Halløj!

Jeg fik for tre dage siden et eller andet i klemme i ryggen til bentræning - det er i hvert fald mit bud på, hvad der er sket.
Det var en jagende smerte mellem skulderbladene (dog mest mod venstre side), og den påvirkede mig resten af træningen, idet den gjorde ondt ved dybe vejrtrækninger og lignende. Onsdag mærkede jeg også lidt til det, dog havde jeg triceps/biceps/skulder, og det var derfor ikke så slemt. I går gik det helt så helt amok til rygtræning, og jeg måtte stoppe og tage hjem. Hver eneste bevægelse med armene og vejrtrækning gjorde ondt, og især row-øvelser var et helvede. Jeg har ligget vågen det meste af natten, jeg kan hverken ligge mig ned, rejse mig igen, hoste, grine og knapt nok snakke. Jeg føler lidt, at smerten starter i ryggen, men nu "skyder igennem" kroppen og om til brystet, hvilket også giver en følelse af ikke at kunne udvide brystkassen helt (det kan jeg selvfølgelig!).

Jeg bor pt. i Leipzig, og det gør jeg de næste 3 måneder, og af denne grund forsøger jeg herinde, før jeg tager til fys/kiropraktor med mine horrible tyskegenskaber... Jeg ved, at det langt fra er optimalt, og måske kan I ikke engang komme med nogle bud på, hvad der er sket - men det er et forsøg værd!

Hvis I har nogle idéer til noget udstrækning, nogle mobilitetsøvelser eller bare NOGET der kan gøre, at mit bryst/ryg spænder lidt mindre, så modtages de med kyshånd. Jeg har desværre ikke en foamroller til rådighed, men jeg har en lille massagebold.

Søg lidt rundt på youtube, og prøv diverse øvelser

- evt.. https://www.youtube.com/watch?v=66JVpyga7D4

Ah, youtube... Hvorfor har jeg ikke tænkt på det Tak for tippet.

Jeg må bare sige at når uheldet er ude, så har jeg aldrig ramt plet ved at kigge youtube. Det har blot øget forvirringen, man kan sagtens gøre ting værre og sætte sig selv tilbage. Jeg har nok mest haft gavn af youtube til prehab og eliminering af dårlige øvelser, for at forhindre at skader overhovedet opstår.

Jeg ville enten aflægge en tysk specialist et besøg, og måske forinden tegne problemerne på papir, hvis det giver mening, eller se tiden lidt an (1-2 uger). I det her game er det ualmindeligt ikke at mærke sådanne ting fra tid til anden.

I øvrigt undrer jeg mig over den smiley, i første svar til dig, men det er nok bare mig.

Lille update herfra: Efter 14 dages ondt i ryggen endte jeg ved lægen hernede i Tyskland, som fandt ud af, at jeg havde en "BWS-blockierung" (jeg ved ikke helt, hvad det er på dansk, noget med brystbenet tror jeg...) = jeg "sad fast" 3 forskellige steder i ryggen. Han knækkede mig, og her 2 dage efter er de fleste smerter aftaget igen - dog holder jeg fortsat træningsfri.

Franz Biberkopf skrev:Jeg må bare sige at når uheldet er ude, så har jeg aldrig ramt plet ved at kigge youtube. Det har blot øget forvirringen, man kan sagtens gøre ting værre og sætte sig selv tilbage. Jeg har nok mest haft gavn af youtube til prehab og eliminering af dårlige øvelser, for at forhindre at skader overhovedet opstår.

Jeg ville enten aflægge en tysk specialist et besøg, og måske forinden tegne problemerne på papir, hvis det giver mening, eller se tiden lidt an (1-2 uger). I det her game er det ualmindeligt ikke at mærke sådanne ting fra tid til anden.

I øvrigt undrer jeg mig over den smiley, i første svar til dig, men det er nok bare mig.

Det blev også den tyske læge, som netop skrevet. Og ja, jeg undrede mig også kort over smileyen, men den er nok ment godt ;)

Godt at det ser ud til at kunne løse sig på den måde.

Tysk grundighed.