
Notes:
Fik hovedpine til sidst, så jeg skippede biceps. Men to be fair, så gav jeg den også god gas
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 17/02-2016
Bænk:
- 8x45kg
- 8x45kg
- 8x40kg
- 8x40kg
Skrå Bænk:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Flyes:
- 10x5kg
- 6x7kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Arnold Pres:
- 8x10kg
- 8x10kg
- 8x10kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Hammer Curls:
- 8x8kg
- 8x8kg
- 8x8kg
Prashizzle Curls:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Evil Wheel:
- 8x
- 8x
- 8x
Notes:
Udemærket træning. Fik ondt i hovedet indimellem igen, men det lader til at være fordi der er dårlig luft derinde når der er for mange. What is this? January?
Bænk:
- 8x45kg
- 8x45kg
- 8x40kg
- 8x40kg
Skrå Bænk:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Flyes:
- 10x5kg
- 6x7kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Arnold Pres:
- 8x10kg
- 8x10kg
- 8x10kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Hammer Curls:
- 8x8kg
- 8x8kg
- 8x8kg
Prashizzle Curls:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Evil Wheel:
- 8x
- 8x
- 8x
Notes:
Udemærket træning. Fik ondt i hovedet indimellem igen, men det lader til at være fordi der er dårlig luft derinde når der er for mange. What is this? January?
Sidst rettet af Shorty7 20. feb 2016, 17:22, rettet i alt 1 gang.
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 19/02-2016
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x70kg
- 5x80kg
- 5x90kg
- 5x95kg
BOR:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
- 10x30kg
Leg Curls:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Leg extensions:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Pulldowns:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Hammer Curls:
- 8x8kg
- 8x8kg
- 8x8kg
Pradazzle Curls:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x70kg
- 5x80kg
- 5x90kg
- 5x95kg
BOR:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
- 10x30kg
Leg Curls:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Leg extensions:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Pulldowns:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Hammer Curls:
- 8x8kg
- 8x8kg
- 8x8kg
Pradazzle Curls:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 20/02-2016
Bænk:
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x40kg
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x15kg
Flyes:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Arnold Pres:
- 8x10kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Hammer Curls:
- 8x8kg
- 8x8kg
- 8x8kg
Fransk Pres:
- 8x17,5kg
- 8x20kg
- 8x20kg
Smal Bænk:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Ab crunches (på skrå bænk)
- 8x
- 9x
- 10x
Note:
Det var første uge af reboot. Har trænet alle de dage jeg havde planlagt, men i dag var det lidt svært at komme afsted. Om 2 uger er målet nået, hvis jeg fortsætter med at følge min plan (som er at få trænet på fast bestemte dage i 3 uger, da det tager 3 uger at implementere en ny vane).
Bænk:
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x40kg
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x15kg
Flyes:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Arnold Pres:
- 8x10kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Hammer Curls:
- 8x8kg
- 8x8kg
- 8x8kg
Fransk Pres:
- 8x17,5kg
- 8x20kg
- 8x20kg
Smal Bænk:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Ab crunches (på skrå bænk)
- 8x
- 9x
- 10x
Note:
Det var første uge af reboot. Har trænet alle de dage jeg havde planlagt, men i dag var det lidt svært at komme afsted. Om 2 uger er målet nået, hvis jeg fortsætter med at følge min plan (som er at få trænet på fast bestemte dage i 3 uger, da det tager 3 uger at implementere en ny vane).
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 25/02-2016
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x70kg
- 5x80kg
- 5x90kg
- 5x100kg
- 5x105kg
BOR:
- 10x30kg
- 9x30kg
- 12x30kg
Leg Curls:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Leg extensions:
- 9x35kg
- 10x35kg
- 8x40kg
Pulldowns:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Pradazzle Curls:
- 10x22,5kg
- 10x22,5kg
- 10x22,5kg
Note:
Jeg glemte lige at skrive log et par gange
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x70kg
- 5x80kg
- 5x90kg
- 5x100kg
- 5x105kg
BOR:
- 10x30kg
- 9x30kg
- 12x30kg
Leg Curls:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Leg extensions:
- 9x35kg
- 10x35kg
- 8x40kg
Pulldowns:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Pradazzle Curls:
- 10x22,5kg
- 10x22,5kg
- 10x22,5kg
Note:
Jeg glemte lige at skrive log et par gange
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 26/02-2016
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x15kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
Bænk:
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x40kg
Flyes:
- 9x5kg
- 8x6kg
- 8x6kg
Arnold Pres:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Fransk Pres:
- 8x20kg
- 8x20kg
- 8x20kg
Smal Bænk:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Note:
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x15kg
- 8x17,5kg
- 8x17,5kg
Bænk:
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x40kg
Flyes:
- 9x5kg
- 8x6kg
- 8x6kg
Arnold Pres:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Fransk Pres:
- 8x20kg
- 8x20kg
- 8x20kg
Smal Bænk:
- 8x30kg
- 8x30kg
- 8x30kg
Note:
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 28/02-2016
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x80kg
- 5x90kg
- 5x100kg
- 5x105kg
BOR:
- 10x30kg
- 12x30kg
- 12x30kg
Leg Press:
- 12x50kg
- 8x70kg
- 8x70kg
Pulldowns:
- 9x35kg
- 10x35kg
- 10x35kg
Hammer Curls:
- 10x8kg
- 10x8kg
- 8x10kg
Pradazzle Curls:
- 10x22,5kg
- 10x22,5kg
- 8x25kg
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x80kg
- 5x90kg
- 5x100kg
- 5x105kg
BOR:
- 10x30kg
- 12x30kg
- 12x30kg
Leg Press:
- 12x50kg
- 8x70kg
- 8x70kg
Pulldowns:
- 9x35kg
- 10x35kg
- 10x35kg
Hammer Curls:
- 10x8kg
- 10x8kg
- 8x10kg
Pradazzle Curls:
- 10x22,5kg
- 10x22,5kg
- 8x25kg
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 29/02-2016
Bænk:
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x42,5kg
- 8x42,5kg
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x15kg
- 8x15kg
- 8x15kg
Flyes:
- 8x6kg
- 8x6kg
- 8x6kg
Arnold Pres:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Fransk Pres:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Smal Bænk (med curlbar):
- 8x25kg
- 8x25kg
- 8x25kg
Note:
Bænk:
- 8x40kg
- 8x40kg
- 8x42,5kg
- 8x42,5kg
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x15kg
- 8x15kg
- 8x15kg
Flyes:
- 8x6kg
- 8x6kg
- 8x6kg
Arnold Pres:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 8x5kg
- 8x5kg
Fransk Pres:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Smal Bænk (med curlbar):
- 8x25kg
- 8x25kg
- 8x25kg
Note:
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 2/03-2016
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x80kg
- 5x100kg
- 5x105kg
- 5x105kg
BOR:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Leg Curls:
- 8x30kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Leg Extensions:
- 8x40
- 8x45
- 8x45
Pulldowns:
- 10x35kg
- 10x35kg
- 10x35kg
Hammer Curls:
- 8x8kg
- 8x10kg
- 8x10kg
Pradizzle Curls:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Note:
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x80kg
- 5x100kg
- 5x105kg
- 5x105kg
BOR:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Leg Curls:
- 8x30kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Leg Extensions:
- 8x40
- 8x45
- 8x45
Pulldowns:
- 10x35kg
- 10x35kg
- 10x35kg
Hammer Curls:
- 8x8kg
- 8x10kg
- 8x10kg
Pradizzle Curls:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Note:
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 07/03-2016
Bænk:
- 8x42,5kg
- 8x45kg
- 8x47,5kg
- 6x47,5kg
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x15kg
- 8x15kg
- 8x15kg
Flyes:
- 8x6kg
- 8x6kg
- 8x7kg
Arnold Pres:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 6x6kg
- 8x5kg
Fransk Pres:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Smal Bænk:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Note:
Forbedret teknik i bænkpres gav lidt ekstra.
Bænk:
- 8x42,5kg
- 8x45kg
- 8x47,5kg
- 6x47,5kg
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x15kg
- 8x15kg
- 8x15kg
Flyes:
- 8x6kg
- 8x6kg
- 8x7kg
Arnold Pres:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Side Lats:
- 8x5kg
- 6x6kg
- 8x5kg
Fransk Pres:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
Smal Bænk:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Note:
Forbedret teknik i bænkpres gav lidt ekstra.
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 09/03-2016
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x100kg
- 5x105kg
- 5x105kg
- 5x110kg
BOR:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Pulldowns:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x40kg
Hammer Curls:
- 8x10kg
- 8x10kg
- 8x10kg
Pradizzle Curls:
- 8x25kg
- 8x25kg
- 8x25kg
Arnold Pres:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Note:
Jeg har stadig problemer med grebet i dødløft. Skal have mig nogle handsker eller måske til at tage magnesium med.
Dødløft:
- 5x60kg
- 5x100kg
- 5x105kg
- 5x105kg
- 5x110kg
BOR:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x35kg
Pulldowns:
- 8x35kg
- 8x35kg
- 8x40kg
Hammer Curls:
- 8x10kg
- 8x10kg
- 8x10kg
Pradizzle Curls:
- 8x25kg
- 8x25kg
- 8x25kg
Arnold Pres:
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
- 8x12,5kg
Note:
Jeg har stadig problemer med grebet i dødløft. Skal have mig nogle handsker eller måske til at tage magnesium med.
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning d. 07/03-2016
Bænk:
- 8x42,5kg
- 8x45kg
- 8x47,5kg
- 7x47,5kg
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x15kg
- 8x15kg
- 10x15kg
Flyes:
- 8x6kg
- 8x6kg
- 8x6kg
Fransk Pres:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 10x22,5kg
Smal Bænk:
- 8x35kg
- 8x37,5kg
- 10x37,5kg
Note:
Bænk:
- 8x42,5kg
- 8x45kg
- 8x47,5kg
- 7x47,5kg
Dumbell Skrå Bænk:
- 8x15kg
- 8x15kg
- 10x15kg
Flyes:
- 8x6kg
- 8x6kg
- 8x6kg
Fransk Pres:
- 8x22,5kg
- 8x22,5kg
- 10x22,5kg
Smal Bænk:
- 8x35kg
- 8x37,5kg
- 10x37,5kg
Note:
“Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up.”
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 22. mar 2011, 02:32
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster
