Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1125
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1122

Følg bodybuilding.dk på

Styrkeløft og maskiner

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej

Jeg skriver lige for en kammerat :)

Han er blevet rigtig glad for styrkeløft, og bruger for det meste, maskiner som er af mærket techno gym. Dog starter han altid ud med enten squat, dødløft eller bænkpress. Han spørg om det er tilstrækkelig at blive stærk, og få lidt ekstra masse på, selvom han bruger maksiner?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 454
Tilmeldt: 2. mar 2011, 22:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



At køre de 3 store er et godt udgangspunkt. Pullups, rows og military, så er det endnu bedre.

Ellers kan han finde fine begynderprogrammer (fullbody) på internettet. Alternativt kan han søge herinde, så finder han det han skal bruge.
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 838
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



iboy skrev:Hej

Jeg skriver lige for en kammerat :)

Han er blevet rigtig glad for styrkeløft, og bruger for det meste, maskiner som er af mærket techno gym. Dog starter han altid ud med enten squat, dødløft eller bænkpress. Han spørg om det er tilstrækkelig at blive stærk, og få lidt ekstra masse på, selvom han bruger maksiner?


Hvis han bliver stærkere i tilfredsstillende tempo uden "rigtige" støtteøvelser, så er det jo tilstrækkeligt. Derudover er der forskel på maskinerne. Leg press og div. øvelser i rygtårnet kan være fine supplementer til at opnå en større udtrætning i et mere afgrænset område. Det hænger jo dog sådan sammen, at man øger sin styrke i seated rows hurtigere ved at dødløfte end ved at køre seated rows, mens seated rows stort set ingen carry over har til noget som helst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:Det hænger jo dog sådan sammen, at man øger sin styrke i seated rows hurtigere ved at dødløfte end ved at køre seated rows.


Og dog.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 332
Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 232.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jesperjakobsen skrev:
Bosse101 skrev:Det hænger jo dog sådan sammen, at man øger sin styrke i seated rows hurtigere ved at dødløfte end ved at køre seated rows.


Og dog.


Ja ok, det er måske sat lidt på spidsen. Men alligevel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:
jesperjakobsen skrev:
Bosse101 skrev:Det hænger jo dog sådan sammen, at man øger sin styrke i seated rows hurtigere ved at dødløfte end ved at køre seated rows.


Og dog.


Ja ok, det er måske sat lidt på spidsen. Men alligevel.

Alligevel hvad? Det er jo ikke rigtigt. Du bliver (hurtigst) god til det, du gør.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Bosse101 skrev:
jesperjakobsen skrev:
Bosse101 skrev:Det hænger jo dog sådan sammen, at man øger sin styrke i seated rows hurtigere ved at dødløfte end ved at køre seated rows.


Og dog.


Ja ok, det er måske sat lidt på spidsen. Men alligevel.

Alligevel hvad? Det er jo ikke rigtigt. Du bliver (hurtigst) god til det, du gør.


Det er ikke min erfaring. Med en pause fra f.eks. seated rows kan man komme betydeligt stærkere tilbage dertil, hvis man i mellemtiden har holdt sin dødløfttræning på et højt plan. Jeg lagde i hvert tilfælde over 30 kg. på min close grip seated rows på et halvt år helt automatisk via progression i dødløft (efter lændeskade). Det vil sige det samme, som jeg opnåede ved at træne seated rows + rack pulls.
Hvad kan jeg sige?
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:
Garik skrev:
Bosse101 skrev:
jesperjakobsen skrev:
Bosse101 skrev:Det hænger jo dog sådan sammen, at man øger sin styrke i seated rows hurtigere ved at dødløfte end ved at køre seated rows.


Og dog.


Ja ok, det er måske sat lidt på spidsen. Men alligevel.

Alligevel hvad? Det er jo ikke rigtigt. Du bliver (hurtigst) god til det, du gør.


Det er ikke min erfaring. Med en pause fra f.eks. seated rows kan man komme betydeligt stærkere tilbage dertil, hvis man i mellemtiden har holdt sin dødløfttræning på et højt plan. Jeg lagde i hvert tilfælde over 30 kg. på min close grip seated rows på et halvt år helt automatisk via progression i dødløft (efter lændeskade). Det vil sige det samme, som jeg opnåede ved at træne seated rows + rack pulls.
Hvad kan jeg sige?

Det beviser jo ikke nødvendigvis, at du ikke ville blive hurtigere god til seated rows, hvis du lavede dem :wink:
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Bosse101 skrev:
Garik skrev:
Bosse101 skrev:
jesperjakobsen skrev:
Bosse101 skrev:Det hænger jo dog sådan sammen, at man øger sin styrke i seated rows hurtigere ved at dødløfte end ved at køre seated rows.


Og dog.


Ja ok, det er måske sat lidt på spidsen. Men alligevel.

Alligevel hvad? Det er jo ikke rigtigt. Du bliver (hurtigst) god til det, du gør.


Det er ikke min erfaring. Med en pause fra f.eks. seated rows kan man komme betydeligt stærkere tilbage dertil, hvis man i mellemtiden har holdt sin dødløfttræning på et højt plan. Jeg lagde i hvert tilfælde over 30 kg. på min close grip seated rows på et halvt år helt automatisk via progression i dødløft (efter lændeskade). Det vil sige det samme, som jeg opnåede ved at træne seated rows + rack pulls.
Hvad kan jeg sige?

Det beviser jo ikke nødvendigvis, at du ikke ville blive hurtigere god til seated rows, hvis du lavede dem :wink:


Nej, jeg har fortalt mig :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1350
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 420
Tilmeldt: 27. dec 2013, 23:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster