Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1108
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1106

Følg bodybuilding.dk på

Staunens log + billeder

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning den 14-03-2010:
Dagens træning bestod af ben, ryg og biceps, med vægt på biceps, da jeg kører et armspecialiseret program. Min kost er ikke seriøs lige for tiden, men regner med at begynde på en god kostplan imorgen (mandag d. 15-03)

Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x72,5kg
5x77,5kg
5x82,5kg

Bent over barbell rows
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x40kg
5x45kg

Ez bar preacher curls
10x25kg
10x25kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x20kg
10x20kg
10x19,5kg
10x19,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Reverse curls
10x17,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 15-03-2010:
Dagens træning bestod af bryst, skulder og triceps, med vægt på triceps, da jeg kører et armspecialiseret program.

Barbell bench press
5x62,5kg
5x67,5kg
5x70kg
5x72,5kg
5x77,5kg

Military presses (det var så godt nok bag hoved)
5x25kg
5x25kg
5x30kg
5x30kg
5x35kg

Triceps extensions
10x25kg
10x25kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x20kg
10x20kg
10x19,5kg
10x19,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning den 16-03-2010:
Dagens træning bestod af ben, ryg og biceps, med vægt på biceps, da jeg kører et armspecialiseret program.

Squat
5x62,5kg
5x67,5kg
5x72,5kg
5x77,5kg
5x87,5kg

Bent over barbell rows
5x35kg
5x40kg
5x40kg
5x45kg
5x45kg

Barbell curls ez bar
10x22,5kg
10x22,5kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x19,5kg
10x19,5kg
10x17,5kg
10x17,5kg

Hammer curls
10x14kg
10x11kg
10x10kg

Til sidst lavede jeg en armøvelse, som min ven viste mig. I denne tog jeg 3 sæt og 10 reps.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kom da med en update min ven! :)

vil gerne se hvad du kører, nu hvor du er stopped med det arm lort der :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1687
Tilmeldt: 26. aug 2008, 14:39
 
Træner her: FitnessDK Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thorsen skrev:kom da med en update min ven! :)

vil gerne se hvad du kører, nu hvor du er stopped med det arm lort der :D


Sorry mate, men tror altså jeg begynder på det "arm lort" igen! Jeg skal have bygget nogle gode arme op, og desuden er det også vigtigt for mig at få forbedret basisøvelserne mht stigning i kg, og der er det jo perfekt i dette program med 5x5, ikk? :wink: Jeg tror også jeg vil have dødløft ind der! Men altså jeg regner ikke med at køre det i mere end et måned. Skal nok komme i gang med loggen igen, og jeg skal også nok lægge mit nye program ind her lidt senere :) !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
12x50kg
10x55kg
8x60kg
6x65kg

One arm dumbbell rows
12x20kg
11x24kg
12x26kg

T-bar rows
12x40kg
11x45kg
10x45kg

Benpres
12x100kg
10x110kg
8x120kg
6x130kg
4x150kg

Calf raises på maskine
12x90kg
12x100kg
12x110kg
12x120kg

Dumbbell shrugs
10x20kg
9x24kg
9x26kg
8x28kg

Barbell preacher curls superset med reverse closegrip pulldowns
8x27,5kg og 5x40kg
8x27,5kg og 5x45kg
8x25kg og 5x45kg
8x25kg og 5x40kg
8x19,5kg og 5x40kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg beklager meget, at jeg ikke har været aktiv herinde i noget tid! Men nu da jeg har fået sammen sat en god kostplan og et fint program, vil jeg til at lave log igen :)! Desuden slutter jeg også med at tage kreatin og proteinpulver om et par dage, da det alligevel ikke hjælper mig meget ;)!

Dagens træning bestod af ryg, ben, biceps:

Reverse grip pull downs:
12x45kg
10x55kg
8x60kg

Pulley rows:
12x25kg
10x30kg
8x35kg
6x40kg

Barbell rows i superset:
10x40kg
10x30kg
10x20kg
12-15x10kg

Leg press:
12x100kg
10x120kg
8x140kg
6x150kg
4x160kg

Calf-raises på maskine:
12x90kg
12x100kg
12x100kg
12x110kg

Cable shrugs i superset med foran og bagved:
10x40kg + 10x30kg
9x45kg + 9x32,5kg
9x45kg + 9x32,5kg
8x47,5kg + 8x35kg

Barbell preacher curls superset med overhead cable curls:
12x25kg + 12x7,5kg
12x22,5kg + 12x5kg
12x17,5kg + 6x5kg/6x2,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej folkens :wink:
Nu vil jeg til at lave log igen, da jeg fra idag er begyndt på et seriøst fullbody program, og vil kæmpe mig op til de store vægte igen. Der er dog noget vej! Fra nu af indtil 1. Januar i første omgang, vil jeg køre et bulk program, så mit hovedsagelige mål er at tage en masse muskelmasse på!

Squat:
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

Cable rows:
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Dumbbell bench presses:
6x14kg
6x14kg
6x14kg

Arnold presses:
6x9kg
6x9kg
6x9kg

Incline dumbbell curls SS triceps overhead:
6x8kg SS 6x12kg
6x8kg SS 6x12kg
6x8kg SS 6x12kg
6x8kg SS 6x14kg
6x8kg SS 6x14kg
6x8kg SS 6x14kg

Selvom det var en yderst svag omgang mht. vægt, var det faktisk en hård omgang! Men skidt med det, man må jo starte et sted efter 4 måneder uden træning! Jeg regner med at forbedre min styrke gevaldigt over de kommende uger med god kost og følge af ovenstående program :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



staunen skrev:Hej folkens :wink:
Nu vil jeg til at lave log igen, da jeg fra idag er begyndt på et seriøst fullbody program, og vil kæmpe mig op til de store vægte igen. Der er dog noget vej! Fra nu af indtil 1. Januar i første omgang, vil jeg køre et bulk program, så mit hovedsagelige mål er at tage en masse muskelmasse på!

Squat:
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

Cable rows:
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Dumbbell bench presses:
6x14kg
6x14kg
6x14kg

Arnold presses:
6x9kg
6x9kg
6x9kg

Incline dumbbell curls SS triceps overhead:
6x8kg SS 6x12kg
6x8kg SS 6x12kg
6x8kg SS 6x12kg
6x8kg SS 6x14kg
6x8kg SS 6x14kg
6x8kg SS 6x14kg

Selvom det var en yderst svag omgang mht. vægt, var det faktisk en hård omgang! Men skidt med det, man må jo starte et sted efter 4 måneder uden træning! Jeg regner med at forbedre min styrke gevaldigt over de kommende uger med god kost og følge af ovenstående program :D


Godt du er ovenpå igen Sebastian;)! Så skal du bare igang med at løfte de der tung vægte, så går det hurtigt det garantere jeg dig for. Du kunne godt bruge en øvelse eller to mere i dit fullbody ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1687
Tilmeldt: 26. aug 2008, 14:39
 
Træner her: FitnessDK Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt du er ovenpå igen Sebastian;)! Så skal du bare igang med at løfte de der tung vægte, så går det hurtigt det garantere jeg dig for. Du kunne godt bruge en øvelse eller to mere i dit fullbody ;)[/quote]

Jo tak Mark, vil også træne meget seriøst nu med log osv., så håber jeg på jeg hurtigt stiger ;)! Og så er det gode jo at du og andre kan følge med, og lige rive mig i håret og sige, at nu skal du start til at forbedre din squat lidt, så du kan mærke smerter osv. ;-)!

Dagens træning bestod af Ben, ryg og biceps:

Squat:
12x40kg
10x40kg
8x45kg
6x45kg
4x50kg
God omgang!

Calf-raises one-leg:
12x30kg
10x30kg
8x35kg
6x35kg
God omgang!

Sitting leg curls til baglår:
12x30kg
10x30kg
8x35kg
Okay omgang!

Reverse grip pulldowns:
12x40kg
10x40kg
8x45kg
6x45kg
God omgang!

Dødløft:
12x40kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
Okay omgang!

Dumbbell shrugs:
12x14kg
10x16kg
8x16kg
6x18kg
God omgang!

Barbell preahcer curls SS hammer curls:
12x17,5kg SS 12x10kg
10x17,5kg SS 10x10kg
8x17,5kg SS 8x10kg
Meget hård omgang, undervurdere lidt det at køre superset, men fint nok omgang, tager lidt mindre næste gang!

Dagens vægt:
73,3kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning bestod af Bryst, triceps, skulder og mave:

Bænkpres:
12x40kg
10x40kg
8x45kg
6x45kg
4x50kg
God omgang!

Incline dumbbell press:
12x12kg
10x12kg
8x14kg
God omgang!

Incline flyes:
12x6kg
10x7kg
8x8kg
6x8kg
Ikke særlig hård omgang!

Triceps extensions:
12x6kg
10x6kg
8x6kg
Rigtig hård omgang, desværre!

Pushdowns reb:
12x20kg
10x20kg
8x20kg
Hård, men god omgang!

Cable laterial raises:
12x2,5kg
10x2,5kg
8x2,5kg
Rigtig god omgang!

Machine rows:
12x30kg
10x30kg
8x32,5kg
God omgang!

Crunches:
12xBW
10xBW
8xBW
Fin omgang, kunne måske godt have taget en øvelse mere!

Vægt idag:
72,4kg

Højre arm idag:
35cm (så mine arme fejler ikke noget, selvom de er meget slappe :P)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:

Squat:
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg

Bent over barbell rows:
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Bænkpres:
6x42,5kg
6x47,5lg
6x47,5kg

Military presses:
6x20kg
6x25kg
6x25kg

French press SS Barbell curls
6x20kg SS 6x20kg
6x20kg SS 6x20kg
6x20kg SS 6x20kg
6x20kg SS 6x20kg
6x21kg SS 6x21kg
6x20kg SS 6x21kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bench press:
5x45kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg


Military presses:
5x25kg
5x25kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg

Triceps overhead:
10x15kg
10x15kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x7,5kg
10x7,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning bestod af ben, ryg og biceps:

Squat:
12x40kg
10x50kg
8x50kg
6x55kg
4x55kg
God omgang, bliver stærkere i benene!

Calf-raises one-leg:
12x32,5kg
10x42,5kg
8x42,5kg
6x42,5kg
Rigtig god omgang!

Baglår maskine:
12x15kg
9x20kg
6x20kg
En dræber!

Stiff-legged dødløft i stativ dropset:
10x52,5kg
10x42,5kg
10x32,5kg
10x22,5kg
Okay omgang!

Front pulldowns dropset:
10x50kg
10x35kg
10x25kg
10x15kg
Rigtig god omgang!

Dumbbell shrugs dropset:
10x20kg
10x16kg
10x12kg
10x8kg

Ez barbell curls:
6x22,5kg
4x25kg
2x27,5kg
Hård omgang!

Hammer curls:
6x12kg
4x14kg
2x14kg
Hård omgang!
Er lidt smadret i armene, håber ikke det skader min form!

Dagens vægt:
73,4kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forgårsdagens træning: Skulder, biceps, triceps:

Dumbbell presses:
10x12kg
10x12kg
10x10kg
10x10kg
10x8kg
10x8kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg
10x6kg
Nem omgang!

Incl. dumb. curls SS triceps ext.
10x8kg SS 10x17,5kg
10x8kg SS 10x17,5kg
10x6kg SS 10x15kg
10x6kg SS 10x15kg
10x4kg SS 10x12,5kg
10x4kg SS 10x12,5kg
10x4kg SS 10x12,5kg
10x4kg SS 10x12,5kg
10x4kg SS 10x12,5kg
10x4kg SS 10x12,5kg
Alt for nem omgang, tog hurtigt for mange kg af![/quote]
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning: Bryst, ryg

Bench press:
10x45kg
10x45kg
10x40kg
10x40kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x35kg
10x35kg
10x32,5kg
10x32,5kg
Fin omgang!

Bent over barbell rows:
10x27kg
10x27kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x15kg
10x15kg
Startede lidt for tungt ud, så fik ikke meget ud af den!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



staunen skrev:Dagens træning: Bryst, ryg

Bench press:
10x45kg
10x45kg
10x40kg
10x40kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x35kg
10x35kg
10x32,5kg
10x32,5kg
Fin omgang!

Bent over barbell rows:
10x27kg
10x27kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x15kg
10x15kg
Startede lidt for tungt ud, så fik ikke meget ud af den!

¨
godt du får trænet igennem med en god omgang 10x10 :)!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1687
Tilmeldt: 26. aug 2008, 14:39
 
Træner her: FitnessDK Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, det er fint nok, men også lidt kedeligt :P! Har du prøvet det før mate :)?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er ikke så langt tilbage masse messigt som jeg trode ;) Nu er det bare at give den max gas med en omgang all around masse :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1687
Tilmeldt: 26. aug 2008, 14:39
 
Træner her: FitnessDK Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jo mange tak Mark, og giver dig ret ;).

Dagens træning:

Squat SM:
5x42,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
God omgang!

Lying leg curls:
10x15kg
10x20kg
10x20kg
Fin omgang!

Calf-raises one-leg SM:
12x42,5kg
12x42,5kg
12x42,5kg
12x42,5kg
Fin omgang!

Dødløft SM:
5x42,5kg
5x52,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x72,5kg
God omgang!

BOBR:
5x25kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
5x31kg
Fin omgang!

Pulldowns:
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x50kg
Træls omgang, for mange kg desværre..

Dumbbell shrugs:
12x18kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg
Fin omgang!

Barbell curls wide grip dropset:
3x25kg DS 8x15kg
3x27kg DS 8x15kg
3x27kg DS 8x15kg
God omgang!

Preacher machine dropset:
3xL3 DS 8xL8
3xL2 DS 8xL7
3xL2 DS 8xL7
Fin omgang
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning:
Bench press:
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg
God omgang!

Incline dumbbell:
6x14kg
6x16kg
6x16kg
6x18kg
Fin omgang!

Decline dumbbell flyes:
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x6kg
Rigtig god teknik og derfor hård!

Military presses:
5x20kg
5x25kg
5x25kg
5x29kg
5x29kg
Fin omgang!

Front raises:
10x6kg
10x7kg
10x7kg
Fin omgang!

Side laterals dumbbell:
10x6kg
10x6kg
10x6kg
God omgang!

Dips:
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
Fin omgang!

French press:
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
God omgang!

Crunches SS lying leg-raises:
12 SS 12
12 SS 12
12 SS 12
12 SS 12
Fin omgang!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og mave:
Reverse grip pulldowns:
3x50kg
3x55kg
2x55kg
2x60kg
1x65kg

Bent over rows SS straight arm pulldowns:
10x27kg SS 10x10kg
10x27kg SS 10x10kg
10x29kg SS 10x15kg
10x29kg SS 10x15kg

Shrugs:
15x18kg
14x18kg
12x18kg

Reverse grip pulldowns:
15x35kg
13x35kg
12x35kg

Weighted crunches:
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x10kg
5x10kg

Leg-raises:
10x
10x
10x
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat:
12x40kg
9x50kg
6x50kg

Leg curls:
12x30kg
6x40kg

Hyperextensions:
12xBW
9xBW
6x5kg

Dumbbell rows:
12x18kg
9x18kg
6x18kg

Pull downs behind back:
12x35kg
6x40kg

Upright rows:
12x15kg
6x17kg

Barbell preacher curls:
10x20kg
10x20kg
10x17,5kg
10x17,5kg
10x15kg
10x15kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x10kg
10x10kg

Reverse curls cable:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres barbell:
12x40kg
10x42,5kg
8x45kg
8x47,5kg
6x50kg
4x55kg dropset 6x40kg
Fin omgang

Incline dumbbell:
12x12kg
12x14kg
10x16kg
4x20kg dropset 6x14kg
God omgang!

Military presses:
12x20kg
10x25kg
8x25kg
6x28kg dropset 6x20kg
God omgang! Smadret i skuldre til sidst

CG bænk Smith Machine:
12x32,5kg
10x37,5kg
6x42,5kg dropset 12x22,5kg
God omgang! Smadret i triceps derefter

Dips:
4xBW
12xL8
Kunne ikke mere triceps!

Løbebånd:
6 min og 25 sek v. 8 km/t
Sidst rettet af staunen 1. dec 2010, 22:52, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er nogle gode solide træninger i din log.
Resultatet ses på rygbillledet, det viser god markeret muskelmasse
over hele ryggen og på skuldre og arme. :thumpup:
Hvor lang tid tager dine træninger pr. gang sådan cirka ?
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3280
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



henning skrev:Det er nogle gode solide træninger i din log.
Resultatet ses på rygbillledet, det viser god markeret muskelmasse
over hele ryggen og på skuldre og arme. :thumpup:
Hvor lang tid tager dine træninger pr. gang sådan cirka ?
Henning


Hej Henning.
Mange tak for det :)!
Jeg træner cirka mellem 1 time og 1,5 time, hvad da :)?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



staunen skrev:Jeg træner cirka mellem 1 time og 1,5 time, hvad da :)?
Jeg synes, det er meget du laver i hver træning,
f.eks både squat, dødløft og rows i samme træningspas.
Mange af os skifter mellem squat og dødløft på ryg /ben dagen,
fordi de begge er så hårde øvelser,
men du tager bare det hele i samme pas, endda uden lange pauser - sejt. :thumpup:
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3280
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Nårh på den måde :)
Jamen jo tak :) Har altid lavet squat og dødløft samme dag :)
Jeg har haft kyssesyge i 5 måneder, og jeg er først lige kommet tilbage, så det er derfor, jeg ikke tager så fandens mange kg :) Men jeg skal nok komme derop ad igen, forhåbentlig :)
Hvordan ser dit program ud :wink: ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 211
Tilmeldt: 28. okt 2009, 21:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster