Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1056
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1054

Følg bodybuilding.dk på

teamsjonas

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





02-06-17

Decline BP
4 x 72,5
4 x 100
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

Plus andre ting. Kedelig dag :(
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Om under en måned begynder voksenlivet for alvor. Det bliver grove løjer.

INCL DB BENCH - 3 SEC ECC
5 / 42, 42, 42, 42
SUPERSETTED
PG BB ROW
5 / 70, 75, 80, 80

HIGH-INCL DB BENCH
6 / 38,5, 38,5, 38,5, 38,5
SUPERSETTED
WG BB ROW
6 / 60, 60, 60, 60

CG BENCH
8 / 75, 75, 75, 70
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED T-BAR ROW
8 / 60, 60, 60, 60

Arme.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja så er det slut med seriøs BB Shredder :(

Torsdag

Squat
6 x 150kg x 3

Bænkpres
65kg x 5
80kg x 4
90kg x 3
105kg x 1
2 x 115kg x 3
3 x 122,5kg x 2 - til russerknæbind

1-Arm Pulldown
20 x 10
3 x 15 x 10

I går

Konv. Dødløft - 90s pause
85kg x 5
110kg x 3
130kg x 1
3 x 140kg x 3
5 min break
130kg x 4
120kg x 5
110kg x 6
105kg x 7
95kg x 8

FFE KB Split Squat
4 x 20kg x 8

Hip Thrust/Glute Bridge
4 x 80kg x 8

Hack Squat
3 x 100kg x 6 - 32x0
70kg x 20

Seated Calf Raise
40kg x 25
2 x 40kg x 20

Decline Leg Raise
2 x bw x 8
bw x 6

Gang
~15 min ved 5,5-6 km/t og 0,5-1% incline

Ab Wheel
3 x bw x 10

:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mere træning :)

Bænkpres
20kg x 15
40kg x 15
60kg x 10
65kg x 10
5 x 75kg x 10
Prøver lige lidt med nogle reps

OH Pres
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 11
40kg x 10

Laterals
8kg x 10
10kg x 10
12kg x 12

CS Rear Laterals
3kg x 10
5kg x 10
2 x 7kg x 12

Rope Pushdown
15 x 10
22,5 x 10
27,5 x 10
25 x 10

Cyckling
10 min
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God effort protokol i dag

Squat
100kg x 5
130kg x 4
160kg x 3
175kg x 3
190kg x 3
2 x 150kg x 3 - med pause
En PR vil jeg tro :)

GHR
3 x bw x 8
bw x 6

Lying Leg Raise
bw x 15
2 x bw x 10

Crunches
3 x bw x 15

Cykling
10 min
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Holy moly, Bebop. Fire loggede træninger i streg. Det vidner om god effort med træningen, med logningen og med livet generelt.

SAFETY-BAR SQUAT - 3 SEC ECC
3 / 120
2 / 130, 132,5, 132,5, 132,5, 132,5, 132,5

HACKSQUAT
8, 8, 8, 8 / 105 + slæde
SUPERSETTED
LYING LEG CURL
8 / "30", "35", "30", "30"

LEG EXTENSION
10, 10, 10, 10 / "55"
SUPERSETTED
RDL
10, 10, 10, 10 / 90

CRUNCHES
12, 12, 12, 12 / 10
SUPERSETTED
STANDING CALF RAISES
12 / 24, 30, 30, 30
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



To loggede træninger i streg til mig. Det er ret vildt.

Min morgenmad i morges var en sand sjonas morgenmad. Jeg drak nemlig en liter yoghurt.

INCL DB BENCH
10, 8, 8, 8 / 42
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10 / "80"
8, 8, 8 / "85"

PG BENCH
10 / 80, 80, 75, 75
SUPERSETTED
NG CABLE ROW
10 / "60", "60", "60", "60"

DB LATERALS
12 / 8, 8, 6, 6
SUPERSETTED
WG OH CABLE ROW
12 / "45", "45", "40", "40"

Arme.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nå..

Morgenvægten er pænt under 90 kg - Så vægttabet forløber som det skal:)

BP
5 x 60
4 x 90
3 x 110
1 x 120
2 x 120
1 x 132,5
1 x 140
1 x 147,5
1 x 140 med længere pause
3 x 120 med 3 count

Stem
4 x 3 x 60

Pullups
12 x bw
08 x bw

OABBR
3 x 6 x 50

Yraises, pushups, ABS
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BP
4 x 70
4 x 90
4 x 4 x 115

Squat
5 x 5 100

BP med elastik
3 x 90
3 x 110
3 x 120
2 x 130
2 x 2 x 140

DB incline BP
5 x 8 x 40

GM
4 x 5 x 60
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag vågnede jeg, så cyklede jeg med det samme til træning, så drak jeg en liter mælk, og så trænede jeg.

HEELS RAISED SAFETY-BAR SQUAT
6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 / 110
SUPERSETTED
LYING LEG CURL - 4-3 SEC ECC
6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 / "30"

RDL
6 / 110, 110, 110, 110, 110
- kunne ikke overskue hårde dødløft i dag.

CRUNCHES
8 / 16, 18, 18, 16, 16

STANDING CALF RAISES
10 / 30, 30, 35, 35, 35
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wauw Shredder det er dedikation!

I går

Bænkpres
5 x 75kg x 10

1-Arm Pulldown
10 x 12
15 x 12
2 x 20 x 12

BB Row
4 x 60kg x 10

Face Pulls
4 x ?? x 20ish

BB Curls
20kg x 12
30kg x 12
35kg x 12
30kg x 12

I dag

Squat
180kg x 8
3 x 100kg x 10

RDL
2 x 60kg x 10

1-Leg Leg Extensions
2 x 20 x 15
20 x 100 - begge ben
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot og stærk benbøj ven:)

Jeg var nødt til at træne rigtigt meget bp i dag:0

BP - 2s pause over bryst pinky
3 x 70
3 x 90
5 x 3 x 102,5

BP
3 x 100
5 x 2 x 125
4 x 3 x 117,5
1 x 3 x 110

Leg ext
5 x 10 x 60

DB shoulder press
5 x 5 x 25

Pushdowns
5 x 10 x 40

DB curls
5 x 10 x 15
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sikke nogle træninger, venner. Kapow siger jeg bare!

Jeg havde en dejlig træning tidligere i dag.

INCL DB BENCH - 3 SEC ECC
5 / 42, 42, 42, 42
SUPERSETTED
WG OH CABLE ROW
6 / "60", "65", "65", "65"

HIGH-INCL DB BENCH
6 / 40, 40, 40, 40
SUPERSETTED
NG CABLE ROW
7 / "65", "70", "70", "70"

DIPS - 3 SEC ECC
8 / 10, 10, 15, 15
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
9 / "60", "60", "60", "60"

Arme.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvem ka? Vi ka gutter! Vi er fanme vilde!

I går var jeg til fredagsrock i tivoli for første gang, hvor jeg hørte Chic featuring Nile Rodgers. Det spillede fanme!

Dagen i dag bød på træning. Inden da havde jeg dog sagt ja til at løfte til liga...

Bænkpres
115kg x 1
125kg x 1
132,5kg x 0 - øv
5 x 85kg x 5 - CGish

Incline DB Press
30kg x 8
30kg x 7
2 x 30kg x 6

Seated Cable Row
2 x 50 x 10
2 x 60 x 10
40 x 10 - med hold

Face Pulls
E x 15
2 x F x 15

Rope Pushdowns
F x 20
2 x F x 15
F x 12
F x 15
Alterneret med

BB Curl
20kg x 20
2 x 20kg x 15
20kg x 12
20kg x 15

:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Quite the BB!, BB!ebop. Der må have været godt med pop på.

SAFETY-BAR SQUAT - 3 SEC ECC
5 / 90, 110, 130, 130
SUPERSETTED
LYING LEG CURL - 3 SEC ECC
5 / "35", "35", "35", "35"

SAFETY-BAR SQUAT - PAUSED
6 / 100, 100, 100, 100
SUPERSETTED
LYING LEG CURL - 3 SEC ECC
6/ "30", "30", "30", "30"

DEADLIFT FROM LOW-BLOCK
10 / 170, 170, 170, 170

Jeg forsøgte at drikke en Faxe Kondi under træningen, men den gav mig kvalme i dag sammen med den makrel, som jeg havde spist for tæt på træningen, så sodavanden røg på køl til efterfølgende. Det var ikke en dum beslutning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Konv. Dødløft - 90s pause
85kg x 5
110kg x 3
130kg x 1
3 x 145kg x 3
5 min pause
130kg x 4
120kg x 5
110kg x 6
105kg x 7
95kg x 8
Det var hårdt venner!

FFE BB Split Squat
40kg x 8
3 x 50kg x 8

Hack Squat
2 x 80kg x 15
3 x 80kg x 13
Alterneret

Leg Curl
90 x 12
75 x 12
75 x 10
2 x 60 x 10

Calf Raise i benpres
4 x 130 x 15

Side Bends
24kg x 12
2 x 24kg x 10

Decline Leg Raise
3 x bw x 8

:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BP med elastik
4 x 90
4 x 110
4 x 4 x 140
1 x 3 x 150
1 x 3 x 140

BP pinky
4 x 8 x 90

Hase curls
5 x 10 x 46

Dips
5 x 6 + 25

Tri ext
5 x 6 x 35

Pull downs
5 x 8 x 60

Push downs
5 x 10 x 40
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg følte mig noget dvask i dag og burde nok have spist morgenmad inden, men sådan er der jo så meget. Det var en god træning alligevel.

INCL DB BENCH
8 / 42, 42, 42, 42, 42, 40
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
8 / "80", "80", "80", "80", "80", "80"

STANDING OA DB PRESS
10 / 27, 29, 29, 27
SUPERSETTED
WG OH CABLE ROW
10 / "45", "50", "50", "45"

CG BENCH
12, 10, 10, 9, 7 / 70
SUPERSETTED
LOW-INCL DB CURL
12, 12, 12, 12, 12 / 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kære Oroku Saki, hvad er dine overvejelser bag ved, om du kører et fast antal reps med varierende kg eller om du kører fast kg og så veksler i reps?
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror bare han tager den på gefühl Henrik :)

I går sagde coach sjonas til mig, at jeg skal squatte 240kg inden jeg bliver 28 år. Så jeg må hellere komme i gang!

Squat
3 x 140kg x 5
Supersættet

Squat - HB, m. pause
3 x 120kg x 3

Spoto Press
90kg x 5
2 x 95kg x 5

Sumo Dødløft
150kg x 3
2 x 170kg x 3
150kg x 5

+ ryg og mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BP 4, 3, 2 sek stop
3 x 72,5
3 x 90
4 x 3 x 102,5

Squat
2 x 140

BP smal
3 x 72,5
3 x 90
5 x 3 x 102,5

Franskpres
5 x 10

Pat
5 x 8

Rows
5 x 8

Band pa
5 x 8
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes virkelig, at Bebops svar er spot on. Jeg kunne ikke have sagt det bedre selv, og jeg kan ikke tilføje yderligere.

HEELS RAISED SAFETY-BAR SQUAT
8 / 60, 80, 100, 120
SUPERSETTED
LYING LEG CURL
8 / "30", "30", "30", "30"

HEELS RAISED SAFETY-BAR SQUAT
10 / 90, 90, 90, 90
SUPERSETTED
LYING LEG CURL
10 / "25", "25", "25", "25"

DEADLIFT FROM LOW-BLOCK
10 / 160, 160, 160, 160, 160, 160

HANGING KNEE RAISES
3x

CRUNCHES
3x

Kæft det tog lang tid i dag. Jeg var helt uduelig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er god til internettet jo Shredder.

Squat - til boks, HB
95kg x 8
107,5kg x 7
122,5kg x 6
4 x 135kg x 5

Bænkpres - CG, 5s ecc
60kg x 4
65kg x 4
70kg x 4
75kg x 3
2 x 80kg x 3

Block Pull
115kg x 6
125kg x 6
135kg x 5
4 x 145kg x 4
Danmarks slappeste til Block Pull :)

Rev. BB Curl
2 x 20kg x 15
20kg x 12
20kg x 20 - normal
Alterneret

Laterals
2 x 8kg x 15
8kg x 12

YTW
3 runder x 2kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Arh, Sjonas er nu også pænt dårlig til løfte en hævet vægt. :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 165
 
Indlæg: 7820
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pjat - Jeg har da lavet 290 fra lige under knæ<3
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bebop skrev:Danmarks slappeste til Block Pull :)

Det er desværre fordi, at jo længere man kommer fra gulvet, jo mere går man fra en led og knogle-øvelse til en muskel-øvelse. Det er præcis derfor, sjonas har kunne trække 290 fra lige under knæ. Han brugte musklerne. Til gengæld kan du bøje ben, ven!

INCL DB BENCH - 3 SEC ECC
5 / 42, 42, 42, 42
SUPERSETTED
WG OH CABLE ROW
6 / "65", "65", "65", "65"

HIGH-INCL DB BENCH
6 / 42, 42, 42, 42
SUPERSETTED
NG CABLE ROW
7 / "70", "70", "70", "70"

DB LATERALS
8 / 10, 10, 10, 10
SUPERSETTED
PG BB ROW
9 / 50, 50, 50, 50

Arme.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tyngdekraftens påvirkning af objekter er kraftigere, desto tættere på jorden de befinder sig!
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BP til tampon
3 x 72,5
3 x 90
3 x 120
4 x 2 x 132,5

BP pinky pause over bryst
5 x 4 x 102,5

BP
5 x 6 x 100

Arme
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 260
 
Indlæg: 2304
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sikke varmt der er! Det er forfærdeligt...

Squat
132,5kg x 5
142,5kg x 5
5 x 155kg x 5

Bænkpres - PG, 3s pause, mod elastik
57,5kg x 6
62,5kg x 4
67,5kg x 2
4 x 72,5kg x 5
Alterneret med

Konv. Dødløft - 3s ecc, 2s hold spænd i bunden
92,5kg x 5
100kg x 3
107,5kg x 1
117,5kg x 4
2 x 125kg x 3
2 x 107,5kg x 4

Chinups
2 x bw x 5
Supersættet

Kneeling Split Stance Landmine Press
2 x +10kg x 10

Rope Pushdowns
20 x 15
20 x 10

Det var fanme hårdt. Gik over og hoppede i vandet og tannede lidt bagefter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg trænede i går morges, hvor jeg havde slemme 2. dags tømmermænd, var træt og ikke havde nået at spise inden, så det blev en omgang, som var ok overkommelig.

SAFETY-BAR SQUAT - 3 SEC ECC
2, 2, 2, 2, 2 / 135
SUPERSETTED
LYING LEG CURL - 3 SEC ECC
5, 5, 5, 5, 5 / "35"

SAFETY-BAR SQUAT - PAUSED
3, 3, 3, 3, 3 / 115
SUPERSETTED
LYING LEG CURL - 2 SEC ECC
6, 6, 6, 6, 6 / "30"

STANDING CALF RAISES
10, 10, 10, 10, 10 / 35
SUPERSETTED
HANGING KNEE RAISES
10, 10, 10, 10, 10 / BW
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 154
Tilmeldt: 15. jun 2015, 15:31
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster