Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1268
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1264

Følg bodybuilding.dk på

Spørgsmål til Steffen Fisker

Udskriv emne


Nyheder, information, konkurrence info, regler mv.

Tilbage til Generel information





SQUAT!
Billede

Som i kan læse i denne tråd: post2063319.html#p2063319

Så er der squat uge på bb.dk og vi har været så heldige, at Steffen Fisker indehaver af Fisker Performance vil svare på en Q&A søndag d. 4/12. I kan stille jeres spørgsmål her i tråden eller sende dem i en PB til mig.

Deadline for svar er lørdag d. 3/12 kl. 12:00.

Fyr løs!
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad vejer du, og hvad squatter du? :D
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 192.50
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Steffen.

Jeg er glad for at høre, vi har fået en så kompetent squatter ned i UG :)

Jeg har tænkt på, hvordan den kinesiske tilgang til squat hænger sammen med, at du squatter low bar? Nu ved jeg ikke forfærdelig meget om den kinesiske tilgang, men jeg ser altid kinesere squatte high bar.
Jeg håber at høre dine tanker.

Vi ses i UG!
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Steffen!

Kan du anbefale en god warm-up routine? Pt. kører jeg nogle walking lunges, svinge rundt med benene, gå ned i position og skubbe knæene ud, rdl med stang og squat med stang PLUS goodmornings.

Sommetider kører jeg noget planke, men sjældent.
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Findes der en god tommelfingerregel for, hvor stærk man skal være i front squat i forhold til back squat?
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad med en video, lær at squatte :-)!?. Det kunne jeg godt bruge, da jeg ikke har squat i min ben træning :)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Til Fisker: Nu er det efterhånden lang tid siden du lagde squatmania programmet ud. Har du nu her, gjort dig nogle eftertanker, nye erfaringer eller fået noget feedback. Der gør at du har en kommentar til programmet der ikke allerede står i beskrivelsen, eller nogle ændringer der ikke er kommet i?
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan bliver man hurtigst muligt stærk i squat?
Brugeravatar
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2523
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tr.Bjørn skrev:Til Fisker: Nu er det efterhånden lang tid siden du lagde squatmania programmet ud. Har du nu her, gjort dig nogle eftertanker, nye erfaringer eller fået noget feedback. Der gør at du har en kommentar til programmet der ikke allerede står i beskrivelsen, eller nogle ændringer der ikke er kommet i?

+1
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 192.50
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Til Steffen:

Var du til stede da rottehistorien fandt sted? Beskriv situationen
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Nu er jeg selv blevet glad for bulgarian split squats da jeg synes den tillader tungere træning uden samme belastning på lænden. Er det en øvelse du selv anvender i din egen træning eller i træningen af dine klienter? Og hvad synes du generelt om single leg squat varianterne ift normal back squat? (Biomekaniske overvejelser, styrke potentiale, muskelvækst potentiale osv)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 20. jul 2013, 15:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



opvarmning og arbejde med skulderbladene i front squat?
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2629
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad er dine tanker om front squat ifht hypertrofi af quads. Vil det være bedre at holde sig til high bar backsquat, da der vil kunne squattes tungere.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 394
Tilmeldt: 18. apr 2012, 20:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis man har virkelig svært ved at front squatte, pga. håndledet ikke kommer langt nok ned og man har svært ved at få albuen op, nok af samme grund, har du så nogle gode råd/tips? :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Til Steffen:

Var du til stede da rottehistorien fandt sted? Beskriv situationen

Hvad er rottehistorien? x)
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1184
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tr.Bjørn skrev:
Friche skrev:Til Steffen:

Var du til stede da rottehistorien fandt sted? Beskriv situationen

Hvad er rottehistorien? x)

+1 ?
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 198
Tilmeldt: 17. jul 2013, 14:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Friche skrev:Til Steffen:

Var du til stede da rottehistorien fandt sted? Beskriv situationen


Duuuuude! Not cool!
Brugeravatar
 
Reputation point: 405
 
Indlæg: 4715
Tilmeldt: 19. maj 2011, 06:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bjørnson skrev:Hvis man har virkelig svært ved at front squatte, pga. håndledet ikke kommer langt nok ned og man har svært ved at få albuen op, nok af samme grund, har du så nogle gode råd/tips? :)

Nu vil jeg lade Steffen svare, men du kan prøve at kigge her for mobilitetsøvelser:
post2063505.html#p2063505
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Lidt blandede spørgsmål til inspiration.

1. Hvad er den største udfordring for folk der skal lære at squatte (nybegyndere) og hvordan løser du det?

2. Hvordan programmere du squat til en nybegynder der ønsker henholdsvis enten styrke/hypertrofi. Tænk evt. i et scenarie der hedder mest optimalt.

3. Hvordan adskiller din programmering sig for folk der ikke er nybegyndere men henholdsvis let øvede eller øvede. Hvilke overvejelser skal man gøre sig?

4. Bedste cues til squat?

5. Hvilke tekniske aspekter er mest over/undervurderet?

6. Hvad er dine overvejelser omkring high vs low bar, og hvad sætter du dine klienter til?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Bjørnson skrev:Hvis man har virkelig svært ved at front squatte, pga. håndledet ikke kommer langt nok ned og man har svært ved at få albuen op, nok af samme grund, har du så nogle gode råd/tips? :)

Nu vil jeg lade Steffen svare, men du kan prøve at kigge her for mobilitetsøvelser:
post2063505.html#p2063505


Nej nej, det er rigtig fint med input - tak.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 772
Tilmeldt: 8. maj 2012, 10:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bedste støtteøvelser, som ikke er en squat bevægelse?
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 192.50
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad mener du om krydsgreb i front squat?
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 9. jul 2014, 06:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode opvarmningsøvelser for ben og hofter til squat?

Og hvordan forhindes det, at knæene falder ind ad ved squat?

Anbefaler du at kikke lige ud eller let opad i presset ?

Bælte til squat - godt/skidt ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7828
Tilmeldt: 20. jul 2005, 21:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Steffen :)

Jeg kæmper - og har altid kæmpet - med min backsquat grundet "lange lårben" som man vel kan kalde det :roll:
Jeg falder forover og har ikke balance, bevægelsen føles unaturlig, stangen ligger ikke fast, og jeg kan kun squatte halvdelen af, hvad jeg kan i frontsquat.
I frontsquat har jeg derimod ingen problemer. Jeg har hævede hæle, semi-bred fodstilling og når langt under vandret uden det mindste butwink.

Jeg har forsøgt mig både med endnu højere hæle, bredere stand samt både low- og highbar. Nogle råd? Skal jeg ganske simpelt bare være mere foroverbøjet, fordi mine lår er lange (og er det overhovedet derfor?)

Jeg krydser fingre for svar! 2 års øvelse har endnu ikke hjulpet - måske kan du?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 26. dec 2015, 01:34
Geografisk sted: Aarhus
 
Styrkeliste
- Dødløft: 90.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SimoneBM skrev:Hej Steffen :)

Jeg kæmper - og har altid kæmpet - med min backsquat grundet "lange lårben" som man vel kan kalde det :roll:
Jeg falder forover og har ikke balance, bevægelsen føles unaturlig, stangen ligger ikke fast, og jeg kan kun squatte halvdelen af, hvad jeg kan i frontsquat.
I frontsquat har jeg derimod ingen problemer. Jeg har hævede hæle, semi-bred fodstilling og når langt under vandret uden det mindste butwink.

Jeg har forsøgt mig både med endnu højere hæle, bredere stand samt både low- og highbar. Nogle råd? Skal jeg ganske simpelt bare være mere foroverbøjet, fordi mine lår er lange (og er det overhovedet derfor?)

Jeg krydser fingre for svar! 2 års øvelse har endnu ikke hjulpet - måske kan du?


Det er temmelig svært at svare på ud fra skrift. Optag din squat og evt. front squat og smid det op i en ny tråd, så er jeg sikker på at du får god kritik.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg skrev nogle spørgsmål i den anden tråd "squat-uge på bb.dk", som jeg blev bedt poste her i stedet :-)

1. Som en anden bruger har skrevet. Hvilken warm up kører Steffen inden sine squats? Noget mobilitet?

2. Erfaring med skader / teknik, som har skulle rettes til.

3. Overvejelser ved high-bar vs. low-bar.

4. Hvad gør Steffen aktivt for restitution?

Og måske lige nogle korte stats om ham inden, så vidt jeg har kunne søge mig frem til er han 184 cm.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 2. maj 2013, 14:32
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lykkestrup skrev:
SimoneBM skrev:Hej Steffen :)

Jeg kæmper - og har altid kæmpet - med min backsquat grundet "lange lårben" som man vel kan kalde det :roll:
Jeg falder forover og har ikke balance, bevægelsen føles unaturlig, stangen ligger ikke fast, og jeg kan kun squatte halvdelen af, hvad jeg kan i frontsquat.
I frontsquat har jeg derimod ingen problemer. Jeg har hævede hæle, semi-bred fodstilling og når langt under vandret uden det mindste butwink.

Jeg har forsøgt mig både med endnu højere hæle, bredere stand samt både low- og highbar. Nogle råd? Skal jeg ganske simpelt bare være mere foroverbøjet, fordi mine lår er lange (og er det overhovedet derfor?)

Jeg krydser fingre for svar! 2 års øvelse har endnu ikke hjulpet - måske kan du?


Det er temmelig svært at svare på ud fra skrift. Optag din squat og evt. front squat og smid det op i en ny tråd, så er jeg sikker på at du får god kritik.


Jep - udover Steffen sikkert har noget relevant at sige, så upload da en squat-video i denne tråd:
squat-teknik-trad-videoer-og-comments-t47038-1470.html

Jeg skal nok tage et kig så (;
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Masser af gode spørgsmål!

Det er efterhånden ved at være sidste udkald, hvis I vil være sikre på at få et spørgsmål i betragtning til Steffens Q&A.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Steffen - først og fremmest skal der lyde et meget stort tak for dit arbejde for at bevare Athletic Fitness, som vi kender det i de næste år - selv forventer jeg at deltage til Newcomers 2018.
Har I tænkt jer at gøre noget særligt for at promovere klassen, og forventes NC 2018 at ligge på samme af kalenderåret som i 2017 - dvs i maj?
Mvh

Sendt fra min SM-G925F med Tapatalk
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 12
Tilmeldt: 12. sep 2012, 21:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Generel information




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster