Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Margonovitsch skrev:Ja, som emnes siger så squattede jeg igår og allerede senere på aftenen gjorde det vanvittigt ondt i lænden, hvilket det stadig gør. Det er self. Fordi at jeg har squattet forkert og får også min kollega til at spotte mig næste gang (Arbejder oppe i det fitness center).
Men hvor længe vare smerten ved? Og er der noget man kan gøre for at det forsvinder hurtigere? Kan knapt gå normalt pga det, og har planer om at træne igen imorgen (Dog armtræning) Men gider gå 5km når det gør ondt, hvis det alligevel gør det værre?
Hva er jeres viden og oplevelser fra tid og sådan?
Margonovitsch skrev:Ja, som emnes siger så squattede jeg igår og allerede senere på aftenen gjorde det vanvittigt ondt i lænden, hvilket det stadig gør. Det er self. Fordi at jeg har squattet forkert og får også min kollega til at spotte mig næste gang (Arbejder oppe i det fitness center).
Men hvor længe vare smerten ved? Og er der noget man kan gøre for at det forsvinder hurtigere? Kan knapt gå normalt pga det, og har planer om at træne igen imorgen (Dog armtræning) Men gider gå 5km når det gør ondt, hvis det alligevel gør det værre?
Hva er jeres viden og oplevelser fra tid og sådan?
Bosse101 skrev:Margonovitsch skrev:Ja, som emnes siger så squattede jeg igår og allerede senere på aftenen gjorde det vanvittigt ondt i lænden, hvilket det stadig gør. Det er self. Fordi at jeg har squattet forkert og får også min kollega til at spotte mig næste gang (Arbejder oppe i det fitness center).
Men hvor længe vare smerten ved? Og er der noget man kan gøre for at det forsvinder hurtigere? Kan knapt gå normalt pga det, og har planer om at træne igen imorgen (Dog armtræning) Men gider gå 5km når det gør ondt, hvis det alligevel gør det værre?
Hva er jeres viden og oplevelser fra tid og sådan?
Det kommer jo an på, hvad det er. Når der ikke er tale om en akut smerte ifbm. træning er det nok bare overbelastning fra dårlig teknik - f.eks. stort buttwink.
FHecht skrev:Bosse101 skrev:Margonovitsch skrev:Ja, som emnes siger så squattede jeg igår og allerede senere på aftenen gjorde det vanvittigt ondt i lænden, hvilket det stadig gør. Det er self. Fordi at jeg har squattet forkert og får også min kollega til at spotte mig næste gang (Arbejder oppe i det fitness center).
Men hvor længe vare smerten ved? Og er der noget man kan gøre for at det forsvinder hurtigere? Kan knapt gå normalt pga det, og har planer om at træne igen imorgen (Dog armtræning) Men gider gå 5km når det gør ondt, hvis det alligevel gør det værre?
Hva er jeres viden og oplevelser fra tid og sådan?
Det kommer jo an på, hvad det er. Når der ikke er tale om en akut smerte ifbm. træning er det nok bare overbelastning fra dårlig teknik - f.eks. stort buttwink.
Er buttwink = dårlig teknik?
Og der er da netop tale om en akut smerte?
Margonovitsch, du har sandsyndligvis brug for at tage en slapper med de øvelser, der belaster lænden eller trigger smerten. Forhåbentligvis bliver det gradvist bedre, nu flere dage der går. I mellemtiden kan du lave simple, smertefri mobiliseringsøvelser til ryggen.
Bosse101 skrev:Et stort buttwink feks pga slap opspænding i bunden kan dog let medføre lændesmerter.
FHecht skrev:Bosse101 skrev:Et stort buttwink feks pga slap opspænding i bunden kan dog let medføre lændesmerter.
Jeg tror ikke, at man finder nogen korrelation mellem graden af buttwink og forekomsten af lændesmerter.
Lad os antage, at trådstarter altid har haft et buttwink under squat, så må man også formode, at han gradvist har tilpasset sig et load i lænden med et buttwink forneden.
Det med at "dårlig teknik" ikke nødvendigvis betyder øget skadespotentiale har før været oppe og vende på forummet.
Jacob Ølmand har skrevet en ret så fed artikel om det:
https://maxer.dk/artikler/loefteteknik-rygsmerter
FHecht skrev:Bosse101 skrev:Et stort buttwink feks pga slap opspænding i bunden kan dog let medføre lændesmerter.
Jeg tror ikke, at man finder nogen korrelation mellem graden af buttwink og forekomsten af lændesmerter.
Lad os antage, at trådstarter altid har haft et buttwink under squat, så må man også formode, at han gradvist har tilpasset sig et load i lænden med et buttwink forneden.
Det med at "dårlig teknik" ikke nødvendigvis betyder øget skadespotentiale har før været oppe og vende på forummet.
Jacob Ølmand har skrevet en ret så fed artikel om det:
https://maxer.dk/artikler/loefteteknik-rygsmerter
FHecht skrev:Bosse og Uldgaard, helt enig med at man ikke skal bruge artiklen som et endegyldigt svar på, at teknik ikke korrelerer med smerte. Kilden skal nærmere bruges til give et mere nuanceret syn på løfteteknikkens betydning, og at vi altså ikke skal udvikle en frygt for de "mere komplicerede" øvelser og tro, at hvis man ikke har perfekt teknik eller helt styr på opspænd, så ender man med en skade.
Som skrevet tidligere er det en oversimplificering af moderne smertevidenskab, hvis man skråsikkert antager at dårligt teknik = skade.
Som du selv skriver, har trådstarter gjort noget ifm. squat, som har overbelastet lænden:
"trykket på lænden er størst i bunden, hvorfor det er en realistisk antagelse, at synderen skal findes dér".
Det kan fx også være, at han har øget intensiteten, volumen eller frekvensen, hvilket har ledt til en overbelastning?
OP har således fået placeret sin lænd enten for langt fremme eller for langt tilbage, hvilke yderpositioner yderligere øger presset på lænden. Hvis det kombineres med et ineffektivt opspænd, skal lænden bære endog mere vægt. Det tryk fra bughulen, som skulle hjælpe kroppen til at holde sig oprejst og ikke falde fremover, skal også bæres af lænden.
Hvad hvis trådstarteren altid har squattet med et ineffektivt opspænd, buttwink eller placeret lænden tættere på en yderposition end normalt? Kan man så ikke formode, at hans lænd har tilpasset sig den suboptimale teknik? Igen vil jeg mene, at synderen nærmere findes i en øget belastning, altså han har løftet mere end hvad lænden kunne klare.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 44 gæster