Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1231
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1228

Følg bodybuilding.dk på

The Dark Lord

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ja, det var sgu den forkerte log, jeg skrev i. Flot.

Anyway! Ja, jeg er 3.g'er og bliver student d. 24/6 kl. 9.00 =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 12. mar 2010, 16:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



FreddyB skrev:Ja, det var sgu den forkerte log, jeg skrev i. Flot.

Anyway! Ja, jeg er 3.g'er og bliver student d. 24/6 kl. 9.00 =D>


Det er sgu lækkert. Har I fået huer fra CL Seifert?
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fik i dag min hue, den er en lille smule for stor, men ikke noget der betyder noget. Jeg er overraskende ligeglad med den, og hele studenter fiset. For mig kommer den rigtige kamp når jeg skal læse videre, studenter eksamen er piece of cake. Selvom alle andre omkring mig synes det er stort.

Får jeg så trænet? Ja det gør jeg. Er tilbage på mit tidligere styrke niveau, så det er fint. Gider dog ikke logge mine træninger lige pt. Jeg har medlemsskab tre steder, Fresh Fitness, Glostrup Svømmehal, og TarGet. Har taget konsekvensen af at jeg skal til London, og er nødt til at spare nogle penge. Derfor har jeg sat mit medlemsskab i TarGet i bero. Ved ikke hvornår det indtræder, det finder jeg ud i morgen når jeg skal derud og træne. Hvis du, David, læser det her, så husk bogen! :)

Jeg vil, frem til jeg skal til London, nok kun være medlem i Fresh Fitness. De har åbent 24/7, hvilket passer mig perfekt. Jeg vil dog stadig være i TarGet et par gange om måneden. Dog har vidst minimum en måned tilbage i TarGet.

Min massage fra Bone-14 var rigtig dejlig, og det virkede som om han vidste hvad han lavede. Han kan anbefales! Det gav nogle åndssvagt onde doms dagen efter, som så forsvandt op i løbet af mandagen (fik massage søndag). Jeg mistænker dog mit problem i lænden, for at være lidt mere indviklet end lige en gang massage. Det har dog hjulpet, men er ikke sikker på det har løst problemet helt.

Desuden så er der iste i alle Coop butikker til 3,64 kr literen. Det er deres Xtra iste, den kan fås med fersken og lemon. 5,5 kr for en karton med 1,5 liter. Det er billigere end det meste sodavand koster i Tyskland. Det er selvfølgelig uden pant, og sødet med sødemidler, så der er kun lige knap 30 kcal. per karton. Det er dejligt.

Har bestilt Bodylabs nye Mango smag, jeg har ventet på den VIRKELIG længe, glæder mig til at smage den.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min logbog er blevet en blog :whistle:
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu ved jeg ikke hvor psytrance dude du har, men du er vel kendt i dette famøse track?
En gammel klassiker som man aldrig blive helt træt af.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Nu ved jeg ikke hvor psytrance dude du har, men du er vel kendt i dette famøse track?
En gammel klassiker som man aldrig blive helt træt af.


Maah, kender selvfølgelig Hatikwa, (som også kommer til elements part 2) men ikke nummeret. Det er et fedt nummer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har ikke trænet i en måned. Første træning i lang tid sker i morgen, wish me luck.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:Har ikke trænet i en måned. Første træning i lang tid sker i morgen, wish me luck.

Glæd dig til døds-DOMS.
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Borumpas skrev:
DonKahle skrev:Har ikke trænet i en måned. Første træning i lang tid sker i morgen, wish me luck.

Glæd dig til døds-DOMS.


Brace Yourself...

Døds-DOMS are coming
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:
Borumpas skrev:
DonKahle skrev:Har ikke trænet i en måned. Første træning i lang tid sker i morgen, wish me luck.

Glæd dig til døds-DOMS.


Brace Yourself...

Døds-DOMS are coming

Men i det mindste kan du nok ikke dødløfte særlig meget. Så du kommer til at være laaaaaaangt fra at løfte 200 kilo.

:devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil:
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Borumpas skrev:
DonKahle skrev:
Borumpas skrev:
DonKahle skrev:Har ikke trænet i en måned. Første træning i lang tid sker i morgen, wish me luck.

Glæd dig til døds-DOMS.


Brace Yourself...

Døds-DOMS are coming

Men i det mindste kan du nok ikke dødløfte særlig meget. Så du kommer til at være laaaaaaangt fra at løfte 200 kilo.

:devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil: :devil:



Uden tvivl... Min ryg driller stadig hist og her. Har dog en kammerat der begyndte at dødløfte i vinters. Han rundede 180 kg her den anden dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er der overhovedet nogle der følger med herinde? :-({|=

Jeg er i Malaga for tiden, og er hjemme d. 1 september. Skal have en tid hos en fysioterapeut angående min ryg/lænd. Hvis en af jer kender en god fys, så sig endelig til. Har skrevet til Poul Haacker, man han har ikke svaret. Ærgerligt for ham, han kommer ikke til at møde mørkets fyrste, før jeg gør ham til min slavepisker i en nær fremtid.

Lidt update omkring mine verdens-herredømme-planer er måske på sin plads efterhånden.

Jeg er I malaga til d. 1 september som sagt, jeg er ved at etablerer afdelinger rundt omkring i verden. Jeg skal også til London i en længere periode i løbet af året. Det er her mit hovedkvarter skal være. Hernede planlægger jeg at lave byen om til et stort bordel. Her kan dem der har gjort sig fortjent til det, så blive sendt ned en tur.

Knoglen nummer 14 har fået lejlighed, den har han fået af mig, fordi jeg er så flink en fyrste.

Hvis du vil ansøge om at blive en del af min nye verdensorden, kan du blot smide din ansøgning her i loggen, så vil min HR afdeling behandle den hurtigst muligt.

pt. søger jeg ludere, lejesoldater, bødler, og tjenere.

Ciao amigos
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonKahle skrev:Er der overhovedet nogle der følger med herinde? :-({|=

Ja, men du løfter fandme aldrig :twisted:

Hvis du vil ansøge om at blive en del af min nye verdensorden, kan du blot smide din ansøgning her i loggen, så vil min HR afdeling behandle den hurtigst muligt.

pt. søger jeg ludere, lejesoldater, bødler, og tjenere.

Jeg melder mig frivilligt som alle fire.
Men kun som luder hvis kvinderne ser sådan ud:
Billede
Billede
Billede
Billede
Du er velbekomme <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fulgte med, men du stoppede med at logge.

Nu kigger jeg forbi når jeg skal skide.
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har fundet den mand der skal stå for at træne mine soldater. Elite soldater vel og mærke.
- Det bliver faktisk to. B.S. Christiansen & Carl Mar Møller.



Det er en aftale Borumpas. Det skal jeg nok sørge for. :)

Hej Benja. Rart at høre fra dig. Jeg har taget din bog med på ferie. Har stadig ikke fået læst særligt meget i den, desværre. Det er ellers utrolig relevant. Dog er jeg gået i gang med BBB (Big Beyond Belief). Kan ikke finde ud af om det er en stor gang bullshit, eller om der faktisk er noget om snakken. Nuvel, må læse den færdig før jeg kan konkluderer noget. Glæder mig til den næste fællestræning i TarGet, det bliver hyggeligt.

Jeg træner fra d. 1 september og FREM. Så nogle billeder af min form fra i vinters, hvor jeg var væsentligt mere cuttet, og havde somewhat mere muskelmasse. Jeg er en kæmpe idiot når jeg vælger at smide det væk. Hader mig selv.

Har fået en ny flatmate i dag, i Malaga. En hollandsk kvinde der hedder Laura. Havde håbet på en lækker tøs der var frisk på at dele en joint. Jeg fik en stor fed svedig og prusterende matrone på 30+. Nu skal man jo ikke dømme, det er ikke hendes skyld hun ser sådan ud. Eller...? :whistle:

Jeg savner Danmark, og overvejer mit London eventyr ret meget i øjeblikket.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan huske spændingen ved ny flatmate, først da jeg ankom til Belfast havde vi en pige som hed "Nel" hurtigt blev mig og mine 2 gymnasie kammerater jeg boede sammen med enige om at kalde hende "spøgelset" fordi man altid kunne høre hende men aldrig se hende.

Efter lidt tid var det på tide til en ny, en franskkvinde - hun var en ærgelig 2/10'er.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Jeg kan huske spændingen ved ny flatmate, først da jeg ankom til Belfast havde vi en pige som hed "Nel" hurtigt blev mig og mine 2 gymnasie kammerater jeg boede sammen med enige om at kalde hende "spøgelset" fordi man altid kunne høre hende men aldrig se hende.

Efter lidt tid var det på tide til en ny, en franskkvinde - hun var en ærgelig 2/10'er.


Du boede da i det mindste sammen med to venner. Jeg har nu faaet en mere over, der hedder Christoffer. Jeg er begyndt at finde ud af, at jeg virkelig hader mennesker.

Havde jeg en kammerat med, baade her og London, ville det nok vaere lidt federe. Det er meget faa jeg kan sammen med i laengere tid. Desuden saa vil jeg kategoriserer mig selv som smaasindssyg. Jeg skal raabe og skrige engang i mellem, og gore nogle underlige ting. Det gider jeg ikke, hvis folk glor maerkeligt paa mig, og tror jeg er psykisk syg. Saa bliver man for alvor ensom.

Anyway... Det firma du arbejde for i Belfast har faktisk ringet to gange. Afslog dog begge gange, byen virker ikke videre interessant.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, skulder, triceps idag!



Bænkpres:
8x20
8x50
6x60
4x70
3x70
3x70

Incline DB:
8x22,5
8x22,5
8x22,5
6x22,5

Militarypres:
6x20
6x30
6x35
5x35
5x35

Side laterals:
8x10
8x10
8x10
8x10

Close-grip bænkpres:
7x40
6x45
6x45
6x45

Jeg har desuden en aftale med Jacob Beerman i næste måned, og har i denne måned været inde i "The Rehab" hos Simon Kirkegaard - Skide dygtig og kompetent fysioterapeut.

Sidder du og keder dig her til aften, så er her et blogindlæg, som Simon har skrevet omkring skader. Han mener b.la. at ICE (ICED) metoden er noget vås - Hvilket jeg vil give ham ret i. Dette gør sig selvfølgelig gældende for alle slags skader, anklen såvel som ryg/skylder og hvad der nu ellers kan blive skadet under ens træning.

http://simonkirkegaard.dk/den-bedste-be ... -egentlig/
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu synes jeg blogindlægget er 2 evigheder langt så jeg har kun læst noget af det.

Ideén med is er at skabe vasokonstriktion som mindsker blødningen og hævelsen. Jeg kan uddybe de andre principper senere da jeg skal have mine bøger som ligger i Allerød.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Nu synes jeg blogindlægget er 2 evigheder langt så jeg har kun læst noget af det.

Ideén med is er at skabe vasokonstriktion som mindsker blødningen og hævelsen. Jeg kan uddybe de andre principper senere da jeg skal have mine bøger som ligger i Allerød.


Og her er det så at Simon mener, at det måske gør mere skade end gavn.

Har ikke selv læst blogindlægget, men han fortalte ret meget om det da vi mødtes.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben, ryg, biceps, læg


Dagens træning foregik i TarGet, det gør den også på mandag.

Frontsquat:
6x20
6x40
6x60
6x60
6x60
6x60

Dødløft:
6x60
6x90
6x110
6x110
6x110
6x110

Inden min pause fra træning, kørte jeg 120-125kg i sæt, når jeg var nede på de 6 reps. Er ret forundret over, at jeg ikke har smidt mere styrke.

Cable rows:
8x47,5
8x61
8x61
8x61
7x61

Pulldowns:
8x37
8x47,5
8x47,5
8x47,5
8x47,5

Sitting calf raises:
8x30
8x30
8x30
8x30

Ved-ikke-hvad-den-hedder-øvelse (men det var biceps):

Den så sådan her ud:

Billede

8x25
8x25
5x25
4x25
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, skylder, triceps, mave

Benchpress: P120
6x20
6x50
6x70
6x70
6x70
6x70

Decline DB: P120
8x27,5
8x27,5
8x27,5
7x27,5

Seated DB shoulder press P120
6x20
6x20
5x20
5x20

Rear delts DB: P120
8x7
8x7
8x7
8x7

Dips: P60
x8
x8
x6
x4

Weighted abs: P60
8x15
8x15
8x15
8x15

Jeg begynder på BBB (Big Beyond Belief) d. 6 oktober.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg, ben, biceps

Legpress:
Kan jeg faktisk ikke huske. Men det blev til 4 sæt med 8 gentagelser.

Rackpulls:
6x20
6x60
6x100
6x120
6x120
6x120

Skønt at være tilbage på samme niveau som før, i hvertfald bare nogenlunde. Er utrolig forundret over at jeg ikke har tabt mere styrke end jeg har. Specielt i mine ben og ryggen.

Pullups:
x6
x5
x4
x4

Bent over DB rows:
8x27,5
8x27,5
8x27,5
8x27,5

Biceps curl:
8x12,5
8x15
8x15
10x15

Standing leg raises:
Kan heller ikke huske den her, men fuck os det. Der blev rykket nogle kilo, og det gjort ondt. Det var 4 sæt, med 8 reps i hver.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg trænede ryg, ben og biceps i mandags. Det var en god træning sammen med Bone-14 ude i TarGet... Savner TarGet hver gang jeg træder ind i Fresh Fitness.

Tirsdag fik jeg ikke trænet. Jeg er ret doven for tiden, det skyldes nok at jeg ikke laver en skid.

Trænede i går nat ved 00.30 tiden, det blev til noget bryst, skulder, triceps og mave. Til jer der er i tvivl, så kører jeg 2-split, push/pull.

Hele træningen blev kørt med P120, T10X0.
Incline benchpress
6x20
6x40
6x60
6x60
6x60
6x60

DB bench press
10x25
10x25
8x25
8x25

Utrolig hård i forhold til kiloene, tror også der var 5 worksets på incline. Glemte og tælle.

Seated DB shoulder press
6x20
6x20
6x20
6x20

DB side laterals
12x10
12x10
12x10
12x10

Pushdowns supersettet med weighted abs
12x34 -> 12x15
12x41 -> 12x15
12x41 -> 12x15
12x41 -> 12x15

Senere er det igen ryg, ben og biceps :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede jeg.

Ben/ryg/biceps

Rackpulls:
5x50
5x90
6x120
6x130
6x130
6x130

Det her må anses som en PR. Har ikke løftet tre sæt, med 130 kg før.

Her til aften, kunne jeg så mærke lidt til min tidligere lænde skade igen... FUCK!!!!!
- Håber virkelig at Jacob Beerman kan udrette mirakler d. 9 oktober. Er seriøst træt af den lænd.

Legpress:
6xNoget
6x143
8x134 (en mindre teknisk fejl fra min side)
6x143
6x143

BB BOR
10x45
10x45
10x45
10x45

Pulldowns:
6x59
6x62
6x62
6x62

Biceps curl supersettet med standing leg raises
8x17,5 - 8xTredje sidste plade
8x17,5 - 8xTredje sidste plade
8x17,5 - 8xTredje sidste plade
8x17,5 - 8xTredje sidste plade

I dag har været en lorte dag, og alligevel en fin dag. Den kunne have været værre - jeg kunne have været død.

Min aftensmad betod af to franske hotdog. Dem gainz :dance:

God weekend røvhuller.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hygge træning i daw, med Lykke og Stanley.

Pullups
x6
x6
x6
x6

Yates row
10x60
10x60
10x60
10x60

T-Bar rows
6x55
6x55
6x55
6x55

Pulldowns
6x59
6x59
6x59
6x59

Rear delts fik også en tur, men kan ikke lige helt huske hvordan og hvorledes.

Biceps BB curls
8x35
8x35
8x30
8x30

Også var det ned og få en velfortjent piz' nu vi havde trænet.... :whistle:

Jeg havde købt nogle Pink Lady æbler i dag. Da jeg skulle ud af bilen og tage dem med fra bagsædet, røg alle sammen på nær et ud af indpakningen. I min vrede smadrede jeg det sidste æble ned i jorden, sparkede et andet ned af vejen og tog resten med ind og skyllede. Delte også min Pepsi Max med nogle venner, det er ret sjældent det sker. Det er nemlig min yndlings drik.

Jeg har købt noget Kreatin som jeg starter på sådan cirka snart.

Big Beyond Belief bliver efter planen implementeret d. 6 oktober. Nu må jeg se. Skal lige have læst bogen færdig. Jeg bulker til Januar, og cutter ned fra midt januar, start februar. Skal med 90% sikkerhed i militæret som værnepligtig d. 2/2 2015, hvilket må være et perfekt tidspunkt at cutte ned på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går blev der trænet bryst, skuldre triceps og mavse. Det blev gjort i selskab med Lykkedrengen.

Bench press
8x20
6x40
6x60
6x80
6x80
4x80
3x80

DB incline bench press
6x27,5
6x27,5
6x27,5
6x27,5

Military press
6x20
6x35
6x35
6x35
5x35

Pushdowns supersettet med side laterals
12x43 - 8x12,5
10x43 - 8x12,5
12x43 - 8x12,5
12x43 - 8x12,5

Cable crunches
12x84
12x84
12x84
12x84

Mig, Lykkedrengen og Stanley har snakket om at "løbe" en marathon. Ingen af os kan løbe mere end 10 km uden enten at være døde, eller være tæt på at falde sammen af udmattelse. Det bliver nok om to uger, hvis det bliver til noget. Nu må vi se, jeg håber det kommer til at ske.

Er der nogle der melder sig frivilligt til at stå med bananer/gels/mad/drikke på ruten? :whistle:
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Begynder at føle mig alene herinde, tror jeg vil udvikle mig lidt skizofreni i stedet.

I dag trænede jeg og jeg. Jeg trænede ryg, ben og biceps. Det gjorde jeg også. Der blev trænet i Fresh Fitness tæt på Sjælør st. Den var helt ny, og de havde noget der mindede om Eleiko udstyr.

Benpres
6x56
8x134
8x143
10x143
10x143

Romanian deadlift
6x60
8x80
10x80
10x80
10x80

Jeg er stærkere end jeg troede her, men Bone-14 opdagede at jeg svejer lidt for meget i ryggen. Skal lige have styr på det, inden jeg kommer flere kilo på.

BOBBR (Bent Over BarBell Rows)
10x45
10x45
10x45
10x45

Pullups
x6
x5
x4
x4

Biceps concentrated curls
8x15
8x15
8x15
8x15

Standing leg raises
Kan sgu ikke huske hvor mange kilo det var, men det var igen den tredje plade.

Jeg er glad for at have fået en ny træningsmakker, nemlig mig selv. Det virker som om vores træningstider, metoder, samt tilgang til træning er meget ens. Det er sgu altid rart. Desuden så kører han altid de samme ting som mig, så det kunne jo ikke være bedre. Underligt nok var han også i Sjælør i dag. Forstår dog ikke hvorfor han tog med hjem til Alexandra bagefter, det var lidt underligt at have ham med når vi lå og kyssede... :-s
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg og jeg satte ny PR i Incline bænk i dag. Det er egentlig alt hvad der er værd at skrive om af dagens træning. Resten af den forløb lidt på rutinen.

Første gang i over 3-4 måneder at jeg træner tre dage efter hinanden. Tak for kaffe.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad så med at fortælle os hvad din PR var?
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 64 gæster