Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1204
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1202

Følg bodybuilding.dk på

sjonasm8s squatlog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





One Man Army skrev:Jeg er meget lidt fan af Trap Bar dødløft :)

Jeg var ellers fan, men det er jo meget naturligt, når det bliver mere squat-agtigt.

Ratz var også fan, så jeg tror, at det bliver det nye sort i AAK.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben
5 x 102,5
4 x 122,5
3 x 142,5
2 x 165 x 5

BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
2 x 120 x 5

Plus LOL
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





15kg PR :)

190kg hvis i ikke holder styr på mine PR's
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er sejere end Yahya Hassan ven!

Hvad der så let ud på papiret, viste sig også at være let Irl.

Dyb dl
4 x 115
4 x 140
3 x 150
3 x 150

BP
5 x 75
5 x 90
105 x 3/6/4/7/2/8/5

Dl
3 x 115
3 x 140
3 x 160
2 x 185 x 5

Stem
6 x 50 x 5

Lats
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
5 x 115
4 x 122,5
3 x 142,5
2 x 165
2 x 170
2 x 170
2 x 175
No effort!

BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
3 x 112,5 x 5
Fusserne oppe..

+ arme!
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg trænede med sjonasm8 i dag. Det var skægt.

I squat lavede jeg det samme og i bænk og arme lavede jeg mindre :)

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og så spiste vi professionelle atleter til morgenmad:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og Nuggets til aftensmad :)

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kyssede i bagefter?
The only constant is indomitable human will. Those with power and those without it.
Brugeravatar
 
Reputation point: 255
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 8. mar 2013, 08:39
Geografisk sted: Brabrand.
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 282.50
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja

Sendt fra min GT-I9505 med Tapatalk
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DL
5 x 115
4 x 140
2 x 172,5 hov
3 x 172,5 x 4

Smal pat
4 x 75
4 x 90
4 x 105 x 4

Hypers
8 x 20 x 4

Dips
4 x 40 x 5

Arme
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben

5 x 112,5
4 x 132,5
3 x 155
2 x 175
2 x 175
2 x 175

Bp
5 x 75
4 x 90
3 x 110
2 x 120
2 x 120
2 x 120
2 x 120

Ben
3 x 102,5
3 x 122,5
3 x 142,5
2 x 165
2 x 165
2 x 165
2 x 165

Pat, arme og haser!
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
2 x 120 x 2
1 x 127,5 x 2
2 x 120 x 2

Sumo dl fra klods
3 x 150
3 x 172,5
3 x 195 x 2
2 x 207,5 x 3

Plus gøgl: )

Ps log jeres træninger venner:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg lavede konventionel dødløft i dag!

2 sæt 7'ere på 130kg. Jeg vurderer, at der er til mindst 200kg :)

Derefter lavede jeg verdens hårdeste øvelse og diverse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB rows med 20 kg er ikke verdens hårdeste øvelse:)


Ven:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
5 x 102,5
4 x 122,5
3 x 142,5
2 x 155 x 4
Pause på sidste rep:)

BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
2 x 112,5 x 4

Flys
10 x 17,5 x 4

Dips
6 x 25 x 5

Goodmornings
5 x 60 x 5
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det var naturligvis Bulgarsk Split Squat, jeg tænkte på Jonas ven :)

I dag lavede jeg 8'ere i Squat med 112,5kg og samme vægt lavede jeg 5'ere i Konventionel Dødløft med 5s ecc. Dernæst lidt let Bænkpres og CS BB Row + diverse.

Højdepunktet var dog efter den planlagte træning, da jeg tog 4 gentagelser med FULL STACK!!! i Benspark. Det var ret BB!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt nok! Synes dog rows er hårdere. Split squat er dog mere træls:)

Jeg trænede i dag..
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er blevet blokeret på INSTAGRAM af selveste CASPER JESPERSEN:( Hvordsn skal jeg nu følge trines vej til et dødløft på 400 kg?


Jeg trænede squat i dag! I Thomas' squat log vil jeg nu notere hvorledes træningen spændte an:)

Squat
5 x 112,5
4 x 132,5
3 x 152,5
2 x 175 x 3

BP
5 x 75
4 x 90
3 x 105
2 x 120 x 4

Squat
3 x 102,5
3 x 122,5
3 x 142,5
2 x 165 x 4
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Først troede jeg, at du havde lavet 3'ere på 175kg og tænkte, at det var ret vildt! Bagefter indså jeg dog, at din logge-teknik er fjollet :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sandt jeg finder på noget andet:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BP
5 x 80
4 x 92,5
3 x 107,5
2 x 2 x 125
2 x 1 x 132,5
2 x 2 x 125

Sumo dl fra lav klods
3 x 150
3 x 172,5
2 x 3 x 195
3 x 2 x 207,5

Triceps, lats, lidt ben
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben
5 x 105
4 x 125
3 x 147,5
4 x 2 x 157,5
Pause på sidste rep i alle sæt:)

har oppet intensiteten, så jeg kan claime logbogstitlen tilbage:)

BP
5 x 77,5
4 x 107,5 hov
3 x 112,5
4 x 2 x 117,5
Zzz, se lige her Ratz:)

Lidt skrå hv pat
5 x 6 x 45

Goodmornings
5 x 5 x 60

Dips
4 x 12 x bw

:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt arbejde Jonas! Det er fuldt fortjent, at du har erobret loggens titel tilbage.

Jeg træner også en lille smule, men da jeg for en gangs skyld har andre ting at give mig til, er det lidt inkonsistent.

Dødløft
80kg x 7
100kg x 7
120kg x 7
2 x 132,5kg x 7

Bænkpres - Slingshot
70kg x 8
80kg x 8
3 x 87,5kg x 8

CS BB Row
3 x 60kg x 8

+ ting
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Floor press
3 x 100
3 x 110
3 x 115
3 x 120
3 x 125
Et stk røvsyg pres variant:)

Sumo dl
4 x 2 x 172,5
Her snappede jeg venstre lat, nu er det slut med det lort:)

+ ting
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
5 x 105
4 x 125
3 x 147,5
2 x 167,5
1 x 190
1 x 200
1 x 210
0 x 220
Der var nok til 215-17,5 - men total pr i highbar benbøj uden bælte eller klammo råben:)

BP
5 x 77,5
4 x 92,5
3 x 110
3 x 2 x 117,5

Dagens træning er dedikeret til min ven Thomas og numse Britt:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bp
5 x 77,5
4 x 92,5
3 x 110
2 x 125
1 x 140
1 x 147,5
2 x 140
5 x 130
Der var kun bikinipiger til at løfte ud, det orkede jeg ikke - så prøvede ikke noget tungt tungt:)

Efterfølgende skulle der blod igennem de vigtigste muskler: Arme og traps!
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben
5 x 110
4 x 132,5
3 x 155
2 x 175
2 x 175
2 x 175
2 x 175

BP
5 x 77,5
4 x 92,5
3 x 107,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5

Ben
5 x 110
5 x 132,5
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155
Puke:)

Patter og mave:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mojn

stivbenetdødløft
4 x 15 x 70

BP
5 x 5 x 110

Haser
3 x 8 x alt

Stivbenetdødløft
3 x 6 x 130

Lateral raises
3 x 8 x 17,5

Face pulls
3 x 12 x 60

Front squat
3 x 6 x 110

Meget random muskulation:)
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben
5 x 110
4 x 132,5
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175
3 x 175

BP
5 x 80
4 x 90
3 x 110
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125


GHR
3 x 8

+ lidt til knæene
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster