Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1104
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1102

Følg bodybuilding.dk på

ska ha et program

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





hej..
jeg er 17 år, snart 18. jeg har trænet i ca. 1 måned, og vil gerne i gang med et trænings program der batter.
jeg er 184 og vejer 70 kg
på forhånd tak
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 84
Tilmeldt: 6. feb 2005, 18:38
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, så kig på de mange andre post der er om træningsprogrammer... Altså læs lidt inden du spørger... Når du så har en skabelon over træningsprogram kan du smide det op og så kan det vurderes... Det er sgu også federe selv at smide noget sammen!!
God fornøjelse...
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



få så mange basis øvelser med som muligt.... men prøv selv at lave et udkast, så kan vi hjælpe dig på vej...
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



8800 skrev:Ja, så kig på de mange andre post der er om træningsprogrammer... Altså læs lidt inden du spørger... Når du så har en skabelon over træningsprogram kan du smide det op og så kan det vurderes... Det er sgu også federe selv at smide noget sammen!!
God fornøjelse...


Marle kan du ikke lave et link her fra foraet - tak :D :D eller lave en copy paste :)

Du ved hvor de forskellige indlæg ligger. Det kan godt være forvirrende for en ny bruger - velkommen til hr.hjort :D .
Brugeravatar

Administrator
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 7. jul 2004, 00:07
Geografisk sted: aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



sorry havde lidt travlt....

prøv at se denne tråd, der står der mange gode ting:

http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=263
The Genetic Freak!!
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3743
Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
Geografisk sted: Sønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og husk på der er mulighed for at se øvelser og udførelser af dem nederst på forsiden af bodyforum.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sidder lige og keder mig.. så ka da lige give et forslag.. ( er lidt sent på natten så hvis jeg glemmer noget må i lige rette mig gutter )

et par øvelser du "skal" have med er

Squat (ben)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

dødløft (ryg)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

bænkpres (bryst)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

det er også de basis øvelser Marle snakker om ( ka være der er par flere som jeg ikke kender dog )


derud over kan jeg anbefale

Preacher curls ( biceps )
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

kneeling crunch ( mave )
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

standing calf raises ( læg )
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Raise.html
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1276
Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
Geografisk sted: $ønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster