Woosaaahhhh

toostie skrev:Woosaaahhhh

Det var godt! Jeg var fucking irriteret på dig, efter du gik. Få et homegym, hvor andre mennesker ikke pisser dig af, eller tæl til 10 indvendigt og sig Woosaah et par gange. Alternativt kan du jo ridse "Stuare Sørens bænk" på den midterste bænk inde i omklæderen ;)

Jussefar skrev:

toostie skrev:Woosaaahhhh

Det var godt! Jeg var fucking irriteret på dig, efter du gik. Få et homegym, hvor andre mennesker ikke pisser dig af, eller tæl til 10 indvendigt og sig Woosaah et par gange. Alternativt kan du jo ridse "Stuare Sørens bænk" på den midterste bænk inde i omklæderen ;)

Hvad er han sur over? Skal han over knæet? Just say the word!

ThomasNielsen skrev:

Jussefar skrev:

toostie skrev:Woosaaahhhh

Det var godt! Jeg var fucking irriteret på dig, efter du gik. Få et homegym, hvor andre mennesker ikke pisser dig af, eller tæl til 10 indvendigt og sig Woosaah et par gange. Alternativt kan du jo ridse "Stuare Sørens bænk" på den midterste bænk inde i omklæderen ;)

Hvad er han sur over? Skal han over knæet? Just say the word!

Uvidende som jeg er, tog jeg Suarens bænk inde i omklædningsrummet. Det sker, bevares

Jussefar skrev:

ThomasNielsen skrev:

Jussefar skrev:

toostie skrev:Woosaaahhhh

Det var godt! Jeg var fucking irriteret på dig, efter du gik. Få et homegym, hvor andre mennesker ikke pisser dig af, eller tæl til 10 indvendigt og sig Woosaah et par gange. Alternativt kan du jo ridse "Stuare Sørens bænk" på den midterste bænk inde i omklæderen ;)

Hvad er han sur over? Skal han over knæet? Just say the word!

Uvidende som jeg er, tog jeg Suarens bænk inde i omklædningsrummet. Det sker, bevares

Der lå sku da mine ting på den, hvor der yderligere var en bænk, som stod tom, men den var åbenbart ikke god nok til dig JUSSE!!

toostie skrev:

Jussefar skrev:

ThomasNielsen skrev:

Jussefar skrev:

toostie skrev:Woosaaahhhh

Det var godt! Jeg var fucking irriteret på dig, efter du gik. Få et homegym, hvor andre mennesker ikke pisser dig af, eller tæl til 10 indvendigt og sig Woosaah et par gange. Alternativt kan du jo ridse "Stuare Sørens bænk" på den midterste bænk inde i omklæderen ;)

Hvad er han sur over? Skal han over knæet? Just say the word!

Uvidende som jeg er, tog jeg Suarens bænk inde i omklædningsrummet. Det sker, bevares

Der lå sku da mine ting på den, hvor der yderligere var en bænk, som stod tom, men den var åbenbart ikke god nok til dig JUSSE!!

Nu forveksler du vist den anden dag med den lørdag, du talte om. Der lå ingenting på den, basse

kaBROuler fangede min røv på en af hans random videoer i tirsdags, da jeg havde gang i squat. Jeg tog seks sæt af 3x140 på T:30x1. I videoen er jeg formentlig igang med et af de sidste sæt, det ser i hvert fald ret hårdt ud

[youtube]http://youtu.be/12303Z6_xlA?t=24s[/youtube]

Fra på mandag tager jeg hul på min self given November Challenge. Træning i hverdagene kommer i den forbindelse til at foregå inden arbejde, medmindre jeg skal ud til kunder, der har en stor geografisk afstand. Det betyder, at jeg vil forsøge at gå i seng ved 21-tiden, stå op 04.30 eller måske 04.45 og være i PG kl. 06.00.

Det udsprang sig af, at da PG informerede om ændring af åbningstider, tænkte jeg: "Yes, nu kan jeg træne inden arbejde et par gange om ugen!" Men det fucker søvnrytmen, hvis jeg på nogen dage træner efter arbejde og nogle dage før. Derfor kom jeg på en lille challenge til mig selv for at udfordre mig selv lidt. Derudover tænkte jeg lidt over, hvad fa'en jeg egentlig laver i hverdage efter kl. 21, når jeg ikke laver noget socialt. Ikke en skid, folkens. Det er her, jeg nogen gange har en tendens til at småkede mig og så bliver der bare snacket mere.

Jeg vil gennemføre dette lille forsøg, og så vil jeg konkludere på, om det er noget, jeg har lyst til at fortsætte med efter november. Jeg forventer at gå glip af en masse social samvær nede i centeret, og det er jeg naturligvis træt af. Så allerede der forudsiger jeg, at det højst sandsynligt nok kun bliver i november, jeg træner tidligt. Og så når jeg kan se, at jeg ikke kan nå det efter arbejde på andre tidspunkter.

Vel mødt.

Til de, der ikke har set denne:

http://thomasmoberg.dk/?p=1527

Let's eat some fucking bacon with butter, bitches!

Jussefar skrev:Til de, der ikke har set denne:

http://thomasmoberg.dk/?p=1527

Let's eat some fucking bacon with butter, bitches!

Perfekt denne lille guide har jeg ikke set før. Super indlæg Broberg.

Og selvfølgelig kommer du ikke til og træne tidligt i hverdagene. Du vil kede dig ihjel. Ingen på det tidspunkt løfter de vægte andre kun tør drømme om Jusse!!

Thomas-B skrev:

Jussefar skrev:Til de, der ikke har set denne:

http://thomasmoberg.dk/?p=1527

Let's eat some fucking bacon with butter, bitches!

Perfekt denne lille guide har jeg ikke set før. Super indlæg Broberg.

Og selvfølgelig kommer du ikke til og træne tidligt i hverdagene. Du vil kede dig ihjel. Ingen på det tidspunkt løfter de vægte andre kun tør drømme om Jusse!!

Økologisk smør smeltet over søde kartofler... Uhhhhhm.

Og fedt med morgentræningen, Jussi. Men hvorfor stå op en time og et kvarter før træning? Kan du ikke bare stå op 5.15 eller 5.30?

Thomas-B skrev:Perfekt denne lille guide har jeg ikke set før. Super indlæg Broberg.

Og selvfølgelig kommer du ikke til og træne tidligt i hverdagene. Du vil kede dig ihjel. Ingen på det tidspunkt løfter de vægte andre kun tør drømme om Jusse!!

Det kommer til at ske i november, så må vi se, om jeg gider det fremadrettet.

Garik skrev:Økologisk smør smeltet over søde kartofler... Uhhhhhm.

Og fedt med morgentræningen, Jussi. Men hvorfor stå op en time og et kvarter før træning? Kan du ikke bare stå op 5.15 eller 5.30?

Lækkerier ;)

Tjah, egentlig bare for at gøre ændringen mere drastisk ift. mit nuværende sovemønster. Derudover kan jeg vågne lidt mere op inden træning og få en god stor kop varm kaffe ned inden

Det kan også være, at jeg starter med 5.20 og gradvist sætter vækkeuret tidligere.

Havde du en god første stå-op-før-fanden-får-sko-på-træning, min ven?

Hvad med at begynde at logge lidt igen, når du måske har lidt tid om aftenen. Du kunne også gøre det i din arbejdstid.

katouler skrev:Havde du en god første stå-op-før-fanden-får-sko-på-træning, min ven?

Hvad med at begynde at logge lidt igen, når du måske har lidt tid om aftenen. Du kunne også gøre det i din arbejdstid.

Jeg skulle hilse fra PWC og sige, at JussFarKussFar bliver fyret hvis han sidder på bb.dk i arbejdstiden.

flamingopikken skrev:

katouler skrev:Havde du en god første stå-op-før-fanden-får-sko-på-træning, min ven?

Hvad med at begynde at logge lidt igen, når du måske har lidt tid om aftenen. Du kunne også gøre det i din arbejdstid.

Jeg skulle hilse fra PWC og sige, at JussFarKussFar bliver fyret hvis han sidder på bb.dk i arbejdstiden.

Jeg logger i min bog

Det gik sku fint. Jeg trænede ben for at få vendt om på over- og underkropsdag, men i kraft af at jeg havde trænet ben i lørdags, så tog jeg den med. Jeg vågnede kl. 05 og var fint frisk - jeg sov nok kl 22. Jeg var nok igang 06.15, og jeg var nærmest færdig kl 07. Der blev kørt lidt supersæt uden for meget pause, så det var nok derfor, jeg var så hurtigt færdig. I morgen får den et nyk op i pauser.

Var der egentlig mange til træning? The Hong og jeg træner nok kl 6. på torsdag fordi vi er seriøse.

Du er så vanvittig i din konsulent-livsstil.

MadPanda skrev:Var der egentlig mange til træning? The Hong og jeg træner nok kl 6. på torsdag fordi vi er seriøse.

Fedt, så kan vi squatte sammen.

BRN skrev:Du er så vanvittig i din konsulent-livsstil.

Jeg er generelt ret vanvitig. Jeg skal tosse mig i kbh på fredag - skal du med, søde?

Jussefar skrev:

BRN skrev:Du er så vanvittig i din konsulent-livsstil.

Jeg er generelt ret vanvitig. Jeg skal tosse mig i kbh på fredag - skal du med, søde?

Det kan da ikke afvises. Jeg har dog en aftale dagen efter kl 10.00, så det bliver ikke vanvittigt for mit vedkommende. Ikke så vanvittigt som dig, flotte.

Nå, kære venner. Nu har jeg trænet løs én hel uge om morgenen inklusiv i dag. Det er derfor på tide, at I lige får en kort status herfra.

Først og fremmest mærker jeg ingen forskel på min tilgang til og lyst til træningen. Vækkeuret ringer kl. 05, så jeg har en lille time, hvor jeg læser nyheder, drikker morgenkaffen og generelt bare vågner. Jeg har ikke spist morgenmad før nogen af mine træninger endnu, da jeg ikke mærker den store forskel på en fastet træning eller en træning med mad i kroppen, der alligevel ikke er fordøjet endnu.

Stemningen i centeret er relativt frisk. Der er mange piger tilstede, som ævler løs kun afbrudt af lidt træning ind i mellem. Der er absolut ingenting, der bidrager til en "LØFT DET LORT"-stemning, hvilket kræver lidt mere af mit eget hoved, specielt når jeg skal igennem bentræningerne. Det gør som sådan ikke noget, men jeg savner et par bros, udover Mathias, som er der ind i mellem, til at sætte en stærk stemning!

Udover det sociale jeg oprigtigt savner fra eftermiddagstræninger, så er mit andet problem, at jeg er vildt smadret om formiddagen indtil frokost. Jeg har som regel en proteinkilde og noget fedt med til en times tid efter træningen, hvor jeg på nuværende tidspunkt også æder en oatmeal proteinbar efter træning.

Jeg kunne godt tænke mig at snakke lidt om, hvordan jeg kan bekæmpe den overvældende træthed uden at skulle dunke alt for meget kaffe? Jeg er relativt tolerant overfor kulhydrater, hvorfor jeg pt. afprøver at guffe oatmeal proteinbaren i stedet for en alm. shake. Jeg ville dog nødigt, have for mange carbs her, da jeg gerne vil have nogle carbs om aftenen for at forbedre søvn.

Det du beder om kan være meget opad bakke. Er det på arbejde du er træt, eller bare om formiddagen? Da jeg kørte to pas dagligt var der altid et dyk i energi op ad formiddagen. Fandt ikke nogen magisk kur udover lidt ekstra kaffe, samt at stå op ved hæve-sænkebordet ... Ellers prøv et par baner speed.

Er det bare på arbejdet du er træt? I så fald er det vel lige meget, så længe der er fin energi til træning

"LØFT DET LORT"

Mvh.

Hop du nu bare i bjerget af coke.

Det er på arbejdet om formiddagen, Anders

Som sagt har jeg ikke lyst til at spike kortisol efter træning via kaffe. Dermed ikke sagt, at jeg slet ikke drikker kaffe op ad formiddagen, for det gør jeg da. Jeg er bare træt af, at skulle gøre noget, jeg ved bidrager til øget kortisol, da mit kortisolniveau i forvejen er forhøjet.

Speed og coke må være løsningen!

EDIT: Og narkomusik!!!!

Jep, Mads, der er fin energi til træningen. Problemet er bare, at det for mig også er ekstremt vigtigt at have energi på arbejdet. Jeg har faktisk en smule dårlig samvittighed over, at jeg træner før arbejde, da jeg føler det som en prioritering af træning frem for alt andet eller især arbejdet.

Hvor mange carbs får du dagligt

Garik skrev:Hvor mange carbs får du dagligt

Da jeg trænede eftermiddag, forsøgte jeg at få 50-100g om aftenen på tunge træningsdage og mindre end det på off-dage. Sådan ca. Nogle gange ryger der lidt brød med i kantinen eller andet, hvis der er lækkerier

Hvor meget squatter du egenligt efterhånden, Jusse?

katouler skrev:Hvor meget squatter du egenligt efterhånden, Jusse?

En god slat ca.

Jussefar skrev:

Garik skrev:Hvor mange carbs får du dagligt

Da jeg trænede eftermiddag, forsøgte jeg at få 50-100g om aftenen på tunge træningsdage og mindre end det på off-dage. Sådan ca. Nogle gange ryger der lidt brød med i kantinen eller andet, hvis der er lækkerier

Hvordan fordeler du dine carbs nu? Og hvor mange timer sover du i streg?

Garik skrev:

Jussefar skrev:

Garik skrev:Hvor mange carbs får du dagligt

Da jeg trænede eftermiddag, forsøgte jeg at få 50-100g om aftenen på tunge træningsdage og mindre end det på off-dage. Sådan ca. Nogle gange ryger der lidt brød med i kantinen eller andet, hvis der er lækkerier

Hvordan fordeler du dine carbs nu? Og hvor mange timer sover du i streg?

For tiden forsøger jeg at begrænse mig således, at jeg får de 30g, der er i en oatmeal proteinbar PWO. Alt afhængigt af hvordan det ser ud i kantinen, får jeg velsagtens ~ 50g til frokost eller intet. På bendagen vil jeg gerne have lidt, men ellers minimerer jeg det. Ellers 50-100g ris om aftenen. Mængden kommer an på, hvad jeg føler, jeg har behov for.

Det er ikke super kontrolleret, men det er i hvert fald, det jeg får som minimum.