Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2018
Løb, Q&A og science!

Tilbudsguide, uge 29, 2018
Koldskål, grøntsager og kaffe!

Ugen der gik, uge 27, 2018
Forældre, vaner og CF!

Tilbudsguide, uge 28, 2018
Hel kylling, hakket kylling og kyllingebryst!


Statistik

Vi har 54943 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JeppeAnd

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024236 indlæg i 86013 emner

45 nye indlæg i dag


Online
I alt: 687
Medlemmer: 15
Skjulte: 2
Gæster: 670

Følg bodybuilding.dk på

svømning som genoptræning?

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





kan jeg godt bruge svømning til at vedlige holde min kardio når jeg ikke må løbe pga invendig skinnebensbetændelse? og i hvor stor grad kan man bruge det som styrketræning?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2487
Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
 
Træner her: Mana Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Svømning er fin cardio. Men det har ikke det store at gøre med styrketræning :)
Jack S. Jonathanson: SUNDHED og FISSEFORM?! Hva fuck snakker du om?! Jeg træner for at blive en freak!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1596
Tilmeldt: 1. feb 2010, 19:22
Geografisk sted: Nakskov
 
Træner her: Fitness Center Wing Tsun Do
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



;) okay, skulle bare hører om jeg ku bruge det, jeg er ved KEDE mig selv ihjel over ingen lange løbe ture :verysad: skal op på mine 10km igen ASAP og derefter 15km
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2487
Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
 
Træner her: Mana Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



G.I Joe skrev:;) okay, skulle bare hører om jeg ku bruge det, jeg er ved KEDE mig selv ihjel over ingen lange løbe ture :verysad: skal op på mine 10km igen ASAP og derefter 15km


Skader er nedern. Men der er sku ikke så meget at gøre ved det :(
Jack S. Jonathanson: SUNDHED og FISSEFORM?! Hva fuck snakker du om?! Jeg træner for at blive en freak!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1596
Tilmeldt: 1. feb 2010, 19:22
Geografisk sted: Nakskov
 
Træner her: Fitness Center Wing Tsun Do
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sandt, du skulle ikke kende nogle der ved noget om skinnebensbetændelse vel?.. har gået med det i 3 måneder, og jeg er ved at gå agurk over det, jeg kan sgu godt skyde en hvid pind efter min drøm om Frømandskorpset hvis jeg ikke får styr på benet :^o
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2487
Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
 
Træner her: Mana Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



G.I Joe skrev:sandt, du skulle ikke kende nogle der ved noget om skinnebensbetændelse vel?.. har gået med det i 3 måneder, og jeg er ved at gå agurk over det, jeg kan sgu godt skyde en hvid pind efter min drøm om Frømandskorpset hvis jeg ikke får styr på benet :^o


Nej desværre. Men du kan måske oprette en ny tråd omkring skinnebenbetændelse.
Jack S. Jonathanson: SUNDHED og FISSEFORM?! Hva fuck snakker du om?! Jeg træner for at blive en freak!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1596
Tilmeldt: 1. feb 2010, 19:22
Geografisk sted: Nakskov
 
Træner her: Fitness Center Wing Tsun Do
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej..,
Er selv elitesvømmer, så ved alt om svømning!
Jeg ville også prøve at begynde at løbe engang, og det resulterede i skinnebensbetændelse, også på indersiden som dig.
Svømning er pisse godt for formen, og hvis man træner nok meter får man klasse vinger!!
Du kan stække din betændelse ud, i den forstand at at det som skaber betændelsen er hinden som holder om musklen, så du kan strække den hinde ud. det gør du ved at sætte to tommelfingere på, lige der mellem knoglen og musklen, og så trykke i 30 sekunders tid, holde pause og trykke igen!!
Når du skal træne dit løb op igen, så start med at løbe så langsomt at du næsten går, det gør at du er perfekt varm i benene når du begynder at løbe hurtigere, som hjælper på at betændelsen holder sig væk. det kan også hjælpe at skifte mellem at gå og løbe
Håber du kan bruge det??
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 19. dec 2010, 15:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvordan mener du stække betændelsen ud? er ikke helt sikker på jeg forstår hvad du mener, og skal jeg så bare starte m at løbe så langsomt at jeg går og så i samme pas løbe hurtigere? eller skal jeg øge i de kommende ?. Men tak for input :).. er sgu ikke ude efter at se godt ud, er bare en bonus..
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2487
Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
 
Træner her: Mana Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor ikke gå til en fys eller løbeklinik så du får styr på "hvad" der gør du får skinnebens betændelse?(hvis det altså er noget udover det sædvanlige)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 532
Tilmeldt: 24. jun 2007, 19:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



har jeg gjort :) har købt sko med indlæg i og ekstra stød absorbering. Nu mangler jeg kun at vente til at det er ovre, men jeg ved bare ikke hvordan jeg skal lave min genoptræning
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2487
Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
 
Træner her: Mana Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har selv haft problemer med betændelse i skinnebenet - det varede godt og vel i 1 års tid.
Jeg holdt en pause fra min træning (boksning) og begyndte et pår måneder bagefter? Resultat? Det kom tilbage MED det samme.
Min løsning var så at træne med fodboldstrømper, samtidig med at benene fir en ordenlig omgang med varmecreme. Det gjorde nas i starten, men forsvandt stille og roligt. Derudover droppede jeg de værste øvelser for skinnebenene.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 21. nov 2010, 23:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvilken varme creme?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2487
Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
 
Træner her: Mana Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



G.I Joe skrev:hvilken varme creme?


Den fra matas virker udemærket :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 31
Tilmeldt: 21. nov 2010, 23:29
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skinnebensbetændelse kommer af at dine muskler bliver irriterede der hvor de hæfter på knoglen, typisk fordi man løber forkert. Typisk kan problemet løses ved:
- Skifte løbesko (få lavet en test så du får den rigtige sko - læs om pronation osv. på google)
- Læs om måderne at binde dine sko på, de skal som udgangspunkt bindes stramt (læs på google)
- Tag den med ro, og byg mængden af km langsomt op. Begynder det at gøre ondt så stands. Skinnebensbetændelse mærkes typisk når man er ved at blive varm, når musklerne er varme forsvinder smerten men den kommer igen næste gang man løber og bliver værre og værre.
- Udstrækning kan virke, det er forskelligt fra person til person.
- Massér de steder på skinnebenet hvor smerten er størst, den skal bare have gas, så du kan mærke du er i live. Kan evt. kombineres med varme- eller muskelcreme.
- Kompressionssokker. Lange sokker der stabilisere omkring skinnebenet, det ser gammelmandsagtig ud men det virker for nogen.

I mens du er skadet og ikke kan holde dit løb vedlige så få rigelig med cardio på andre måder. Svømning, cykling, roning eller hvad der nu virker, bare det ikke irriterer dine skinneben. Ens kondition falder hurtigt hvis man ikke holder sig igang.
“War is the realm of danger; therefore courage is the soldier’s first requirement”

Krigerisk Tilstand - Logbog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 437
Tilmeldt: 1. okt 2007, 18:22
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



okay :), tror jeg tar svømmeturene først, løb blir til sommer, ved du om svømmefødder stresser skinnebenene for meget? eller skal jeg prøve mig frem?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2487
Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
 
Træner her: Mana Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det har jeg ingen idé om men prøv at søge efter det på google. Umiddelbart tror jeg det ikke da der ikke er nogen vægt fra kroppen der presser på benet under svømning heller ikke med svømmefødder men prøv dig frem..
“War is the realm of danger; therefore courage is the soldier’s first requirement”

Krigerisk Tilstand - Logbog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 437
Tilmeldt: 1. okt 2007, 18:22
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



når jeg skriver "strække ud" mener jeg at du skal strække det ud ved at trykke ind der hvor smerten er, som højst sandsynligt er lige ved siden af skinbedensknoglen.
Og ja, jeg havde succes med at starte så langsomt ud med at løbe at det nærmest var som at gå!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 19. dec 2010, 15:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



og derudover kan man INTET mærke når man svømmer, udover hvis man sætter meget hårdt af på kanten!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 56
Tilmeldt: 19. dec 2010, 15:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



okay :) tak for input, ehm jeg tænker lidt på .. når man ikke har trænet et stykke tid, kan kroppen så godt "huske" hvordan og hvor ledes, sådan at man relativt hurtigt kan gaine sin masse tilbage? eller skal man igennem det hele fra scratch?

jeg har intet vægtudstyr til rådighed pt, kun push-ups, sit-ups, rygbøjninger og et bens squat uden vægt.. så kan min krop huske den slags til når jeg så kommer ned i centret igen og begynder at træne normalt igen [-o<
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2487
Tilmeldt: 13. jun 2010, 19:54
 
Træner her: Mana Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster