Stress og træning?

Hvad tænker I om disse råd? Er det noget I kan mærke på jeres krop, f.eks. hvis I er meget stressede i perioder eller andet?

Hvis man er så stresset, at man har behov for råd til at overkomme hverdagen, burde man måske ikke kigge på hvordan man optimerer sin træning - men nærmere kigge på årsagen til at man er stresset og ligge sit fokus og tid her.

Det er fint - de fleste går gennem perioder hvor arbejde eller familie fylder mere. I de perioder er det ikke sikkert at træningen er det fri-rum man ellers har brugt det som. Foretrækker også kortere træninger hvis der sker en masse - hurtigt ind og hurtigt ud.

Ja, kunne tydeligt mærke det på min træning, de gange jeg har været presset på andre områder i mit liv.

Bilder mig ind at B6 + mg + zink har en effekt. Mørklægning og evt. ørepropper har stor betydning. Regelmæssighed (tidspunkt jeg står op og går i seng + undgå at sove i løbet af dagen) har ligeledes stor betydning, for hvor meget overskud jeg har til at træne dagen efter.

Kan godt se jeg ikke helt lægger op til det, men det var mere mindet på hvad I tænker om alt det med at kroppen ikke skal blive for stresset. Jeg kan f.eks. godt synes det er super fedt at træne i 2 timer, men ville det f.eks. være mere optimalt at gøre træningspassene kortere. Og er der f.eks. en "gylden" grænse for hvornår et ekstra sæt ikke biddrager til mere, eller måske gør det modsatte?

Jeg synes flere af rådene angående træning er komplet vrøvl. Længden af træningspas og optimal TUT er tal der er grebet ud af den blå luft. "Funktionel hypertrofi" er også et arbitræt begreb, der tager udgangspunkt i at man kan lave sarcoplasmatisk hypertrofi, hvilket højst sandsynligt er forkert.

Riberrock skrev:Og er der f.eks. en "gylden" grænse for hvornår et ekstra sæt ikke biddrager til mere, eller måske gør det modsatte?

Nej.

EDIT: Hvor har du anbefalingerne fra?

Riberrock skrev:Kan godt se jeg ikke helt lægger op til det, men det var mere mindet på hvad I tænker om alt det med at kroppen ikke skal blive for stresset. Jeg kan f.eks. godt synes det er super fedt at træne i 2 timer, men ville det f.eks. være mere optimalt at gøre træningspassene kortere. Og er der f.eks. en "gylden" grænse for hvornår et ekstra sæt ikke biddrager til mere, eller måske gør det modsatte?

Lige dengang jeg begyndte at træne, der trænede jeg tit 2-3 timer i træk. Det tror jeg var over den "gyldne grænse", i den kontekst at jeg ikke spise nok mad, og kvaliteten af de øvelser jeg lavede faldt dramatisk.

Nick9000 skrev:EDIT: Hvor har du anbefalingerne fra?

Jeg har sakset den her fra:
http://www.casperjespersen.dk/2016/01/1 ... ke-kendte/

jeg var på randen til at gå HELT ned med stress.

en Psykolog havde sagt jeg skulle droppe alt der hed kaffe/energidrik og træne mere. Efter total nedtur sagde min læge direkte at psykolgen var en idiot at tage kaffen fra mig:)

Derudover sagde min læge jeg skulle træne når jeg havde lyst og ikke efter en plan og ikke overtræne.

Den dag idag drikker jeg ingen kaffe etc men hvis du er meget stresset i hverdagen og drikker et par kopper kaffe for eksempel og fjerner det fra den ene dag til den anden så er der stor chance for din krop gir dig svar med det samme.

Riberrock skrev:
Nick9000 skrev:EDIT: Hvor har du anbefalingerne fra?

Jeg har sakset den her fra:
http://www.casperjespersen.dk/2016/01/1 ... ke-kendte/

Man kan jo så overveje om Casper Jespersens 8 gode råd i virkeligheden ikke giver mere stress.

SP38370 skrev:
Riberrock skrev:
Nick9000 skrev:EDIT: Hvor har du anbefalingerne fra?

Jeg har sakset den her fra:
http://www.casperjespersen.dk/2016/01/1 ... ke-kendte/

Man kan jo så overveje om Casper Jespersens 8 gode råd i virkeligheden ikke giver mere stress.

Du mener at man så får mere stress, af at overveje de 8 råd end ikke, at tage lytte til dem? Eller misforstår jeg dig?

Fint nok med nogle generelle guidelines vedrørende træning ifm. stress.
Men altså, vi er jo alle forskellige - i en stresset periode kan træningen for person A være det lyspunkt på dagen, der får en til at kunne overskue situationen, som en slags daglig meditativ terapi - for person B kan træningen være endnu et ærinde, der blot stresser en yderligere og i værste fald være medvirkende årsag til at bægeret flyder over.
Når alt kommer til alt, vil de fleste formentlig være bedre tjent med at mærke efter selv - nogle mennesker vil ikke.

Assault skrev:
SP38370 skrev:
Riberrock skrev:
Nick9000 skrev:EDIT: Hvor har du anbefalingerne fra?

Jeg har sakset den her fra:
http://www.casperjespersen.dk/2016/01/1 ... ke-kendte/

Man kan jo så overveje om Casper Jespersens 8 gode råd i virkeligheden ikke giver mere stress.

Du mener at man så får mere stress, af at overveje de 8 råd end ikke, at tage lytte til dem? Eller misforstår jeg dig?

Yes. F.eks. transporttid mellem to træninger fremfor en, fokus på TUT-zone-træninger, fokus på mad (fedt over kulhydrater m.m.). Jeg siger ikke, at det ikke er gode råd, men for en stresset person er 8 råd mange. Hvilke skal man skrue på, hvilke skal man ikke? Hvordan implementerer man ovenstående for en i forvejen stresset person?

SP38370 skrev:
Assault skrev:
SP38370 skrev:
Riberrock skrev:
Nick9000 skrev:EDIT: Hvor har du anbefalingerne fra?

Jeg har sakset den her fra:
http://www.casperjespersen.dk/2016/01/1 ... ke-kendte/

Man kan jo så overveje om Casper Jespersens 8 gode råd i virkeligheden ikke giver mere stress.

Du mener at man så får mere stress, af at overveje de 8 råd end ikke, at tage lytte til dem? Eller misforstår jeg dig?

Yes. F.eks. transporttid mellem to træninger fremfor en, fokus på TUT-zone-træninger, fokus på mad (fedt over kulhydrater m.m.). Jeg siger ikke, at det ikke er gode råd, men for en stresset person er 8 råd mange. Hvilke skal man skrue på, hvilke skal man ikke? Hvordan implementerer man ovenstående for en i forvejen stresset person?

Enig. Nogle af tingene kan virke uoverskuelige for mennsker med højt stress. Dog vil jeg mene, at de stadig godt kan tage beslutninger. Specielt kosttilskud kan gavne personer med et højt stress niveau.

Assault skrev:Specielt kosttilskud kan gavne personer med et højt stress niveau.

Hvilke tænker du på her? (:

Nick9000 skrev:
Assault skrev:Specielt kosttilskud kan gavne personer med et højt stress niveau.

Hvilke tænker du på her? (:

Nogle tilskud kunne være:
Rosenrod
Ginseng
Bacopa Monnieri
Phosphatidylserine
Relora
Magnesium

Der findes naturligvis også andre, som melatonin osv.

Assault skrev:
Nick9000 skrev:
Assault skrev:Specielt kosttilskud kan gavne personer med et højt stress niveau.

Hvilke tænker du på her? (:

Nogle tilskud kunne være:
Rosenrod
Ginseng
Bacopa Monnieri
Phosphatidylserine
Relora
Magnesium

Der findes naturligvis også andre, som melatonin osv.

Så vidt jeg ved, mindsker melatonin ikke stress. Men tager du melatonin - og er i underskud/ikke kan producere det selv - mindsker den forbedrede søvn derimod stress.

Garik skrev:
Assault skrev:
Nick9000 skrev:
Assault skrev:Specielt kosttilskud kan gavne personer med et højt stress niveau.

Hvilke tænker du på her? (:

Nogle tilskud kunne være:
Rosenrod
Ginseng
Bacopa Monnieri
Phosphatidylserine
Relora
Magnesium

Der findes naturligvis også andre, som melatonin osv.

Så vidt jeg ved, mindsker melatonin ikke stress. Men tager du melatonin - og er i underskud/ikke kan producere det selv - mindsker den forbedrede søvn derimod stress.

Jeg skrev heller ikke, at det kunne sænke stress (cortisol), men tilskud som kunne hjælpe folk med et højt stress niveau. Når folk er stresset sover de ofte dårligt, hvilket melatonin kan hjælpe på, som du også selv skriver.

Det hjælper jo kun, hvis du er i underskud? Og det behøver du ikke være, selvom du er stresset.

Garik skrev:Det hjælper jo kun, hvis du er i underskud? Og det behøver du ikke være, selvom du er stresset.

Korrekt. Dog falder ens melatonin niveau hurtigt, bare ved kigge på LED lys, hvorfor jeg kunne forestille mig at melatonin ville gavne.
Så vidst jeg er informeret, så mener jeg også at melatonin øger seriontin, hvilket vel er gavnligt for en stesser person.

Assault skrev:
Nick9000 skrev:
Assault skrev:Specielt kosttilskud kan gavne personer med et højt stress niveau.

Hvilke tænker du på her? (:

Nogle tilskud kunne være:
Rosenrod
Ginseng
Bacopa Monnieri
Phosphatidylserine
Relora
Magnesium

Der findes naturligvis også andre, som melatonin osv.

Eller kalktabletter. De kurerer desuden mange andre sygdomme ved god tro

Garik skrev:Det hjælper jo kun, hvis du er i underskud?

Hvor ved du det fra? Mener du vitterligt at melatonins effekter på stressrelaterede forhold eksklusivt er qua forbedret søvnkvalitet?

SandyFrink skrev:
Garik skrev:Det hjælper jo kun, hvis du er i underskud?

Hvor ved du det fra? Mener du vitterligt at melatonins effekter på stressrelaterede forhold eksklusivt er qua forbedret søvnkvalitet?

Det var faktisk et spørgsmål

Det er nogle meget gode råd. Jeg tror alle i perioder oplever at være stresset og ikke at have overksud til at træne... Jeg plejer at inkorporere systematiske deload perioder, for at sikre mig at det ikke sker for ofte.

Niels Jorgensen skrev:Det er nogle meget gode råd. Jeg tror alle i perioder oplever at være stresset og ikke at have overksud til at træne... Jeg plejer at inkorporere systematiske deload perioder, for at sikre mig at det ikke sker for ofte.

Solid thread Necromancy!

Stress og træning?

Brugere online