Jeg nåede ret meget da du var i bad.

Sikke dog en spændene dag. Sikke meget man kan nå når man ikke misbruger alkohol.

Idag havde jeg simpelthen ikke et ledigt øjeblik til at bodybuilde i, og det er muligt at denne uge bliver meget presset på den front. Jeg har en aflevering i det der fordømte statistik-kursus på næste mandag, jeg har en forelæsing på onsdag (en lille en, heldigvis) og så skal jeg gudhjælpemig til konference på fredag-lørdag igen. For det så ikke skulle være nok, så fik jeg en artikel tilbage fra review idag - det er to måneder siden jeg sendte den ind, og så har de den frækhed at give mig EN uge til at få den rettet i. Skandaløst. Heldigvis fik jeg liret det meste af afleveringen af i eftermiddags og hvis jeg winger forelæsningen på rutine burde der være rigeligt tid til også at smede den.

Som bonusinfo kan jeg berette at jeg har fået en blist på størrlse med new zealand og det er selvsagt svært irriterende.

Hej Smeden.

Hvad er din holdning til Lockoutet?

For det så ikke skulle være nok, så fik jeg en artikel tilbage fra review idag - det er to måneder siden jeg sendte den ind, og så har de den frækhed at give mig EN uge til at få den rettet i.

Lol, er det vilkårene, hvis man vil have sine resultater udgivet? Du må linke, når det er publiceret. Er det resultater fra dit speciale?

Hej Måge.

Det ved jeg ikke noget om. Jeg er ikke særlig klog og vil helst ikke udtale mig om noget.

Jenz: ved sgu ikke hvad der bliver af dem fra mit speciale, de er satme langsomme dernede i australien. Det jeg roder med nu er et review fra phd'en, og jeg håber da sandelig det er usædvanligt at man har en uge. Jeg havde så iøvrigt kun to dage, for professoren fik den åbenbart sidste onsdag og dermed er en uge jo reelt gået idag.

Idag havde jeg tre møder (et om artiklen, et med min studerende og et om turen til frankrig). Det har været en meget lang dag og den er ikke slut endnu. Måske skulle jeg gå ned og smede den før jeg går hjem og så bare møde kl lort imorgen.

Jeg tror du er en konge-vejleder.

Hvordan har du det med Rasmus Walter? Vi deler jo en kærlighed til Søren Huss og jeg må indrømme, at jeg efter at have hørt Walter live til en solo akustisk koncert er blevet ret tosset med hans sange

Jeg gør ihvertfald mit bedste Det er dog forholdsvist begrænset hvad jeg egentlig bidrager med.

Har ikke gjort mig meget i den herre Rasmus, men det er måske noget jeg skal kigge på.


Jeg er helt vild med den her sang for tiden:


Idag har jeg hørt Metallicas koncert med san francisco symfonien mens jeg har lallet rundt i laboratoriet. Da jeg blev træt af det, gik jeg ned og bodybuildede (med samme album på anlægget, naturligvis, fuck the police). Jeg havde ikke tid til at træne sidste uge, fordi jeg skulle rette den der fordømte artikel og så havde jeg endnu en konference fredag-lørdag (hvor ejg drak mig PISSEstiv).

Dagens træning:

Front squat i SMITH JEG ELSKER DIG MÅGENS
10 x 40
10 x 40
10 x 70 - no way at den stang vejer 20kg
10 x 70
10 x 70

DB skulderpres
12 x 8
12 x 16
8 x 30
8 x 30
6 x 80

Pulldowns
12 x 40
12 x 70
10 x 85
10 x 85
10 x 85

Pusdowns
12 x 15
20 x 35
20 x 35
20 x 35

lidt halfass laterals og mave

KB clean and jerk
tabata med 16kg, tror jeg, det var simply savage. Fuck jeg er i kummerlig form.

Din themesong når du laver squat i smith stativet

Trænede i torsdags, husker ej præcist hvad, men det var ihvertfald dødløft og bænk.

Igår havde jeg mig en morgentræning med to kollegaer. De ville gerne vide hvordan man fik flotte muskler, så det fortalte jeg dem. jeg selv fik ikke trænet meget.

DB skulderpres
12 x 10
12 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30
12 x 30

DB rows
12 x 20
12 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

KB clean and jerk
16kg tabata

lidt biceps og laterals og mave.

Igår drak jeg ganske ivrigt og idag vil jeg gerne bare se predators.

Igår var jeg i the Gym og det var vel nok dejligt. Bagefter spillede jeg ret meget musik og så drak jeg nogle øl.

Fredagstræning:

Squat
12 x 20
12 x 60
5 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100
- lidt svære at geare sig op til, men det totale fravær af doms peger på at de nok var lidt for lette.

Bænk
12 x 20
12 x 60
10 x 80
8 x 100
8 x 100
6 x 100
- ok omgang, rigelig doms idag. Kan nok godt lave 10 på en god dag.

Chinups
6
6
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
8 x bw+20

Smith skulderpres + laterals
opv
15 x 40 + 12 x 13
15 x 40 + 12 x 13

Incline curls
12 x 12
10 x 17
10 x 17
10 x 17

Det var vist nok det.

Tømmermænd i søndags og alt for travlt i mandags. Så er det godt det blev tirsdag, for så kunne jeg endelig få trænet. Det blev en hurtig omgang før der var ostemadder i en eller anden fjollet anledning.

Dagens træning

Fronts i smith
12 x 20
6 x 60
6 x 70
6 x 70
6 x 80 - eller, 2 + 4, for den var meget svær at unracke og det tog et par forsøg.

DB skulderpres
12 x 10
12 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Pulldown
10 x 35
10 x 60
12 x 85
12 x 85

pushdown
dropsæt

db curls
dropsæt

så en lang dag med semidumme forsøg og søreme om ikke også jeg fik danset lanciers.

2:28

brutal torsdagstræning forleden. Morgentræning. Ikke særligt sjovt.

Torsdagstræning:

DL i mågens-stativ
op til 6 x 150, aner ikke hvad den fordømte stang vejer, men den er pissetung og helt latterligt glat. Skal have straps

DB bænk
op til 12 x 30

CS db row
op til 15 x 20

jeg havde det græsseligt og gik istedet op og drak kaffe.

Igår var jeg til gallafest på DTU. Det var for en gangs skyld sjovt.

Har trænet meget på det sidste, men ikke logget det.

Jeg er på kursus på farmaceutisk fakultet i denne uge og derfor har det unægteligt været alt for oplagt at tage i the gym ikke mindre end tre gange indtil videre. Hver morgen er der kanelsnegle og croissant'er, så er der buffet og til sidst er der kage, idag en glurodskage med osteglasur.

i mandags lavede jeg en masse squats og bænk, 6'ere med 100 som jeg husker det, og noget BB rows med 110, det var vildt BB.

I tirsdags dødløftede jeg ret meget, et par 6'ere med 150 og noget mili udi en 70kg + en masse disko

Idag:

Squat
10 x 20
10 x 20
10 x 60
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Mili
10 x 20
10 x 20
6 x 50
6 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Chins
opv
6 x bw+20
6 x bw+30
6 x bw+30
6 x bw+30
- fik krampe i både venstre balle og højre storetå undervejs

Pushdowns, Sjøsti-style- godt pump
10
10
10

rear laterals
12 x 8
12 x 8
12 x 8

crosstrainer
en tabata

DB curls
10 x 8
8 x 22
8 x 22

Abwheel
opv
6
6

så gik jeg hjem og nu laver jeg frikadeller. Imorgen skal jeg holde et foredrag om noget jeg absolut intet ved om.

Det er godt for din bb med de der eksterne kurser.

Soimply burtal bodybuilding igår. Dejligt vejr igår.

Træning:

DL
10 x 20
10 x 60
10 x 60
6 x 100
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170 - sidste var et flot 3 sekunders løft
3 x 150
3 x 150

Bænk - smalt greb
12 x 20
12 x 20
10 x 60
6 x 80
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Kabel rows
10 x 45
10 x 70
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Laterals
10 x 8
20 x 10
20 x 10
20 x 10

vistnok noget mere. Så satte jeg mig i solen og drak.

At jeg ikke har erfaret at du har genoptaget logning, er mig en gåde.

Det har jeg jo ret beset heller ikke?

Jeg havde en skrækkelig mandag og tirsdag, da jeg mandag eftermiddag opdagede at jeg havde en eksamensopgave til tirsdag kl 13. Det var tilmed i det her græsselig statistik-kursus jeg følger, og jeg fatter stadig ikke en øre af hvad der foregår.

Igår smedede jeg den så helt vildt. Det passer dog ikke. Jeg gik ned og trænede ved 19-tiden, hvor jeg havde det gyseligt af ukendte grunde - ikke noget der ikke kunne kureres af meget høj lamb of god. Jeg regner med at grunden til at jeg havde rummet helt for mig selv skyldes at folk ikke turde at komme ind, og så er missionen jo nærmest fuldført.

Onsdagstræning:

Squat i mågens-stativet
10 x 20
10 x 20
10 x 60
12 x 100
8 x 100
- min røv at dne stang vejer 20. Jeg prøvede at veje den, men jeg havde kun et sjippetov og det var ikke stærkt nok. 30kg er nok mere korrekt.

Incline bænk
12 x 10
12 x 20
20 x 30

så lavede jeg noget mere og dansede en del rundt.

Det var dog den mest grufuldt talentløse træning, du længe har præsteret.

Den idag var endnu værre:

DL
10 x 20
10 x 60
10 x 60
6 x 100
3 x 140
6 x 160
5 x 160
5 x 160

Mili
10 x 20
10 x 20
5 x 50
5 x 50
6 x 60
6 x 60
8 x 60

Kabel rows
10 x 50
10 x 90

det fik jeg en et-eller-andet i højre skulder af, og efter at have lallet lidt rundt gik jeg hjem.


Idag har jeg bl.a. gået rundt og ledt efter en dyrlæge, fået mine nye telefon, været til tandlægen - der blastede mine tænder med et ultralyd-apperat, frygtelig oplevelse - købt en masse nødder og siddet lidt i solen.

Nej, den idag var bedre.

Med mindre du lyver om noget.

Jeg tager Karim, Juice og Erdahl - og en masse idioter fra mit studie - under armen i morgen og tager ind og hører Fritz Kalkbrenner. Skal du ikke med?

Lærling skrev:Jeg tager Karim, Juice og Erdahl - og en masse idioter fra mit studie - under armen i morgen og tager ind og hører Fritz Kalkbrenner.

Interessant mentalt billede, jeg lige fik der.

Jeg er meget stor.

Jeg vil hellere sidde og spille Neil Young hele natten.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=s_LZ8LKM_vs[/youtube]



Jeg kan dog forstå at kun et fåtal af jer har billetter og derfor vil købe i døren? Er det en realistisk fremgangsmåde?

Smeden skrev:Jeg vil hellere sidde og spille Neil Young hele natten.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=s_LZ8LKM_vs[/youtube]



Jeg kan dog forstå at kun et fåtal af jer har billetter og derfor vil købe i døren? Er det en realistisk fremgangsmåde?

Nej...

Hvad er det helt præcist du svarer på her?


ahmaghad jeg har doms i ryggen idag.

Lang da på arbejde i fredags, inklusiv en hel del vejleder arbejde. Omkring kl 17 sagde jeg fuck it og gik ned og smedede den helt vildt med to kollegaer.

Fredagstræning:

Squat (mågens stativ) - havde god doms fra sidst, så ville ikke presse den
12 x 20
12 x 60
3 x 100
6 x 110
6 x 110

DB skulderpres - også en del doms, men der var fint skub i alligevel. Måtte igang med byg-selv vægte fordi jeg er så fucking pormed
12 x 10
12 x 20
6 x 32
6 x 32
8 x 32

Pulldowns
12 x 50
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90

Pushdowns
12 x 20
20 x 40
20 x 40
20 x 40

Decline crunch
30
30
30

Så spiste jeg en portion salat og gik over for at få en fyraftensøl ved 18-tiden, hvad der resulterede i at jeg stod, 10 timer senere, og kastede op på nørrebrogade for så at tage på Drone.

Idag er jeg på arbejde.

Idag lavede jeg nogle dejlige eksperimenter, meget lovende sager. Så mødte jeg en af mine studerende og lavede en meget indviklet logistisk regressionsmodel på noget data der i virkeligheden nok ville være tilstrækkelig blot at snakke lidt om. Så gik jeg ned og bodybuildede.

Jeg har hørt en masse Neil Young her på det sidste, det er glimrende musik at arbejde til. Til bodybuilding hørte jeg Weeknd, noget der nok ikke bekom den kinesiske herre på løbebåndet alt for godt.

Dagens træning:

Dødløft i mågens-stativ
10 x 40
10 x 80
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Inc bænk - morsomt er det jo at jeg kan skulderpresse mere end jeg bænker når det kommer til db's. Det kan jeg jo nok heller ikke, men jeg får krampe i venstre pec når jeg går til stålet
12 x 10
12 x 20
10 x 30
10 x 30
12 x 30
12 x 30

Crosstrainer
opv
tabata

lidt lalleri, dvs guns og sådan, og så gik jeg hjem.

Idag lavede jeg meget, meget lidt. Udover at sidde i solen og sniksnakke, forståes. Jeg havde det ikke særligt godt idag og vil tro at jeg tog et par leveår af toiletkummen i løbet af dagen. Så lavede jeg noget matematik, vejede nogle plastikrør og skrev et par emails. Så gik jeg ned og bodybuildede.

Dagens træning:

Squats i mågens stativ
12 x 30
12 x 70
5 x 90
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Laterals
10 x 5
12 x 16 + 12 x 12 + 12 x 8
12 x 16 + 12 x 12 + 12 x 8
12 x 16 + 12 x 12 + 12 x 8

Pushdowns
12 x 15
18 x 50
12 x 66
12 x 66
12 x 66
12 x 66

inclince curl
12 x 10
6 x 20
10 x 16
12 x 16
10 x 16

chest supported rear laterals
12 x 4
12 x 4
12 x 4

Crosstrainer
opv
tabata

Imorgen har jeg et par møder, muligvis nogle kloge forsøg og så en grilaften. I overmorgen noget såkaldt "islandsk aften" som jeg har rodet mig ud i og torsdag morgen tager jeg til konference. Fredag forhåbentlig noget distortion.

Jeg vil bare lige sige, at jeg påtænker at anvende din log til et case-studie af en ond spiral af dekadence, selvtilstrækkelighed og misbrug under det fag, vi har, som hedder marginalisering.