Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1632
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1630

Følg bodybuilding.dk på

The Rat Pack

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





The Juice skrev:
TheRatPack-CPL skrev:Som det kan ses i optagelsen


Jf. mit forrige indlæg, som kan man ikke rigtig se noget i optagelsen (som jeg ikke har set), fordi vedkommende der har optaget den ikke kan finde ud af at betjene en kameratelefon.

Mvh. Lars von Trier


Vi laver en aftale, du tager med næste gang og filmer ! ;)

The Rat Pack er ved at tage en gammel rotte til sig og hjælpe ham med at gøre comeback !

Styrkeløfter Mads er på vej tilbage og fik makset lidt:

Det blev til squat 205, bænk 130, dødløft 230 !!



Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5. dag: 10x3x205 kg i squat
Det var en virkelig nederen dag! Alt var træt og hovedet havde stået helt af, det var bare en af de dage som skulle overståes, så jeg kunne komme videre i programmet. :verysad: Jeg var en fucking crybaby! :verysad: Det var i hvert falde de tanker som jeg gik ind til træningen med, og som havde styret over mig i de første par sæt. Indtil jeg fandt det tabte, nemlig det rødhåret selvhad og derefter kræfterne til at sige fuck hovedet og bare squat! Det var en stor mental sejr for mig selv at jeg fik det bedste ud af dagen og viste at jeg havde den mentale styrke som jeg syntes at det krævede af mig. Og jeg formåede, selv om jeg syntes at det var synd for mig, at stadig at pause den sidste rep på sidste sæt, hvilket resulterede i endnu en pause squat PR. Her er videoen så:



Det var faktisk slutningen på sidste dag i anden uge af smolov! Og her er træningen så for næste uge:
1. dag: squat: 4x9x175 kg og bænk 6x6x122,5
2. dag: squat: 5x7x187,5 og bænk 7x5x130
3. dag: squat: 7x5x200 og bænk 8x4x140
4. dag: bænk 10x3x147,5 og dødløft 8x4x200 (Igen bliver det kørt på dagsform, bliver højst sandsynligt droppet)
5. dag: squat 10x3x210

Jeg har 2 eksamener i den næste uge, så det bliver spændende at se hvordan jeg reagere på det samtidig med at skulle køre den hårdeste uge. Time to nut up or shut up! ](*,)
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fy for helvede en klam uge.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du træner som en maskine Kasper.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4149
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg regner med at min test dag kommer til at være d. 27-12, ved 13-tiden. Der er tilfældigvis ikke nogle fra TG som havde tænkt sig at træne samtidig? Det kunne være ret fedt med mere end bare Andreas som spotter, også ville det nok heller ikke skade med lidt motion efter juledagene..

Kasper
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smid noget op i Facebook-gruppen. Der er efterhånden ikke ret mange, der læser med herinde.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1. dag: 4x9x175 kg i squat og 6x6x122,5 kg i bænk
Det var en lorte dag! Jeg var ikke glad, jeg følte mig træt og jeg følte mig som en stor bunke lort. Squatten var tung hele vejen igennem, selv min opvarmning var tung, og jeg brugte det meste af tiden i mellem mine sæts på at sidde og hænge med hovedet og forsøge at få mig selv overtalt til at træde ind under stangen igen. Jeg fik også overtalt mig selv om at det nok var det vigtigste pauset rep jeg ville tage i min Smolov træning indtil videre, så derfor skulle det gøres! Bænken var en leg, den var virkelig let og jeg kørte en masse teknik. Det virker til at bænken og jeg er blevet gode venner igen. Så jeg prøvede at trykke lidt til på sidste sæt. Her er resultatet:



Jeg er nu færdig med min eksamener og derved 4. semester, og min juleferie er nu begyndt!
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2. dag: 5x7x187,5 kg i squat og 7x5x130 kg i bænk
Det gik en hel del bedre. Der var mere mentalt overskud, hvilket gjorde det hele lettere. Squatten gik godt, og der var rigeligt med overskud, det samme kan siges om bænken. Jeg glemte lige at løfte foden da jeg gik ud i første sæt, så jeg var ved at falde, så det var ved at ende ret galt, men fik den reddet og fik taget sættet. Det bliver fedt i dag hvor de magiske tal skal løftes i sæt, nemlig 200 og 140. Men før det, får I lige gårsdagens video:

Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sarah debuterede i efteråret til TSK cup, hvor hun missede de 60 kg i bænk. Sarah havde lavet 60 kg i bænk op til TSK.

I går testede hun lige styrken i bænkpres:



Fornuftigt løft på de 60 kg!! Godt at se.

Da de 60 kg så godt ud, kom der 62.5 kg på stangen.



Desværre for tung. Kan måske skyldes at stangen bliver presset lidt frem, da hun skal til at presse stangen op.

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3. dag: 7x5x200 kg i squat og 8x4x140 kg i bænk
SÅ blev det endelig den dag jeg havde ventet på! Jeg skulle køre sæt på de 'magiske' tal, 200 og 140. Det gik forrygende! Jeg havde også allerede fra første gang jeg satte mit max ind i smolov programmet visualiseret denne dag, så jeg var godt forberedt til den. Hele træningen gik godt, selvom mine albuer brokkede sig hele vejen igennem, som nok satte sit præg på bænken. Men her er videoen så, der skete et eller andet med videoen af 3. sæt, så den kunne ikke være med:

Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Om Smolov.
"You shall gain but you shall pay with sweat, blood, and vomit, Comrade." Pavel Tsatsouline
Limits like fears is often just an illusion.
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1379
Tilmeldt: 15. jan 2010, 00:14
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
Sportshøjskolen
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 237.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4. dag: 10x3x147,5 kg i bænk
Så blev det den sidste bænk træning på Smolov Jr.. Og det blev afsluttet med stil! Mine arme var helt ødelagt efter træningen dagen før, og der havde gået 17-18 timer imellem træningerne. Jeg ville uden tvivl kunne have rykket vægten meget lettere hvis jeg havde fået lidt mere hvile, men det er stadigt et stort skridt at kunne gennemføre denne her træning. Nu er der ikke mere tung bænk før jeg har min test dag for squat og bænk d. 27. Her er videoen så:

Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5. dag: 10x3x210 kg i squat
Sidste træning i base cyklussen veloverstået! Det var som sædvanligt et helvede at komme igennem, men igennem kom jeg! Og trenden blev holdt i live! PR med 5 kg i pause squat :D Jeg glæder mig til at se hvad jeg kan præstere til min lille test dag, det bliver stort! Jeg vil sige at base cyklussen i smolov ikke er for de sarte sjæle, og især ikke for dem som aldrig har prøvet at køre høj volumen og høj frekvens før. Jeg har dog været under Bertels coaching i et stykke tid så høj volumen og høj frekvens er ikke noget nyt for mig, og tonnagen har ofte været højere end den har været i Smolov. Jeg ser frem til intens fasen og se hvad den har at byde på. Her er den sidste Smolov video i et stykke tid, enjoy:

Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag blev der så dødløftet en lille smule. Det endte med en ret let double på 260 kg, så min styrke er ikke helt forsvundet i dødløft. Min krop er stadig helt færdige, så jeg ser frem til at se trykket i dødløft efter en uges hvile og julemad. Det bliver helt sikkert ikke små ting!
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God jul allesammen!! Kasper er blevet færdig med smolov, jeg juletræner, Mads er på Samså og vi fik oplevet en julePR igår.

Mikkel "Dead man's knee" ! var nede og teste sin styrke i dødløft. Til dem der ikke kender Mikkel: han er Danmarks bedste MMA kæmper. I sommers blev han operaret i knæet og har derfor ikke trænet fuldt på i hele 2014.

Nu er hans knæ snart ved at være 100 % klar og som sagt skulle han lave en 1RM i dødløft igår. Mikkels mål var 210. Hans gamle PR fra tiden med Bertel, var 220 kg. De 200 så meget lette ud og vi fik overtalt Mikkel til at gå på 222.5 efter de 210.



Tillykke med PR!

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg mangler en opdatering.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4163
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Test dag
Så blev det endelig tid. Og det var alt andet end skuffende! Det endte med 257,5 kg i squatten og 175 kg i bænken. Der var ikke det store overskud i de løft, men det er også underordnet, det er stadig en virkelig solid fremgang! Jeg sætter mit max i intens fasen til at være 95%, 245 kg. Det er noget som jeg selv tror på burde være muligt, men stadig alt andet end let. Jeg har ikke besluttet mig for hvad jeg skal lave i bænk, men det finder jeg snart ud af. Men her er videoen så:



Jeg tester min dødløft d. 30, og der har jeg væddemålet med Mazzy på 100 kr., om hvorvidt jeg kan nå at trække 300 i 2014. Jeg håber han har pengene klar
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt lavet lillefar
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er så lorte stærk, Kasper.
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 2557
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The man with the plan
Godt nytår alle sammen!
Jeg fik desværre ikke 300 i dødløft, men den er der næste gang! Jeg skal bare køre en masse teknik og køre en lille smule lock out styrke i dødløften i den næste periode. I Feduleyev mesocyklussen skal jeg squatte 3 gange om ugen, godt nok virkelig tungt, men volumen er væsentlig mindre, så jeg vil prøve at få kørt en lille smule dødløft for at den skal være klar til næste test dag. Det bliver omkring de 65-70% for teknik med langsom excentrisk fase og MEGET fokus på udretning af ryggen i bundpositionen og forbedring af startposition og så en ekstra dag hvor jeg kommer til at køre fra blokke for at følelsen med tungere vægte ikke forsvinder. Det kommer ikke til at være belastende, det er alt sammen for teknik og fart. Det bliver så godt!

Jeg har stadig ingen ide for hvad jeg skal køre i bænk pressen, men jeg skal ihvertfald have forbedret min teknik og stabilitet i bunden. Jeg har ikke tænkt mig at køre Smolov jr. igen, det er tid til lidt højere intensitet på bænken, det plejer den godt at kunne lide. Og muligvis også nogle gode tunge excentriske løft :o

Med mine bedste løft indtil videre (257,5 - 175 - 292,5) vil jeg have et total på 725 kg, så skal jeg bare også kunne lave det til stævne! Men der skal være mere på end de 725 til DM i april!
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Imponerende styrkefremgang =D>
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



ØØØØV med dødløft Kasper!! :P

Jeg er lige kommet hjem fra Holland. Inden jeg tog afsted til Holland, havde jeg prøvet at komme i knotakt med den lokale styrkeløfterklub. Jeg fik desværre ikke kontakt til styrkeløfterne, men af omveje fik jeg trænet i to forskellige træningscentre. Fælles for begge centre galt, at de ikke var målrettet styrkeløftere, men mere motionister, Hr og Fru Holland.

Det første, http://www.healthcity.nl/, mindede til dels om SATS i gamle dage, bare i en mere luksus udgave. Der var sauna, svømmehal, cafe (med køkken), spa osv.. Der var desuden alkohol udskænkning i cafeen!! Udstyret var Techno gym og en masse cardio. Jeg fik squattet lidt i et "powerrack" og lavet noget "bodybuilding". Deres stænger var som man kender dem i kommercielle centre i Danmark. Meget livlige og ikke særligt gode.

Det andet center jeg besøgte, Universitetet i Tilburgs træningscenter, havde jeg lidt højere forventninger til. Det var her de lokale styrkeløfter skulle holde til. Må ærligt indrømme jeg blev en smule skuffet. Udstyret var som i forrige center, mange maskiner, men et bedre squat "rack". I ved, de skrå squat racks. Et stort plus ved centeret var, at de havde en Eleiko stang!! :-({|= Den var så låst inde. Jeg kunne derfor squatte og bænke med en standard fitness stang med masser af liv og bevægelse i, i mens Eleiko stangen stod lænet op af væggen under lås og slå. Det er kun en af styrkeløfterne der havde nøglen til låsen. Den styrkeløfter jeg havde prøvet at komme i kontakt med inden jeg tog afsted. Typisk :/

Nu er jeg tilbage og skal gøre klar til DM Udstyr i starten af marts.

Godt nytår!

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



1. dag: Smolov intensfase: Squat 3x160, 4x185, 3x4x207,5 og 5x207,5 bænk 3x152,5
Så begynder vi igen. Det var en hård start på et endnu hårdere program, men der er ingen tvivl i mig om hvor vidt jeg kan gennemføre programmet! Her kan i se squatten, jeg fik ikke filmet bænken:

Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



NU er forberedelserne til DM 2015 i marts rigtigt gået igang!

Jeg er blevet mere fortrolig med sumo-dødløft, og var i går for første gang i 2015 i udstyr.

Her er min squat træning:



Løftene: 3x175,1x195,1x215,1x225

Gennemgang af løftene:
175: Ingen problemer her. Jeg gør med vilje ikke under vandret i de første opvarmningsløft. Skal lige have en fornemmelse af udstyret. Jeg har fået syet min dragt ind en lille smule, og den skal faktisk syes lidt mere ind. Har syet den ind i stropperne, som også kan ses. Kunne godt mærke, at dragten var en smule strammere, især om lårene og ballerne. Men kan jo også være fordi jeg har taget lidt på siden sidst.
195: Godt løft. Intet mindre. Jeg er en lille smule lang tid om at finde stangens placering på ryggen.
215: Igen lidt lang tid om at finde placeringen på ryggen. OG en dum fejl. Første forsøg på at få stangen ud af racket løfter jeg stangen kun med ryggen. Som i kan se bliver det ikke særligt godt. I anden omgang får jeg trykket med benene, og jeg får stangen ud, som jeg skal. Selve løftet er lidt hakkene op vej ned. Godt løft op. Føltes også rigtig godt.
225: Ingen problemer med at få stangen ud her, men hakkende igen. Selve løftet op, intet problem.
Næste gang skal jeg have fokus på en mere glidende nedadgående bevægelse, så jeg ikke hæmmer mig selv.

Jeg fik også bænket, men fik ikke filmet nogle af løftene. Fik lavet en masse tunge singler til en høj klods.

Godt at være tilbage i udstyr!!

På lørdag skal jeg i dødløft dragt. Jeg glæder mig :)

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nu er det blevet tid til at vise Mads WSB Jensen lidt frem.

Mads har været plaget lidt af skader og andet i efteråret, men han er ved at være tilbage.
I går testede Mads formen med sine nye SPD knækogere.



En dobbelt på 170, som er hans gamle 1 RM! Tillykke til Mads :)

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2. uges intensfase:
Hvis man ikke lytter til sin krop, så er man dømt til at fejle! Når det er sagt, så tro mere på hvad du ser frem for hvad du føler. Et løft kan sagtens føles tungt og langsomt, men det faktisk er hurtigt og flydende. Det er derfor jeg går efter at få filmet så mange af mine sæts som overhovedet muligt. Det er en balance man lærer lidt efter lidt, og det er en evne som virkelig er blevet udfordret under Smolov. Jeg har det med at kræve ret meget af mig selv og min krop og jeg kender ikke helt mine egne begrænsninger og har det med at presse for meget på fordi jeg lever i benægtelse om hvor tungt og hvor hårdt det faktisk er for mig. Derfor er det rigtigt vigtigt for mig, at jeg har en som Bertel, der kan holde mig tilbage og sige til mig, at jeg skal skrue lidt ned for forventningerne. Men det er ihvertfald noget jeg selv skal blive bedre til, at kende balancen mellem hård og fornuftig træning. Her er videoen for 2. uge, selvom jeg har sidste træning i 3. uge imorgen:

Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Emil havde en god omgang i dødløften i dag.

Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4163
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SÅDAN EMIL!

Nå jeg har ikke haft skrevet så meget i loggen da jeg 2. februar startede i praktik på et apotek. Der er jeg fuldtid.
Jeg har holdt min træning og er i gang med peaking op til DM A. Udstyret føles godt, bortset fra bænken, den har ikke fundet sig helt til rette endnu. Godt der er nogle træninger tilbage inden DM A !

Men i mandags var det tid til at teste squaten lidt af. I sidste uge fik jeg lavet 235 som jeg også har en film af et sted. Det her er dog sidste løft fra i mandags på 240 jeg har med, her til aften.
Løftet starter ca 20 sekunder inde i filmen. Har ikke lige fået det redigeret.



I opvarmningen havde jeg lidt problemer med at få stangen ordenligt ud af stativet, og jeg tog alt for lange skridt ud. Inden de 240 fik jeg en god introduktion af Coach Bertel, og vi blev enige om at jeg skulle prøve at skubbe hoften længere frem, når jeg stod under stangen. Der ved ville jeg få et mere lige pres, og nemmere for mig at få stangen op og ud fra stativet. Det gik som vist i filmen, rigtig godt!

Jeg glæder mig til DM A og til at slå nogle personlige rekorder!

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg håber at der kommer film op fra i går!
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4163
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Jeg håber at der kommer film op fra i går!


Hvad gik der ned??


Sent from my iPhone using Tapatalk
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 74 gæster