Større fedttab og sundhed med intermittent fasting? Den nyes

Større fedttab og sundhed med intermittent fasting? Den nyeste forskning

Ny artikel fra undertegnede, om den nyeste forskning indenfor IF:
https://www.bodylab.dk/shop/intermitten ... 050c1.html

Men man kan hurtig stirre sig blind på hvad diverse pros eller bros gør, uden det nødvendigvis siger meget om metodens effektivitet. Så hvad viser videnskaben, der jo netop forsøger at samle og forklare alle de enkeltevise observationer vi gør i praksis?

Det vil jeg netop se nærmere på i det følgende. Der er nemlig kommer to nye spændende studier om IF, som undersøger om fasten specifikt har gavnlig effekt for dit fedttab og din generelle sundhed, sammenlignet med en almindelig diæt.

”Is the wait worth the weight?”

Kom med din kommentar til artiklen i denne tråd.

Jeg forstår ikke hvorfor, de har valgt at ligge deres første måltid kl. 8 og andet måltid kl. 14. Som der selv nævnes i konklusionen, så er det mest anvendt at have første måltid kl. 12 og andet måltid 18-20.

(Jeg har læst i artikler og hørt på Youtube, at der skulle være noget gavnligt ved at faste 4-6 timer efter man vågner. Måske i kan undersøge det). Mark Berkhan og Leangains er interessant.

Jeg har selv afprøvet Keto/Carnivore Diet i kombination med Intermittent Fasting den sidste måneds tid.

Formoder det er af samme grund som så meget andet ved forskning: det er der forskerne er på arbejde.

Chelsea2013 skrev:Jeg forstår ikke hvorfor, de har valgt at ligge deres første måltid kl. 8 og andet måltid kl. 14. Som der selv nævnes i konklusionen, så er det mest anvendt at have første måltid kl. 12 og andet måltid 18-20.

Idéen er at det skulle passe bedre til folks døgnrytme:

Forskerne spekulerer selv i at de sundhedsmæssige fordele ikke kun skal tilskrives fasten, men også at man koncentrerer sit madindtag først på dagen, da det stemmer bedre overens med kroppens biologiske døgnrytme (”circadian rhytm”).

Det samlede kalorieindtag har helt sikkert en langt større betydning for vores sundhed, end hvornår vi spiser, men ikke desto mindre er der nemlig noget nyere evidens, der peger på at det måske kunne være sundere at spise først på dagen end sidst på dagen (6). Litteraturen på området er dog stadig meget broget (jeg vil godt vædde med at det ikke gælder for alle individer), og selvom den nok skal blive emnet for en fremtidig artikel, er det stadig for tidligt at konkludere noget.

Større fedttab og sundhed med intermittent fasting? Den nyes

Brugere online