Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1142
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1138

Følg bodybuilding.dk på

SpartaHUS ᕙ(`▽´)ᕗ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Man laver da helt klart pølser.

- Dette er skrevet i liggende tilstand.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jussefar skrev:Man laver da helt klart pølser.

Pølser er noget man spiser, det hedder lort. Eller kaka.

Mvh
Tidligere pædagogmedhjælper
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:
Jussefar skrev:Man laver da helt klart pølser.

Pølser er noget man spiser, det hedder lort. Eller kaka.

Mvh
Tidligere pædagogmedhjælper


Jeg har lige lavet pølser...

Det lyder helt rigtig at sige det således.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



QUADS

Billede

PRÆCIS SÅDAN LÅ KUSSE OGSÅ DEN ANDEN DAG.

Træning med BIGJAY. Han lavede lower body. Hans squat er efterhånden ok. Rube blev færdig kort efter undertegnets ankomst. Han lavede lidt deloadish. Efter træning da jeg cyklede på arbejde, skal jeg da ellers lige love for at en fodgænger blev påkørt af en cyklist. Fodgængeren bevægede sig da også rundt på forbudt område, nemlig CYKELSTIEN. Jeg formoder dog at cyklisten ganske rigtigt havde set hende. Ned det faldt hun i hvert fald. Ligesom alle hendes ting og heriblandt hendes mobil, som nu er i 4 dele. Op, det kom hun ikke igen så længe jeg overværede det. Cyklisten kiggede ikke engang tilbage, men cyklede blot videre. Ret hurtigt videre. Cyklisten var nu også ret tæt på at vælte. Hvis han var væltet, var jeg formentligt også væltet. DERFOR visualiserede jeg naturligvis hvordan jeg ville TÆVE hans briller ind i øjnene på ham, således han fik glaskår overalt i øjnene. Så kunne han fandeme lære det. Måske brække et par hængselled her og der. Heldigvis blev intet af det en realitet.

BULGARIAN SPLIT SQUATS T3010
08 x 13,5
08 x 21
08 x 21
08 x 23,5
08 x 23,5

SLANT BOARD DB SQUATS T4010
08 x 23,5
08 x 26
08 x 26
08 x 26

DB FRONT-FOOT ELEVATED SPLIT SQUATS T3010
10 x 21
10 x 21
10 x 21 - T3110

..Lige let nok. Sidste sæt var ok grundet pausen i bunden.

I morgen skal jeg træne de vigtigste muskelgrupper, i hvert fald i følge Seabasse, GUNZ. Senere på dagen skal jeg søreme træne GUNZ igen. Hvilken vidunderlig dag, venner. Nu vil jeg læse lidt i "1984". Mon FriendLas også læser lige nu?

Bjørnson skrev:Du var næsten ikke til at kende idag!

#hakket
#tynd?


Formentligt ingen af delene. Blot massiv. Dårligt trøjevalg måske. Jeg kan dog informere at mit tøjvalg var ganske overvejet i dag. Flere folk påpegede hvor flot det var.

katouler skrev:
Jussefar skrev:Man laver da helt klart pølser.

Pølser er noget man spiser, det hedder lort. Eller kaka.

Mvh
Tidligere pædagogmedhjælper


Har du tørret meget RØV på andre, eks pædagog?
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:
katouler skrev:
Jussefar skrev:Man laver da helt klart pølser.

Pølser er noget man spiser, det hedder lort. Eller kaka.

Mvh
Tidligere pædagogmedhjælper


Har du tørret meget RØV på andre, eks pædagog?

Det kan du lige tro jeg har! Specielt mindes jeg på et tidspunkt, at få den tvivlsomme ære, at af rengøre en pige som havde lavet frygtelig meget lort i sin strømpebukser, og derefter gået rundt med det en rum tid således, at det var tværet ud over det hele. Det var en frygtelig oplevelse, jeg var flere gang ved at brække mig. Ligeså klamt var det da jeg efterfølgende måtte stå og mase fæces ned gennem afløbet som nu var stoppet. Frygteligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:


DERFOR visualiserede jeg naturligvis hvordan jeg ville TÆVE hans briller ind i øjnene på ham, således han fik glaskår overalt i øjnene.


Forestiller mig han lignede UGLEN. Ja ham der går rundt med de der små monokel-lignende-briller, og tror han er større VL talent end Djings.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



STORE KANONER

AM

Sammen med ingen ringere en Seabasse. Der var lagt op til bodybuilding for ALLE PENGENE.

A1) DIPS T3010
06 x bw+35
06 x bw+35
06 x bw+35
06 x bw+35
06 x bw+35
06 x bw+35
05 x bw+35
05 x bw+35

..God rom. Ingen no-reps længere. Æd den, fuckaaazz.

A2) STANDING DB ALTERNATING CURLS T3010
06 x 23,5
06 x 23,5
06 x 23,5
06 x 23,5
05 x 23,5
05 x 23,5
05 x 23,5
05 x 23,5

B1) STANDING ONE-ARM DB PRESS T3010
07 x 21
06 x 21
07 x 18,5
07 x 18,5
06 x 18,5

..Lidt eksperimentering her og der.

B2) HGIH INCLINE SUPINATING DB CURLS T3010
06 x 16
05 x 18,5
05 x 18,5
06 x 18,5
06 x 18,5

Hyggelig træning med Seabasse. MAJE MAJE BB.

PM

A1) DIPS WITH CHAINS T3010
10 x blå band
08 x bw + 1 kæde (kan ikke huske vægt på de nye kæder)
08 x bw + 1 kæde
08 x bw + 1 kæde
07 x bw + 1 kæde

A2) CG FB PUSHDOWNS T2011
12 x 33
10 x 33
10 x 33
10 x 33
10 x 33

B1) HAMMER CURLS ON SCOTT-BENCH T3010
15 x 13,5
10 x 16
10 x 16
10 x 16
09 x 16

B2) HIGH INCLINE SUPINATING DB CURLS T2010
10 x 11
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

..Forfærdelig omgang biceps. Der var noget irritation i højre biceps. Bytter formentligt rundt på rækkefølgen næste gange.

STANDING ONE-ARM DB PRESS T3010
07 x 18,5
07 x 18,5
08 x 18,5

OFF i morgen, venner. Fredag kl. 11 sammen med friends og igen senere fredag. POSTERIOR CHAIN står for skud.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jussefar skrev:
katouler skrev:
Jussefar skrev:Man laver da helt klart pølser.

Pølser er noget man spiser, det hedder lort. Eller kaka.

Mvh
Tidligere pædagogmedhjælper


Jeg har lige lavet pølser...

Det lyder helt rigtig at sige det således.


Det lyder helt forkert. Basta. Det er en talemåde der aldrig har burde været indført.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



toostie skrev:
OGB skrev:


DERFOR visualiserede jeg naturligvis hvordan jeg ville TÆVE hans briller ind i øjnene på ham, således han fik glaskår overalt i øjnene.


Forestiller mig han lignede UGLEN. Ja ham der går rundt med de der små monokel-lignende-briller, og tror han er større VL talent end Djings.


Jeg er ikke det mindste i tvivl om hvem du hentyder til. Du er god til det der med øgenavne. Det kan være det er DIngses far?
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



POSTERIOR CHAIN

AM

Fandeme om min gode ven BIGJAY ikke blev overfaldet af en MASKINPIRAT i dag. Føj for satan. Ikke blot MASKINPIRAT, men også komplet IDIOOOOOT. Ingen ringere end Klovnesen.

SG DL FROM BOXES T30X0
06 x 140
06 x 140
06 x 140
06 x 140
04 x 140
04 x 140

..Pointers fra Ratz og R.L. De to sidste sæt var med VL sko.

LYING LEG CURLS T3010
06 x 75
05 x vægten over 75
05 x vægten over 75
06 x 75

..Jeg ved ikke om der overhovedet er en som hedder 75. Jeg hader de mærkelige spring.

0° BACK EXTENSIONS T2010
20 x 10
20 x 10

PM

KEYSTONE DEADLIFTS T3010
15 x 100
10 x 110
10 x 110

..Måske lige let nok. Men så igen, jeg er ikke så god til det med korte pauser, så det blev alligevel ok.

GOOD MORNINGS T4010
08 x 70
08 x 70
08 x 70
08 x 70

..Første gang i en menneskealder, mand. Blev bedre og bedre.

LYING LEG CURLS T2010
12 x 55
10 x 55
12 x 48 + partials

Lid blandet træninger. God kontakt og træthed. Jeg skal dog lige have tilpasset træningerne helt. Umiddelbart GM i stedet for leg curls på AM.

Langsomme bryster i morgen, hvis ikke jeg bukker under for gruppepres, hopper i noget alt for småt udklædning og tager til dette års karneval. Hvem ved. Fortsættelse følger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:Langsomme bryster i morgen, hvis ikke jeg bukker under for gruppepres, hopper i noget alt for småt udklædning og tager til dette års karneval. Hvem ved. Fortsættelse følger.


Do it
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 535
Tilmeldt: 18. jun 2014, 17:43
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CHEST

Billede

Forleden da jeg cyklede på arbejde, så jeg mit snit, i et lyskryds, til at stikke fra feltet. Jeg kommer godt fra start og ligger forrest. Ud af ingenting kommer TORPEDO TORBEN og drejer ind foran mig og stikker ellers bare afsted. TORPEDO er min gamle fysiklærer. En meget mager en af slagsen. MEN hold kæft hvor kan han bare hamre afsted på en ellers meget gammel skod cykel. Jeg prøvede at følge med for så at give et modsvar kort efter. Jeg fulgte trop i hvad der, for det utrænede øje, kan synes som 5 meter, men i realiteten nok var 1 meter. I stedet røvpulede jeg et par tøzer. Altså røvpule som i at give dem baghjul. Ikke analt, venner. R.L, Seabasse, FitnessMAds og Lillehus trænede jeg med i dag. Kocemba var der lige indledningsvis.

FLAT DB PRESS T3010
04 x 46
04 x 48,5
04 x 48,5
04 x 48,5
04 x 48,5
04 x 48,5

..Minimalt brok fra skulderen.

FLAT DB PRESS T2010
15 x 36

INCLINE FLY PRESS T3010
08 x 26
08 x 26
08 x 26
08 x 26
08 x 26

INCLINE BARBELL PRESS T2010
12 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

+ SUPPORT

Lillehus er på besøg. Fandeme hyggeligt. I dag har vi set på hurtige og gamle biler. I aften skal vi i biograf. Biograf er svært lækkert. MIn bagkæde er ret DOMSed. Desuden er jeg fucking træt. Planlægger at sove 10 timer i nat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BIG BACK

Billede

Jeg er meget fan af rygtræninger. Ryggen kan tåle høj volumen. Tilmed i relativt lange perioder. En relativ deload til ryg kan stadig holdes på et fornuftigt plan mht volumen. Performance er sjældent undertrykket i rygtræninger. Hverken pga periodiske kulhydrat restriktioner eller at jeg ikke "nailer" superkompensationen. Umiddelbart virker superkompensations-spektret bredt ifm rygtræninger. Jeg er fan.

ONE-ARM DB ROWS - BENCH-SUPPORTED T3010
05 x 51
05 x 51
05 x 53,5
05 x 53,5
05 x 53,5

WG OH PULL UPS WITH DEADHANG T3110
06 x bw
05 x bw
05 x bw
05 x bw
05 x bw

..På lige bar. Jeg ved squ ikke rigtigt.

MG TBB-GRIP SEATED ROWS T3010
08 x 87
08 x 77
08 x 77
08 x 77
08 x 77

..BB motiverede med at rose min chest and back thickness. Fandeme en god friend.

CG TBB-GRIP PULLDOWN ROWS T3010
10 x 67
09 x 67
08 x 67
08 x 67
08 x 67

Thomas BB udtrykte sin store utilfredshed over manglende kredit på hans anskaffelse af MAG-grips. Derfor hylder jeg Thomas Bøgze-bodybuilder og giver ham den kredit han fortjener. Resten af dagen har stået med at nyde det fantastiske vejr med min kære broder. Det er fandeme livet, venner. At tulle rundt i det nydelig vejr og ikke tænke på andet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:Thomas BB udtrykte sin store utilfredshed over manglende kredit på hans anskaffelse af MAG-grips. Derfor hylder jeg Thomas Bøgze-bodybuilder og giver ham den kredit han fortjener.


Han gør sig fortjent til at undslippe de vante spørgsmål om, hvornår han træner ben <3
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



QUADS

Billede

Træning med BIGJAY. Vi lavede begge unilateral loading, bilateral loading, unilateral loading. Fandeme hygge og fandeme hårdt. Efter træning var vi tilmed på arbejde samme, hvor vi egentligt bare kogede lidt rundt. Vi er et godt arbejdspar. Ikke at vi laver det helt vilde. SIVET nåede jeg lige at se inden jeg smuttede. Hvad er der med bodylabs nye reklamer? Når man så trykker NEJ, så går den tilbage til forsiden. Det er squ da pissehamrende IRRITERENDE.

DB BSS T3010
08 x 21
08 x 21
08 x 21
08 x 21

..TEXTBOOK. I hvert fald tæt på.

DB SLANT BOARD SQUATS T4010
08 x 26
08 x 26
08 x 26
08 x 26

..Non-lockout på de fleste.

DB FFESS T3110
10 x 21
10 x 21
10 x 21

Arme i morgen. Seabasse joiner på am træningen. Friend han er.

Jussefar skrev:
OGB skrev:Thomas BB udtrykte sin store utilfredshed over manglende kredit på hans anskaffelse af MAG-grips. Derfor hylder jeg Thomas Bøgze-bodybuilder og giver ham den kredit han fortjener.


Han gør sig fortjent til at undslippe de vante spørgsmål om, hvornår han træner ben <3


God pointe, min ven. God pointe. Der skal noget ekstraordinært til, hvis han forventer kredit af samme kaliber i fremtiden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:God pointe, min ven. God pointe. Der skal noget ekstraordinært til, hvis han forventer kredit af samme kaliber i fremtiden.


Enig. Et forslag kunne være at lave et højere slant board. Det mente en PT'er var nødvendigt i går :D
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jussefar skrev:
OGB skrev:God pointe, min ven. God pointe. Der skal noget ekstraordinært til, hvis han forventer kredit af samme kaliber i fremtiden.


Enig. Et forslag kunne være at lave et højere slant board. Det mente en PT'er var nødvendigt i går :D


Det næste bliver vel, at de står op ad væggen. Nu må det stoppe.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



KANONER

Billede

Mit liv sejler ret meget for tiden. Alt andet end min træning er håbløst. Min chef er fucking evnesvag. Hun er diktator så det batter. Prioriteringer, der er uforklarlige. Hun går sikkert ind for feminisme, men handler ikke som en. Efter man så har hørt en VULKAN AF VRØVL hele dagen på arbejde, kan jeg komme hjem til min roomie, hvis kæreste bor hos os for tiden. De er ovenikøbet begge arbejdsløse, så der er garanti for at de altid er hjemme. Heldigvis har hun fået 3 parkeringsbøder på 4 dage og heldigvis flytter hun i weekenden. Min roomie er nemlig også ved at være godt træt af hende. Han spiller på flere heste, venner. Tilmed begynder han på arbejde den 29. Lys for enden af tunellen. LYS. Jeg er i øvrigt ved at finde nyt arbejde, så jeg kan slippe for at høre på NONSENS hele dagen.

AM

A1) DIPS T3010
06 x bw + 37,5
06 x bw + 37,5
05 x bw + 37,5
05 x bw + 37,5
05 x bw + 37,5
05 x bw + 37,5
05 x bw + 37,5
05 x bw + 37,5

A2) STANDING ALTERNATING DB CURLS T3010
06 x 23,5 + 0,5
06 x 23,5 + 0,5
06 x 23,5 + 0,5
06 x 23,5 + 0,5
06 x 23,5 + 0,5
06 x 23,5 + 0,5
06 x 23,5 + 0,5
06 x 23,5 + 0,5

B1) STANDING ONE-ARM DB PRESS - ELBOWS IN T3011
06 x 21
06 x 21
05 x 21
05 x 21
05 x 21

B2) HIGH INCLINE DB SUPINATING CURLS T3110
06 x 18,5
06 x 18,5
06 x 18,5
06 x 18,5
06 x 18,5

Hyggelig am træning med Seabasse. Bodybuilding for ALLE PENGENE. Det er efterhånden onsdag-tradition at Seabasse og jeg bodybuilder den.

PM

A1) DIPS WITH CHAINS T3010
08 x 1 kæde (jeg aner stadig ikke hvad de vejer)
08 x 1 kæde
08 x 1 kæde
07 x 1 kæde
07 x 1 kæde

A2) CG FB PUSHDOWNS T2010
10 x 33
10 x 33
10 x 33
10 x 33
15 x 26

B1) HIGH INCLINE DB SUPINATING CURLS - OFFSET-GRIP T3110
10 x 11
08 x 13,5
08 x 13,5
08 x 13,5
08 x 13,5

B2) HAMMER CURLS ON SCOTT BENCH T3010
08 x 11
08 x 11
08 x 9
08 x 9
08 x 9

STANDING ONE-ARM DB PRESS - ELBOWS IN T3011
08 x 16
08 x 16
08 x 16

Til min store overraskelse kom FitnessMads her. Fandeme hyggeligt. Pikken var der også. SIVET kom til sidst. Han crossede den. Nu vil jeg ringe lidt rundt, så jeg kan få styr på min arbejdssituation.

Kocemba skrev:
Jussefar skrev:
OGB skrev:God pointe, min ven. God pointe. Der skal noget ekstraordinært til, hvis han forventer kredit af samme kaliber i fremtiden.


Enig. Et forslag kunne være at lave et højere slant board. Det mente en PT'er var nødvendigt i går :D


Det næste bliver vel, at de står op ad væggen. Nu må det stoppe.


Jeg så det godt i går. Skrækkeligt. Mon ikke de havde placeret stepklodsen i den FORKERTE ende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej.

Jeg håber, du får ringet rundt, du ligner også en dør, der er træt af at blive talt NONSENS til, kære ven.

Din roomie lyder i øvrigt som en rigtig mand. Flere heste = flere penge og større chance for at vinde genlotteriet, så han kan få børn med det bedst mulige genmix.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



POSTERIOR CHAIN

Billede

VED I HVEM DET ER, VENNER?

AM

SG DL FROM BOXES T3010
05 x 140
05 x 140
05 x 140
05 x 140
05 x 140
05 x 140

..Alle sæt i VL sko.

GOOD MORNINGS T4010
05 x 100
06 x 100
06 x 100
06 x 100
06 x 100

0° BACK EXTENSIONS WITH BAR BEHIND THE NECK T2010
12 x 20
12 x 20
12 x 20

..Endnu en omgang male-bonding mellem Dingse og undertegnet.

Hyggelig omgang med SIVET, Dingse og Fitness Mads. Mads og jeg fulgtes ad 2/3 dele af træningen. Igen igen havde Mads flere plates på end jeg. Han er fandeme så strong. Vi ærede MR. LAT SPREAD, ved at gå rundt og efterligne ham. Altså ikke Mads, men os andre.
Nå, kan i huske hende den lyshåret jeg før har omtalt. Altså hende jeg snakkede med på arbejde, som skulle holde noget foredrag i Holland. Hun har vist sig at være en værre en af slagsen. Forledes snakkede jeg med hende igen. Her viste hun mig sine ENERGISTEN, som hun trænede med. Hun fortalte hun ikke var god til at koncentrere sig til at læse bøger, hvortil jeg, sjov som jeg er, spørger om hun ikke bare kan købe en energisten, så hun har nemmere ved at koncentrere sig. "joooo"... "Neeeej, men jeg kan tage fat i bogen og føle mig til budskabet i den". Wut? Igen, sjov som jeg er, siger jeg at det kan jeg da også så længe bagsiden vender op, hvortil hun siger at hun ikke behøver kigge på den. Dette var meget sært.

Men hva faen, hvis jeg nu havde bukserne nede for at pisse, så havde jeg squ ikke sagt nej.

PM

KEYSTONE DEADLIFT T3010
10 x 110
08 x 120
08 x 120

GOOD MORNINGS T4010
08 x 80
08 x 80
08 x 80
08 x 80

STANDING ONE-LEG LEG CURLS T3010
12 x 7 plates
12 x 9 plates
10 x 11 plates
08 x 13 plates

..Umiddelbart minimale ubalancer.

Endnu en træning med Fitness Mads, som havde nogle yderst interessante gummistøvler på. Jeg fortalte desuden Mads om en gang på arbejde hvor en kunde havde glemt sine sko. Intet mindre end størrelse 49,5. Da han hentede dem, spurgte jeg ham om "han havde glemt sine vandski". Det synes Mads også var ret sjovt. Quadmus var der også.

En anden gang på arbejde snakker jeg med en mørkhåret tøz. I ved, en af dem der har haft lidt for meget fart over feltet i sine unge dage. Lidt for mange aftener med SNITTE DITTE, som blev til morgenfester hvor det ene tog det andet. 28 år, men ligner en på 35. Hun har set hendes gode dage. Yndig pige før i tiden, utiltrækkende nu om dage. Jeg ved squ ikke med dem. Den er lidt tricky. Umiddelbart ville jeg afslå ethvert tilbud.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:POSTERIOR CHAIN



VED I HVEM DET ER, VENNER?

Jeg ved godt hvem det er, jeg mistænker dig imidlertid ansigtet i baggrunden for at være photoshoppet. IDIOOOOOOOOT.

EDIT: Det ER photoshoppet, her er originalen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CHEST

Ganske fin ELITE træning i dag. I går cyklede jeg ind i en taxi. Idioten stoppede mit på vejen for at snakke med sin idiot-ven der havde dyttet til ham. Jeg bremser, men glider naturligvis ind i bagenden af bilen. Så kommer han springende ud og spørger "hvor fanden kom du fra?" Hvortil jeg blot svarer "Samme sted som alle andre der ender i bagruden når folk tror de kan klodse bremsen i hvor det passer dem". Han undskyldte så og jeg cyklede videre. Taxi chauffører irriterer mig. De tror altid de kan køre som det passer dem.

Forleden havde BIGJAY og jeg handlet hvorefter vi går hjem til mig. Netop som jeg er på vej ind ad døren hører jeg et brag bag mig. Jeg tænker, hvad fanden kan det være. Til min store overraskelse, ligger BIGJAY på gulvet. Han var squ gledet. Fandeme sjovt.

FLAT DB PRESS T3010
05 x 48,5
05 x 48,5
05 x 48,5
05 x 48,5
05 x 48,5
05 x 48,5

INCLINE DB FLY PRESS T3010
08 x 28,5
08 x 28,5
07 x 28,5
07 x 28,5
06 x 28,5

INCLINE BARBELL PRESS T2010
12 x 60
10 x 60
09 x 60
08 x 60

..You-go-I-go.

+ SUPPORT

I morgen træner ved nok ved 10.30 tiden. Jeg har lavet aftaler med Kygo og Fitness Mads. Jeg er ikke så god til aftaler, så nu må vi se.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BIG BACK

Billede

Min rygdag er i den grad nedprioriteret. Ikke at det var mening inden startskuddet på denne blok. Dog har jeg accepteret at 2x PC to dage forinden, sætter sine spor. Det er okay. Det er jo heller ikke ryg der er i fokus. Fitness Mads og Kygo var mildest talt forbavset over den densitet jeg ligger for dagen. Det kan man jo ikke bearbejde dem for. Bom, 5 sæt. Bom, 10 sæt. Alt imens de blot sidder og snakker. Mads sparkede ud efter mig i dag, imens han kørte brutalz 8 bw reps i dips. YEAH. Mon ikke bare han skal koncentrere sig om at løfte i stedet. Det er ligesom når Dingse curler. Hvis ikke han snakker, laver han model looket i spejlet.

ONE-ARM DB ROWS - BENCH-SUPPORTED AKA. PLÆNEKLIPPEREN T3010
05 x 53,5
05 x 53,5
05 x 53,5
05 x 53,5
05 x 53,5

..Den manglede squ lidt smøringsolie i dag.

WG OH PULL UPS WITH DEADHANG T3110
05 x bw + 3
05 x bw + 3
05 x bw + 3
05 x bw + 3
05 x bw + 3

..Dingse tribute.

MG TBB SEATED ROWS T3010
08 x 77
08 x 77
08 x 77
08 x 77
08 x 77

..Specielt mine seated rows er svært forringet efter 2x posterior chain. Erectors og hams er DOMSed.

CG TBB PULLDOWN ROWS T3010
10 x 67
08 x 72
08 x 69,5
07 x 69,5
08 x 69,5

Mads skød lidt billeder af mig i dag ifm, at jeg skal til at være SUPERTRAINING ATHLETE. De blev ret dårlige. Jeg bør nok øve lidt posering, men hva faen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan komme på poseringskursus hos DjingsIt og jeg.
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1962
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:Mads skød lidt billeder af mig i dag ifm, at jeg skal til at være SUPERTRAINING ATHLETE. De blev ret dårlige. Jeg bør nok øve lidt posering, men hva faen.


Hold nu op med at lyve. Den kommende vækstperiode skyldes d-bol. ALLE ved det!
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Op med billederne. =D>
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kocemba skrev:Hold nu op med at lyve. Den kommende vækstperiode skyldes d-bol. ALLE ved det!

Tror nærmere det er SPEEEGEPØØLSE OG FLOOOORMELIIS.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tuna skrev:Du kan komme på poseringskursus hos DjingsIt og jeg.


Jeg søger ikke model-look kursus, så modellos er udelukket. Måske du. ven basse, kan hjælpe.

Kocemba skrev:Hold nu op med at lyve. Den kommende vækstperiode skyldes d-bol. ALLE ved det!


Ok ok. Jeg popper d-bol ligesom Arnold back in the days. Dianatøzen er squ blevet en integreret del af DASHAUS.

Bjørnson skrev:Op med billederne. =D>


Nope. Hvis jeg ønsker kritik spørger jeg friends til råds. Jeg har dog tit overvejet aktivt at bruge min instagram, altså til andet end at kigge på piger. Det skal kun være for at "like" og "follow" flotte tøzer og forhåbentligt knæppe nogle af dem. Men hvae faen, sådan er der jo så meget.

katouler skrev:
Kocemba skrev:Hold nu op med at lyve. Den kommende vækstperiode skyldes d-bol. ALLE ved det!

Tror nærmere det er SPEEEGEPØØLSE OG FLOOOORMELIIS.


Sikke et flot billede.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



QUADS

Træning med Fitness Mads, bjørnen og spiderman.

BULGARIAN SPLIT SQUATS T3010
08 x 21
08 x 21
08 x 21
08 x 21
08 x 21

..Kørte med fitness. Fandeme hygge. Godt med PT inde over.

DB SLANT BOARD SQUATS T4010
06 x 26
06 x 26
06 x 26
06 x 26

..Ikke helt textbook, men ganske fornuftigt. Non-lockout på alle.

FRONT-FOOT ELEVATED SPLIT SQUATS - ON 25KG PLATE - T3010
10 x 21
10 x 23,5
10 x 23,5

Ganske fin træning. I morgen er det onsdag, venner. Ved i hvad det betyder? Onsdags bodybui....... NÅR NEJ, Seabass BAILER.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



KANONER

Billede

AM

A1) DIPS T3010
05 x bw + 40
05 x bw + 40
04 x bw + 40
04 x bw + 40
04 x bw + 40
04 x bw + 40
04 x bw + 40
04 x bw + 40

A2) STANDING DB ALTERNATING CURLS T3010
05 x 26,5
05 x 26,5
05 x 26,5
04 x 26,5
04 x 26,5
04 x 26,5
04 x 26,5
04 x 26,5

B1) STANDING ONE-ARM DB PRESS - ELBOW IN T3011
05 x 21
05 x 21
05 x 21
05 x 21
05 x 21

B2) HIGH INCLINE DB SUPINATING CURLS T3010
05 x 18,5
05 x 18,5
05 x 18,5
05 x 18,5
05 x 18,5

Friend Seabasse dukkede alligevel op. Jeg tager mine ord i mig igen. PedeB var også i gang. Vi lavede alle dips. Store dippe dag. Så over på arbejde, hvilket er røvsygt lige i tiden. Udsigten til bedre tider er uklar. Jeg snakkede dog med en som havde arbejdet i henholdsvis Spanien og Argentina, 7 og 13 år. Han anbefalede mig at prøve det hvis jeg en dag fik chancen. Han fortalte om mange gode ting. Han lagde især vægt på det modsatte køn. Fandeme et godt mande-gen, der er i ham.

PM

A1) DIPS WITH CHAINS T50X0
05 x 2 kæder
05 x 2 kæder
04 x 2 kæder
04 x 2 kæder

A2) DECLINE DB TRICEPS EXTENSIONS T3010
12 x 11
09 x 11
08 x 11

A3) CG FB PUSHDOWNS T2010
30 x 26
23 x 26

B1) HIGH INCLINE HAMMER CURLS T40X0
06 x 18,5
06 x 18,5
06 x 18,5
06 x 18,5

B2) SEMI-NARROW GRIP BARBELL CURLS T3010
12 x 30
12 x 20
12 x 20

B3) INCLINE SUPINATING DB CURLS T2010
20 x 6
20 x 6

..CirkusMaria synes det var ganske morsomt at jeg sad og rystede med 6 kgs håndvægte. LOL.

Nå, der var mange friends til stede. Pikken, EREL, Fitness, Kygo, SIVET, TBB, Henning og naturligvis MRS. 1.3. I kan jo passende selv spørge CIRKUSMARIA hvorfor hun nu går under dette nye nickname. Jeg hyggede ret meget med friend Henning i dag. Vi lavede et par gode jokes indimellem. Det ville være en skam at sige, at han var oplagt til dagens træning. Off i morgen og POSTERIOR CHAIN fredag. Jeg vil forresten gerne efterlyse en ny video fra Fitness' side.
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster