Bruger login







UDG uge 2
Stærkmand, squat og gode tilbud!

Tilbudsguide uge 3
Storkøb af frosne grøntsager og frugt og mørbrad!

UDG uge 1
Bliv klogere på årets første uge

Tilbudsguide uge 2
Skyr, grøntsager og frossen kylling!


Statistik

Vi har 53738 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Crypt

Vores medlemmer har i alt skrevet 1989975 indlæg i 84076 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 232
Medlemmer: 21
Skjulte: 1
Gæster: 210

Følg bodybuilding.dk på

Spis brød og dø

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





13/01-2017: W4D2: VL - Overkrop - Deload

Antal træninger: 7

Tid:

Vægt: 89.6kg

P120
A) Jerk fra rack
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg

P120
B) Frivend
2x84kg
2x90kg
2x92kg
2x92kg
2x92kg
2x92kg

P120
C1) BB military press
5x60kg
5x62kg
5x64kg
4x66kg

P120
C2) Pull ups, neutral grip
5x10kg
5x10kg
5x12.5kg
4x12.5kg

P90
D) Seated cable rows to neck
12x46kg
12x46kg

Ikke en ret god træning. Jeg er stadig kvart/halv-syg med minimalt snot, ondt i halsen og generel træthed. Skulle have trænet i morgen (søndag), men overvejer at holde helt off hele weekenden for at komme ovenpå.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 455
 
Indlæg: 22259
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



15/01-2017: Cardio

Antal træninger: 8

Tid: 32 minutter

Vægt:

Skulle have lavet vægtløftning, men et familiemedlem er røget på hospitalet, så hovedet var ikke med. Valgte i stedet for træning at besøge hende og så løbe en 6 kilometers tur med kæresten.

16/01-2017: W1D1: VL

Antal træninger: 9

Tid: 16.30-18.30

Vægt:

P120-180
A) Træk
2x55kg
2x57kg
2x59kg
2x62kg
1x68kg
1x70kg
1x72kg
1x72kg
1x75kg
Hovedet var ikke helt med, men det blev bedre. Hoppede dog for meget frem. Mere ind over stangen.

P120-180
B) Stødvend + Opadstød
2x75kg + 1x75kg
2x79kg + 1x79kg
2x81kg + 1x81kg
2x84kg + 1x84kg
Stød:
1x94kg
1x102kg - PR
https://www.instagram.com/p/BPVnCkch3t- ... asmobergdk

P120
C) RAR / Stiff-legged deadlift
5x102kg
5x105kg
5x110kg
5x115kg
5x115kg

D) Roning
500 m @ 1:27:3

Dejligt at få clearet tankerne. Der er meget lige nu.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 455
 
Indlæg: 22259
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:[size=150]
Dejligt at få clearet tankerne. Der er meget lige nu.


Håber at det snart vender, bro :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4651
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17/01-2017: W1D2: VL

Antal træninger: 10

Tid: 16.30-18.30

Vægt: 90.4

P120-180
A) Råtræk + træk balance
2x57kg
2x59kg
2x62kg
2x64kg
2x64kg

P120
B) Frivend + Ben foran + Opadstød
2x75kg + 2x75kg + 2x75kg
2x77kg + 2x77kg + 2x77kg
2x80kg + 2x80kg + 2x80kg
2x84kg + 2x84kg + 2x84kg
2x84kg + 2x84kg + 2x84kg

P120-180
C) Squat
3x112kg
3x117kg
3x122kg
3x127kg
3x132kg
2x140kg
2x140kg
Mine baglår var ristede, hvilket kunne mæske i den koncentriske fase

D) Roning
3 runder af 20/40, 25/35, 30/30
@ 1:31 per 500 meter ifølge maskinen

TornadoThomas skrev:
Garik skrev:[size=150]
Dejligt at få clearet tankerne. Der er meget lige nu.


Håber at det snart vender, bro :)

Det gør de. Good things will happen :D
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 455
 
Indlæg: 22259
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster