Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2017
Bælter, kost og Q&A!

Lørdags-links
Periodisering, øl og WR!

Tilbudsguide, uge 50, 2017
Klementiner, kylling og oksekød!

Ugen der gik, uge 48, 2017
Nyt tiltag, BCAA vs. proteinpulver og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 54483 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Strups

Vores medlemmer har i alt skrevet 2013268 indlæg i 85318 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 489
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 482

Følg bodybuilding.dk på

The Chewbacca Chronicles

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Son of a Fishermann skrev:Hej Copah; Hyggeligt at hilse på i Lørdags, Seje WheeLS :D
- Super nice log BTW.


Hej Fishermann - selv tak, det var hyggeligt!


OFF i dag, manner.. I morgen smedning af understellet ved en 15tiden i form af lette squats, tunge hacks og massere af andet sjov.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning. Der var udsigter til en gennemsnitlig omgang ben, men BIG ALEX hægtede sig på et stykke af vejen, og benene summer nu dejligt med dertilhørende dårligdom i kroppen. For fremtiden bliver dette template fulgt indtil diæten er over. Langsom progression i squatten og til døden i resten.

I morgen træning igen.

Opvarmning
OL SQUATS Bottom paused, intet bælte
6sæt x 3reps x 90kg
- Fint. Lidt ondt i begge lægge, dvs. ingen assymetri som før, og det gør mig glad. Skal have fundet ud af, hvad det er, der driller læggene. Er bange for det er mine Do-Wins.

HACK SQUATS Back-to-back med Alex
8x120kg
5x130kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
5-6x110kg
5-6x110kg
5-6x100kg
8x100kg

LEG PRESSES Back-to-back
20x140kg
16x190kg
?x190kg
?x190kg
?x140kg
- Dejligt burn i quads men pinligt slap.

BULGARIAN SPLIT SQUATS FFE
8x
8x
8x

LEG EXTENSIONS Okkluderet
50kg
50kg
40kg
30kg
20kg

50kg
50kg
30kg
30kg
20kg

LYING LEG CURLS
7sæt x 5-6reps x 40kg
2sæt okkluderet
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev der sgu bodybuildet igen, friends. BIG VIC og MANSE var med mig det meste af vejen. Det var hårdt igen i dag - DB ROWS tager livet af mig. Jeg har også frygtelige doms i quads og glutes, hvilket selvsagt er skide lækkert. I morgen står den på deltz/gunz og så er der OFF fredag grundet eksamen og læsning lige efter. Sucks donkeyballs.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES R10
4x46kg
3x46kg
3x46kg
3x46kg
5x41kg
4x41kg
6x36kg
5x36kg
- Pressestyrken kunne godt mærke den har fået lidt ro de sidste par dage - lækkert!

A2 DB ROWS R90
8sæt x 8reps x 51kg

B1 BARBELL INCLINE PRESSES R10
15x50kg
15x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

B2 T-BAR ROWS R90
20x50kg
20x50kg
15x50kg
15x50kg
12x50kg
12x50kg

C1 CABLE ROWS R10
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x50kg

C2 PUSH-UPS R50
5sæt

D1 PULLDOWN-ROWISH R10
4sæt

D2 CABLE CROSSOVERS R40-50
4sæt

+ Lidt udstræk, massage af hoften af BIG VIC og 8 sløje tabata intervaller
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



88,1kg morges. Træt træning i dag. Derfor stille og roligt og massere af mad. OFF i morgen.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES R90
3x36kg
2x36kg
5x31kg
5x31kg

OA DB SHOULDER PRESSES R60
8x21kg
8x21kg
6x21kg
6x21kg

DB LATERALS R60
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

CLOSEGRIP BENCHPRESSES R90
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

DB CURLS R20, okkluderet
16kg
16kg
11kg
7kg

DB CURLS
8x16kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg

V-BAR PUSHDOWNS R20, okkluderet
30kg
25kg
15kg
10kg

V-BAR PUSHDOWNS
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

+ Tre sæt abs
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mit mentale overskud er lig nul efter at have brugt det sidste på at naile en eksamen i går. Derfor ingen træning i dag eller i morgen, da jeg har den sidste eksamen på mandag, som jeg lige nu kæmper med at få styr på. Jeg slacker også ret meget på kosten, men det er skide lækkert. I dag har jeg bl.a. fået en burger, en bagel og tre boller med ost og smør. Jeg ligger stadig og svinger mellem 88-89kg, så har jeg stadig to måneder + det løse til at komme ned på 82ish uden det bliver alt for forhastet.. YEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Boller med ost og smør er lækkert.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11141
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Boller med ost og smør er lækkert.


Det er skide lækkert. Jeg tager en med til dig til TG påskefest!



I går bodybuildede jeg. Efter eksamen og skjortemand. Så jeg var træt i hjernen, og det blev ikke dagens gode gerning. Heldigvis var der venner, og vi hyggede ganske meget. BIG JUICE afslog en invitation til #teamalex, mens BIG ERDAHL først lignede et kommende medlem, men vi måtte trække invitationen tilbage, da han åbenbart er bøgse og bailer på påskefesten. Desuden må vi lige få afklaret hvad den egentlige agenda med #teamalex er!

I aften myrder jeg mine quads med squats, hacks, leg presses og split squats - feel free to join!

Gårsdagens omgang

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES R10
4x46kg
3x46kg
3x46kg
5x41kg
4x41kg
4x41kg
4x41kg
4x41kg

A2 DB ROWS R90
8sæt x 8reps x 51kg

B1 BARBELL INCLINE PRESSES R10
6sæt 6-10reps x 60-70kg

B2 T-BAR ROWS R90
6sæt

+ Cable rows og push-ups.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Husk at vi træner først.
Jeg har hyret PERSONAL TRAINER APPRENTICE MR. THE APPRENTICE som jeg gerne vil bodybuilde med.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11141
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Husk at vi træner først.
Jeg har hyret PERSONAL TRAINER APPRENTICE MR. THE APPRENTICE som jeg gerne vil bodybuilde med.


Han får også en bolle med ost.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Agendaen er at få fat i en masse steroider og tage dem.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2672
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Copah skrev:Han får også en bolle med ost.


Får jeg også en?
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 670
 
Indlæg: 15130
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jobs skrev:Agendaen er at få fat i en masse steroider og tage dem.


Hvis du med "steroider" mener "boller med ost" så er du spot on.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11141
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2465
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan ikke lide ost. :(

Men boller med smør og nutella.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2672
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jobs skrev:Jeg kan ikke lide ost. :(

Men boller med smør og nutella.

Haha. Kan ikke lide ost. Double-Lolz.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 2465
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Boller og ost til alle!

Bodybuilding i dag. Nu er jeg træt. I morgen OFF fra TG - muligvis muskulering i et eller andet sløjt gym.

Opvarmning
OL SQUATS Bottom paused, no belt, R90
6sæt x 3reps x 95kg
- Nemt og sad godt i hullet i dag.

HACK SQUATS R90
5x120kg
3x130kg
3x135kg
3x135kg
3x135kg
3x120kg
5x100kg
12x100kg
10x100kg
5x100kg
- Forced på 12'eren og 10'eren.

LEG PRESSES R60
20x150kg
15x150kg
12x150kg
10x150kg
12x150kg

LEG EXTENSIONS Okkluderet
50kg
50kg
40kg
30kg
20kg

50kg
40kg
30kg
20kg

LYING LEG CURLS
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

LYING LEG CURLS Okkluderet
25kg
25kg
15kg

25kg
20kg
15kg
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for motivational pep talks ..
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3597
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det vil være synd at sige, at træningen har kørt på skinner de sidste par dage. I går trænede jeg en sløj omgang skulder og arme i et lille lokalt center. Det er ikke værd at notere. I dag stod jeg op 5.20 og kæmpede et brag af en kamp på arbejde - måtte opgive min no-coffein uge og slamme en espresso i løbet af dagen - sucks. Træningen var ligeledes elendig og ikke værd at berette om. I morgen og lørdag har jeg dog store forventninger. Den lyder på skulder og arme i morgen og ben på lørdag. :dance:
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan ikke overskue at logge mere. For fremtiden bliver der logget sporadisk i penis loggen!
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forstår ikke hvordan det kan kræve overskud ?? Har du ikke hørt træning giver overskud? Træner du ikke??
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3597
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster