SKUB OG TRÆK

der er delte meninger om hvorvidt man bør træne triceps samme dag som som bryst og skuldre. hva sir i? træner selv et 2 split men "skub" den ene dag og "træk" den næste.

Som jeg skrev i en anden tråd:
Som jeg ser det, har det nogen fordel at træne i T/S. Kroppen bevæger sig i sådan mønstre og medmindre man bruger værdiløse isolationsøvelser ender man med f.eks. at ens rygtræning bliver hæmmet af bicepstræning dagen før. Desuden har man lettere ved at styre sin træningsfrekvens.

jeg bryder mig ikke om ideen.... måske bare fordi jeg er nervøs for min led, da jeg altid har bøvl med dem!

nervøs for dine led? seføli er det ik rart med dårlige led men er det ik skidt hvis man i et 2 split program træner bryst og triceps og så træner skuldre næste dag på den måde blir triceps jo trænet 2 dage i træk og får ikke lov til at restituere og det samme gælder ens led. hvis man ikke vil ende der, så skal der jo trænes full body eller 3 split og den sidste løsning fraråder de fleste BBér da musklerne kun blir trænet for få gange ugentligt. Marle hvordan skruer du så dit program sammen??

Jeg kører gangske snart HST træning......
synes bare at det virker mærkeligt at dele op i skub og træk.... kan jeg virkelig ikke se ideen i....

HST cool! men det var mere dit program struktur jeg tænkte på hvordan er dit split.

TRICEP og bryst samme dag r en god ide... køre det selv...

Ideen er jo at man f.eks. ved en rygtræning ikke kan undgå at involvere biceps og bagskulder, og man derfor træner dem samme dag så man ikke træner biceps hver eneste gang.

SKUB OG TRÆK

Brugere online