Bruger login







Ugen der gik, uge 29, 2017
Øl, gluten og CF!

Tilbudsguide, uge 30, 2017
1 kg. skyr til 15 kr. frugt og ikke mindst en masse til grillen!

Ugen der gik, uge 28, 2017
Sunde fødevarer, musik og massere af SL!

Tilbudsguide, uge 29, 2017
Proteinpulver med Mars, Batman shaker og storkøb af æggehvider


Statistik

Vi har 54241 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Najaboegh

Vores medlemmer har i alt skrevet 2004575 indlæg i 84846 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 380
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 372

Følg bodybuilding.dk på

The Way Of The Trojan Truck

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I dag høvlede jeg

DELTS & TRICEPS


Med Schlong Steel og Swede Johanson in da house.




Seat. dumbbell shoulder-press:

12x15kg.
8x20kg.
5x25kg.
3x27kg.
12x30kg.
7x35kg.
10x30kg.
12x27kg.

.. per hånd.


Close-grip bench:

8x100kg.
5x110kg.
10x90kg.


St. dumbb. upright row:

12x37kg.
12x37kg.
12x37kg.

.. per hånd.


Seat. dumbb. OH-ext:

15x37kg.
8x44,5kg.
16x32kg.


Pushdowns:

rope

15x3 blokke

U-bar

25x3 blokke


St. close-grip cable-press:

57x5 blokke

.. gaarhuuaarg og sårnået.


rev. grip one-hand pushdowns:

20x1 blok
16x1 blok

.. per hånd.


Lean-away dumbb. laterals:

12x12kg.
12x12kg.
12x12kg.

.. per hånd.


Og done.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag trænede jeg ryg, og det var fint og godt osv. og så er det jo som det skal være.


Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben i dag, reload efter hiatus. En meget fredsommelig omgang, jeg gider faktisk slet ikke berette om den.


Jeg har lige spist lam, med timianstegte brasede kartofler til. Efteråret er præsent, reporting for duty.


.. om det er okay?

Ja, det er det sgu'.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:Ben i dag, reload efter hiatus. En meget fredsommelig omgang, jeg gider faktisk slet ikke berette om den.


Jeg har lige spist lam, med timianstegte brasede kartofler til. Efteråret er præsent, reporting for duty.


.. om det er okay?

Ja, det er det sgu'.


Det er perfekt! Nu kan vi træne i fred uden at svede til døde!
Never ever stop believing in your dream!
Unless your dream is stupid.
Then you should change your dream.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 28. feb 2012, 14:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Resith skrev:
A Menace To Chicken skrev:Ben i dag, reload efter hiatus. En meget fredsommelig omgang, jeg gider faktisk slet ikke berette om den.


Jeg har lige spist lam, med timianstegte brasede kartofler til. Efteråret er præsent, reporting for duty.


.. om det er okay?

Ja, det er det sgu'.


Det er perfekt! Nu kan vi træne i fred uden at svede til døde!


Bingo! Og... det er tid til bulk, så nu kan livet igen begynde at smage godt.

Slet ikke værst, mand.


I dag trænede jeg patværk og biceps, stille og roligt, stadig reloadish.



Incline barbell bench:

8x40kg.
5x60kg.
3x70kg.
12x80kg.
8x90kg.
10x80kg.
20x60kg.


Dips, Golden Eagle: T32X0

8xBW
8xBW
8xBW


Incl. dumbb. curls:

8x12kg.
5x15kg.
12x17kg.
8x22kg.
10x17kg.

.. per hånd.


St. alt. dumbb. curls:

6x27kg. --> 4x27kg. 10 sek. rest/pause

.. per hånd.


Seat. hammers: T21X0

12x17kg.
12x17kg.
12x17kg.

.. per hånd.


Dumbb. conc. curls:

15x12kg.
8x15kg. --> 6x15kg. standing conc.
8x15kg. --> 5x15kg. standing conc.



Og done.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kører fullbody og spiser kylling, return to innocence baby.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja hvorfor ikke, de seneste tre træninger.

For nogle dage siden:


Squat OL-ATG, heels raised:

3x10x100kg.

lol brewdühl.

Flat barbell bench:

3x10x100kg.

.. WTF LOL JEG BÆNKER DET SAMME SOM JEG SQUATTER KEK DO U EVEN LEGS BRAH. Hold nu kæft, jeg skal lige op i gear igen ikke.

Wide-grip pullups: T31X0

5x5xBW.

.. herefter lidt db. OH-ext. og conc. curls.


I forgårs, tror jeg:

Dødløft: T21X0 m. reset.

5x5x160kg.

.. stille og roligt.

Military press:

3x10x50kg.

Wide-grip barbell BOR:

3x10x60kg.

.. og lidt iso-gøgl til gunz.


I dag:

Front-squats, heels raised:

5x5x100kg.

.. fjonguh.

Dips: T31X0

5x5xBW + 20kg.

Bench supp. dumbbell rows:

5x5x65kg.

.. per hånd.

Og done.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Menace! Jeg vil bare sige igen, at det er en udsøgt fornøjelse at være på børnehave-besøg hos din onkel på Barresøgård. På trods af skiftende stilling som hhv. fast pædagogmedhjælper og vikar (studerer ved siden af), så har jeg haft glæden af at være med på bondegårdsbesøg ikke mindre end 3 gange indenfor de seneste 5 år. Og det er en fornøjelse hver gang! Børnene elsker dyrene, legepladsen, musikken og ikke mindst Bondemand-Lars, og personalet elsker de friskbagte boller og den ro, som omgivelserne giver børnene.

.
Sidst rettet af SebSkovlund 27. okt 2016, 16:41, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1908
Tilmeldt: 26. apr 2010, 20:34
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Today trænede jeg gårnz.



Rolling barbell extensions:

T32X0

5x20kg.
3x30kg.
2x40kg.
5x50kg.
5x50kg.
5x59kg.
5x50kg.

T21X0

12x40kg.
12x40kg.
12x40kg.


Incl. dumbb. curls:

8x12kg.
5x15kg.
12x17kg.
8x20kg.
6x22kg.
12x17kg.
10x17kg.

.. per hånd.


Pushdowns:

U-bar

20x4 blokke
20x4 blokke
20x4 blokke

straight-bar

15x5 blokke
15x5 blokke
15x5 blokke


Full range drag-curls --> kv. barbell curls: T21x0

12x20kg.
6x40kg. --> 5x40kg.
5x40kg. --> 5x40kg.
12x20kg. --> 8x20kg.


One-arm dumbb. OH-ext:

10x12kg.
15x10kg.

.. per hånd.


Dumbb. conc. curls:

12x12kg.
15x10kg.

.. per hånd.


Og done, fuck yeah baby hurr.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes, at du burde opdatere din log. Både med træning og et par røverhistorier. Du kunne eventuelt fortælle, hvordan det er at fylde 40 år. Du står formentlig i den situation, at din fortid er større end din fremtid, målt på kvantitet. Er der noget i den sparsomme fremtid, du i ekstraordinær grad glæder dig til? Børn? Kone? Pension? Eller måske bare døden?
Brugeravatar
 
Reputation point: 298
 
Indlæg: 652
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg læste noget forleden af en norsk forfatter midt i 50'erne. Han udtalte: I min alder er det meste bare gentagelser. Døden er faktisk det eneste nye.

GOD JUL! Og husk du skal dø.
Brugeravatar

 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 6180
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Hej venner, hej allesammen. Ville bare lige sige hej, og at jeg har et ganske udmærket SL-bælte til salg:

Inzer belt, size Large 13mm black single prong. Nypris $89 + $10 shipping. Bæltet er aldrig brugt, det var et fejlkøb foretaget af en god ven, der havde overvurderet sin livvidde en smule.

Sælges for 550kr.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg tænkte denne her hørte til her

http://gu.munksgaard.dk/medicin/fordoej ... mi-uddrag/
Brugeravatar

 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 6180
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Herkules
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Jeg tænkte denne her hørte til her

http://gu.munksgaard.dk/medicin/fordoej ... mi-uddrag/


wtflol
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan






.. tingene fortsætter derudaf, bare derudaf, ikke så meget nyt lige nu.


Mere senere.



ER I DER BB.DK ?!?


Vi skal sgu' pumpe noget jern, for helvede. Pump noget jern.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er da massere nyt?

Jeg har f.eks. startet min egen log :´)

Får du fortærret noget kylling nu hvor cut-sæsonen nærmer sig?
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 1206
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
Geografisk sted: ['Kåbn,hægen]
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I still lurk in the shadows.


Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Oh, well... short recap: træningen kører som vanligt, bortset fra genopblusset brok fra den gamle skade i venstre biceps; der behandles med Purple Tights Protocol™ og div. grusome, brvtal dybvævsmassage.

Henover vinteren kørtes der mest styrkeorienteret fullbody, da mit arbejdsskema på det tidspunkt ikke rigtig tillod lange, daglige split-pas, men det var nu også fjong med lidt variation. Efter at være vendt tilbage til nattevagterne, har jeg primært hold mig til mit modificerede og TWEAKEDE 4-split inspireret af HIT JEDI MIKE MENTZER og hans Heavy Duty gøgl. Det er good shiat, mane.

I går stod den dog på lidt assorteret upper body, og reintroduktion af en old world classic; reverse grib bench-press.


Det kørte som følger:


Rev-grip bench:

whatevz x stang
8x40kg.
5x60kg.
3x80kg.
10x100kg.
5x110kg.
16x80kg.

.. fjonguh.


Bench-supp dumbb. rows:

8x25kg.
5x30kg.
3x35kg.
20x40kg.
12x55kg.
8x68kg.

.. per hånd.


Lying dumbb. ext: T31X0

12x12kg.
8x15kg.
6x20kg.

.. per hånd.

Herefter en runde skånecurls med lave vægte i slowmotion.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Knoklet godt igennem, herefter et par dage ALL OFF YEAH og i dag lidt roligt, laid back upper body.



Flat barbell bench:

lolxstang
8x60kg.
5x80kg.
15x100kg.
5x120kg. -bnaah..
8x110kg.

.. har ikke kørt den i over et år, godt og vel. Fin, lille re-visit eller hvad fanden det hedder.


Wide-grip pullups: T21X1

5x5xBW

.. fjonguh.


Hefter et par runder rope pushdowns ss straight-bar cable curls, SUPERSETTING ANTAGONIZING MUSCLE GROUPS OH YEAH. Det var fint, det var fjong, det var BINGO.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vi vil have badering, luffer & pia kjærsgaard tilbage. Og det skal du ikke bestemme.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2517
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Asomugha skrev:Vi vil have badering, luffer & pia kjærsgaard tilbage. Og det skal du ikke bestemme.


bruh srsl wtf
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag trænede jeg igen overkrop, sammen med Shooter der trænede noget andet træning. Vi snakkede noget snak og trænede noget træning og mange vægte mange rep og shit like that, dude.


Dips: T31X0

8xBW
5xBW+10kg.
3xBW+20kg.
5xBW+25kg.
5xBW+25kg.
5xBW+25kg.
5xBW+25kg.
5xBW+25kg.
12XBW
10xBW
8xBW
7xBW
6xBW
6xBW
5xBW

.. oh yeah!


Barbell WG BOR:

8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.

.. ohooohohohohoh, yeah!


Herefter en helvedes masse assorterede curls og OH-ext, jeg husker det ikke, jeg ved det ikke, det er lige meget for helvede IF IT FITS YOUR MACROS LOL JUST FUCKING TRAIN OSV.


Refeedish i dag, har lige ædt et halvt kilo kød og otte æg + noget rugbrød -gotta get them fibers, brah.


YEAH

:bodyman:

OH YEAH

:dope:

BINGO

:bodyman:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Underkrop i dag, i Vester Brånxlyn Gym. Det er over et år siden jeg kørte barbell back squat sidst, så jeg tænkte at en lille re-visit kunne være på sin plads.



Squats, OL-ATG heels raised:

lol x stang
8x60kg.
5x100kg.
3x130kg.
3x150kg.
6x130kg.
6x130kg.
6x130kg.

.. tjah, ikke just impressive shiat, men formen var god og der var fint overskud hele vejen. But then again, for et par år siden kørte jeg 6'ere med 160kg., 4'ere med 170, doubles med 180 og maxede (grimt) ud med 200 og mine ben var omtrent ligeså puny som de er i dag. Make of it what you will... lol, mine trapz er ømme nu.


Hack squats:

20x slæden TR/NL
15x40kg.
10x80kg.
6x100kg. -bottom dead stops.


Vertical leg-press:

15x80kg.
10x100kg.
8x120kg.


One-leg leg-press 45°:

15x40kg.
12x60kg.

strip-set 8x80kg. --> 5x60kg. --> 7x40kg. --> 8x20kg.

.. per ben.


Back ext: T21X0

12xBW
10xBW+10kg.
6xBW+15kg. --> 5xBW


Seat. leg-curls:

15x8 blokke
10x12 blokke
7x15 blokke


Lying leg-curls:

10x12 blokke
6x15 blokke --> 5x10 blokke --> 8x 6 blokke


Fixed leg sissy squat: T31X0

15xBW
10xBW


Herefter nogle runder hanging leg-raises og crunches.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Delts & Triceps i dag, jeg kan ikke helt huske -endsige beskrive, hvad der foregik; det var et vanvidsmaraton af dropsets og forced reps med Coach Haakon på spots, brøl og tort og svie samt en længere snak efterfølgende hvor vi blev enige med Sultan om at hummus har fine makros, men kun når den er lavet på rigtig manér med kvalitetsolivenolie og no holds barred on the garlic, brah.

Der er gonnok mange numzer oppe i VB.


Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



OOOOHOOHOOH BACK BLASTING




Wide-grip pullups: T21X0

6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Wide-grip pulldowns:

15x55kg.
10x70kg.
8x75kg.

drop

7x80kg.
5x65kg.
6x55kg.
9x40kg.


CG pulldown-rows:

15x60kg.
12x70kg.
8x85kg.
6x90kg.


Yates row:

12x100kg.

drop

7x130kg.
5x100kg.
10x60kg.

.. bræææh


Wide-grip machine row:

15x35kg.
10x40kg.
6x55kg. + 6 reps forced m. ecc. overload

.. tak, Judo-Cille. Du er friend.


Wide shovel-grip pulldown-rows:

15x50kg.
10x65kg.
8x75kg.

.. rest/pause'ish på de sidste reps.


Seat. CG cable rows:

15x60kg.
10x70kg.
6x85kg. + 5 reps rest/pause af 10 sek.


One-arm high-pulley machine rows:

15x35kg.
12x45kg.

.. per hånd, top squeeze/bottom stretch oh yeah.


Dumbbell pullovers:

20x30kg.
10x40kg.

.. brvtal... kvlt... dark & grim.


St. dumbb. conc. curls:

12x18kg.
8x25kg.

.. per hånd.


Straight-bar cable curls:

15x35kg.
10x45kg.

drop

6x55kg.
4x40kg.
5x30kg.
9x20kg.

.. brååårh


One-arm machine curls:

6x20kg. + 6 reps forced2self

.. per hånd.

Machine preachers:

20x30kg.


Bøh.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gruuueeesome runde chest & biecps i dag, dark and grim and brvtal and kvlt.


.. gider ikke logge den, husker kun fragmenter, noget med Haakan på vilde forced reps og Sheik der brægede under down-the-rack og jeg mener endda jeg så Queen Boudicca of The Iceni, den britonske krigerdronning der gav romerne grå hår i bærret, køre skulderpres.


Fucking lortevejr.


Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1194
 
Indlæg: 11370
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster