Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1456
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1454

Følg bodybuilding.dk på

The Munkebonian Muscle Machine

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Stærke løft på det sidste :)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 897
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



philip15 skrev: Følger lige med :) btw hvaf er scapula pullups? :mrgreen:


Det er du velkommen til! :)
Angående pullups - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/scapular-pull-up


Comedian@ Ja, det går så småt fremad. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
7x4x130kg

Bænkpres
7x4x95kg

Dødløft fra boks
6x4x160kg

FRH
3 sæt a 140kg

Hanging leg raises
4x10xbw

Seated Rows
4x8x12

WL
4x10x12kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Pause Squat
6x4x102,5kg

Sumo, knæ-knæ-lockout
6x3x170kg

CG Bænkpres
5x5x90kg

Pullups
4x8xbw

Fransk Pres
4x8x25kg

Facepulls
4x8x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nyd lige denne perle, Ire1an <3

SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Squat
6x6x140kg

Bænkpres
4x6x110kg

DB Incline bænkpres
5x8x30kg

Leg Curl
5x8x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan




Det skal fejres, at der endelig er kommet en Taylor Swift sang på spotify!!!11

Jeg har bestilt et Wahlander bælte, så i dag prøvede jeg dørge-senpais bælte. Jeg kan ikke finde ud af det.

KV DL
4x4x180kg

FSQ
5x5x95kg
død og kritte

Bænkpres, spoto
5x5x95kg

Scapula pullups
5x5xbw

Pulldowns
5x10x12

Seated Rows
5x10x13

DB Split Squat
5x10x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Squat
6x5x140kg

Bænkpres
6x5x102,5kg

KV DL fra blok
5x5x170kg

Hanging leg raises
3x8xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Pause Squat
2x4x120kg
3x6x102,5kg
- jeg havde kigget på den forkerte uge. Jeg skulle rigtigt have lavet 5x6x102,5kg. Nå.

CG Bænkpres
6x5x95kg

Sumo DL "knæ knæ lockout"
4x3x180kg - Det er vist pr.

SB GM
4x6x60kg

Pullups
4x8xbw

Facepulls
4x6x12,5kg

Fransk Pres
4x6x30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Squat
5x5x150kg

Bænkpres
5x5x110kg

Incline DB Pres
5x8x34kg

Leg Curl
5x8x9
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
6x3x90kg

Bænkpres spoto
6x5x102,5kg

KV DL
5x5x180kg
- Da jeg varmede op til dødløft, fandt jeg ud af at OBBC lukkede 12 minutter senere. Så 5x5 blev udført på 12 minutter eller noget lignende. Puha
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor laver du ikke noget voiceover på dine film?
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood. Only a fool would take anything posted here as fact.
Brugeravatar
 
Reputation point: 610
 
Indlæg: 1270
Tilmeldt: 19. sep 2013, 20:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Giraf-Løg skrev:Hvorfor laver du ikke noget voiceover på dine film?


Burde jeg gøre det? Tror du det giver flere views?
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mere mere mere træning

Squat
7x4x150kg
- Helt off i dag

Bænkpres
7x4x110kg
- fint

Dødløft fra blokke
6x5x170kg
- nem

FRH
3 sæt a 140kg

Hanging leg raises
3x8xbw

Seated Rows
4x8x14

DB Walking
4x10x14kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Pause Squat
6x4x120kg

CG Bænkpres
6x4x102,5kg

Sumo DL knæ-knæ-lockout
6x3x180kg

SB GM
4x6x65kg

Fransk Pres
4x8x30kg

Pullups
4x8xbw

Facepulls
4x8x15kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag fik jeg lavet 5x5x160kg i squat, hvilket er ganske fint. Ellers fik jeg ikke lavet ret meget andet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Sidste træning for denne uge. Jeg kan godt mærke i kroppen, at volumen har været høj samtidig med eksamensræs. Min krop er ret træt nu. Specielt skulderen er meget me og har nok godt af lidt pause.

Bænkpres
5x117,5kg
4x117,5kg
3x125kg

KV DL
6x4x192,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Deload ish træning

Squat
5x3x140kg

Bænkpres
2x3x102,5kg

DB Bænkpres
3x8x19kg

KV DL T3030
3x3x150kg

plus noget support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RB Squat
4x4x160kg

Bænkpres
3x3x60kg

FRH
3 sæt a 150kg

DB Bænkpres
5x8x30kg

Leg Curl
5x8x7
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fint træning i dag, hvor selveste A-dommer Henning Friis var mødt op.

Front Squat
5x3x95kg

KV DL
5x1x200kg
- Et af sættene var uden bælte, for Hennings skyld.

Bænkpres t3030
5x3x95kg

Seated Rows
5x8x14

DB Split Squat
5x8x12kg

Pulldown
5x8x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
6x4x140kg

Bænkpres
4x4x95kg

KV DL t30x0
5x3x170kg

FRH
3x3x170kg

Hanging leg raises
3x8xbw

Seated Rows
4x6x14
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der var ikke meget at skyde med i dag. Jeg var træt hele træningen igennem.

HB Pause Squat
4x4x120kg

CG Bænkpres
5x4x82,5kg

Sumo DL
5x3x170kg

SB GM
4x8x70kg

Pullups
4x8xbw

Fransk Pres
4x8x25kg

Facepulls
4x8x5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning fra i går

RB squat
4x6x160kg

Bænkpres mod bands
4x6x95kg

DB Incline Pres
5x8x32kg

Leg Curl
5x8x7
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB boxsquat T30x0
5x3x110kg

Bænkpres T30x0
5x4x97,5kg

KV DL
4x6x180kg

plus support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tidlig træning i dag. Træning har den sidste uge været meget meh. I dag var heldigvis bedre.

HB pause squat
5x4x120kg

CG Bænkpres
5x6x90kg

Sumo DL
4x5x180kg
- Det fungerede ret godt i dag.

SB GM
4x8x70kg

Plus support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træt træning i dag, men det går godt i fm17 så det går nok.

RB Squat
5x6x165kg

PG Bænkpres mod bands
5x6x102,5kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB box Squat 3030
5x4x112,5kg

Bænkpres 3030
5x4x97,5kg

KV DL
6x4x192,5kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Årets længste træning

Squat
5x5x162,5kg
- lille pr. Men jeg måtte godt nok kæmpe for det.

Bænkpres
5x5x110kg

Dødløft 3030
3x3x170kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Pause Squat
5x4x140kg

CG Bænkpres
5x5x95kg

Sumo DL
5x5x180kg

SB Goodmorning
8x60kg
8x75kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
5x5x205kg
- Det var ganske fint.

+ support

Jeg har rykket squat og bænkpres til i morgen, fordi der er fællestræning (og fastalavns boller) i obbc.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster