Køb dem i Brugsen

Bill Nye skrev:Jeg logger noget fis i morgen.

SÅDAN LIDT 5X5ish
Uge: 15
Pas A
Morgenvægt: Ukendt

Sygdom, sygdom og familiebesøg i Jylland resulterede i pause fra træning, men jeg dog har været i gang igen siden forrige mandag.
Jeg er så småt begyndt på eksamensoplæsning selvom der først er eksaminer om 1,5 måneds tid, men altså bakterier kan fanme mange forskellige ting. Gotta learn it all, ya know.
I øvrigt er folk forsat nogle fucking klaphatte. Her på det senest har det spredt sig til studiet, da en studerende brokkede sig over "politiske overbevisninger" i undervisningen. Lad os lige slå 2 ting fast: (i)Der er tale om fucking topical politiske jokes på pauseslides, uden andet af det i undervisningen (ii) det er et fucking mikrobiologikursus. Det er jo for helvede ikke fordi stoffet bliver ændret af, at man ikke ville stemme på Liberale Alliance.
Langt vigtigere er det dog, at et helt fundamentalt fokus i uddannelsen, og de fleste uddannelser i det hele tager, er, at man skal lære at fortolke information kritisk. Når den studerende - per sine egne ord - er bange for, at vi bliver "indoktrinerede" udviser hun mangel på den evne og forlænger i øvrigt den mangel til alle os andre. "Åh nej, nogle mener noget politisk anderledes end mig, hvad skulle jeg dog gøre" - En voksen åbenbart.
Nåh, jeg trænede også.

High Bar Squat
Opv.
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

Chin-Ups + Ecc. Chin-Up (4 sek)
2 + 3
2 + 3
2+ 3
Ingen straps, hvilket ikke var enormt sjovt

Low Incline DB Pres
Opv.
6x23,8 kg
6x23,8 kg
6x23,8 kg
6x23,8 kg

DB Curl
3x10x16,2 kg

Facepulls
3x15x"20"

SÅDAN LIDT 5X5ish
Uge: 15
Pas B
Morgenvægt: 88,2 kg

Det er chokerende dejligt at gå tidligt i seng. Det havde jeg nær glemt, men man må jo tage de gode beslutninger her i livet nogle gange. På samme note har jeg også taget mig sammen til at hæve proteinniveauet i min kost, da det ikke er enormt højt, qua min "livsstil" og samtidigt vil det nok også lette vægttabet lidt.
En ting der ikke er chokerende dejligt er, at jeg endnu ikke har hørt fra den lektor det egentlig var planen jeg skulle skrive bachelor med. Heldigvis har jeg fundet mig en god back-up plan.

OH Pres
Opv.
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg

BB Row
8x52,5 kg
8x52,5 kg
8x52,5 kg
8x52,5 kg
8x52,5 kg

Hævet Dødløft, T5111
Opv.
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg
5x57,5 kg

Tricep Pushdown
3x12x"60"

Underarms øvelse
3xYx12,5 kg

Tidligere i dag investerede jeg lidt tid i at løfte på forskellig genstande. Det var beroligende. En fornemmelse der i den grad har været savnet i tidens tumult. Ser i, jeg bliver hele tiden nødt til at afbryde min strukturerede hverdag, hvilket jeg egentlig ikke sætter pris på. Mindre af det, nu.

Bill Nye skrev:Tidligere i dag investerede jeg lidt tid i at løfte på forskellig genstande. Det var beroligende. En fornemmelse der i den grad har været savnet i tidens tumult. Ser i, jeg bliver hele tiden nødt til at afbryde min strukturerede hverdag, hvilket jeg egentlig ikke sætter pris på. Mindre af det, nu.

Jeg træner naturligvis forsat, men min computer har mistet evnen til at skrive et, tre, fem og seks samt bruge shiftknappen. Så jeg gider ikke rigtigt logge før det er fikset.

Bill Nye skrev:Jeg træner naturligvis forsat, men min computer har mistet evnen til at skrive et, tre, fem og seks samt bruge shiftknappen. Så jeg gider ikke rigtigt logge før det er fikset.

Det lyder som noget du skal få kigget på før det eskalere!

Mine eksaminer har forhindret mig i at træne, da jeg gerne vil gøre det godt. Ja, og så planlægger jeg elendigt. Det er dog overstået nu og jeg har fået rykket lidt på nogle lette vægte i dag. Det viser sig, at det stadig er rart for sjælen.

I øvrigt har jeg groet mig et grimt overskæg.

OL SQUAT
8x40 kg
8x45 kg
8x50 kg

DØDLØFT
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

CALF RAISES
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

EXCENTRISK CHIN-UP
4
4
4

Barbell Row
8x40 kg
8x50 kg
8x40 kg

CABEL ROW
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

DB CURL
2x10x?

Buhl88 skrev:
Bill Nye skrev:Jeg træner naturligvis forsat, men min computer har mistet evnen til at skrive et, tre, fem og seks samt bruge shiftknappen. Så jeg gider ikke rigtigt logge før det er fikset.

Det lyder som noget du skal få kigget på før det eskalere!

Det viste sig sørme, at du har ret

Dagens menu: Brysttræning. Senere endnu en julefrokost.

Jeg har fjernet mit skæg og læst en masse om LSD.

DB BÆNKPRES
Opvarmning
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg
8x18,8 kg
Jeg kan godt mærke det er noget tid siden jeg sidst bænkede

OH PRES
Opvarmning
10x30
10x30
10x30
10x30

FACEPULLS
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

TRICEPS PUSHDOWNS
10x5 Blokke
10x5 Blokke
10x5 Blokke

I går fik jeg en GOD venze på besøg og vi indtog en moderat dosis lsd sammen med min ene rumkammerat. Vi startede ved ellevetiden og trippede træsko i nogle timer, hvor jeg fik bygget lidt med plusplusser, spist en masse frisk frugt, tænkt over livet og kigget på fyrværkeri under en lang gåtur. Det var en spøjs oplevelse der har efterladt mig med en fornemmelse af at have lært noget, men hvad aner jeg ikke. I hvert fald ikke endnu.

Jeg drak kaffe ude på altanen i morges for første gang i lang tid, hvilket jeg klart burde gøre mig noget mere i. Det giver en rigtig dejlig start på morgnen, særlig hvis man skal ned og løfte på lidt lette ting. Der var fårking mange mennesker i centeret, men ingen af dem rørte ved frivægtene, så det gik jo nok. Live and let die og al det fis.

I det nye år glæder jeg mig til at blive klogere, gladere og stærkere. Ja, og så skrive min bachelor - det bliver også godt.

FRONT SQUAT
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
12x40 kg

BARBEL ROW
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x45 kg
10x45 kg

DØDLØFT
8x60 kg
5x80 kg
5x85 kg

WIDE-GRIP PULLDOWN
12x35 kg
12x40 kg
10x45 kg
10x45 kg
12x45 kg

LÆG PIS
REPZxVÆGT
REPZxVÆGT
REPZxVÆGT

Har altid haft en lille drøm om at jeg gerne vil prøve LSD. :oops:

Men det bliver nok aldrig til andet end en drøm nu.

Buhl88 skrev:Har altid haft en lille drøm om at jeg gerne vil prøve LSD.

Men det bliver nok aldrig til andet end en drøm nu.

Pjat, du skal da trippe træsko, når børnene er flyttet hjemmefra. Det nu sjovt, at du nævner det som en drøm, for jeg har gået og haft det på samme måde. Jeg var dog så heldig, at muligheden pludseligt præsenterede sig selv og så må man jo gribe den.

Jeg er i dag begyndt på et kursus i programmering, hvilket ikke er det der falder mig mest intuitivt. Heldigvis har jeg været fornuftig og regnet 3 dage forud i øvelserne. Således kunne jeg holde fri klokken 12 og drage mod træning, hvor jeg realiserede, at jeg ingen T-shirt havde medbragt. Altså blev der tale om en aftentræning.

DB BÆNKPRES
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
6x21,1 kg

OH PRES
10x33 kg
10x33 kg
10x33 kg
10x33 kg

FACEPULLS
15x"30" kg
15x"30" kg
15x"30" kg
15x"30" kg

TRICEPS PUSHDOWN
20x5 Blokke
20x5 Blokke
20x5 Blokke
20x5 Blokke

Det var ikke særlig sjovt at træne i dag, da jeg ikke havde spist på forhånd. Normalvis plejer det ellers ikke at være et problem.

FRONT SQUAT
10x42 kg
10x42 kg
10x42 kg
10x42 kg

BARBEL ROW
10x42 kg
10x42 kg
10x42 kg
10x42 kg
10x42 kg

DØDLØFT
8x60 kg
5x80 kg
5x85 kg

WIDE-GRIP PULLDOWN
12x40 kg
12x40 kg
10x45 kg
10x50 kg
7x50 kg

LÆG PIS
REPZxVÆGT
REPZxVÆGT
REPZxVÆGT

Jeg lavede også lidt til armene, men det er pisse kedeligt.

Bill Nye skrev:Pjat, du skal da trippe træsko, når børnene er flyttet hjemmefra. Det nu sjovt, at du nævner det som en drøm, for jeg har gået og haft det på samme måde. Jeg var dog så heldig, at muligheden pludseligt præsenterede sig selv og så må man jo gribe den.

True dat, måske jeg ikke helt skal afskrive det endnu!

Har du læst og eller set "Fear and loathing in las vegas?" Synes altid jeg får lyst til og "trippe træsko" når jeg ser den

I dag har jeg sovet længe, dovnet den og programmeret en smule, hvilket jeg kan tillade mig, da jeg et par dage forud i pensum. Desuden var det absolut nødvendigt at sove længe, da jeg drak white russians i går. Ikke for mange, men lige præcis den mængde man bør drikke.
I det hele taget kan jeg godt mærke, at det er lidt svært at finde arbejdsmoralen frem efter ferien. Det kommer altså til at være et fokuspunkt de næste par uger at få den genoprettet.

Buhl88 skrev:
Bill Nye skrev:Har du læst og eller set "Fear and loathing in las vegas?" Synes altid jeg får lyst til og "trippe træsko" når jeg ser den

Det kan jeg ikke påstå, at jeg har, men det burde jeg måske?

LØBETUR #1
2,7 km
Min musik døde efter de første par minutter og så gad jeg helt ærligt ikke løbe særlig langt.

Bill Nye skrev:Det kan jeg ikke påstå, at jeg har, men det burde jeg måske?

Det tror jeg ville være en rigtig godt start på det nye år.

Jeg har dog ikke selv læst den som bog. Det er også en af mine små drømme og få det gjort engang.

DB BÆNKPRES
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
6x23,8 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg

OH PRES
10x30 kg
8x35 kg
7x35 kg
5x35 kg

FACEPULLS
15x"20" kg
15x"20" kg
15x"25" kg
15x"25" kg

TRICEPS PUSHDOWN
20x6 Blokke
20x6 Blokke
20x6 Blokke

Mmm. Kartarsis
Koster mange penge, drømmen er at få det gratis
Min mor tror, at det er smarties
Vil bare se mig smile og det' tragisk

Hvis der er nogen i vores ganske land der kan rappe, så er det immervæk medlemmerne af Kaput. Man bør som et absolut minimum gøre sig selv tjenesten at lytte til kildevand og fuck fra det nye album "Sputnik". Det ligger skide godt, om end deres vibe igennem årene er blevet mere og mere syret. Men nok om hippidihop. I dag trænede jeg og det var dejligt.

FRONT SQUAT
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg

BARBEL ROW
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg

DØDLØFT
8x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x90 kg

WIDE-GRIP PULLDOWN
12x40 kg
12x40 kg
12x45 kg
10x50 kg
9x50 kg

DB ARM PIS
10x16,2 kg
6x18,8 kg
10x16,2

DB BÆNKPRES
8x21,1 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg

OH PRES
10x30 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
8x35 kg

FACEPULLS
15x"30" kg
15x"30" kg
15x"40" kg
15x"40" kg

TRICEPS PUSHDOWN
20x6 Blokke
20x6 Blokke
20x7 Blokke

TRÆNING: #6
I dag er en god dag, venner. Jeg har fået styr på min bachelor og afsluttet mit første programmeringsprojekt.

FRONT SQUAT
10x47,5 kg
10x47,5 kg
10x47,5 kg
10x47,5 kg

DØDLØFT
Op til: 5x92,5 kg

BARBEL ROW
10x47,5 kg
10x47,5 kg
10x47,5 kg
10x47,5 kg
10x47,5 kg

WIDE-GRIP PULLDOWN
12x40 kg
10x50 kg
8x50 kg
7x50 kg
12x45 kg

DB ARM PIS
10x16,2 kg
6x18,8 kg
10x16,2

Bill Nye skrev:Hvis der er nogen i vores ganske land der kan rappe, så er det immervæk medlemmerne af Kaput. Man bør som et absolut minimum gøre sig selv tjenesten at lytte til kildevand og fuck fra det nye album "Sputnik". Det ligger skide godt, om end deres vibe igennem årene er blevet mere og mere syret. Men nok om hippidihop. I dag trænede jeg og det var dejligt.

Jeg gjorde mig selv den tjeneste og lytte til de to numre, dog må jeg indrømme at jeg ikke er helt solgt.

Giver det dog en chance mere næste gang jeg skal flytte lidt jern.

Buhl88 skrev:
Bill Nye skrev:Hvis der er nogen i vores ganske land der kan rappe, så er det immervæk medlemmerne af Kaput. Man bør som et absolut minimum gøre sig selv tjenesten at lytte til kildevand og fuck fra det nye album "Sputnik". Det ligger skide godt, om end deres vibe igennem årene er blevet mere og mere syret. Men nok om hippidihop. I dag trænede jeg og det var dejligt.

Jeg gjorde mig selv den tjeneste og lytte til de to numre, dog må jeg indrømme at jeg ikke er helt solgt.

Giver det dog en chance mere næste gang jeg skal flytte lidt jern.

Det kræver muligvis også lidt tilvænning, da det er ok kogeren. Her er den ene del af Kaput, Loke Deph, på et mere traditionelt track:

Her er den anden del, MC Esben, også på et mere konventionelt track:

TRÆNING: #7
En udmærket træning. Ikke så meget energi, men sådan er det jo nu engang.

DB BÆNKPRES
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
6x23,8 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg

OH PRES
10x30 kg
10x35 kg
5x37,5 kg
10x30 kg

FACEPULLS
20x"30" kg
15x"40" kg
15x"40" kg
15x"40" kg

TRICEPS PUSHDOWN
15x7 Blokke
15x7 Blokke
15x7 Blokke

Nogle vil nok påstå, at Die Antwoord laver primitiv rap og jeg vil være tilbøjelig til at give dem ret. Ikke desto mindre er noget af det forbandet catchy.
TRÆNING: #8

FRONT SQUAT
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
6x50 kg

DØDLØFT
Op til: 5x95 kg

BARBEL ROW
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

WIDE-GRIP PULLDOWN
12x45 kg
10x50 kg
8x50 kg
7x50 kg
6x50 kg
15x45 kg

God tid med Loke kunne jeg rigtig fint lide <3

TRÆNING: #9
I dag traskede der to tynde drenge rundt og talte grimt om, at nogle af de andre drenge var tynde. Desuden fik jeg muligvis en mentalt handikappet mand til at tage det forkerte bus. Det har været en sær dag.
I morgen er der eksamen!

DB BÆNKPRES
10x21,1 kg
8x23,8 kg
6x26,4 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
7x23,8 kg
8x21,1 kg
8x21,1 kg

OH PRES
10x30 kg
10x35 kg
8x37,5 kg
6x37,5 kg
10x30 kg

FACEPULLS
20x"30" kg
15x"40" kg
15x"40" kg
15x"40" kg
Eller noget der ligner. Det var i et andet kabel tårn.

TRICEPS PUSHDOWN
15x7 Blokke
15x7 Blokke
15x7 Blokke
Eller noget der ligner. Det var i et andet kabel tårn.

LØB: 1
4 km
Planen er vel at få løbet en 40-50 ture i år, hvilket jo ikke er enormt mange, så det burde være ganske muligt. I går var jeg til eksamen, hvilket gik ganske elendigt. Det passer mig naturligvis ikke, men man kan jo ikke vinde hver gang. Livet er jo stadig godt, ikke?

Bill Nye skrev:Desuden fik jeg muligvis en mentalt handikappet mand til at tage det forkerte bus.

Måske du har sendt ham ud på hans livs eventyr?

Surt med eksamen, men nu har du vel lidt og arbejde med!

Buhl88 skrev:
Bill Nye skrev:Desuden fik jeg muligvis en mentalt handikappet mand til at tage det forkerte bus.

Måske du har sendt ham ud på hans livs eventyr?

Nu er jeg ikke sikker på hvor meget af et eventyr en tur til Lyngby St. helt præcist er, men man har da lov at håbe.

TRÆNING: #10
Efter min eksamen har jeg investeret min tid på at drille min far, da han godt kan trænge til det i ny og næ. Ja, og så har jeg set Den hundredetårige, der stak af fra regningen og forsvandt sammen med kæresten. Det er en dejlig film. Normalt er jeg ellers ikke så meget for den slags komedier, men det her var så en lykkelig undtagelse. Se den.

Det område jeg bor i, har en af de dersens facebook-grupper, hvor folk kan brokke sig uhæmmet og gøre reklame for forskelligt fis. Min irritation over gruppen nåede dog nye højder, da en beboer opslog en reklame for kanaliserede meditationshold. Man kan blandt andet lære om spirituelle guider, healing og englekort.
FÅRKING ENGLEKORT. Nå, jeg er sgu ikke medlem af gruppen længere - livet er for langt til pseudovidenskab af den kaliber.

FRONT SQUAT
8x52,5
8x52,5
8x52,5
8x52,5

DØDLØFT
Op til: 5x97,5 kg

BARBEL ROW
8x52,5
8x52,5
8x52,5
8x52,5
8x52,5

WIDE-GRIP PULLDOWN
12x45 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
10x50 kg

Jeg trænede fanme da også arme.

TRÆNING: #11
I går spiste jeg yoghurt-is og i dag føltes alt let. Jeg er overbevist om, at de to fænomener er relateret.

DB BÆNKPRES
8x21,1 kg
8x23,8 kg
8x26,4 kg
8x26,4 kg
8x23,8 kg
8x23,8 kg
10x21,1 kg
10x21,1 kg

OH PRES
10x30 kg
10x35 kg
5x37,5 kg
8x40 kg
10x30 kg

FACEPULLS
20x"30" kg
15x"40" kg
15x"50" kg

TRICEPS PUSHDOWN
20x6 Blokke
15x7 Blokke
12x8 Blokke

Ferien er nu afsluttet og jeg lægger hårdt ud med fri om mandagen. Alligevel har jeg slæbt mig selv ud på studiet i håbet om at få læst. Dels har jeg lige påbegyndt immunulogi, hvilket er en kende tungt, men også vanvittigt spændende og desuden starter min bachelor i næste uge (hvis min vejleder har styr på sagerne). Så skal jeg rende i laboratoriet i tide og utide. JEG GLÆDER MIG.

I går besøgte jeg min gudfar, der blev diagnostiseret med Parkinsons sidste år. Han bliver nu medicineret og har undergået et genoptræningsforløb i Spanien. Det har satme gjort underværker, hans bevægelser er tøvende og langsomme længere. Samtidigt er han gået fra at kunne gå blot nogle få meter til at kunne gå ture på omkring en kilometer.
Det er en fornøjelse at se behandlingen virke. Han er sgu god nok min gudfader.

TRÆNING: #12

FRONT SQUAT
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
6x55 kg
Sidste sæt manglede kontrol. Går formentlig ned til 5/6 fremadrettet. Senere ned til 3'er, men så tror jeg, at den excentrisk fase gøres en smule længere.

DØDLØFT
Op til: 3x100 kg
Her føltes det forkert i ryggen, hvorfor jeg terminerede topsættet og i stedet lavet lidt back-off set på 80 kg. Der er intet at bemærke her senere på dagen.

BARBEL ROW
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg
6x55 kg

WIDE-GRIP PULLDOWN
12x45 kg
8x50 kg
8x55 kg
6x55 kg
8x50 kg
8x50 kg

Dear friend. Godt at se, du træner. Men, hvilket program arbejder du efter?

Køb dem i Brugsen

Brugere online