Bruger login







Tilbudsguide, uge 47, 2017
Medister, olivenolie og cuvette!

Ugen der gik, uge 45, 2017
Ny apropos, gains og flotte brugere!

Tilbudsguide, 46, 2017
Beef jerky, kaffe og mandler!

Ugen der gik, uge 44, 2017
Mad, debat og skæg!


Statistik

Vi har 54440 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Aijo1

Vores medlemmer har i alt skrevet 2012005 indlæg i 85243 emner

40 nye indlæg i dag


Online
I alt: 572
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 558

Følg bodybuilding.dk på

Styrke træning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning Mandag

Squat u bælte

opv
2x3@100
1x3@130
1x3@150
1x2@160
1x1@170
1x5@180

bænk press sidste rep med pause

opv
1x5@80
1x5@90
1x5@100
3x5@110

front squat

1x3@90
1x3@110
1x2@120
1x1@130
1x1@140
1x1@150

Triceps 2 øvelser
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Torsdag morgen

Dødløft

opv
1x5@130
1x5@160
1x5@180
2x3@190
3x8@160

noget ryg og biceps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning fredag

squat

opv
2x5@90
1x5@120
1x3@140
1x3@160
1x3@180
1x2@190
1x4@200

squat med pause i bunden

1x1@160
1x1@180
1x1@190

front squat

1x3@120
1x3@130
1x3@140
1x1@150
1x1@155

dødløft

1x5@90
1x3@120
1x3@150
1x3@170
1x3@190
1x3@210

noget bryst
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Tirsdag

Squat

opv
2x3@100
1x3@140
1x3@160
1x1@180

bænk press

opv
1x5@70
1x5@80
1x5@90
1x5@100
1x5@110

squat

1x3@100
1x3@130
1x3@160
1x1@170
1x1@180
1x1@190
1x1@200
1x1@210
1x1@215

triceps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning onsdag

Dødløft

Opv

1x5@140
1x3@160
1x3@180
1x3@200
1x3@210
1x5@180
1x5@190
1x5@200

Ryg og brceps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Fredag

Squat

opv
2x5@100
1x3@130
1x3@150
1x3@170
1x3@180
1x3@190
1x3@180
1x3@170
1x3@185
1x3@195

squat pause i bund

1x1@170
1x1@180
1x1@190
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning søndag

squat

opv
1x5@140
1x5@150
1x5@160
1x5@170
1x5@160
1x5@150
1x8@140

noget mavse
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Mandag

bænk press

opv
2x5@100
1x5@105
3x5@110

small bænk press

4x10@80

triceps og mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Onsdag

Squat

opv
3x3@140
1x3@150
1x3@160

skrå bænk

opv
3x10@70
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Torsdag

Nakke stem

opv
1x10@40
1x10@50
3x10@60
1x8@65

up ride row

3x10-12@40-45

bag side skulder

3x15 5 - 10 kg

curl med stang

1x10@40
2x10@35
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Fredag efter nat arbejde og 3 timers søvn.

squat

opv
1x3@140
1x3@160
1x3@180
1x1@190
1x5@200

dødløft

1x5@110
1x3@150
1x3@170
1x3@190
1x2@210
1x2@220
1x10@170
1x10@180

bend over row

3x10@60
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Lørdag

bænk press

opv
2x10@80
2x10@100
1x5@105
1x5@110
1x5@115

bænk press sling shot

2x3@100
1x3@110
1x3@120
1x3@130

triceps og mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Mandag

Squat

2x10@bar
2x5@60
2x5@100
3x8@140

bænk med pause

2x10@bar
2x8@60
5x5@80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hurtig træning onsdag

squat med en flækket negl

2x10@bar
2x5@60
1x5@100
1x3@140
1x3@160
1x3@180
1x3@200
1x2@210

dødløft

2x5@60
2x5@100
1x5@140
1x3@170
1x3@190
1x3@210
1x2@230 (video)

https://instagram.com/p/BSPMwECAi07/
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Fredag morgen

squat u bælte

3x8@bar
2x5@60
1x5@90
2x3@120
1x3@160
1x1@180
1x1@190
1x1@200

bænk press

2x8@bar
2x5@60
5x5@90

flad db 3x8@40
triceps 3x15

https://instagram.com/p/BSSnO82gnJd/
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Mandag

squat u bælte

2x8@bar
2x5@60
1x5@100
3x8@130
1x5@140
2x2@150
1x1@160

bænk press

2x10@bar
2x8@60
1x5@80
5x5@100

mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Onsdag

squat u bælte

3x8@bar
2x6@60
1x6@100
3x8@130
1x5@140
2x2@150
1x1@160

biceps og nak
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Torsdag

small bænk press

2x8@bar
2x8@60
1x8@80
1x8@90
3x8@100

skrå bænk press

3x10@60

Træning Fredag

Squat u bælte

2x8@bar
2x5@60
1x5@100
4x5@140
1x3@150
2x2@160
1x1@180

dødløft dobbelt overhånd

1x8@bar
2x5@60
1x4@100
1x1@110
4x4@120

bend over row

3x10@60

curl med arm blaster

5x8-12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Lørdag

bænkpress

2x8@bar
2x8@60
1x8@80
2x8@90
2x8@100
1x8@110

triceps

4x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning mandag

squat u bælte

2x6@bar
2x5@60
1x5@100
1x5@140
2x2@170

dødløft u bælte dobbelt overhånd

2x6@60
2x4@100
2x3@120
2x2@125

bend over row

3x10@60-70

curl med arm blaster

3x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Torsdag

Bænk press

2x8@40
2x8@60
1x8@80
1x8@90
1x8@100
1x8@110
1x8@100

triceps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Lørdag

squat u bælte

2x8@bar
2x6@60
2x3@100
1x3@140
1x3@170

dødløft fra 10cm over gulv

2x5@60
2x5@100
2x4@140
2x3@170

Træning Mandag

bænk press

2x10@bar
2x8@60
1x8@80
1x8@90
1x8@100
1x8@110
1x8@115
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Tirsdag

Squat u bælte

2x8@bar
2x5@60
2x5@100
4x8@140

curl 3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning onsdag

Bænkpress

2x10@40
1x5@60
1x5@80
5x5@90

Stem

1x8@bar
1x10@30
1x10@40
1x10@50
3x10@60

Triceps 3x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Fredag efter nat arbejde

squat u bælte

2x8@bar
2x5@70
2x5@110
1x5@130
3x8@150

dødløft dobbelt overhånd u bælte

1x5@70
1x5@100
1x3@110
1x3@120
1x3@130
1x3@140
1x3@150
1x4@140

hiv til bryst 3x12

https://instagram.com/p/BTI-pU2AbwZ/
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Lørdag

Bænkpress

2x8@40
1x5@60
1x5@80
1x5@90
2x5@100
2x5@110
2x5@120

Bænkpress i slingshot m pause

3x3@130
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Mandag

skrå bænk press

2x10@bar
2x10@50
2x8@70
2x8@90

dødløft overhånd u bælte

2x5@60
2x5@100
3x3@120
3x3@130 ikke overhånd

bend over row

3x8@100
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Tirsdag

squat u bælte

2x8@bar
2x5@60
1x5@100
3x8@130

curl med arm blaster 3x15@30kg

pull ups 3x5@bw
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Onsdag

stem

2x8@bar
2x8@40
1x8@50
3x8@60
1x5@70

bagside skulder

3x15@5-10 kg

Træning Fredag

squat u bælte

2x8@bar
2x5@60
2x5@100
1x5@120
1x5@140
2x8@160

dødløft u bælte

1x10@bar
2x5@60
1x3@100
1x3@120
1x3@130
1x3@140
1x3@150 overhånds greb her til
1x3@160
1x3@170
1x3@180
1x3@190
1x3@170
1x3@150
1x3@130
1x3@100
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning Lørdag

bænkpress med pause

2x12@bar
2x5@60
5x5@100
1x5@105

5x15 triceps 40 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 7. mar 2017, 19:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Bulletproof Athlete og 52 gæster