Bruger login







Ugen der gik, uge 2, 2018
Æg, kaloriebegrænsning og løb!

Tilbudsguide, uge 3, 2018
Svinemørbrad, vindruer og KØD!

Ugen der gik, uge 1, 2018
Rhabdo, diæt og historie!

Tilbudsguide, uge 2, 2018
Kyllingefilet, skyr og blåbær!


Statistik

Vi har 54567 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ahmedshabi95

Vores medlemmer har i alt skrevet 2015698 indlæg i 85437 emner

20 nye indlæg i dag


Online
I alt: 602
Medlemmer: 20
Skjulte: 0
Gæster: 582

Følg bodybuilding.dk på

Svømning som restitution

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej, jeg har hørt at let-aktivitet hjælper mod doms (fx. dagen efter hårdt fysisk arbejde). Da jeg spiller fodbold, kunne jeg godt tænke mig at bruge svømning som restitution, da det mindsker stødene ved løb. Men hvor lang tid svømmer man som restitution og hvor intenst? Evt. intervaller, eller hvad vil I foreslå for, at det ikke bliver en hård træning i sig selv?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 22
Tilmeldt: 11. feb 2015, 21:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 127.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idéen med hvile er, at man hviler... :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1331
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Men let-aktivitet sætter gang i blodomløbet, så affaldsstoffer bliver udskilt
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 22
Tilmeldt: 11. feb 2015, 21:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 127.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bosse101 skrev:Idéen med hvile er, at man hviler... :)

Shut up! Svømning er et glimrende supplement til styrketræning.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 178
Tilmeldt: 12. aug 2012, 02:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gizminister skrev:
Bosse101 skrev:Idéen med hvile er, at man hviler... :)

Shut up! Svømning er et glimrende supplement til styrketræning.


Har jeg sagt, det ikke er?
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1331
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Men som restitution kan man så bare fx. svømme, cykle, løbe med lav intensitet i 20. min straight?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 22
Tilmeldt: 11. feb 2015, 21:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 127.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du bruger jo i det væsentlige nogle andre muskelfibre til aerob aktivitet, så det skader nok ikke. Men mit bud er, at det heller ikke hjælper. Tilgengæld forbrænder du mere, hvilket du jo så må tage højde for
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1331
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gizminister skrev:
Bosse101 skrev:Idéen med hvile er, at man hviler... :)

Shut up! Svømning er et glimrende supplement til styrketræning.


Afgjort forkert.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1589
 
Indlæg: 5870
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gizminister skrev:
Bosse101 skrev:Idéen med hvile er, at man hviler... :)

Shut up! Svømning er et glimrende supplement til styrketræning.


På hvilken måde? De to ting har intet med hinanden at gøre
Brugeravatar
 
Reputation point: 147
 
Indlæg: 2345
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil lige påpege at hvis du laver brystsvømning så går det også i dine knæ :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4380
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gizminister skrev:
Bosse101 skrev:Idéen med hvile er, at man hviler... :)

Shut up! Svømning er et glimrende supplement til styrketræning.


Ja og man får store arme af stangtennis.



:^o
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 21. feb 2013, 18:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak, for alle jeres ubrugelige svar :-) (prøver ikke på at generalisere jer alle) Det kunne have været dejligt med et ordenligt svar, men det oplyser alligevel godt om, at man kan få alle svar i verdenen, men man skal selv tage handling og prøve sig frem, som jeg har tænkt mig at gøre
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 22
Tilmeldt: 11. feb 2015, 21:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 127.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:
Gizminister skrev:
Bosse101 skrev:Idéen med hvile er, at man hviler... :)

Shut up! Svømning er et glimrende supplement til styrketræning.


På hvilken måde? De to ting har intet med hinanden at gøre


Ikke fordi svømning har en overførbarhed til styrketræning. Men kan fungere som middel til aktiv restitution. Mange elite vægtløftere bla. Ilya Ilyin svømmer selv nogle baner mellem sine daglige træningspas.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 178
Tilmeldt: 12. aug 2012, 02:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster