Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
I alt: 1563
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1560
Opret en logbog og lad andre følge din træning
27/3-2017 Disko
Bænkpres:
8x85kg
8x85kg
8x85kg
10x85kg
Incline bænk m. DB:
12x22kg
12x22kg
12x22kg
12x22kg
Tricep pushdown + front raise:
3x15+15
Flyers + side lat raise:
10x14kg+7kg
10x14kg+7kg
10x14kg+7kg
10x14kg+7kg
+ biceps og mave
En hurtig træning. De sidste træninger jeg har haft har været rigtig gode. Imorgen skal jeg squatte.
-
-
- Reputation point: 0
-
- Indlæg: 68
- Tilmeldt: 20. jun 2016, 20:20
-
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 195.00
- - Dødløft: 220.00
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
28/3-2017 Squat
Split Squat Jump:
2x20kg
2x20kg
2x20kg
2x20kg
Squat:
3x145kg
3x155kg
3x165kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x100kg
10x100kg
Forlår maskine:
4x15
2 runder farmerwalks + roning
ad en omgang.
-
-
- Reputation point: 0
-
- Indlæg: 68
- Tilmeldt: 20. jun 2016, 20:20
-
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 195.00
- - Dødløft: 220.00
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
29/3-2017 Strandtræning
Bænkpres:
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x60kg
Military:
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Tricep pushdown:
4x12
Side Lat raise + Front raise:
4x12
Biceps + Mave:
4x12
-
-
- Reputation point: 0
-
- Indlæg: 68
- Tilmeldt: 20. jun 2016, 20:20
-
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 195.00
- - Dødløft: 220.00
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
[b]30/3-2017 Ryg[size=150]
Split Squat:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
4x60kg
Dødløft:
5x140kg
5x140kg
5x140kg
BOR:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Pullups:
4x8xbw
Pulldowns:
3x15
Imorgen er off.
-
-
- Reputation point: 0
-
- Indlæg: 68
- Tilmeldt: 20. jun 2016, 20:20
-
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 195.00
- - Dødløft: 220.00
-
-
Logbog: Vis logbog
-
Galleri: Intet galleri
-
Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster