Vi har 65670 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 716
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 714
Opret en logbog og lad andre følge din træning
træning 13-6-2014
squat
5x67.5
3x77.5
3+x90 x 7
1x100
1x105 - PR
deadlift
5x70x10
barlbell row
5x45x10
wendler ab routine
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 16-6-2014
miltary press
5x32.5
3x37.5
1+ x 42.5 x 6
3x45
1x47.5
bench
5x45x10
barbell row
5x45x10
curlzz
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 17-06-2014
deadlift
5x90
3x100
1+x112.5 x 4
1?x117.5 x 2
squat
5x60x10
farmers walk
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 19-04-2014
bench press
5x52.5
3x57.5
1x+65 x 4 x 2 x 1
1?x67.5 x 1
miltary press
5x27.5x10
Inverted row
5x10-15
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 20-04-2014
clean
5x40
4x50
2x55
squat
5x72.5
3x82.5
7x95
1x110
1x115 PR, wat wat wat
rack pulls ( kunne mærke lidt i ryggen dagen efter )
5x120x10
evil wheel
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 23-06-2014
press
5x30
5x35
5+ x 40 x 7 x 1 x 2
5? x 42.5 x 3 x 1
bench
5x45x10
barbell row
5x45x10
curls
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 24-06-2014
clean
5x40
5x45
5x50
5x50
deadlift
5x80
5x92.5
5+ x 105 x 8
squat
5x65x10
suspended pushups
4x 10-20
inverted row
4x 10-20
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 26-06-2014
bench
5x47.5
5x52.5
5+ x 60 x 8 x 2 x 2
5? x 65 x 3 x 1
military press
5x27.5x10
barbell row
5x45x10
suspended pushups 4x10-20
dumbell curl 4x10-20
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 27-06-2014
squat
5x70
5x80
5+x90 x 7 ( ville holde det let, fordi jeg ville ramme den PR )
1x120 PR
deadlift
5x70x10
Chin ups Rest - pause
suspended puhsups 4x 10-20
dumbell curls 4x 10-20
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Træning 30-6-2014
overheadpress
3x32.5
3x37.5
3+x42.5 x4x1
3?x45 x1
bench
5x45x10
chins
curls
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 1-7-2014
deadlift
3x87.5
3x97.5
3+x110 x 5
3? x 117.5 x 2
squat
5x60x10
ab
curl
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 3-7-2014
bench
3x50
3x57.5
3+65 x 5 x 2 x 2
3? x 67.5 x 3
overheadpress
5x27.5x10
row
curls
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 6-7-2014
i tyrkiet
3x75
3x85
3+x100 x 4
1x110
deadlift
5x75x10
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 14-7-2014
tyrkiet
overhead
5x35
3x37.5
1+ 45 x 3 x 1 x 1
bench
5x45x10
row
5x45x10
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 9-7-2014
tyrkiet
deadlift
5x100
3x110
3x120
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 11-7-2014
squat
5x80
3x90
1+ x 102.5 x 5
1? x 107.5 x 3
deadlift
5x70x10
curls
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 12-7-2014
bench
5x52.5
3x60
1+ x 67.5 x 4 x 1 x 1
miltary press
5x27.5x10
row
curls
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Træning 14-7-2014
overheadpress
5 × 32.5
5 × 37.5
5+ × 42.5 x 6
1x47.5
bench
5x45x10
Alt press supersettet med chins
dumbell row
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 15-7-2014
deadlift
5 × 82.5
5 × 95
5+ × 107.5 x 7
5? × 115 x 3
evil wheel
curl
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 17-7-2014
bench
5 × 47.5
5 × 55
5+ × 62.5 x 7 x 2 x 2
5? × 65 x 3 x 1
dumbell military press
alt press superset med chins
dumbell row
curl
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Træning 18-7-2014
squat
5x72.5
5x85
5+ x 95 x 7
SGRD
5x60x10
evil wheel
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 21-7-2014
overheadpress
3x35
5x40
3+x45 x 4 x 1 x 1
bench
5x45x10
alt press supersettet med chins
curls
rows 10-20
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 22-7-2014
deadlift
3x90
3x102
3 + 115 x 5
squat
5x60x10
wendler ab routine
curls
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 25-7-2014
bench
3x52.5
3x60
3+x65 x 4 x 1 x 1
suspended pushups 10-20 x 4
dumbell row 10-20 x 5
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
træning 27-7-2014
squat
3x77.5
3x90
3+x100 x 5
SGRD
5x60x10
evil wheel
curls
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Træning 1/8/2012
overhead press
5x37.5
3x42.5
1 x 50 PR
Bench
5x45x10
Superset med chinups
Dumbell Row 4x-10-20 ea
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Træning 2/8/2014
Deadlift
5x95
3x107.5
1x140
squat
5x65x10
curls
evil wheel
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Træning 7/8/2014
Bench press
5x55
5x62.5
1+x70
1x80 PR
Dumbell Press
5x?x10
Alt supersetttet med chin ups
Dumbell Row 4x-10-20 ea
curls
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Træning 8/8/2014
FitnessDK med Alex og Mike
Squat
5x85
3x95
1x115
SLRD
5x75x10
Farmers walk
Dips
Chinups
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Træning 12/8/2014
squat
5x77.5
5x90
5+x 100 x 6
Bench press
5x50
5x57.5
5+x65 x 6
Alt supersetted med chinups
-
-
- Reputation point: 10
-
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster