Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1124
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1120

Følg bodybuilding.dk på

Stærkere knæ

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus :pumping:
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. feb 2017, 19:27
Geografisk sted: https://www.facebook.com/Klausaastedt
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus :pumping:

Hvis vi snakker "knækker" ligesom når du knækker fingre, så er det ikke mangel på styrke. Den type "knækken" er helt normal, og forekommer fordi der opstår vaccum i leddet, hvis der så kommer luft ind giver det en knæk lyd, når det eksplodere/fiser ud.
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 192.50
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Julius626 skrev:
Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus :pumping:

Hvis vi snakker "knækker" ligesom når du knækker fingre, så er det ikke mangel på styrke. Den type "knækken" er helt normal, og forekommer fordi der opstår vaccum i leddet, hvis der så kommer luft ind giver det en knæk lyd, når det eksplodere/fiser ud.



Okay, Det vidste jeg så ikke :D Men det forklare jo en del så!
Ved du så hvordan jeg kan forbedre min mobilitet i den side? For går med en lille drøm om at mestre Pistol squats ;)
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. feb 2017, 19:27
Geografisk sted: https://www.facebook.com/Klausaastedt
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Klaus1999 skrev:
Julius626 skrev:
Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus :pumping:

Hvis vi snakker "knækker" ligesom når du knækker fingre, så er det ikke mangel på styrke. Den type "knækken" er helt normal, og forekommer fordi der opstår vaccum i leddet, hvis der så kommer luft ind giver det en knæk lyd, når det eksplodere/fiser ud.



Okay, Det vidste jeg så ikke :D Men det forklare jo en del så!
Ved du så hvordan jeg kan forbedre min mobilitet i den side? For går med en lille drøm om at mestre Pistol squats ;)


Det kommer jo meget an på hvor i dine pistols du fejler løftet. på vej ned, på vej op mv. Der kan mangle mobilitet i din ankel, eller styrke i dine lår mv.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4704
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Klaus1999 skrev:
Julius626 skrev:
Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus :pumping:

Hvis vi snakker "knækker" ligesom når du knækker fingre, så er det ikke mangel på styrke. Den type "knækken" er helt normal, og forekommer fordi der opstår vaccum i leddet, hvis der så kommer luft ind giver det en knæk lyd, når det eksplodere/fiser ud.



Okay, Det vidste jeg så ikke :D Men det forklare jo en del så!
Ved du så hvordan jeg kan forbedre min mobilitet i den side? For går med en lille drøm om at mestre Pistol squats ;)

Du får heller ikke gigt af at knække fingere. Første step(som du jo er ved nu), er at ikke være bange for at det siger knæk, og bevæge sig "frit" igen. Men ellers som nævnt kan det afhænge af så mange ting.
Wanna get big? Seefood diet, eat anything and everything you see.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 387
Tilmeldt: 4. nov 2012, 01:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 192.50
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Julius626 skrev:
Klaus1999 skrev:Hej allesammen!

Jeg har løbet trænet, på et eksplosivt niveu i lidt over 1 år nu og mit venstre knæ, knækker lidt engang i mellem, når jeg strækker mit ben. Det gør ikke ondt, men det laver lige sådanne et lille knæk.

Jeg har også mistet mobiliteten i ventre side, fordi det knækker. Det påvirker ikke mine squats eller dødøft på nogen måde, men pistol squat er umuligt at lave for mig (dsv)

Har i nogen råd til hvad jeg kan gøre for at blive stærkere?

Mvh. Klaus :pumping:

Hvis vi snakker "knækker" ligesom når du knækker fingre, så er det ikke mangel på styrke. Den type "knækken" er helt normal, og forekommer fordi der opstår vaccum i leddet, hvis der så kommer luft ind giver det en knæk lyd, når det eksplodere/fiser ud.


Jeg menes at anders nørgaard lavede sjov med folk, der havde din påstand " luft i knæet"
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak alle som har skrevet på denne tråd, Men det giver stadigvæk ikke nogen mening i mit hoved? Hvorfor knækker det så kun i venstre side og ikke i højre?

ville det være en dårlig ide hvis jeg lavede et program tl knæet, som jeg fulgte for at styrke det? Fandt evt denne side her http://www.knee-pain-explained.com/knee-strengthening-exercises.html Men ville jeg så overbelastre knæet? :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. feb 2017, 19:27
Geografisk sted: https://www.facebook.com/Klausaastedt
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Som Julius626 er knækken i leddet helt normalt, og bør ikke tages alvorligt, medmindre at det gør ondt.

Denne video forklarer ret godt, hvad der sker i leddet:
https://www.facebook.com/Physiotutors/v ... 518877652/
(crepitus = knæk)

Øvelserne er fine nok, det vil bare ikke være styrketræning i dit tilfælde. Hvorfor ikke hellere nogle squat / lunges?
Brugeravatar

 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 280
Tilmeldt: 3. aug 2015, 20:53
Geografisk sted: København K
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FHecht skrev:Som Julius626 er knækken i leddet helt normalt, og bør ikke tages alvorligt, medmindre at det gør ondt.

Denne video forklarer ret godt, hvad der sker i leddet:
https://www.facebook.com/Physiotutors/v ... 518877652/
(crepitus = knæk)

Øvelserne er fine nok, det vil bare ikke være styrketræning i dit tilfælde. Hvorfor ikke hellere nogle squat / lunges?



Jeg laver en del squats til hverdag, men lunges er jeg ikke helt sikker på, da jeg er bange for at lave øvelsen forkert, men har heller ikke rigtigt givet det en chance. Men det vil jeg lave om på nu :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. feb 2017, 19:27
Geografisk sted: https://www.facebook.com/Klausaastedt
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 118
Tilmeldt: 17. feb 2017, 21:55
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 115.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Glemmer sgu aldrig da jeg faldt til et løb. Mit knæ sagde et højt knæk, og jeg tænkte "nå. Så er det vist samarit-tid", men utroligt nok var der ikke sket en skid, og jeg kunne løbe videre :lol:

Men sidste år, tog knæet så hævn, og jeg måtte humpe 5km for at gennemføre.

Sorry for OT.
Brugeravatar
 
Reputation point: 714
 
Indlæg: 5853
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



awesome skrev:Glemmer sgu aldrig da jeg faldt til et løb. Mit knæ sagde et højt knæk, og jeg tænkte "nå. Så er det vist samarit-tid", men utroligt nok var der ikke sket en skid, og jeg kunne løbe videre :lol:

Men sidste år, tog knæet så hævn, og jeg måtte humpe 5km for at gennemføre.

Sorry for OT.



Vildt at du gennemførte med de smerte du fik! Kæmpe respekt her fra! :thumpup:
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. feb 2017, 19:27
Geografisk sted: https://www.facebook.com/Klausaastedt
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



squatswithapad skrev:av av



Den video hvor Tommy dolan skal sætte en ny Personlig rekord er godt nok skræmmende. Man kan bare høre og fornemme knækket :afraid:
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 34
Tilmeldt: 11. feb 2017, 19:27
Geografisk sted: https://www.facebook.com/Klausaastedt
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster