styrkeløft - øge sit max?

hej folkens
jeg kunne rigtig godt tænke mig at få lidt ekspert viden, på hvordan man kan øge sine max, da jeg har tænkt på at begynde til styrkeløft, og måske stille op til nogle stævner, men det kræver lidt at jeg får øget mine max løft.
så vil høre jer der ude om, hvad er det bedste program til at gøre det?

på forhånd tak

Næsten alle programmer kan gøre det for dig. Afhængig af hvor langt tid du har trænet, og hvad dine max-løft er, er det nemmere at pege dig i en rigtig retning.

jeg har trænet i ca. 3 år
mine max er:
bænkpres 115 kg
squat 140 kg
dødløft 170 kg

Hvor er vi i landet?

Hvis du gerne vil stille op i styrkeløft, så skal du finde en klub, der kan give dig licens til det. Der vil de også kunne hjælpe dig mht. til hvordan du skal træne for at forbedre dig.

Pind skrev:Hvis du gerne vil stille op i styrkeløft, så skal du finde en klub, der kan give dig licens til det. Der vil de også kunne hjælpe dig mht. til hvordan du skal træne for at forbedre dig.

This^
Ønsker du at stille op til styrkeløft er det bare at komme igang. Der er ingen krav til nogle bestemte max løft for du er klar. Kom i gang, få licens, styr på teknikken så du kan få godkendt dine løft og ellers få noget stævne erfaring:)

Derudover, hvor kommer du fra, hvor gammel er du og hvad vejer du?

kommer fra lemvig, er 20 år gammel og vejer 113 kilo

hvis folk stadig kigger

vejer nu 109.9
bænk: 5x110
squats: 4x140
dødløft: 4x180

styrkeløft - øge sit max?

Brugere online