Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2017
BB.dk-pakken, kød og massere af grønt

UDG uge 9
Aktive brugere, Arnold Classic og ADD

Tilbudsguide uge 10
Proteinella, mørbrad og storkøb af tun

UDG uge 8
Køleskab, ny apropos og ny BCAA smag!


Statistik

Vi har 53948 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KetaKongen

Vores medlemmer har i alt skrevet 1995602 indlæg i 84398 emner

64 nye indlæg i dag


Online
I alt: 596
Medlemmer: 29
Skjulte: 3
Gæster: 564

Følg bodybuilding.dk på

Styrke træning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning Mandag

Squat u bælte

opv
2x3@100
1x3@130
1x3@150
1x2@160
1x1@170
1x5@180

bænk press sidste rep med pause

opv
1x5@80
1x5@90
1x5@100
3x5@110

front squat

1x3@90
1x3@110
1x2@120
1x1@130
1x1@140
1x1@150

Triceps 2 øvelser
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Torsdag morgen

Dødløft

opv
1x5@130
1x5@160
1x5@180
2x3@190
3x8@160

noget ryg og biceps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning fredag

squat

opv
2x5@90
1x5@120
1x3@140
1x3@160
1x3@180
1x2@190
1x4@200

squat med pause i bunden

1x1@160
1x1@180
1x1@190

front squat

1x3@120
1x3@130
1x3@140
1x1@150
1x1@155

dødløft

1x5@90
1x3@120
1x3@150
1x3@170
1x3@190
1x3@210

noget bryst
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Tirsdag

Squat

opv
2x3@100
1x3@140
1x3@160
1x1@180

bænk press

opv
1x5@70
1x5@80
1x5@90
1x5@100
1x5@110

squat

1x3@100
1x3@130
1x3@160
1x1@170
1x1@180
1x1@190
1x1@200
1x1@210
1x1@215

triceps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning onsdag

Dødløft

Opv

1x5@140
1x3@160
1x3@180
1x3@200
1x3@210
1x5@180
1x5@190
1x5@200

Ryg og brceps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Fredag

Squat

opv
2x5@100
1x3@130
1x3@150
1x3@170
1x3@180
1x3@190
1x3@180
1x3@170
1x3@185
1x3@195

squat pause i bund

1x1@170
1x1@180
1x1@190
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning søndag

squat

opv
1x5@140
1x5@150
1x5@160
1x5@170
1x5@160
1x5@150
1x8@140

noget mavse
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Mandag

bænk press

opv
2x5@100
1x5@105
3x5@110

small bænk press

4x10@80

triceps og mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Onsdag

Squat

opv
3x3@140
1x3@150
1x3@160

skrå bænk

opv
3x10@70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Torsdag

Nakke stem

opv
1x10@40
1x10@50
3x10@60
1x8@65

up ride row

3x10-12@40-45

bag side skulder

3x15 5 - 10 kg

curl med stang

1x10@40
2x10@35
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Fredag efter nat arbejde og 3 timers søvn.

squat

opv
1x3@140
1x3@160
1x3@180
1x1@190
1x5@200

dødløft

1x5@110
1x3@150
1x3@170
1x3@190
1x2@210
1x2@220
1x10@170
1x10@180

bend over row

3x10@60
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 11
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster