Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1598
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1596

Følg bodybuilding.dk på

Skulderblad letter

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Hej BB

Har haft ondt i min venstre skulder og var til fys og hun har givet mig nogle øvelser jeg skal lave for at styrke mit skulderbad eller musklerne der skal holde på skulderbladet så det ikke rejser sig når jeg laver mine øvelser.

Det er kommet efter jeg er begyndt at løfte tungere, det er især en øvelse som row der får skulderbladet til at løfte sig, ikke når jeg trækker men når jeg skal holde igen ned af.

Jeg er gået 20-30% ned i vægt i alle mine øvelser og smerten er aftaget men ville rigtig gerne have nogle andre øvelser end dem hun har givet mig og ved næsten med sikkerhed at der er nogle af jer der ved hvad der skal til.

Kan ikke finde de øvelser på nettet som hun har givet mig men tror bestemt ikke det er nogen i ville bruge, har lavet dem i 2 mdr. og de har ikke været til meget hjælp.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 52
Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis det er øvelser til kontrol af skulderbladet du leder efter, så en planken en god øvelse, hvor du evt. kan lave den dynamisk for at få noget bevægelse med.

Du skriver at smerten er aftaget, men at øvelserne ikke har været til meget hjælp. Vil det sige, at du stadig har smerter, når du laver bestemte øvelser?

Det vil helt klart være fordelagtigt at inkorporere øvelser, der fokuserer på forskellige bevægelser i skulderen, således at du får arbejdet med flere bevægebaner.
Brugeravatar

 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 280
Tilmeldt: 3. aug 2015, 20:53
Geografisk sted: København K
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster