Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1152
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1148

Følg bodybuilding.dk på

The Munkebonian Muscle Machine

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Så er grundtræning for alvor sat i gang. Planen er, at næste stævne er TSK i -83.

HB Pause Squat
4x4x112,5kg
- Moos kommenterede at mit HB squat er blevet meget pæn. Det er jeg glad for.

Bænkpres mod sort band
4x6x85kg

KV DL - kontrolleret exc.
4x6x150kg

DB Pres
15x28kg
3x12x28kg

Cable pushdown
4x12x50

Seated Rows
4x15x11

CG Pulldown
4x11x12

Jødemaskinen
4x15x15
Sidst rettet af Evald 9. maj 2017, 20:06, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres føles ganske godt, specielt når det nu er på en glat bænk.

Squat
5x4x133,5kg

Bænkpres 3. sek pause på brystet
6x3x91kg

Sumo (knæ, knæ, lockout)
3x3x150kg

SB GM
4x12x60kg

+ mere support.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Janni sagde jeg lignede Arnold.

Squat til box med 1 sek. pause
5x4x110kg

SG Bænkpres
6x6x85kg

DL mod elastik
4x3x162,5kg

+ support.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haajbaaar
4x4x120kg

Bænkpres
4x4x100kg

Box dødløft
3x6x125kg

Herefter WL ss Leg Curl og Hyperextension ss situps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB squat, 2 sek pause i bunden
5x4x112,5kg

Bænkpres vs rød band 2 sek pause på brystet
5x6x85kg

A1 DL
6x3x175kg

A2 CG Pulldown
15x15
3x12x15

B1 Seated Row
12x15
3x15x12

B2 BB Curls
4x15xtom stang lol

BB Military Pres
2x12x40kg
2x15x30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Energiforladt træning.

Sumo DL, sheiko
4x3x160kg

Squat
4x4x140kg

Bænkpres 3 sek pause
6x3x97,5kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LB box squat
6x3x120kg

Smal Bænkpres
6x6x85kg

KV DL mod elastik
4x4x162,5kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode træninger her på det sidste.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Carsten2002 skrev:Gode træninger her på det sidste.


Mange tak Carsten2002. Godt at se du er tilbage på bb.dk.

HB Squat
6x6x112,5kg

Bænkpres
6x5x97,5kg

Box DL
4x4x135kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB squat 2 sek pause
5x4x120kg

Bænkpres 2 sek. pause på bryst mod rødt band
6x5x90kg

KV DL, kontrolleret exc.
5x4x187,5kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jøsses kineser jeg var træt i dag

Squat
5x4x142,5kg

Bænkpres "3 sekunders pause"
5x4x105kg

Sheiko DL
3x3x172,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:Squat
5x4x142,5kg


Hmmm... :-k
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 7867
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Squat
6x5x120kg

Bænkpres
6x5x105kg

Box Dødløft
5x4x135kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Squat
3x5x120kg

Bænkpres mod rød elastik
5x4x90kg

KV DL
4x3x187,5kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4x4x145kg

Bænkpres
5x3x105kg

Sumo sheiko
3x3x177,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alt går godt for tiden venner. Squat er godt, bænk er godt og dødløft er godt.

Box squat
5x5x120kg

Smal bænkpres
6x4x90kg

KV DL mod rødt band
4x3x175kg

+ support.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB squat
5x4x120kg

Bænkpres
6x4x105kg

Box Deads
5x4x135kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er jeg begyndt på en ny blok. Det var rart.

HB Squat 2 sek pause i bunden
5x127,5kg
3x8x112,5kg

Bænkpres vs rød band med 2 sek pause på brystet
5x95kg
3x8x85kg

KV DL med langsom exc.
3x5x175kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



At starte på ny blok var ikke rart.

Squat
5x152,5kg - skod
3x5x132,5kg

Bænkpres 3 sek pause på brystet
4xx5x97,5kg

Sumo stop ved knæ, lockout ved sidste rep
3x4x160kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredagens træning.

LB box squat
5x5x112,5kg

CG Bænkpres
4x5x95kg

KV DL mod rød elastik
3x5x175kg

+ support


Lørdagens træning
Jeg havde, som jeg plejer, glemt at obbc lukker tidligt i weekenden. Så da jeg ankom 1730, havde jeg meget travlt.

HB Squat
5x127,5kg
3x8x112,5kg

Dødløft
4x8x135kg

Bænkpres
5x112,5kg
- også blev jeg smidt ud.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Pause Squat
5x135kg
3x7x120kg

Bænkpres mod rødt band
5x95kg
3x8x85kg

KV DL, langsom exc.
3x5x175kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mine ben gider ikke løfte tungt i øjeblikket. Men ellers går det fint.

Squat
5x162,5kg
3x5x132,5kg

Bænkpres 3 sek. pause på brystet
4x5x105kg

Sumo, sheiko
5x4x175kg
- leeeeeet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LB box squat
5x5x120kg

CG Bænkpres
4x6x95kg

KV DL mod rød band
3x6x175kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Squat
5x135kg
3x7x120kg
- Det er som om, at der ikke er forskel på pause bøj og alm bøj.

Bænkpres
5x120kg - måske ikke pr, men det føles godt.
3x7x105kg

Box Dødløft
4x8x135kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag var jeg stærk i dødløft. Det var rart, at trække nogle tunge kilo igen. Dødløft har i noget tid kørt godt. Alle de work sets med omkring 170kg uden bælte, har gjort godt

KVDL
8x215kg - pr med 3 reps
2x5x187,5kg - uden bælte


Bænkpres mod rød elastik
8x102,5kg
3x6x90kg

HB Squat med 2 sek pause u. bælte
5x135kg - jøsses det var tungt.
3x6x120kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
6x162,5kg - meh tung
3x5x132,5kg

Bænkpres
5x120kg
3x6x102,5kg
- havde håbet for mere i topsættet, styrken er helt sikkert til men det sejlede teknisk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Pause squat
3x6x112,5kg

Bænkpres mod rødt band
3x6x90kg

KV DL
3x5x175kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
4x4x152,5kg

Bænkpres
4x4x112,5kg

Sumo, sheiko
5x3x160kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jøsses jeg har negliceret min logbog.

28/6
Bænkpres 3 sek pause på brystet
4x2x112,5kg

KV DL
4x4x200kg

30/6
Squat
3x3x162,5kg

Bænkpres smal
4x4x95kg

+ support

I går
HB Squat
4x4x127,5kg

Bænkpres
3x3x120kg

KV DL
3x3x212,5kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat føles nedern i øjeblikket. Bænkpres og dødløft var ok.

Squat
4x3x162,5kg

Bænkpres
4x3x120kg

Sumo sheiko
5x3x160kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 522
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster