Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
livebig55 skrev:Velkommen til.
Check evt min log er nogenlunde samme alder
alexanderd skrev:Dagens træning kom til at stå udelukkende på biceps, da tiden løb fra mig.
Barbell Preacher Curls:
1x10 20
1x10 20
1x10 20
1x10 20
1x10 20
1x10 20
1x10 20
1x10 20
1x10 20
1x10 20
Reverse Curls:
1x10 9
1x10 10
1x10 10
alexanderd skrev:Hvad ville i sige til at træne mere masse på brystet, i stedet for det bare er 5x5? Kan vi gøre det samtidig med det her program?
PeterK skrev:alexanderd skrev:Hvad ville i sige til at træne mere masse på brystet, i stedet for det bare er 5x5? Kan vi gøre det samtidig med det her program?
Det styrer du selv, men formålet med programmet er netop at fokusere på armene på bekostning af resten af kroppen. Argumentationen imod at træne mere bryst (eller andre øvelser for den sags skyld) er, at dette vil hæmme armtræningen pga. mindre energi osv., men det er en vurderingssag, som I selv må gøre Jer.
Hvor lang tid har du trænet? "Større arme på 12 uger" er ikke ligefrem et godt begynderprogram, og I ville også have haft gode gains på armene med ethvert program, der fokuserer på hele kroppen, hvis I er nye i gamet.
PeterK skrev:Hvorfor kører I military til sidst? Og stiger i vægt i stedet for at falde i George Turner-øvelserne?
Men tillykke med PRs.
alexanderd skrev:
Mange tak!
Vi tager lidt øvelser som vi har lyst til. Bænken bliver som regel prioriteret som det første, da både min makker og jeg gerne vil have mest energi til den. Millitary presses bliver smidt på til sidst, mest fordi jeg synes det udmatter utrolig meget.
alexanderd skrev:Vi kører jo ikke med alt for meget vægt i de forskellige øvelser lige nu, så hvis vi smider 2,5 kilo af hvert andet sæt bliver det for let til sidst. Så vil jeg hellere køre lidt tungere igennem hele vejen, og sænke eller forhøje vægtene som man nu selv føler man kan følge med
PeterK skrev:Tja, men øvelsen er vel endnu hårdere, hvis triceps er udmattet inden. :-) Men smag og behag. Jeg er vild med military.
PeterK skrev:Ikke dumt! Den korte periode, jeg kørte programmet, startede jeg så tungt som muligt og blev på den vægt, indtil jeg ikke kunne mere og gik ned derefter. Men igen, en smagssag.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 314 gæster