Hej alle

Normalt siger man jo, at det er bedre at squatte i squatsko (VL sko), end flade sko, da man står mere stabilt med skoene, og det er lettere at komme dybere ned.

Men gælder dette også for høje folk. Folk med en vis højde, får jo let et meget foroverbøjet squat. Sko med hæl forstærker bare det.

Mit spørgsmål er derfor, om høje folk bør droppe skoene og squatte i flade sko?

taler skrev:Hej alle

Normalt siger man jo, at det er bedre at squatte i squatsko (VL sko), end flade sko, da man står mere stabilt med skoene, og det er lettere at komme dybere ned.

Men gælder dette også for høje folk. Folk med en vis højde, får jo let et meget foroverbøjet squat. Sko med hæl forstærker bare det.

Mit spørgsmål er derfor, om høje folk bør droppe skoene og squatte i flade sko?

Jeg er i 183 cm., så ikke voldsomt høj, men jeg har nogle lange lårben der gør at mit squat aldrig kommer til at ligne en kinesisk vægtløfters. Den øgede hæl fra en squat sko gør mit squat mere oprejst kontra et par normale flade sko.

Du skriver selv, at det er lettere at komme dybere og det er ofte svært for høje mennesker, med lange ben osv., at komme dybt, hvorfor jeg ikke ser meget mening med at droppe squat sko fordi man er høj. Dertil vil det altid være en individuel vurdering ud fra højde, længde på ben, mobilitet osv. hvordan en person bør squatte og i hvilket fodtøj. Dog tænker jeg det er de færreste der ikke har gavn af at squatte i et par gode VL sko.

Overload skrev:

taler skrev:Hej alle

Normalt siger man jo, at det er bedre at squatte i squatsko (VL sko), end flade sko, da man står mere stabilt med skoene, og det er lettere at komme dybere ned.

Men gælder dette også for høje folk. Folk med en vis højde, får jo let et meget foroverbøjet squat. Sko med hæl forstærker bare det.

Mit spørgsmål er derfor, om høje folk bør droppe skoene og squatte i flade sko?

Jeg er i 183 cm., så ikke voldsomt høj, men jeg har nogle lange lårben der gør at mit squat aldrig kommer til at ligne en kinesisk vægtløfters. Den øgede hæl fra en squat sko gør mit squat mere oprejst kontra et par normale flade sko.

Du skriver selv, at det er lettere at komme dybere og det er ofte svært for høje mennesker, med lange ben osv., at komme dybt, hvorfor jeg ikke ser meget mening med at droppe squat sko fordi man er høj. Dertil vil det altid være en individuel vurdering ud fra højde, længde på ben, mobilitet osv. hvordan en person bør squatte og i hvilket fodtøj. Dog tænker jeg det er de færreste der ikke har gavn af at squatte i et par gode VL sko.

Det lyder jo fornuftigt, og som du selv siger er det jo en "individuel vurdering" ud fra mange ting, lårbensknoglernes længde, mobilitet osv. Det mest naturlige er selvfølgelig at prøve sig frem.

Grunden til jeg spurgte var, at jeg læste en artikel på T-nation ("7 Tips for Long-Legged Lifters"), der skriver følgende:

"Ditch the Olympic lifting shoes for a while and squat in flats. Olympic lifting shoes have elevated heels, which is perfect for setting the knees in a position to track forward. Dropping down to flat ground level creates more of a demand on good dorsiflexion, forcing you to master that ability yourself."

https://www.t-nation.com/training/7-tip ... ed-lifters

taler skrev:"Ditch the Olympic lifting shoes for a while and squat in flats. Olympic lifting shoes have elevated heels, which is perfect for setting the knees in a position to track forward. Dropping down to flat ground level creates more of a demand on good dorsiflexion, forcing you to master that ability yourself."

Tror blot der menes at man ikke skal overlade alt til skoene, men også arbejde på ankel fleksibilitet.

Er selv 195cm høj og da jeg skiftede fra Adidas Handball Special, som er en rimelig flad sko dog med lidt hæl, til Adidas Adipower gav det en del på dybden og et pænere squat generelt.

Det er helt sikkert en af de bedre investeringer jeg har gjort mig ifht. træningsudstyr.

Den forhøjede hæl i en vl-sko er særligt relevant for høje folk med længere lårben, på grund af større krav til ankelmobilitet i en oprejst squat:
skal-du-have-ekstra-hael-i-dine-vl-sko-t87976.html

Mange render rundt i den billigere Adidas Powerlift, men Romaleos, Power Perfect eller Adipower vil være bedre valg pga. en lidt højere hæl.