Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Friche skrev:Rigtigt spændende læsning. Især det med søvn og kortisolniveauer lyder interessant, måske man burde få lavet en hormonspejlstest.
Ved vi hvornår de næste artikler om emnet kommer? Ogk unne reference 4 præciseres? Synes ikke lige jeg umiddelbart kunne se noget om emnet inde på den nævnte hjemmeside
Bay skrev:Friche skrev:Rigtigt spændende læsning. Især det med søvn og kortisolniveauer lyder interessant, måske man burde få lavet en hormonspejlstest.
Ved vi hvornår de næste artikler om emnet kommer? Ogk unne reference 4 præciseres? Synes ikke lige jeg umiddelbart kunne se noget om emnet inde på den nævnte hjemmeside
Jeg modtager de sidste 2 artikler midt i januar, men der er lige et par artikler før dem i køen bla. en artikel om excentrisk træning af Per Aagaard.
Jeg får Karsten til at kigge forbi tråden, så kan han evt. fortælle lidt mere om hormonspejlet og reference 4.
Friche skrev:Rigtigt spændende læsning. Især det med søvn og kortisolniveauer lyder interessant, måske man burde få lavet en hormonspejlstest.
Ved vi hvornår de næste artikler om emnet kommer? Ogk unne reference 4 præciseres? Synes ikke lige jeg umiddelbart kunne se noget om emnet inde på den nævnte hjemmeside
SandyFrink skrev:Var det ikke noget med at kreatin nærmest var et fy-ord hos Team Danmark indtil for nogle år siden?
karsten Jensen skrev:SandyFrink skrev:Var det ikke noget med at kreatin nærmest var et fy-ord hos Team Danmark indtil for nogle år siden?
Hej Sandy
Jeg er ikke rigtig sikker paa baggrunden for dit spoergsmaal, men jeg vil da gerne forsoege at svare. Jeg var i team danmark fra 1999-2007 og i den tidsperiode udarbejdede team danmark klare retninglinjer for vejledning i kreating med henblik paa at udvalgte udoevere kunne faa stoerst mulig udbytte at det. En af grundpillerne i disse retningslinjer var at kreatin er et kost "tilskud" og ikke kost "erstatning", derfor var (og sikkert er) det et grundbetingelse at udoevernes kost foerst er optimeret foer kreatin overvejes. Du kan sikkert finde team danmarks nuvaerende politik, hvis du er interesseret.
Karsten
Atmosfear skrev:det lyder som et spændende system. jeg vil meget gerne høre mere
dog tror jeg slet ikke på teorien om biorytmer holder. den kan jo ikke falcifiseres
Martin88 skrev:karsten Jensen skrev:SandyFrink skrev:Var det ikke noget med at kreatin nærmest var et fy-ord hos Team Danmark indtil for nogle år siden?
Hej Sandy
Jeg er ikke rigtig sikker paa baggrunden for dit spoergsmaal, men jeg vil da gerne forsoege at svare. Jeg var i team danmark fra 1999-2007 og i den tidsperiode udarbejdede team danmark klare retninglinjer for vejledning i kreating med henblik paa at udvalgte udoevere kunne faa stoerst mulig udbytte at det. En af grundpillerne i disse retningslinjer var at kreatin er et kost "tilskud" og ikke kost "erstatning", derfor var (og sikkert er) det et grundbetingelse at udoevernes kost foerst er optimeret foer kreatin overvejes. Du kan sikkert finde team danmarks nuvaerende politik, hvis du er interesseret.
Karsten
Det svar giver vitterligt ikke noget indblik i HVORNÅR man så begyndte at bruge kreatin effektivt. Men jo, i er blandt atleter i jeres stab og periferi kendt for ikke at ville anerkende kreatin, om det så er på ledelses eller træner niveau er mig uklart. Diskussionen er dog lidt spøjs i kraft af, at i forhåbenligt efterhåden har fattet, at kreatin er en grundpille i danske atleters træning. Det skal ikke være et "tilskud", men en grundpille, da de ekstra resultater det giver over tid er så meget bedre, at det er umuligt at argumentere for ikke at bruge kreatin.
Friche skrev:Rigtigt spændende læsning. Især det med søvn og kortisolniveauer lyder interessant, måske man burde få lavet en hormonspejlstest.
Ved vi hvornår de næste artikler om emnet kommer? Ogk unne reference 4 præciseres? Synes ikke lige jeg umiddelbart kunne se noget om emnet inde på den nævnte hjemmeside
karsten Jensen skrev:Jeg har ikke vaeret i team danmark siden 2007 og jeg havde ABSOLUT INTET med kosttilskud at goere da jeg var i Team Danmark. Jeg er dog 100 % uenig i at kreatin skal vaere en grundpille for elite idraetsfolk generelt. 1 Foerst skal udoeveren tage 100 % ansvar for alle omraader af praestationen (mentalt, traening og kost). 2 Dernaest skal fysikken vaere defineret som en vaesentlig udviklingsparameter. Hvis disse to formaal er opfyldt begynder det at vaere relevant at overveje kreatin. Jeg foreslaar at du henvender dig til Team Danmark, hvis du har forslag til aendringer i deres politik.
RuneB skrev:Karsten har du mulighed for at upload træningsprogrammer der er lavet påbaggrund af din model..
RuneB skrev:der var ingen af de kendte periodiseringsmetoder, der på fuldstændig vis opfyldte det behov jeg har for at lave komplet individuelt tilpassede træningsprogrammer for atleter fra mange forskellige sportsgrene.
stor ord på baggrund af nogen meget anerkendt forfatters værker som netop er bygget op omkring en periodiserings model der skal være bred nok til rumme mange forskellige typer atleter...
..det kan godt vaere at det lyder som store ord, men det var ikke desto mindre tilfaeldet. Det hang isaer sammen med at jeg traenede atleter med meget korte forberedelsesperioder.
Er kreatin diskussion så spændende? Er det ikke bare politik?
..jeg var overrasket over kreatin spoergsmaalet, men forsoegte at svare konstruktivt..
"For eksempel er træningsresidualet for maksimal styrke 30 dage og den næste blok med fokus på maksimal styrke skal igangsættes senest 30 dage efter afslutningen af den forgående blok.hvis der skal vaere en udvikling i maksimal styrke fra blok til blok" Denne kommentar undre jeg mig over? Går udfra det bare er en simplicifering?
..jeg haaber at min extension af din saetning er svar paa dit spoergsmaal.
Karsten har du mulighed for at upload træningsprogrammer der er lavet påbaggrund af din model..
--se Thomas post
FPM maksimeres synergien mellem styrketræningen og træningen af energisystemer ved – i den samme uge – at kombinere styrketræningen og træningen af energisystemer, således at træningen har ensartede karakteristika (længde af sæt i sekunder vs. interval længde) og giver ensartede fysiologiske adaptationer.
- har du mulighed for at uddybe ovenstående?
..En del af problematikken omkring for samtidig traening af styrke og udholdenhed gaar paa at disse traeningsformer har "modsatrettede" eller inkompatible traeningsadaptationer. Mit oprindelige spoergsmaal var da, hvad der skal til for at skabe ensartede traeningsadaptationer mellem styrketraening og traening af energisystmerne og i bogen argumenterer jeg for at en vaesentlig parameter er at have samme omtrentlig laengde af saet i sekunder og samme interval laengde
"Toniske, henholdsvis fasiske muskler er en måde at klassificere kroppens muskler på. Toniske muskler har en stabiliserende funktion, mens de fasiske muskler i højere grad er ansvarlige for at skabe bevægelsen (10). Det efter hånden berømte ordsprog “Du kan ikke affyre en kanon fra en kano” illustrer, at fundamentet for styrkeproduktion er de stabiliserende musklers evne til at bevare optimale ledstillinger under kraftfulde bevægelser. Derudover udøver toniske muskler kontrol over de fasiske muskler, hvilket yderligere peger på relevansen af at udvikle stabiliserende muskulatur først."
- der vil være mange muskler der ikke nødvendigvis står overfor en udholdenhedsproblematik, men en aktiverings, aktiveringshastigheds, samt mobilitets problematik.
..Jeg er enig! Dette princip er en del af modellen, men ikke hele modellen. FPM beskriver ikke muskelaktiverings eller mobilitets problematikker. Aktiveringshastig er beskrevet i flere sektioner.
tak for gode spoergsmaal - jeg haaber at svarene var fyldestgoerende.
karsten Jensen skrev:Atmosfear skrev:det lyder som et spændende system. jeg vil meget gerne høre mere
dog tror jeg slet ikke på teorien om biorytmer holder. den kan jo ikke falcifiseres
Biorytmer er helt klart kontroversielt. Jeg bruger den i "The Flexible Periodization Method" sammen med 2 andre referencer der alle understoetter den OBSERVATION at efter ca 3 uger med stigende volumen og/eller intensitet ses enten stagnation eller skader. Laes feks bogen "Consistent Winning"
Den fundamentale besked er at vores fysiske kapacitet veksler i en cyklus. Det tror jeg at de fleste af os der traener eller har traenet andre har set og maerket. Vi kan ikke forvente at oege intensiteten og eller volumen uafbrudt i aarevis :-)
Karsten
karsten Jensen skrev:Jeg har ikke vaeret i team danmark siden 2007 og jeg havde ABSOLUT INTET med kosttilskud at goere da jeg var i Team Danmark. Jeg er dog 100 % uenig i at kreatin skal vaere en grundpille for elite idraetsfolk generelt. 1 Foerst skal udoeveren tage 100 % ansvar for alle omraader af praestationen (mentalt, traening og kost). 2 Dernaest skal fysikken vaere defineret som en vaesentlig udviklingsparameter. Hvis disse to formaal er opfyldt begynder det at vaere relevant at overveje kreatin. Jeg foreslaar at du henvender dig til Team Danmark, hvis du har forslag til aendringer i deres politik.
incognito skrev:karsten Jensen skrev:Jeg har ikke vaeret i team danmark siden 2007 og jeg havde ABSOLUT INTET med kosttilskud at goere da jeg var i Team Danmark. Jeg er dog 100 % uenig i at kreatin skal vaere en grundpille for elite idraetsfolk generelt. 1 Foerst skal udoeveren tage 100 % ansvar for alle omraader af praestationen (mentalt, traening og kost). 2 Dernaest skal fysikken vaere defineret som en vaesentlig udviklingsparameter. Hvis disse to formaal er opfyldt begynder det at vaere relevant at overveje kreatin. Jeg foreslaar at du henvender dig til Team Danmark, hvis du har forslag til aendringer i deres politik.
DIF, og de affødte organisationer har, rigtigt nok, haft en meget puritansk holdning til kosttilskud, hvor man på det nærmeste har frarådt brugen af dem generelt.
Jeg vil starte med at sige at selvfølgelig skal en atlet spise ordentligt, men jeg ser det som værende lige så basalt som at vedkommende træner fornuftigt. Det er efterhånden ret veletableret at kosten betyder så meget for udøveres præstation at det simpelthen er noget der skal være styr på på højde med periodisering, teknik og lignende. Altså: jeg er enig i at kosten skal være på plads, før man snakker kosttilskud, men for det første kan man diskutere om kreatin efterhånden er så veldokumenteret at det har sin plads i grundkosten og for det andet kan man diskutere om man har noget at gøre hos TD, hvis der ikke er styr på kosten (Fraset kosttilskud) allerede dér.
Men når det så er sagt, så er der indtil flere tilskud som har meget veldokumenteret ergogenisk effekt og taget i betragtning at så meget eliteidræt er big business, så er det hul i hovedet på den måde som DIF gør at stigmatisere det. Så bliver det som det allerede er nævnt, politisk.
Jeg har haft noget at gøre med træning af flere udøvere i TD regi og arbejder desuden for ADD som rådgiver i forbindelse med spørgsmål om kosttilskud. I forbindelse med mit trænervirke og mit arbejde hos ADD har jeg modtaget mange spørgsmål om kosttilskud fra både trænere og udøvere, hvilket indikerer at der er et behov for disse kompetencer hos TD og har i forlængelse af dette haft kontaktet TD mhp. om de ikke kunne nedsætte en gruppe, der havde karakter af rådgivende organ for udøvere og trænere, men nej...
Politisk betinget puritanisme skal sejre over fornuft...
incognito skrev:karsten Jensen skrev:Atmosfear skrev:det lyder som et spændende system. jeg vil meget gerne høre mere
dog tror jeg slet ikke på teorien om biorytmer holder. den kan jo ikke falcifiseres
Biorytmer er helt klart kontroversielt. Jeg bruger den i "The Flexible Periodization Method" sammen med 2 andre referencer der alle understoetter den OBSERVATION at efter ca 3 uger med stigende volumen og/eller intensitet ses enten stagnation eller skader. Laes feks bogen "Consistent Winning"
Den fundamentale besked er at vores fysiske kapacitet veksler i en cyklus. Det tror jeg at de fleste af os der traener eller har traenet andre har set og maerket. Vi kan ikke forvente at oege intensiteten og eller volumen uafbrudt i aarevis :-)
Karsten
Din udledning af at ens krop responderer med svækket performance på (for) stor load, er i bedste fald en tilsnigelse. De fleste andre vil kalde det et almindeligt stress respons.
Jeg er ikker sikker paa, hvad du hentyder til, men det er vigtig at du forstaar hvad "for stor load er" - det ikke nogen absolut vaerdi, men enhver kan traenes til det punkt, hvor performance svaekkes (hvis det er planlagt er det en super strategi)
Jeg forstår godt hvad du mener, når du siger at det er cyklisk, men når du begynder at tale om biorytmer, sniger du dig for det første ind på noget alternativt, udokumenteret pis (når man ser bort fra menstruation) og det vil afføde overvejelser bæandt folk om man skal træne mere på bestemte datoer, uger, tidspunkter, når ens rytmer peaker, og jeg håber så absolut ikke at det er det du mener..
Lærling skrev:Alvorlig talt, Karsten Jensen, det er da alternativt i ordets værste forstand.
At ens præstationsevne er svingende er i træningslitteraturen forholdsvis velbeskrevet - ligeledes hvorledes en række faktorer kan have en indvirkning på den. Du vælger så med udgangspunkt i udøverens uvidenhed om disse faktorer at behandle disse udsving med et upræcist, udokumenteret (og udokumenterbart) BS-begreb. Det næste bliver vel, at vi skal periodisere vores træning v hjælp af astrologien...
Lærling skrev:Alvorlig talt, Karsten Jensen, det er da alternativt i ordets værste forstand.
At ens præstationsevne er svingende er i træningslitteraturen forholdsvis velbeskrevet - ligeledes hvorledes en række faktorer kan have en indvirkning på den. Du vælger så med udgangspunkt i udøverens uvidenhed om disse faktorer at behandle disse udsving med et upræcist, udokumenteret (og udokumenterbart) BS-begreb. Det næste bliver vel, at vi skal periodisere vores træning v hjælp af astrologien...
Lærling skrev:Alvorlig talt, Karsten Jensen, det er da alternativt i ordets værste forstand.
At ens præstationsevne er svingende er i træningslitteraturen forholdsvis velbeskrevet - ligeledes hvorledes en række faktorer kan have en indvirkning på den. Du vælger så med udgangspunkt i udøverens uvidenhed om disse faktorer at behandle disse udsving med et upræcist, udokumenteret (og udokumenterbart) BS-begreb. Det næste bliver vel, at vi skal periodisere vores træning v hjælp af astrologien...
Martin88 skrev:Lærling skrev:Alvorlig talt, Karsten Jensen, det er da alternativt i ordets værste forstand.
At ens præstationsevne er svingende er i træningslitteraturen forholdsvis velbeskrevet - ligeledes hvorledes en række faktorer kan have en indvirkning på den. Du vælger så med udgangspunkt i udøverens uvidenhed om disse faktorer at behandle disse udsving med et upræcist, udokumenteret (og udokumenterbart) BS-begreb. Det næste bliver vel, at vi skal periodisere vores træning v hjælp af astrologien...
Ja.
Så kunne man også komme med det argument, at psyken er co-faktor i alt, hvad der foregår i kroppen, så fokuserer man nok i løbet af en hel dag, så er biorytmen ligegyldig.. Det bliver hurtigt noget totalt langhåret noget Det er ikke utænkeligt at der er en snert af sandhed i det hele, meeeeeeeen skulle vi nu ikke liiiiige...
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster