Sommerklar?

Tror I man kan nå at gå fra 20% fedt til 10-13% fedt på 2 måneder. Selvfølgelig uden at miste alt for meget muskelmasse?
Tak på forhånd

Kommer vel an på hvad udgangspunktet er. 20%->10% af 200kg tager meget længere tid end 20%->10% af 60kg.

"Alt for meget" er jo et ret løst begreb. Men for at svarer; hvis jeg var dig ville jeg gå efter at nå det mål næste år.

ProteanDK skrev:Kommer vel an på hvad udgangspunktet er. 20%->10% af 200kg tager meget længere tid end 20%->10% af 60kg.

Jeg tror nu ikke han er i nærheden af 200 kg med 20% BF

Taekwondo body skrev:
ProteanDK skrev:Kommer vel an på hvad udgangspunktet er. 20%->10% af 200kg tager meget længere tid end 20%->10% af 60kg.

Jeg tror nu ikke han er i nærheden af 200 kg med 20% BF

Formålet med min overdrivelse er at fremme forståelsen.

13%, ja. 10 %, nej.

NikolajBach skrev:13%, ja. 10 %, nej.

oplys gerne lige hvordan man taber sig legit fra 20 til 13% bdf på 8 uger, uden at gå på sultekur og miste en stor mængde muskelmasse. Kan allerede med hurtig hovedregning se, at det er over 7000 kcal ugentlig, og det er gavmildt, i underskud, for en mand på ca. 100kg. Og det tager ikke engang faktorer som tab af muskelmasse og vand vægt i mente, som i sidste ende vil påvirke den totale bdf% negativt.
Hvordan hænger det sammen med det du før har skrevet i artikler?

Vejer omkring 75 kg, hvis det har nogen betydning

zlatan9 skrev:Vejer omkring 75 kg, hvis det har nogen betydning

Hvor høj er du?

75 kg nu og så vil du ned på 13% eller 10%. Så kommer du til at veje under 70 kg. Det er ikke meget. Medmindre du er under 170 cm.

Liverpool skrev:
zlatan9 skrev:Vejer omkring 75 kg, hvis det har nogen betydning

Hvor høj er du?

75 kg nu og så vil du ned på 13% eller 10%. Så kommer du til at veje under 70 kg. Det er ikke meget. Medmindre du er under 170 cm.

Er ca 178 cm, og går ikke efter under 13% (hvis muligt så jo), men nok mere omkring 14-15%, eftersom de fleste der har svaret ikke mener det er muligt

fra 20 til 15% på en 75kg mand, er en realistisk ramme at nå på 8 uger, men der skal arbejdes lidt for det stadig. Der skal tabes godt 500g ren fedt om ugen, uden tab af muskelmasse. Det er at presse den, når man i forvejen er rimelig letvægtig.

Beingofglass skrev:
NikolajBach skrev:13%, ja. 10 %, nej.

oplys gerne lige hvordan man taber sig legit fra 20 til 13% bdf på 8 uger, uden at gå på sultekur og miste en stor mængde muskelmasse. Kan allerede med hurtig hovedregning se, at det er over 7000 kcal ugentlig, og det er gavmildt, i underskud, for en mand på ca. 100kg. Og det tager ikke engang faktorer som tab af muskelmasse og vand vægt i mente, som i sidste ende vil påvirke den totale bdf% negativt.
Hvordan hænger det sammen med det du før har skrevet i artikler?

Det ligger nu inden for et muligt fedttab, af hvad man kan se i nybegyndere på tilpas ambitiøs vægttabs/styrketræningsprotokol, med tilstrækkeligt proteinindtag:
https://www.bodylab.dk/shop/saadan-taber-du-1105c1.html

For erfarne er det selvfølgelig en anden sag, men hvis topicstarter havde haft længere erfaring, havde indlægget indeholdt flere informationer :roll:

NikolajBach skrev:
Beingofglass skrev:
NikolajBach skrev:13%, ja. 10 %, nej.

oplys gerne lige hvordan man taber sig legit fra 20 til 13% bdf på 8 uger, uden at gå på sultekur og miste en stor mængde muskelmasse. Kan allerede med hurtig hovedregning se, at det er over 7000 kcal ugentlig, og det er gavmildt, i underskud, for en mand på ca. 100kg. Og det tager ikke engang faktorer som tab af muskelmasse og vand vægt i mente, som i sidste ende vil påvirke den totale bdf% negativt.
Hvordan hænger det sammen med det du før har skrevet i artikler?

Det ligger nu inden for et muligt fedttab, af hvad man kan se i nybegyndere på tilpas ambitiøs vægttabs/styrketræningsprotokol, med tilstrækkeligt proteinindtag:
https://www.bodylab.dk/shop/saadan-taber-du-1105c1.html

For erfarne er det selvfølgelig en anden sag, men hvis topicstarter havde haft længere erfaring, havde indlægget indeholdt flere informationer

Det ville give godt mening på en der i forvejen var korpulent, men på en almindelig, halv-spinkel fyr?
edit: studiet er lavet på folk tættere på de 30% bdf som udgangspunkt, og med +30-40kg på trådstarter. De tal er rimelig heftige af den årsag. Man kan næppe se de samme lignende resultater på en der starter fra 20%. Men en fremgang på ca. 50% af den i studiet er nok ikke umuligt, ergo vil han nærmere ende på 15%.

Sommerklar?

Brugere online