træning 13-6-2014
squat
5x67.5
3x77.5
3+x90 x 7
1x100
1x105 - PR
deadlift
5x70x10
barlbell row
5x45x10
wendler ab routine
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65670 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 716
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 714
Følg bodybuilding.dk på
Styrketræning Niklas Lehmann
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 16-6-2014
miltary press
5x32.5
3x37.5
1+ x 42.5 x 6
3x45
1x47.5
bench
5x45x10
barbell row
5x45x10
curlzz
miltary press
5x32.5
3x37.5
1+ x 42.5 x 6
3x45
1x47.5
bench
5x45x10
barbell row
5x45x10
curlzz
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 17-06-2014
deadlift
5x90
3x100
1+x112.5 x 4
1?x117.5 x 2
squat
5x60x10
farmers walk
deadlift
5x90
3x100
1+x112.5 x 4
1?x117.5 x 2
squat
5x60x10
farmers walk
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 19-04-2014
bench press
5x52.5
3x57.5
1x+65 x 4 x 2 x 1
1?x67.5 x 1
miltary press
5x27.5x10
Inverted row
5x10-15
bench press
5x52.5
3x57.5
1x+65 x 4 x 2 x 1
1?x67.5 x 1
miltary press
5x27.5x10
Inverted row
5x10-15
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 20-04-2014
clean
5x40
4x50
2x55
squat
5x72.5
3x82.5
7x95
1x110
1x115 PR, wat wat wat
rack pulls ( kunne mærke lidt i ryggen dagen efter )
5x120x10
evil wheel
clean
5x40
4x50
2x55
squat
5x72.5
3x82.5
7x95
1x110
1x115 PR, wat wat wat
rack pulls ( kunne mærke lidt i ryggen dagen efter )
5x120x10
evil wheel
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 23-06-2014
press
5x30
5x35
5+ x 40 x 7 x 1 x 2
5? x 42.5 x 3 x 1
bench
5x45x10
barbell row
5x45x10
curls
press
5x30
5x35
5+ x 40 x 7 x 1 x 2
5? x 42.5 x 3 x 1
bench
5x45x10
barbell row
5x45x10
curls
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 24-06-2014
clean
5x40
5x45
5x50
5x50
deadlift
5x80
5x92.5
5+ x 105 x 8
squat
5x65x10
suspended pushups
4x 10-20
inverted row
4x 10-20
clean
5x40
5x45
5x50
5x50
deadlift
5x80
5x92.5
5+ x 105 x 8
squat
5x65x10
suspended pushups
4x 10-20
inverted row
4x 10-20
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 26-06-2014
bench
5x47.5
5x52.5
5+ x 60 x 8 x 2 x 2
5? x 65 x 3 x 1
military press
5x27.5x10
barbell row
5x45x10
suspended pushups 4x10-20
dumbell curl 4x10-20
bench
5x47.5
5x52.5
5+ x 60 x 8 x 2 x 2
5? x 65 x 3 x 1
military press
5x27.5x10
barbell row
5x45x10
suspended pushups 4x10-20
dumbell curl 4x10-20
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 27-06-2014
squat
5x70
5x80
5+x90 x 7 ( ville holde det let, fordi jeg ville ramme den PR )
1x120 PR
deadlift
5x70x10
Chin ups Rest - pause
suspended puhsups 4x 10-20
dumbell curls 4x 10-20
squat
5x70
5x80
5+x90 x 7 ( ville holde det let, fordi jeg ville ramme den PR )
1x120 PR
deadlift
5x70x10
Chin ups Rest - pause
suspended puhsups 4x 10-20
dumbell curls 4x 10-20
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 30-6-2014
overheadpress
3x32.5
3x37.5
3+x42.5 x4x1
3?x45 x1
bench
5x45x10
chins
curls
overheadpress
3x32.5
3x37.5
3+x42.5 x4x1
3?x45 x1
bench
5x45x10
chins
curls
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 1-7-2014
deadlift
3x87.5
3x97.5
3+x110 x 5
3? x 117.5 x 2
squat
5x60x10
ab
curl
deadlift
3x87.5
3x97.5
3+x110 x 5
3? x 117.5 x 2
squat
5x60x10
ab
curl
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 3-7-2014
bench
3x50
3x57.5
3+65 x 5 x 2 x 2
3? x 67.5 x 3
overheadpress
5x27.5x10
row
curls
bench
3x50
3x57.5
3+65 x 5 x 2 x 2
3? x 67.5 x 3
overheadpress
5x27.5x10
row
curls
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 6-7-2014
i tyrkiet
3x75
3x85
3+x100 x 4
1x110
deadlift
5x75x10
i tyrkiet
3x75
3x85
3+x100 x 4
1x110
deadlift
5x75x10
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 14-7-2014
tyrkiet
overhead
5x35
3x37.5
1+ 45 x 3 x 1 x 1
bench
5x45x10
row
5x45x10
tyrkiet
overhead
5x35
3x37.5
1+ 45 x 3 x 1 x 1
bench
5x45x10
row
5x45x10
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 9-7-2014
tyrkiet
deadlift
5x100
3x110
3x120
tyrkiet
deadlift
5x100
3x110
3x120
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 11-7-2014
squat
5x80
3x90
1+ x 102.5 x 5
1? x 107.5 x 3
deadlift
5x70x10
curls
squat
5x80
3x90
1+ x 102.5 x 5
1? x 107.5 x 3
deadlift
5x70x10
curls
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 12-7-2014
bench
5x52.5
3x60
1+ x 67.5 x 4 x 1 x 1
miltary press
5x27.5x10
row
curls
bench
5x52.5
3x60
1+ x 67.5 x 4 x 1 x 1
miltary press
5x27.5x10
row
curls
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 14-7-2014
overheadpress
5 × 32.5
5 × 37.5
5+ × 42.5 x 6
1x47.5
bench
5x45x10
Alt press supersettet med chins
dumbell row
overheadpress
5 × 32.5
5 × 37.5
5+ × 42.5 x 6
1x47.5
bench
5x45x10
Alt press supersettet med chins
dumbell row
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 15-7-2014
deadlift
5 × 82.5
5 × 95
5+ × 107.5 x 7
5? × 115 x 3
evil wheel
curl
deadlift
5 × 82.5
5 × 95
5+ × 107.5 x 7
5? × 115 x 3
evil wheel
curl
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 17-7-2014
bench
5 × 47.5
5 × 55
5+ × 62.5 x 7 x 2 x 2
5? × 65 x 3 x 1
dumbell military press
alt press superset med chins
dumbell row
curl
bench
5 × 47.5
5 × 55
5+ × 62.5 x 7 x 2 x 2
5? × 65 x 3 x 1
dumbell military press
alt press superset med chins
dumbell row
curl
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 18-7-2014
squat
5x72.5
5x85
5+ x 95 x 7
SGRD
5x60x10
evil wheel
squat
5x72.5
5x85
5+ x 95 x 7
SGRD
5x60x10
evil wheel
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 21-7-2014
overheadpress
3x35
5x40
3+x45 x 4 x 1 x 1
bench
5x45x10
alt press supersettet med chins
curls
rows 10-20
overheadpress
3x35
5x40
3+x45 x 4 x 1 x 1
bench
5x45x10
alt press supersettet med chins
curls
rows 10-20
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 22-7-2014
deadlift
3x90
3x102
3 + 115 x 5
squat
5x60x10
wendler ab routine
curls
deadlift
3x90
3x102
3 + 115 x 5
squat
5x60x10
wendler ab routine
curls
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 25-7-2014
bench
3x52.5
3x60
3+x65 x 4 x 1 x 1
suspended pushups 10-20 x 4
dumbell row 10-20 x 5
bench
3x52.5
3x60
3+x65 x 4 x 1 x 1
suspended pushups 10-20 x 4
dumbell row 10-20 x 5
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
træning 27-7-2014
squat
3x77.5
3x90
3+x100 x 5
SGRD
5x60x10
evil wheel
curls
squat
3x77.5
3x90
3+x100 x 5
SGRD
5x60x10
evil wheel
curls
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 1/8/2012
overhead press
5x37.5
3x42.5
1 x 50 PR
Bench
5x45x10
Superset med chinups
Dumbell Row 4x-10-20 ea
overhead press
5x37.5
3x42.5
1 x 50 PR
Bench
5x45x10
Superset med chinups
Dumbell Row 4x-10-20 ea
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 2/8/2014
Deadlift
5x95
3x107.5
1x140
squat
5x65x10
curls
evil wheel
Deadlift
5x95
3x107.5
1x140
squat
5x65x10
curls
evil wheel
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 7/8/2014
Bench press
5x55
5x62.5
1+x70
1x80 PR
Dumbell Press
5x?x10
Alt supersetttet med chin ups
Dumbell Row 4x-10-20 ea
curls
Bench press
5x55
5x62.5
1+x70
1x80 PR
Dumbell Press
5x?x10
Alt supersetttet med chin ups
Dumbell Row 4x-10-20 ea
curls
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 8/8/2014
FitnessDK med Alex og Mike
Squat
5x85
3x95
1x115
SLRD
5x75x10
Farmers walk
Dips
Chinups
FitnessDK med Alex og Mike
Squat
5x85
3x95
1x115
SLRD
5x75x10
Farmers walk
Dips
Chinups
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning 12/8/2014
squat
5x77.5
5x90
5+x 100 x 6
Bench press
5x50
5x57.5
5+x65 x 6
Alt supersetted med chinups
squat
5x77.5
5x90
5+x 100 x 6
Bench press
5x50
5x57.5
5+x65 x 6
Alt supersetted med chinups
- Reputation point: 10
- Indlæg: 174
- Tilmeldt: 4. jul 2013, 21:42
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
