The Munkebonian Muscle Machine

Hyggeligt træning med Moos og Mindis.

Bænkpres
5x5x105kg

RB KV DL
5x5x190kg

+ lidt gøgl

Jeg har passet min træning bare rolig.

Dagens træning

RB Squat
5x5x175kg

Smal bænk
6x6x90kg

+ support

RB KV DL
5x5x215kg
- easy peasy

Bænkpres
5x5x112,5kg

+ support

Så øh hej. Jeg har købt nyt pw.

Squat
5x2x160kg
- dumt tungt

Bænkpres
5x2x120kg
- fint

KV DL
4x2x212,5kg
- fint

Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support

Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support

har supporten ikke relevans?

Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support

har supporten ikke relevans?

Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.

Evald skrev:
Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support

har supporten ikke relevans?

Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.

Jeg antager at der ligger mere end 7 sæt bænk til grunde for the munkebonian muscle machines massive muskler?

Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:
Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support

har supporten ikke relevans?

Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.

Jeg antager at der ligger mere end 7 sæt bænk til grunde for the munkebonian muscle machines massive muskler?

Selvfølgelig! Ullerlund sagde jeg havde flotte arme i dag.

Nu begynder opkøring stille og roligt.

Squat
5x5x152,5kg
meh og lidt tungt. Men sådan er det altid, når jeg får mere vægt på. Min squat vokser ind til stævnet, så at sige.

Smal Bænkpres
6x6x90kg
- nemmeste 90kg længe

KV DL
5x2x200kg
- lidt meh

DB Skulderpres u. ryglæn
4x15x12kg

CG Pulldown
2x15x13
2x15x11

OH Rope Ext
4x15x25

Gårsdagens træning

HB squat med pause, uden bælte
5x4x120kg

Bænkpres
5x5x112,5kg

RDL
5x10x100kg

Leg Curl
4x15x90

Squat
6x5x152,5kg

KV DL
5x5x200kg

A1 OH Rope ext
4x15x30

A2 Cable Curls
4x15x40

I dag har jeg fødselsdag, derfor var der blot tid til en lynhurtig træning.

Bænkpres
6x5x112,5kg

Sumo sheiko
6x4x160kg

Træning med Dørge og Ullerlund.

Squat
4x4x162,5kg

KV DL
5x2x200kg

CG Bænkpres
6x6x90kg

Pullups
4x6xbw

Machine flyers
4x12xnoget

Lowbar squat
1x171kg
4x2x162,5kg

SG Bænkpres
6x6x90kg

KV DL
3x3x190kg

Maskine flyers
4x12x36

Bagskulder
4x12x30

OH Rope ext.
4x12x40

Pulldown
4x12x12

Jeg er ked af den manglende opdatering.

I går
HB pause squat
5x4x120kg

Bænkpres
2x127,5kg
3x2x120kg

RDL
4x10x90kg

Leg Curl
3x10x110

WL
3x10xbw

Evald skrev:Jeg er ked af den manglende opdatering.

Ja, det burde du også være. Skam dig! :mrgreen:

LB Squat
4x2x162,5kg

DL
2x225kg
3x2x200kg

Military Pres
5x5x50kg

Maskine flyers
3x10xnoget

Seated Rows
3x10x12

Face pulls
3x10x4

Bænkpres
4x3x120kg

Sumo Dl, sheiko
5x4x160kg
- Ved første rep i 4. sæt kom den så hurtigt fra bunden, at den fløj i lockout. :lol:

Leg Curl
4x8x6

Hyper ext
2x10xbw

+ mave

Så er peaking begyndt. Både squat og begyndt var ganske godkendt.

Squat
2x2x172,5kg
3x2x162,5kg

Bænkpres
2x2x127,5kg
3x2x120kg

KV DL
10x1x190kg

Pullups
4x8xbw

Maskine flyers
4x10x12kg

Seated Rows
4x10x7

Sådan lidt support agtig dag i dag.

HB Squat med pause
6x4x112,5kg

CG Bænkpres
6x4x85kg

Walking Lunges
4x10xbw

Leg Curl
4x10x110

+ mave

I dag har Comedian fødselsdag og det har giv +10 styrke og mana.

Squat
3x3x172,5kg

Bænkpres
3x3x127,5kg

Dødløft
2x2x225kg
3x2x200kg

Maskine flyers
4x12x62

Pushdown
4x10x40

Pulldown
4x10x12

Evald Curls
4x10x8kg

I går havde jeg support dag, det var ikke så spændende. I dag var spændende. Både squat og bænk føltes fint taget kiloerne i betragtning.

Squat
3x2x180kg

Bænkpres
3x2x130kg

DL
10x1x190kg

+ overkrop support.

HB Squat med pause i bunden
6x4x112,5kg

CG Bænkpres
6x4x85kg

WL
4x10xbw

Leg Curl
4x8x6

Hyper Ext.
4x8xbw

Single træning i dag, fordi jeg er single.

Squat
3x1x180kg
2x3x152,5kg

Bænkpres
3x1x132,5kg

KV DL
3x1x237,5kg

I går var en hurtig support dag. Denne uge bliver spændende, da formen skal testes af så at sige.

Lidt af en skod træning, hvor hverken squat eller bænkpres fungerede. Låget på min dunk gik også op i tasken, lige for at understrege hvor skod træningen skulle være.

Squat
4x2x172,5kg

Bænkpres
4x2x126kg

+ support

Tungeste dødløft inden TSK. Det var lidt meh agtigt. Kroppen var ikke helt med, måske er jeg ved at blive lidt sygt.

KV DL
op til
1x242,5kg

CG Bænkpres
6x4x85kg

HB SQ med pause
4x4x90kg

I dag skulle der laves tunge singler og det gik ganske fint.

Squat
1x180kg
1x185kg
1x190kg
1x195kg

Bænkpres
1x130kg
1x135kg
1x137,5kg

Military Pres
4x5x40kg

Pullups
4x6xbw

Leg Curl
4x8x7

DB Split Squat
4x8xbw

Seated Row
4x8x12

Gårsdagens træning i selskab med Disko-D og Flodhest.

Squat
1x190kg
3x2x170kg

Bænkpres
1x132,5kg
3x2x120kg

Seated Rows
5x8x12

Maskine Flyers
4x8

The Munkebonian Muscle Machine

Brugere online