Sent from my iPhone using Tapatalk

Sent from my iPhone using Tapatalk

Sent from my iPhone using Tapatalk

Hvordan går det med det nye program, brother?? :

Stener skrev:Hvordan går det med det nye program, brother?? :

Det går skiie godt! Kan godt lide den ekstra volumen i de store løft, omend det nok også er det, der i sidste ende har givet min skulder et lidt får højt pres! Men den er ved at komme sig igen, og er nok klar til næste cyklus Går det godt med din træning?

snus skrev:

Stener skrev:Hvordan går det med det nye program, brother?? :

Det går skiie godt! Kan godt lide den ekstra volumen i de store løft, omend det nok også er det, der i sidste ende har givet min skulder et lidt får højt pres! Men den er ved at komme sig igen, og er nok klar til næste cyklus Går det godt med din træning?

Godt at høre! Bortset fra skulderen... Det er vel standard med den ekstra tunge træning, men kan se du laver en masse rotator, det hjælper vel?

Her går det også rigtig godt! Har holdt med omkring de 90-92 kg. noget tid nu, så det er rigtig lækkert. Har fulgt Kris Gethin på bodybuilding.com i snart 12 uger, det har været virkelig lærerigt og fedt. Så nu sætter jeg snart sidste sejl ind på et cut - så må vi håbe det denne gang bliver godt

Stener skrev:

snus skrev:

Stener skrev:Hvordan går det med det nye program, brother?? :

Det går skiie godt! Kan godt lide den ekstra volumen i de store løft, omend det nok også er det, der i sidste ende har givet min skulder et lidt får højt pres! Men den er ved at komme sig igen, og er nok klar til næste cyklus Går det godt med din træning?

Godt at høre! Bortset fra skulderen... Det er vel standard med den ekstra tunge træning, men kan se du laver en masse rotator, det hjælper vel?

Her går det også rigtig godt! Har holdt med omkring de 90-92 kg. noget tid nu, så det er rigtig lækkert. Har fulgt Kris Gethin på bodybuilding.com i snart 12 uger, det har været virkelig lærerigt og fedt. Så nu sætter jeg snart sidste sejl ind på et cut - så må vi håbe det denne gang bliver godt

Ja, det hjælper en smule, men har sprunget over hist og her, og det er nok det, der har givet bagslag i sidste ende.

Ah cool! Har han styr på det?
Lyder som en plan ;) Jeg venter med cut til næste sommer... og så skal den helt i bund

snus skrev:

Stener skrev:

snus skrev:

Stener skrev:Hvordan går det med det nye program, brother?? :

Det går skiie godt! Kan godt lide den ekstra volumen i de store løft, omend det nok også er det, der i sidste ende har givet min skulder et lidt får højt pres! Men den er ved at komme sig igen, og er nok klar til næste cyklus Går det godt med din træning?

Godt at høre! Bortset fra skulderen... Det er vel standard med den ekstra tunge træning, men kan se du laver en masse rotator, det hjælper vel?

Her går det også rigtig godt! Har holdt med omkring de 90-92 kg. noget tid nu, så det er rigtig lækkert. Har fulgt Kris Gethin på bodybuilding.com i snart 12 uger, det har været virkelig lærerigt og fedt. Så nu sætter jeg snart sidste sejl ind på et cut - så må vi håbe det denne gang bliver godt

Ja, det hjælper en smule, men har sprunget over hist og her, og det er nok det, der har givet bagslag i sidste ende.

Ah cool! Har han styr på det?
Lyder som en plan ;) Jeg venter med cut til næste sommer... og så skal den helt i bund

Videnskaben er nok lidt uenig på nogle områder, men han har sku styr på sine begreber
Ej, han er fortaler for failure i hver sæt og lav ROM men han har en masse sjove anderledes øvelser, rep-ranges, set-ranges, udtrætningsteknikker osv.
Vil sige at jeg faktisk har lært en del ved at køre hans 12 ugers program og se alle hans videor.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Stener skrev:

snus skrev:

Stener skrev:

snus skrev:

Stener skrev:Hvordan går det med det nye program, brother?? :

Det går skiie godt! Kan godt lide den ekstra volumen i de store løft, omend det nok også er det, der i sidste ende har givet min skulder et lidt får højt pres! Men den er ved at komme sig igen, og er nok klar til næste cyklus Går det godt med din træning?

Godt at høre! Bortset fra skulderen... Det er vel standard med den ekstra tunge træning, men kan se du laver en masse rotator, det hjælper vel?

Her går det også rigtig godt! Har holdt med omkring de 90-92 kg. noget tid nu, så det er rigtig lækkert. Har fulgt Kris Gethin på bodybuilding.com i snart 12 uger, det har været virkelig lærerigt og fedt. Så nu sætter jeg snart sidste sejl ind på et cut - så må vi håbe det denne gang bliver godt

Ja, det hjælper en smule, men har sprunget over hist og her, og det er nok det, der har givet bagslag i sidste ende.

Ah cool! Har han styr på det?
Lyder som en plan ;) Jeg venter med cut til næste sommer... og så skal den helt i bund

Videnskaben er nok lidt uenig på nogle områder, men han har sku styr på sine begreber
Ej, han er fortaler for failure i hver sæt og lav ROM men han har en masse sjove anderledes øvelser, rep-ranges, set-ranges, udtrætningsteknikker osv.
Vil sige at jeg faktisk har lært en del ved at køre hans 12 ugers program og se alle hans videor.

Det er altid godt at udvide sin horisont en lille smule ;) og hey, hvis det virker, så er det vel fino!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Sent from my iPhone using Tapatalk

Sent from my iPhone using Tapatalk

Sent from my iPhone using Tapatalk

Sent from my iPhone using Tapatalk

Yo Snus! Holder du ferie eller hvad? Du har ikke logget i næsten 1 måned

Lucas1994 skrev:Yo Snus! Holder du ferie eller hvad? Du har ikke logget i næsten 1 måned

Hey makker! Undskylder for de få opdateringer på det sidste, men jeg laver nærmest ikke andet end at arbejde og træne disse dage, så har slet ikke haft tankerne på at logge her får du lige lidt opdatering:

Træning de sidste dage





Formen pt. (i et jævnt godt lys)



Jeg er pt. igang med et lille cut, hvor jeg gerne vil smide 6-8 kg. Jeg bor hjemme hos min mor i øjeblikket mens jeg arbejder, og hun har ingen badevægt, så det er spejlet, jeg tager udgangspunkt i. Er gået fra 3400 kcal til 3000 ved at nedjustere jævnligt, og begynder så smart at implementere cardio/højere aktivitet i forskellige former. Satser på at cutte et par måneder mere, og så køre opad igen.

snus skrev:

Lucas1994 skrev:Yo Snus! Holder du ferie eller hvad? Du har ikke logget i næsten 1 måned

Hey makker! Undskylder for de få opdateringer på det sidste, men jeg laver nærmest ikke andet end at arbejde og træne disse dage, så har slet ikke haft tankerne på at logge her får du lige lidt opdatering:

Træning de sidste dage





Formen pt. (i et jævnt godt lys)



Jeg er pt. igang med et lille cut, hvor jeg gerne vil smide 6-8 kg. Jeg bor hjemme hos min mor i øjeblikket mens jeg arbejder, og hun har ingen badevægt, så det er spejlet, jeg tager udgangspunkt i. Er gået fra 3400 kcal til 3000 ved at nedjustere jævnligt, og begynder så smart at implementere cardio/højere aktivitet i forskellige former. Satser på at cutte et par måneder mere, og så køre opad igen.

Massivt snus! Alt det tunge træning har gjort dig godt!

Tak broder! Ja det har da hjulpet lidt på tingene ;) nu skal der smides lidt af vinterpelsen, så skal det hele nok blive godt!

snus skrev:Tak broder! Ja det har da hjulpet lidt på tingene ;) nu skal der smides lidt af vinterpelsen, så skal det hele nok blive godt!

Er det ikke næsten ved at være for sent før du begynder at bulke igen??

Stener skrev:

snus skrev:Tak broder! Ja det har da hjulpet lidt på tingene ;) nu skal der smides lidt af vinterpelsen, så skal det hele nok blive godt!

Er det ikke næsten ved at være for sent før du begynder at bulke igen??

Haha det ved jeg sgu ikke helt fortsætter cuttet indtil september, så ser vi på det ;)

Det er da lige meget med timingen Snus
Jeg har bulket indtil nu (nu er jeg godt nok på ferie, så træningen er på pause) og er blevet godt blød.
Men var tynd før, så ville hellere bulke og så være klar til næste sommer!

Fuck timing!!

Cuttet går deruda'

Hvad fanden laver du Snaus????

Hvordan vurderer du det DUP program du har kørt, virker det? Jeg har overvejet at køre det. Hvordan skal man sætte sit max? Skal det tages lidt konservativt eller hvordan?