Bruger login







Ugen der gik, uge 15, 2018
Sommerform, dårlige råd til cut og NY pro 2018!

Tilbudsguide, uge 16, 2018
OTA solgryn, cuvette og 50 % på Tex Mex!

Ugen der gik, uge 14, 2018
Strongman, SL og mad!

Tilbudsguide, uge 15, 2018
Jordbær. mandler og bacon!


Statistik

Vi har 54758 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BigDaddy89

Vores medlemmer har i alt skrevet 2020678 indlæg i 85735 emner

9 nye indlæg i dag


Online
I alt: 416
Medlemmer: 23
Skjulte: 3
Gæster: 390

Følg bodybuilding.dk på

Smedens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Godaften,

Ku det ikke tænkes han bare skriver om David Gahan? Han har i hvert fald fyret den af med nålene og været erklæret klinisk død og hele pivtøjet. Jeg hører i hvert fald klart fx "All I ever wanted / All I ever needed / is here in my arms" som kærlighed til heroin.

Ellers er Dirt med Alice in Chains et fremragende heroin go to album.

Farvel igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 123
Tilmeldt: 22. jan 2014, 02:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Man skal eddermugeme være pissestiv før man oplever alkohol som beskrevet i den sang. Mon ikke Gore kiggede på Gahan i cirka 10 sekunder og så skrev han den?

Har set den feature, det virker da som om at autolak er noget lækkert noget. Så kan man også få det der klassiske 14-årige look og sølvmaling i hele fjæset. Dronning Louises brug er et glimrende sted til misbrug, det er stort set det eneste der foregår der.

bigOz: du skal prøve at hælde afløbsrens i først, så bliver det til fantasy

joaqin: ooh, ja, det er good stuff. Er også mit go-to album når jeg slammer heroin. Her var han vist godt ude i tovene:
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Dronning Louises brug. Det er fucking misbrug at kalde det for Dronning Louises Brug.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4197
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ha ha, det var ikke engang med vilje, men det satme spot on. Dronning Louises misbro.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Igår løftede jeg vægte med disko-Duy, der nu hedder således fordi han kun træner bænk. Jeg drak mig ret fuld om torsdagen, men det håndterede jeg som jeg håndterer enhver situation - ærgeligt var det naturligvis at fredagsseminaret blev afholdt af en af mine samarbejdspartnere, hvorfor jeg så skulle svare på alle spørgsmål fra publikum.

Gårsdagens træning:

Squat
10 x 10
10 x 50
5 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 120
5 x 100
5 x 100
-det var noget rod

Incline bænk
12 x 10
12 x 30
12 x 50
8 x 70
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Military
12 x 10
12 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Pushdown
12 x 30
12 x 58 + 12 x 50 + 12 x 40
12 x 58 + 12 x 50 + 12 x 40
12 x 58 + 12 x 50 + 12 x 40

Kabel laterals
12 x 5
12 x 10
12 x 10
12 x 10

crunch på bold
15
15
15

så bankede jeg en boksepude. Engang imellem er ville-valle, en finsk studerende nede og smede den hvor han ikke alene laver en række dumme ting med vægtene, men særligt udmærker sig ved at gå helt berserk på boksepuden med hvad der ofte tangerer flyvespark. Ret irriterende. Håber den falder ned en dag.

Så gik jeg ud og drak. Om lidt skal jeg ud i en skov. Og drikke.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Der er tydeligvis nogen der har fiflet med min log-titel. Utilstedeligt.

Jeg har drukket om kap med mig selv siden i torsdag, endda i en sådan grad at jeg endte med at spille rundbold langt inde i Hareskoven i lørdags. Det har desværre givet mig så gruelige DOMS at jeg ikke kunne dødløfte idag, og jeg valgte derfor at gemme den til imorgen. Imorgen er der research day og det gider jeg ganske enkelt ikke, så jeg planlægger at stikke af så hurtigt jeg kan. Eventuelt kan jeg gemme mig i kælderen og smede den hele dagen istedet?
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Idag var en lang og frygtelig dag. Det gik ud på at få mere samarbejde mellem instituttes afdelinger, og det var alle os forarmede studerende tvangsindlagt til at snakke om i uendelighed, selvom løsningen vel er at professorerene "bare" skal designe projekterne så de netop er delt mellem grupperne. Nå, men der var da ihvertfald dejlig mad og man fik hørt en masse om hvad der foregik rundt omkring. Bagefter gik jeg ned og bodybuildede helt vildt. Tror måske jeg har fået en fiber i venstre baglår af det løberi forleden. En kollega fik en akut rygskade undervejs, som jeg troligt behandlede med hvad jeg erindrer hedder mackenzie-metoden.

Dagens træning:

SL dødløft
12 x 20
12 x 50
10 x 90
10 x 110
6 x 130
6 x 140
6 x 140
6 x 140
- det nev lidt ærgeligt

Pulldowns
12 x 50
12 x 80
8 x 101
8 x 101
8 x 101
8 x 101

CS DB rows
12 x 14
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24

DB curls
12 x 12
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18

rear laterals
12 x 6
12 x 8
12 x 8
12 x 8
12 x 8

crunch på bold
12
20
20
20

lidt lal
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Trænede lidt i onsdags med Big Duy. Det var meget muskoløst.

Fronts
10 x 20
10 x 50
10 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Mili
12 x 20
12 x 50
6 x 60
6 x 60
6 x 65
6 x 65

så sugede vi
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Idag havde jeg store planer om at dødløfte mig selv langt ind i helvede, men alas, mit venstre baglår vil stadig ikke helt som mig. Det får lidt mere ro. Mødte bl.a. Jon Sustanon og Riis, sidstenævnte sagde mig bekendt ikke noget intelligent under hele træningen.

Dagens træning:

DL
lidt opvarming

Leg curls
15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15

Kabel rows med spadegreb
12 x 40
12 x 80
10 x 85
10 x 85
10 x 90
10 x 90

DB DL
10 x 11
10 x 11
10 x 11
10 x 11

Pulldowns med den der stand hvor grebet er vinkelret i enden af stangen
12 x 40
12 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 120
5 x 120

Db curls
12 x 11
10 x 18
10 x 18
10 x 18
8 x 18

Kabel rear laterals
12 x 7.5
12 x 7.5
12 x 7.5
12 x 7.5

lidt ekstra pjat

Så købte jeg ind til - og spiste meget af - smørrebrød
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Har holdt mig fra misbrug hele weekenden, og har istedet programmeret en række unødvendigheder samt rettet en artikel for en kollega. Med lidt held er jeg med på 7 artikler og et patent inden årets udgang :) . Hvis det går som det plejer, så 2 artikler og 0 patent :( .

Nåh, men idag gik jeg altså ned og bodybuildede helt afsindigt. Okay styrke og ikke noget brok fra benene. Venstre skulder var dog en kende heteroseksuel. Hang ud med Marco, der forsøgte at få sine store ben endnu større med Kaatsu træning, og vi var overvejende enige om at lokal-oklusion var for pussies, og det mandige ville være at inducere hjertestop før træning, eller evt. køre et par biler ind i centeret for at give kollektiv kulmonoxid-forgiftning, og så starte op igen efter et godt, langt fullbody. Senere var jeg efterladt med en gruppe raske unge fyre der var 10 år yngre end mig og dobbelt så stærke :(

Virker som om baglårene er ok igen. Har ihvertfald ret meget DOMS idag.

Dagens træning:

Squat
12 x 20
12 x 20
10 x 50
10 x 80
3 x 100
3 x 110
4 x 120
4 x 120
3 x 120
-tøssede ud på den sidste. Længe siden jeg har været så stærk

Mili
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 60
8 x 60
8 x 60
7 x 60
- sad ikke helt rigtigt

Front squat
12 x 20
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Incline bænk
opv med db
12 x 20
12 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
- syntes ikke det var så godt, kunne ikke få venstre skulder til at blive nede

Leg extensions
12 x 50
6 x 85 + 8 x 70 + 8 x 60
6 x 85 + 8 x 70 + 8 x 60
6 x 85 + 8 x 70 + 8 x 60

Laterals
12 x 8
12 x 13
12 x 13
12 x 13
12 x 13

Pushdowns
12 x 30
20 x 50
20 x 60
20 x 60
20 x 60
18 x 60

en form for stående overhead triceps ext i smith stativ
10 x 20
8 x 50
8 x 50
8 x 50

reverse ball crunch
12
15
15
15

så hjem
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Smeden skrev:en form for stående overhead triceps ext i smith stativ
10 x 20
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Du er den bedste jeg kender til at misbruge et Smith stativ :-D
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning til døden igen i dag. Der var en masse gode mennesker forbi, sikke hyggeligt. Arbejde var en lang grusom tour de force i modbydelighed. Blandt andet brugte jeg 3 timer på at lave opgaver til studerende, som jeg formoder vil være helt ligeglade og sikkert vil klage.

Jeg fik en herlig protein-småkage af Big Young da jeg dødløftede. Den var karakteriseret ved enormt meget sødemiddel og et så højt tørstofindhold at akut dehydrering indtraf indenfor sekunder

Dagens træning:
SL DL
12 x 20
12 x 50
10 x 90
6 x 120
6 x 140
6 x 140
6 x 140

CS db rows - var lidt for skrå, men blev tvunget af big young
opv
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27

Leg curls
20 x 15
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Pull-ups
12 x bw
15 x bw
8 x bw+30
8 x bw+30
8 x bw+30
8 x bw+30

EZ-curls
12 x 10
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

rear laterals
12 x 7.5
12 x 7.5
12 x 7.5

så hjem og spise kyllinge cordon bleu. De koster 11 kr i føtex og smager guddommeligt.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Så længe der er ost, er du glad.

Der er meget mere, hvor den cookie kommer fra, hvis du holder din nuværende træningsfrekvens.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4197
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20370
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det her er heller ikke dumt:

Den sang spillede jeg iøvrigt engang til en open mic i Melbourne, good times.

Det er snart roskilde, så jeg må hellere se at få trænet lidt igen.

Dagens træning:

Bænk
12 x 20
12 x 20
12 x 60
10 x 80
3 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Kabel rows, bredt greb
12 x 50
12 x 70
12 x 85
12 x 85
12 x 85

Mili
12 x 20
12 x 40
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Pulldowns
12 x 50
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Laterals
12 x 8
12 x 13
12 x 13
12 x 13
12 x 13

Pushdowns juice-style
12 x 50
12 x 65
12 x 65
12 x 65
12 x 65
12 x 65

rear laterals
12 x 6
12 x 9
12 x 9

DB curls
12 x 11
10 x 17
10 x 17
10 x 17

Ball crunch
15
15
15

jeg har købt en chin-bar til min dørkam og et abwheel, så nu skal jeg fandeme være pormed. Jeg har også købt en pakke questbars med double chocolate, og det er goddamn delicious. Har også den der brutal lakrids eftersmag man kun finder i for meget stevia.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



I torsdags var jeg ganske enkelt for baldret til at træne noget fornuftigt. Kunne simpelthen ikke få det til at fungere. Havde derudover dødsdoms i benene, bl.a. fordi jeg var ude og løbe mandag morgen som en anden bøgse

Torsdagstræning:

SL DL
10 x 20
10 x 60
10 x 100
6 x 130
6 x 150
6 x 150
6 x 150

Noget leg press
-det gik ikke særlig godt

Leg ext
12 x 50
6 x 90
6 x 90 + 6 x 80 + 8 x 65
6 x 90 + 6 x 80 + 8 x 65

leg curls
12 x 10
10 x 25
10 x 25
10 x 25

lidt fjolleri

Så trænede jeg igen igår. Jeg var ude i lyngby om fredagen hvor jeg brugte hele dagen på fjollede møder. Der var en mand der ringede fordi han gerne vil inkludere noget software, jeg har skrevet, i en kommerciel pakke, så det lyder jo som en masse arbejde. Bagefter var der fest på instituttet, det var fuldkommen det samme som sidst hvor vi var omkring 10% af de ansatte og sugede som gale.

Før det trænede jeg naturligvis med Big Jesper.

Fredagstræning:

Bænk - livsfarligt på den bænk, helt til hest
12 x 20
12 x 40
12 x 70
6 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100
- så havde jeg ret ond i venstre pec og delt, sikkert af at skulle indadrotere stangen ud.

Pulldowns
12 x 50
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90

lidt skulderpres, men venstre skulder var fucked

CS rows
12 x 10
12 x 22
12 x 22
12 x 22
12 x 22

Pushdowns
12 x 30
20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50

Laterals
10 x 6
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Har trænet lidt hist og pist, kan bare ikke helt huske hvornår og hvad. Erindrer dog rimelig tydeligt at jeg havde en ret hæderlig hjemmetræning forleden, med handstand pushups, chins, abwheel og what have you.

Igår trænede jeg så nok engang nede i en kælder med Big Jesper. På et tidspunkt kom der et bjerg af en kinesisk mand bragende ind og ofrede alt hvad han kunne på 10 minutters løb på løbebåndet, efterfulgt af simpelthen brutale 10 kg concentration curls, har aldrig set noget lignende. Så gik han.

Gårsdagens træning:

Squat
12 x 20
12 x 40
12 x 60
6 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 100
5 x 100
- tror faktisk progressionen var markant langsommere end det, det er livsfarligt at løfte i det stativ og kræver meget tilvænning

Incline bænk - samme stativ, samme livsfare. Lader sig ikke gøre uden udløft
12 x 10
12 x 40
12 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Laterals
12 x 7
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Fransk pres
20 x 40
20 x 40
- lang diskussion om fysikken involveret i forskellige løftestile

Pushdown
12 x 50
15 x 50
15 x 50

Så måtte jeg gå hjem, for min ven Puto er på besøg fra Australien


Idag stod jeg op kl 6, det var frygteligt. Om lidt går jeg ned og smeder den, midt i arbejdstiden, fuck the police
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage fra Roskilde. Er ikke helt normal endnu. Trænede igår, meget let, efter at have siddet og svedt i mødelokaler i timevis. Note to self, aldrig møder om mandagen, og slet ingen efter roskilde. Gik dog fint.

Roskilde var endnu engang en stor succes, sjovere end sidste år syntes jeg. Jeg måtte tage hjem om onsdagen for at starte et dyreforsøg torsdag morgen og det var, omend frygteligt, en god ide at lige brække roskilde op. Jeg er f.eks. ikke blevet retarderet denne gang.


Mandagstræning:

squat, bænk, sl dl, chins, mili, cs rows, guns, delts, abs. Bare to sæt, lette vægte.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har trænet meget sporadisk, dvs. nærmest slet ikke indtil idag. I mellemtiden har jeg fyret den af i malaga og hygget mig i solen. Nu er jeg sindssyg tan, men ikke særlig pormed. Med den bekymrende indsigt gik jeg så ned og smedede den.

Dagens træning:

Bænk
10 x 20
10 x 20
10 x 50
6 x 70
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Squat
12 x 20
12 x 20
10 x 50
10 x 50
6 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Kabel rows, spadegreb
12 x 40
12 x 60
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

DB skulderpres - jeg har noget gris med venstre skulder for tiden, kun i overhead press dog
12 x 9
12 x 11
12 x 16
12 x 16
12 x 16

Leg curls
12 x 10
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Pulldowns - Jeppe O stod og lavede pushdowns i stativet imens. Jeg tror måske at Jeppe O er alkoholiker.
12 x 50
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80

Pushdowns - så gav jeg mig til at efterligne Jeppe O og også lave pushdowns i selvsamme stativ. Jeg tror måske jeg selv er alkoholiker.
12 x 25
15 x 35
15 x 35
15 x 35
15 x 35

DB curls - fik en masse vrøvl for min teknik her.
12 x 11
8 x 16
8 x 16
8 x 13
8 x 13

Så gik jeg i føtex, hvis kølesystem var gået nedenom og hjem i varmen. Det virkede som et kæmpe problem for dem. Jeg fik grønt lys for mit patent idag, det burde jeg fejre ved at misbruge et eller andet.
"Smeden er nærmest verdensmester i at fyre lort af."
- The Juice
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2008 Månedens skribent: April 2008 Månedens skribent: December 2008
Moderator
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 7019
Tilmeldt: 8. jul 2004, 10:56
Geografisk sted: KBH
 
Træner her: DTU fitness
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster