Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1133
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1130

Følg bodybuilding.dk på

Skal jeg fråde noget mere PROTAAIN?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej har lige et lyn spørgsmål.
Jeg bulker lige nu på 3000kcal jeg har trænet i et års tid.
Hvad ville den optimale fordeling af p/c/f være?
Lige nu spiser jeg 185p 400c og 70f, jeg vejer 75kg er 183cm høj, ville det være bedre at spise mere protein?
Mvh Mads
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 27
Tilmeldt: 7. aug 2017, 21:26
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I forhold til optimal muskelopbygning burde du helt klar være på den sikre side med et indtag på 2,2 g pr. kg:
https://www.bodylab.dk/shop/proteinhier ... 751c1.html

Højere indtag end det kan dog være fordelagtigt under cut, for at bevare muskelmassen bedst muligt, og kan måske også mindske tilvæksten af fedt under bulk:
https://www.bodylab.dk/shop/bulk-mere-lean-2776c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for svaret :)
Fortsætter bare på 185 så :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 27
Tilmeldt: 7. aug 2017, 21:26
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster