Bruger login







Ugen der gik, uge 41, 2017
Fredagsslik, billig BCAA og nye artikler!

Tilbudsguide, uge 42, 2017
Ny pre-workout, skovduer og krondyr!

Ugen der gik, uge 40, 2017
Fodbold, burka og old school posering!

Tilbudsguide, uge 41, 2017
Storkøb af kaffe, pasta og koteletter!


Statistik

Vi har 54385 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er sejer1994

Vores medlemmer har i alt skrevet 2009981 indlæg i 85124 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 451
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 444

Følg bodybuilding.dk på

The Munkebonian Muscle Machine

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hyggeligt træning med Moos og Mindis.

Bænkpres
5x5x105kg

RB KV DL
5x5x190kg

+ lidt gøgl
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har passet min træning bare rolig.

Dagens træning

RB Squat
5x5x175kg

Smal bænk
6x6x90kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RB KV DL
5x5x215kg
- easy peasy

Bænkpres
5x5x112,5kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så øh hej. Jeg har købt nyt pw.

Squat
5x2x160kg
- dumt tungt

Bænkpres
5x2x120kg
- fint

KV DL
4x2x212,5kg
- fint
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support




har supporten ikke relevans?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support




har supporten ikke relevans?


Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:
Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support




har supporten ikke relevans?


Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.



Jeg antager at der ligger mere end 7 sæt bænk til grunde for the munkebonian muscle machines massive muskler?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 685
 
Indlæg: 2061
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:
Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support




har supporten ikke relevans?


Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.



Jeg antager at der ligger mere end 7 sæt bænk til grunde for the munkebonian muscle machines massive muskler?


Selvfølgelig! Ullerlund sagde jeg havde flotte arme i dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu begynder opkøring stille og roligt.

Squat
5x5x152,5kg
meh og lidt tungt. Men sådan er det altid, når jeg får mere vægt på. Min squat vokser ind til stævnet, så at sige.

Smal Bænkpres
6x6x90kg
- nemmeste 90kg længe

KV DL
5x2x200kg
- lidt meh

DB Skulderpres u. ryglæn
4x15x12kg

CG Pulldown
2x15x13
2x15x11

OH Rope Ext
4x15x25
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning

HB squat med pause, uden bælte
5x4x120kg

Bænkpres
5x5x112,5kg

RDL
5x10x100kg

Leg Curl
4x15x90
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
6x5x152,5kg

KV DL
5x5x200kg

A1 OH Rope ext
4x15x30

A2 Cable Curls
4x15x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg fødselsdag, derfor var der blot tid til en lynhurtig træning.

Bænkpres
6x5x112,5kg

Sumo sheiko
6x4x160kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning med Dørge og Ullerlund.

Squat
4x4x162,5kg

KV DL
5x2x200kg

CG Bænkpres
6x6x90kg

Pullups
4x6xbw

Machine flyers
4x12xnoget
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lowbar squat
1x171kg
4x2x162,5kg

SG Bænkpres
6x6x90kg

KV DL
3x3x190kg

Maskine flyers
4x12x36

Bagskulder
4x12x30

OH Rope ext.
4x12x40

Pulldown
4x12x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er ked af den manglende opdatering.

I går
HB pause squat
5x4x120kg

Bænkpres
2x127,5kg
3x2x120kg

RDL
4x10x90kg

Leg Curl
3x10x110

WL
3x10xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:Jeg er ked af den manglende opdatering.

Ja, det burde du også være. Skam dig! :mrgreen:
Træningsprogram: SL 3x5/5x5'ish
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 1809
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LB Squat
4x2x162,5kg

DL
2x225kg
3x2x200kg

Military Pres
5x5x50kg

Maskine flyers
3x10xnoget

Seated Rows
3x10x12

Face pulls
3x10x4
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
4x3x120kg

Sumo Dl, sheiko
5x4x160kg
- Ved første rep i 4. sæt kom den så hurtigt fra bunden, at den fløj i lockout. :lol:

Leg Curl
4x8x6

Hyper ext
2x10xbw

+ mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er peaking begyndt. Både squat og begyndt var ganske godkendt.

Squat
2x2x172,5kg
3x2x162,5kg

Bænkpres
2x2x127,5kg
3x2x120kg

KV DL
10x1x190kg

Pullups
4x8xbw

Maskine flyers
4x10x12kg

Seated Rows
4x10x7
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sådan lidt support agtig dag i dag.

HB Squat med pause
6x4x112,5kg

CG Bænkpres
6x4x85kg

Walking Lunges
4x10xbw

Leg Curl
4x10x110

+ mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 492
 
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster