Kære Sandy
1. Jeg er klar over at følgende variere fra muskel til muskel. Men hvis man antager, at 30 sæt er det maximalle samlede ugentlig volume, som man kan præsentere for hver muskel uden at overtræne og samtidigt opnå mest muligt fremgang. Hvor meget har muskel overlap så at sige? Her tænker jeg, at hvis man for eksempel kører 30 sæt triceps og 30 sæt bryst, så svar det jo i sidste ende til mere end 30 sæt for begge muskler på grund af den overlap der er mellem bryst og triceps. Det samme kan overføres til quads og bagkæde eller ryg og biceps. Hvordan skal man håndtære det således alle muskelgrupper bliver stimuleres tilpas og lige meget?
2. På grund af muskeloverlap mister man performance hvis man for eksempel træner triceps efter bryst eller biceps efter ryg. Man kan simpelthen ikke træne med samme intensitet, som man ellers ville kunne, hvis ikke man trænede bryst eller ryg inden. Løsningen kan være så simpel, som at træne bryst efter ryg og biceps sammen med underkroppen eventuelt. Men hvis man gør det på den måde frygter jeg, at de led og sener, som indgår i de muskelgrupper med overlap vil blive påvirket oftere og dermed have dårligere vilkår for at reducere den akkumuleret træthed, hvilket kan øge skadesrisikoen. Jeg vil meget gerne høre din mening?
3. Jeg har fået meget inspiration af at læse i din log hvilken jeg i øvrigt savner at se dig skrive i. Jeg har forsøgt, at forstå noget på dine træninger, som jeg ikke kan gennemskue. Det er noget, som jeg selv er i tvivl om hvordan jeg skal gribe an i min programmering. Det er nemlig mit indtryk, at når du præsentere en overload så gør du det ikke på hele kroppen på engang, men på en del af kroppen i mens du deload'er, vedligholder eller lignende på resten af kroppen. Såfremt tiden ikke er nogen begrænsning, hvilke fremgangsmåde tror du er den mest effektive? At præsentere en overload for hele kroppen på engang og blot nøjes med at skifte imellem quads og bagkæde eller gå hårdt til den med få muskelgrupper af gangen, vedligholde resten og variere på den måde?
4. Jeg husker dig skrive for et års tid siden, at du ville forsøge dig med okklusionstræning efter... meget velovervejet planlægning (noget i den stil, bare meget bedre formuleret selvfølgelig). Til det vil jeg gerne spørge, hvordan har du periodiseret det i dit program og hvordan har din erfaring med okklusion været? Jeg tænker, at du må være den ultimative test for hvor godt okklusion virker på en avanceret udøver. At dele din erfaring omkring det er nærmest som at offentliggøre et studie i sig selv.
5. Ifølge din fortolkning af alt det data og research du har set, hvad er så din "overbevisning", af hvilke langsigtet risikoer der er forbundet med en mild kur på 8-16 uger? Anvendt af en sund individ der samtidigt initier PCT på rette tidspunkt. Her tænker jeg bl.a. på effekter af ens naturlig t niveau efterfølgende. Jeg er klar over at der er en masse variabler der spiller en rolle her, men jeg håber, at du ønsker at generalisere det lidt.
6. Jeg husker engang for mange år siden, at have læst dig skrive noget i retning af, at dit trænings mål er at opnå dit genetisk max naturligt. Hvor tæt er du kommet på det mål og efter alle de år, kan du blive endnu større?
Det vil glæde mig meget hvis du kan finde tid til at besvare mine spørgsmål.