Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
8800 skrev:Ikke fordi jeg har så meget forstand på det, men de muskler du opbygger ved styrketræning burde til en vis grænse kun være en gevinst da det vel er kortere distancer du løber, hvor de skal arbejde eksplosivt? Hvis det så kombineres med et omfattende udstrækningsprogram burde der ikke være noget problem! Men kan godt være mig, der tåger lidt!
Er du ikke tilknyttet en klub? Måske kan jeg skaffe dig kontakt til en person jeg ved, der har dyrket atletik på højt niveau tidligere men nu er gået over til styrketræning!
Jakob skrev:8800 er ikke helt forkert.
Løbere og cykelryttere, som jo skal kunne præstere en top-performance har faktisk nogle ret explosive ben. Man har lavet nogle, skal vi kalde dem forsøg, og det viste sig at de var i stand til at løfte 150-200 kg i squat fx.
Nu kender jeg ikke så meget til sprint osv. men jeg kunne forestille mig, at du skal have trænet dine lunger, så du kan udnytte iltoptagelsen 100%?
I så fald tror jeg løbeture, krydret med lidt pulstræning vil være perfekt. Alt dette sammen med en god kost.
Og forresten velkommen til siden. Kan se du fulgte mit råd
david2770 skrev:Har dyrket elitefodbold i 2 år nu, og har spillet i 10 år.
Vi på holdet, får tilrettelagt vores skema af FCK´s læge og jeg kan klart anbefale at finde et sted og hoppe på trapper.
Det lyder ganske kedeligt, men inden sæsonstart hopper vi op og ned af trapper i KB-Hallen og det giver godt...
Ellers ta en Håndvægt og begynd at hoppe op på tærene...
GoingBiG skrev:Eksplosiv træning må være vejen frem for dig... Øvelser som squat, jump squats og andre øvelser som ligner dem...
Du ønsker sikkert ikke at øge muskelmassen betydeligt så derfor er en høj volume og intensitet ikke at anbefale... Men må hellere vænne tilbage imorgen er lidt for træt til at gå i detaljer lige nu...
8800 skrev:Tjek det her link ud, læs det til bunden!
http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.asp?topicID=11782
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 106 gæster