Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65711 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Thorsen skrev:kom da med en update min ven!
vil gerne se hvad du kører, nu hvor du er stopped med det arm lort der
staunen skrev:Hej folkens
Nu vil jeg til at lave log igen, da jeg fra idag er begyndt på et seriøst fullbody program, og vil kæmpe mig op til de store vægte igen. Der er dog noget vej! Fra nu af indtil 1. Januar i første omgang, vil jeg køre et bulk program, så mit hovedsagelige mål er at tage en masse muskelmasse på!
Squat:
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
Cable rows:
6x25kg
6x25kg
6x25kg
Dumbbell bench presses:
6x14kg
6x14kg
6x14kg
Arnold presses:
6x9kg
6x9kg
6x9kg
Incline dumbbell curls SS triceps overhead:
6x8kg SS 6x12kg
6x8kg SS 6x12kg
6x8kg SS 6x12kg
6x8kg SS 6x14kg
6x8kg SS 6x14kg
6x8kg SS 6x14kg
Selvom det var en yderst svag omgang mht. vægt, var det faktisk en hård omgang! Men skidt med det, man må jo starte et sted efter 4 måneder uden træning! Jeg regner med at forbedre min styrke gevaldigt over de kommende uger med god kost og følge af ovenstående program
staunen skrev:Dagens træning: Bryst, ryg
Bench press:
10x45kg
10x45kg
10x40kg
10x40kg
10x37,5kg
10x37,5kg
10x35kg
10x35kg
10x32,5kg
10x32,5kg
Fin omgang!
Bent over barbell rows:
10x27kg
10x27kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x15kg
10x15kg
Startede lidt for tungt ud, så fik ikke meget ud af den!
henning skrev:Det er nogle gode solide træninger i din log.
Resultatet ses på rygbillledet, det viser god markeret muskelmasse
over hele ryggen og på skuldre og arme.
Hvor lang tid tager dine træninger pr. gang sådan cirka ?
Henning
Jeg synes, det er meget du laver i hver træning,staunen skrev:Jeg træner cirka mellem 1 time og 1,5 time, hvad da ?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 212 gæster