Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2018
Pizza, VM og emigration!

Tilbudsguide, uge 25, 2018
Koldskål, majskolber og havregryn!

Ugen der gik, uge 23, 2018
IF, biler og VM!

Tilbudsguide, uge 24, 2018
Bacon, irsk angus og is!


Statistik

Vi har 54893 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jonaskapper

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023045 indlæg i 85916 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 576
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 572

Følg bodybuilding.dk på

Still Beliebing

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





3x215 kg squat
2x140 kg 5010 bænkpres

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fremragende musik og fremragende squat!
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2430
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



=;

Det er heldigvis en af de gode ting ved ikke at træne i RAK; mindre Rammstein og Disturbed - mere Rasmus Seebach og Medina!

Hvad man ikke kan se, men som gør settingen endnu mere awesome, er at det var Martin Nobel, der havde sat musik på. True story.

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19x120 kg bænkpres (fordi jeg ikke kan tælle til 20)
3x175 kg bred dødløft

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3x130 kg 505 squat
5x160 kg bænkpres

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5x120 kg pinky bænkpres m. 3 punktsstop
3x140 kg 515 sumo dødløft

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21s á 150 kg squat
6x130 kg pin press

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6x120 kg bænkpres vs lilla band
5x200 kg dødløft

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2x222,5 kg squat
5x110 kg 5110 smal bænkpres

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi, dine fans, vil også gerne se supporten logget.

Hej Hej
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 2235
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17x125 kg bænkpres
2x180 kg bred dødløft






Min support er minimal pt og rimelig ligegyldig. Typisk 1-2 øvelser fra en pulje af 1-bens øvelser, mave, pullups, rows og diverse skulder prehab.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er kommet bagud med logz

4x125 kg pinky bænk m. 3 punktsstop
Sidst rettet af TheCzech 1. maj 2018, 18:40, rettet i alt 1 gang.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3x220 kg sumo dødløft

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3x180 kg 5010 squat
3x165 kg bænkpres

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går muskulerede jeg så hårdt med Jarlen fra Hells Angels, at jge ikke fik filmet. Jeg bænkede dog 19x125 kg. I dag har jeg ondt i brysterne.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5x115 kg 5010 smal bænkpres
5x170 kg dødløft + grå band
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:I går muskulerede jeg så hårdt med Jarlen fra Hells Angels, at jge ikke fik filmet. Jeg bænkede dog 19x125 kg. I dag har jeg ondt i brysterne.


Repped hvis jeg kunne.

ps. jeg har ingen doms, what so ever
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 700
 
Indlæg: 2235
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lol, jeg har stadig ondt i patterne.

8x180 kg crossfit squat
165 kg dimitry bænk

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
TheCzech skrev:I går muskulerede jeg så hårdt med Jarlen fra Hells Angels, at jge ikke fik filmet. Jeg bænkede dog 19x125 kg. I dag har jeg ondt i brysterne.


Repped hvis jeg kunne.

ps. jeg har ingen doms, what so ever


Jeg har gjort det for dig.

TheCzech skrev:
8x180 kg crossfit squat


Jeg havde forventet en stang fyldt til randen med vægtskiver.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3056
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du har ret, de kvalificerer vist ikke til rigtige crossfit squats alligevel :(


5x150 kg bænk
3x140 kg 515 dødløft

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3x132,5 kg 505 ol squat
5x140 kg bænkpres

Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-06-2018

Squat
10x20kg
10x70kg
5x120kg

5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
8x100kg

5x107,5kg
5x120kg
5x130kg
5x135kg

Smal bænkpres
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Dips
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Rolling db extensions
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6-6-2018

Boardpres til 2'er board
10x20kg
10x60kg
8x100kg
5x127,5kg
5x147,5kg
5x147,5kg
5x147,5kg
5x147,5kg
5x147,5kg

Bænkpres, 3 sek stop på første rep
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

Dødløft
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg

3x187,5kg
3x187,5kg
3x187,5kg
3x187,5kg
3x187,5kg

Pullups
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg

WG Pulldown
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Facepulls
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Supersættet med broad jumps, tuck jumps, back scratch jumps og russian split jumps.

Stiff leg box jump
Op til 74 cm
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8-6-2018

I går løb jeg nogle 400 meter intervaller, som sad overraskende tungt i kroppen i dag. Kom dog fint igennem alligevel.

Squat
10x20kg
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg

3x182,5kg
3x182,5kg
3x182,5kg
3x182,5kg
3x182,5kg

Bænkpres
10x20kg
10x70kg
5x110kg
3x130kg

3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg

Db bænkpres

8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Db fly
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Bear crawl sled push
15m x 15kg
15m x 15kg
15m x 15kg
15m x 15kg
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9-6-2018

Tidlig træning i Fitnesslab

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
6x100kg

6x120kg
5x130kg
4x140kg
3x147,5kg
2x157,5kg
2x167,5kg
3x140kg
5x120kg
6x110kg

Udmærket omgang på en dårlig bænk.

CS BB row
8x60kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg

Seated cabel row
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

BB Curl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Prowler push

40 meter x op til 140 kg
20 meter x op til 224 kg
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12-6-18


Squat
10x20kg
10x60kg
5x100kg
5x140kg

5x165kg
5x165kg
5x165kg
5x165kg
5x165kg

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
5x100kg

5x115kg
5x120kg
5x125kg
5x132,5kg
5x137,5kg

Smal bænkpres
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Dips
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg

Rolling db extensions

10x19,5kg
10x19,5kg
10x19,5kg
10x19,5kg

Omvendt tabata på assualt bike
88 kalorier
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14-6-18

Dødløft
10x20kg
10x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg

3x195kg
3x195kg
3x195kg
3x195kg
3x195kg

Resten udføt i selskab med Qmega i RAK.

Bænkpres til 2'er board
10x20kg
10x20kg
8x60kg
5x100kg
5x120kg

5x142,5kg
5x147,5kg
5x152,5kg
5x152,5kg

Bænkpres, 3 sek stop på 1. rep
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Pullups
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

CG Pulldown
8x14
8x14
8x14
8x14

Facepulls
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Blandet core

Dagen forinden løb jeg 3x1000 meter intervaller, som igen havde sat sig lidt i lysken. Godt man ikke bruger lysken i bænkpres. Man skulle tro, jeg var fodboldspiller.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15-6-2018

Squat
10x20kg
10x20kg
10x70kg
5x120kg
5x160kg

3x182,5kg
3x182,5kg
3x182,5kg
3x182,5kg
3x182,5kg

Lænden var ok ristet efter dødløft i går, så måtte faktisk arbejde lidt for det.

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
5x100kg
3x130kg

2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg
2x142,5kg

Rigtig god runde teknisk.

Db bænkpres
8x40kg
8x50kg
8x52kg
8x55kg

Db fly
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

5x500 meter rointervaller med pause til puls 120.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17-6-2018

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
6x100kg

6x125kg
5x132,5kg
4x142,4kg
3x152,5kg
2x160kg
2x170kg
4x140kg
5x130kg
6x120kg

Rigtig god run
de teknisk med fint overskud på topsættet.

Havde ikke rigtig tid til support, så det blev noget meget hurtig bagside.

Derefter 3km tempoløb på 12,5 km i timen.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-6-2018

Squat
10x20kg
10x60kg
8x100kg
4x140kg

3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
5x100kg

5x117,5kg
5x122,5kg
5x127,5kg
5x132,5kg
5x132,5kg

Smal bænkpres
5x120kg
5x130kg
5x135kg
5x140kg
5x145kg

Dips
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg

Rolling db extensions
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

C2 roning
1x1000 meter + 3x500 meter 1:55 tempo
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22811
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 100 gæster