Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2017
Øl, gluten og CF!

Tilbudsguide, uge 30, 2017
1 kg. skyr til 15 kr. frugt og ikke mindst en masse til grillen!

Ugen der gik, uge 28, 2017
Sunde fødevarer, musik og massere af SL!

Tilbudsguide, uge 29, 2017
Proteinpulver med Mars, Batman shaker og storkøb af æggehvider


Statistik

Vi har 54241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Najaboegh

Vores medlemmer har i alt skrevet 2004575 indlæg i 84846 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 372
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 364

Følg bodybuilding.dk på

SS;Lulz;Random.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Held og lykke :)
- Skønt at se nogen på sin egen alder. Vil helt sikkert følge med i hvad du foretager dig. Du kan jo også se min. Har ført log næsten fra da jeg startede og så til nu (4 måneder) Så vi er jo mere eller mindre på bølgelængde :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7421
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For 3 dage siden;
Ryg
Bent over rows
40x10
40x10
40x8
40x8

One arm dumbell rows
26x8
26x7
26x7
26x6

Cable row
50-60x 5
50-60x 5

Ben
Benpres
100x4
75x8
75x8
50x10


Mave
Ab crunch bench og nogen dragonflag negatives.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



l
Sidst rettet af Broscience 18. dec 2016, 16:33, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår Ryg
Dødløft
5x60
5x60
5x60
5x60

OADR
5x30 Højre side
5x30 Venstre
6x30 H
6x30 V
7x30 H
3x30 V
3x30 V

Bryst
Bænkpres
60x3
60x4
60x3

Ben
Benpres
7x60
7x80

Mere ben og bryst havde ikke tid igår.

Jeg er blevet tynd og svag i sommerferien =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag;

Bryst
Bænkpres
3x60
3x60

Skulder
Militær pres
8x30
8x30
5x30
8x30

Triceps
Triceps extension
10x40
7x40
8x40

Biceps
Standing straight bar curl
5x30
5x30
4x30
2x30

Mave
Ab crunch bench
35x8
35x8
35x8


Der er ikke meget gang i mine træninger her i starten, det skal nok blive bedre mht. volumen og intensitet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage igen efter 5 års tid. Det virker til at der er blevet slettet noget af loggen, ikke at der var meget af den.

Dødløft

3x70kg

3x80kg

1x110kg

1x110kg

DEADLIFT ONLY TRAINING.

Har cuttet i 2 uger nu og vejer 95-96kg ned fra 97-98.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft fra før jul.

8x 70 kg
3x 85kg

Var i center og træne. Militær pres, pulldowns, rows, squats, bænkpres og 1 sæt curls for tøzerne. Fik ikke skrevet kg ned.

Har ædt helt utroligt meget i julen. Valgte ikke at ville tænke over diæt her i juledagene og så bare spise. Det er utroligt så meget man kan køre i sig når man kommer fra et cut. Ikke så meget til selve julemiddagen, men af rester og slik dagene efter.
Planen er at fortsætte med cut i en lille måned og så gå i gang med at bulk/maintain til sommerferien, cut i sommerferien og så bulk efter. Jeg er ligeglad med strandform, vil cutte i sommerferien fordi så skal jeg ikke sidde og være sulten og distraheret imens jeg er i skole.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
3 x 50kg
6 x 70kg
6 x 70kg
3 x 85kg

Rackpulls - for at øve grebstyrke.
6-7 sekunder med 110kg
5-6 sekunder med 110kg
8-9 sekunder med 90kg.

Bænkpres
10 x 30kg
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg

Facepulls
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft

3 x 70kg

3 x 80kg

3 x 80kg

1 x 80kg

+ diverse rows, militær pres, curls, armbøjninger og squats etc med lav vægt. Der skal bedre teknik på squatten, havde ondt i både knæ og nedre ryg dagene efter.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

God excentrisk på en del af repsne. Stille og roligt ned også i bunden.

Dødløft
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft

4x75kg
1x75kg
4x75kg
1x75kg


5x75kg senere på aftenen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft

5 x 70kg
5 x 70kg

Perfekt eccentrisk

Får ikke sovet ordentligt. Skal ind i en fast døgnrytme.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 27. apr 2011, 09:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster