Hej BB

Jeg har for alvor startet at træne seriøst bla med også at spise ordentligt og samtidig blevet konsekvent til at træne 4 gange om ugen.

Programmet jeg bruger til træning back 2 basics, hvor at formålet med min træning helt primært er at få en større og flottere krop.
Jeg har blandt andet også set Elliot Hulse video omkring bodybuilding og de generelle principper.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=cC3BFdMeTx8

Dog er der forskel på nogle af principper og jeg er derfor blevet lidt forvirret med hvad jeg skal tro på og gøre.

Nogle af back 2 basics principper lyder, at man ved udførselshastigheden er langsom ved den eccentriske del og løfter på en eksplosiv måde.Hvorimod Elliot Hulse mener at man bør være 3 sekunder om begge dele af fasen, dvs 3-0-3.

I Back 2 basics er de højeste reps 8, hvorimod Elliot Hulse ved bodybuilding mener at under 8 ligesom bliver styrketræning og at bodybuilding reps bør være fra 8-12.

I Back 2 basics mener de at en pause på 2-3 min er det mest effektive, hvorimod Elliot Hulse mener at ens pause bør være på 60 sekunder(selvfølgelig ved lavere intensitet og flere reps)

MIt spørgsmål lyder altså så, om jeg har fat i det optimale program? og om det ville være forkert at justere programmet til Elliot Hulse principper, dvs øge reps så at man skal op på 10 sæt og dermed have lavere intensitet. Samtidig med at have kortere pauser på 60 sekunder, i stedet for 2-3 minutter.

Det korte svar er, at det ikke er så firkantet. Det er sjældent at der er noget rigtig og forkert, når det kommer til styrketræning. Det er alt sammen værktøjer, som man kan bruge i periode i henhold til ens mål.
Hold dig til back2basics protokollen, det er kompetente personer som har lavet programmet.

-god træning