Jussefar skrev:Bryst: 116 cm
Lår: 67 cm
Læg: 43,5 cm
Venstre gun: 40 cm
Højre gun: 40,5 cm

Hehe, igår aftes målte vi lige min venstre gun til.. Hvad var det, 41,8 cm? 1,8 cm på små 10 mdr. Fun fact of the day.

Flotte øvelser til flotte fyre. Dagens morgentræning.

Jussefar skrev:Flotte øvelser til flotte fyre. Dagens morgentræning.

/fixed

Garik skrev:

Jussefar skrev:Flotte øvelser til flotte fyre. Dagens morgentræning.

/fixed

Jeg er tilsyneladende for smadret til at se, hvad du har fikset, basse

Jussefar skrev:

Garik skrev:

Jussefar skrev:Flotte øvelser til flotte fyre. Dagens morgentræning.

/fixed

Jeg er tilsyneladende for smadret til at se, hvad du har fikset, basse

Dit link virkede ikke, fordi du ikke havde fjernet "s"'et i https. Så der var bare et link, ikke en video.

Garik skrev:

Jussefar skrev:

Garik skrev:

Jussefar skrev:Flotte øvelser til flotte fyre. Dagens morgentræning.

/fixed

Jeg er tilsyneladende for smadret til at se, hvad du har fikset, basse

Dit link virkede ikke, fordi du ikke havde fjernet "s"'et i https. Så der var bare et link, ikke en video.

Det lort igen...

Denne log bliver højst sandsynligt aldrig en log igen, men derfor kan man jo godt lægge videoer op!

For tiden kører jeg clusters i mine A-øvelser, hvilket betyder,at jeg kører 5 sæt af 1+1+1+1+1 med 10-15 sek imellem. Fælles for alle er de 5 sekunders excentrisk, som jeg sku ikke holdt får overholdt i denne video. Næste gang bliver formen og den excentriske bedre!

Min dødløft har rykket sig sindssygt meget. Min form er langt bedre end den tidligere har været og langt om længe, er det benene, som gør det meste arbejde. Min træner og jeg blev enige om at dødløfte i VL-sko, da det gør det lettere og mere naturligt for mig at komme ned i en god startposition. Nedenstående er sidste sæt og på opfordring prøvede jeg at sidde ned og klargøre straps. I retrospekt var det en dum idé, da mit udgangspunkt blev kompromitteret - sådan føltes / ser det ud:



PS. Og S'et i HTTP er helt væk, Garik! ;)

Hej Jussemus <3 du er virkelig begyndt at være flot. Dine arme er flotte og man kan se veins og alt muligt. det samme med dine ben. Det ser ud til at din forløb virkelig er begyndt at slå igennem.
- Jeg fik bare ikke fortalt dig det sidst.

Håber vi ses imorgen, så vi kan ønske hinanden god weekend

RSH87 skrev:Hej Jussemus <3 du er virkelig begyndt at være flot. Dine arme er flotte og man kan se veins og alt muligt. det samme med dine ben. Det ser ud til at din forløb virkelig er begyndt at slå igennem.
- Jeg fik bare ikke fortalt dig det sidst.

Håber vi ses imorgen, så vi kan ønske hinanden god weekend

Tak, fars søde hulemand! Du er også dejlig, flot og stærk - specielt, når du squatter med kæder <3

I morgen bliver hele team corporate 2.0 samlet. Det bliver en fest, for jeg skal træne GÅNS!

I dag lavede jeg clusters i squatten på 135 kg. Min teknik er blevet korrigeret, således at jeg nu ikke går HELT i kælderen, hvor jeg tilnærmelsesvis kan sidde 100 %. Det er derfor lidt svært for mig at skulle stoppe, inden jeg kommer helt derned.

Igår vågnede jeg op med en forfærdelig smerte under den ene fod. Jeg brokkede mig lidt til min PT, som anbefalede mig at rulle med en lacrosse bold under foden på fascia. Heldigvis har jeg købt sådan en, og den ligger på kontoret, så jeg rullede min satan af en fod helt vildt. Jeg gik fra at halte rundt om morgenen til at kunne fjerne smerten 95 %. Det var en meget spøjs oplevelse!

Spar lidt på speederen, når du kører markræs.

Kære Jussefar

Jeg syntes også at du er sød og dejlig. Særligt dine arme er jeg glad ved, samt dine store flotte ben.

Dog vil mene at der kan argumenteres for at du skal stoppe med at kører med pigevægt i DØDSLØFT

Mvh

BiggunZz666

dwellengers skrev:Spar lidt på speederen, når du kører markræs.

Den skal have fuld gas, baby!

BiggunzZ666 skrev:Kære Jussefar

Jeg syntes også at du er sød og dejlig. Særligt dine arme er jeg glad ved, samt dine store flotte ben.

Dog vil mene at der kan argumenteres for at du skal stoppe med at kører med pigevægt i DØDSLØFT

Mvh

BiggunZz666

Hej, søde!

Da jeg altid har dødløftet med ryggen, sætter det jo sine begrænsninger. Husk, at jeg har brækket ryggen engang jeg Lover dig, at den kommer hurtigt op! Men er du klar over, hvor svært det er med de store quads?!

Tak for de søde ord. Kommer du i pg lørdag? Jeg har Off søndag

Jeg byggede på guns og skuldre i dag. Sikke en logbog, hva?!

Er det fordi du løfter pige-kilogram at du ikke nævner hvad du lavede?

BRN skrev:Er det fordi du løfter pige-kilogram at du ikke nævner hvad du lavede?

Har du også lagt mærke til, at jeg ikke skrev, hvor meget der var på dødløften? (

Jussefar skrev:

BRN skrev:Er det fordi du løfter pige-kilogram at du ikke nævner hvad du lavede?

Har du også lagt mærke til, at jeg ikke skrev, hvor meget der var på dødløften? (

Både dét, samt det faktum at du laver indlæg på bb.dk kl 7.31 på en fucking lørdag. Tag dig lige sammen, jussidaddy.

BiggunzZ666 skrev:Kære Jussefar

Jeg syntes også at du er sød og dejlig. Særligt dine arme er jeg glad ved, samt dine store flotte ben.

Dog vil mene at der kan argumenteres for at du skal stoppe med at kører med pigevægt i DØDSLØFT

Mvh

BiggunZz666

Hej, søde!

Da jeg altid har dødløftet med ryggen, sætter det jo sine begrænsninger. Husk, at jeg har brækket ryggen engang jeg Lover dig, at den kommer hurtigt op! Men er du klar over, hvor svært det er med de store quads?!

Tak for de søde ord. Kommer du i pg lørdag? Jeg har Off søndag [/quote]


Kære ven.

Det eneste jeg hører fra dig er undskyldninger!

Jeg kommer desværre ikke i PG Lørdag, men søndag

Kære logbog

Igår squattede jeg 140 kg i mine clusters. Da det var deload uge, skulle jeg holde mig til 3 sæt frem for 5 sæt. Jeg missede desværre de to sidste reps i mit 3. sæt, min core var relativt brugt efter sidste omgangs dødløft i lørdags. Jeg fik Advokaten til at spotte de to sidste, hvor han hjalp mig på den 2. sidste rep. Den sidste rep på 135 tog jeg selv. Næste squat pas skal jeg have alle 5 sæt med 5 reps på 140.

Jeg dødløftede 150 i ét sæt, 145 i 3 sæt og 140 i sidste sæt i lørdags. I deloaden i morgen håber jeg, at kunne få alle 3 sæt med godkendt form på 150. Og i sidste omgang øger jeg måske vægt alt afhængigt af, hvordan den føles i morgen tidlig.

Dear diary

I dag var off fra træning, men fordi min bror skulle træne, inden vi skulle hjem til papa jussi, havde jeg en plan om at lege med prowler og farmer. I stedet fik jeg dog bedre idéer. Jeg har længe tænkt på overheard carries. Tro mig, det bliver det nye om nogle år, når det kommer til Danmark. Jeg bar rundt på en poliquin bar med 20 kg på, så det var ikke alverden, men mine traps og scapula kunne bestemt mærke det. Derudover havde Garik gang i prowler med min bror, så jeg så mig nødsaget til at tage et par ture, så jeg kunne vise mine bros, hvorledes det løber af stablen.

Papa Jussi har lavet medister pølse, kartofler og rødkål. I morgen får den hele armen med mad og svineri, dermed er der dømt fri fra træning hele weekenden. Jeg har ikke haft to off-dage i 2015 endnu, så det er nok på sin plads.

Jeg konkluderer mit forløb hos min træner i næste uge, hvor vi skal tale om trænings- og koststrategier ift. forberedelse til sommer. Efter sommer overvejer jeg stærkt at fortsætte samarbejdet, da jeg sætter stor pris på at blive klogere på området uden at skulle lægge de mange timers research på området.

Hav en god weekend, followers!

Kære elskere

I dag har jeg købt supps for 1100 kr., hvilket tilfældigvis faldt sammen med PG's 3. års fødselsdag og 20 % i rabat på alt. Hvilket coincidence. Tænk, at man har trænet der i 3 år, hvad giver i mig?

I dag har jeg presset 50 kg over hovedet med kæder i siddende tilstand og med 5 sekunders excentrisk i clusters. jeg fik mange reps, før jeg måtte gå lidt ned i vægt - skulderen tordner derudaf!

I morgen har jeg sidste træningspas på Dybdahls program, hvorefter jeg igen står alene på den golde ødemark af et træningsliv. Jeg skal i gang med at cutte ned, og det bliver spændende. Nu er der en masse mad i min kostplan, som man kan skære i!

Så du skal selv stå for din programmering under cut? Hvad har du så tænkt dig at lave, friend? EDT, OTM, alm. træning? (:

Jussefar skrev:Kære elskere

I dag har jeg købt supps for 1100 kr., hvilket tilfældigvis faldt sammen med PG's 3. års fødselsdag og 20 % i rabat på alt. Hvilket coincidence. Tænk, at man har trænet der i 3 år, hvad giver i mig?

I dag har jeg presset 50 kg over hovedet med kæder i siddende tilstand og med 5 sekunders excentrisk i clusters. jeg fik mange reps, før jeg måtte gå lidt ned i vægt - skulderen tordner derudaf!

I morgen har jeg sidste træningspas på Dybdahls program, hvorefter jeg igen står alene på den golde ødemark af et træningsliv. Jeg skal i gang med at cutte ned, og det bliver spændende. Nu er der en masse mad i min kostplan, som man kan skære i!

Big spender! Jeg købte kun for 1060kr

Jussefar skrev:Kære elskere

I dag har jeg købt supps for 1100 kr.,

God aprilsnar. Det har du slet ikke råd til, på din praktikantløn.

katouler skrev:Så du skal selv stå for din programmering under cut? Hvad har du så tænkt dig at lave, friend? EDT, OTM, alm. træning? (:

Jeg forventer at holde samme split som under Thomas: Torso, ben, arme, bagkæde. Jeg skal have min sidste omgang med ham i morgen, hvor vi skal tale om de næste par måneder. Jeg ved faktisk ikke helt, hvordan programmering skal se ud, men jeg skal tænke lidt over det de næste par dage.

BRN skrev:

Jussefar skrev:Kære elskere

I dag har jeg købt supps for 1100 kr.,

God aprilsnar. Det har du slet ikke råd til, på din praktikantløn.

Jeg har ikke flere penge tilbage. Supps eller husleje. Jeg valgte begge dele, så nu har jeg ikke råd til mad.

Hej logbøgsevenner.

I dag har jeg trænet bagkæde og svedt en masse. Specialt advokaten blev svedt på, eftersom Rune Nukem brændte os af. These feels are hurt, Rube!

Jeg har blandt andet lavet deficit dødløft - 4 sæt af 10 reps med 110 kg. Derudover har jeg trukket slæden - "Forward sled drag" kalder vi den. Jeg havde 200 kg på, næste gang skal der 210 på. Jeg sluttede af med 6 ture med prowleren med 110 kg på og 60 sekunders pause.

Det var dejligt at blive genforenet med Advokaten, som har fået hentet sine dejlige missekatte, og så har han sågar øget kg i sin db skrå bænk, det skarn!

Jeg er forresten begyndt at ændre på madindtaget, indtil videre har jeg skåret 30g carbs væk dagligt, men jeg har smidt 2 æg mere på morgenmaden. Jeg kører på med dette de næste 14 dage og ser, hvad der sker. Indtil videre får jeg 120g carbs i shaken efter træning, og det vil nok være næste sted, jeg skærer ned.

Igår trænede jeg arme, hvor jeg fik 4 gode sæt med stående DB OHP med 21 kg T4010. Det er jeg relativt glad for. Jeg lånte desuden kaBROlers ur, så jeg kunne tage tid på alt muligt. Tak for det, friend. Det ligger i receptionen til dig.

I morgen er træningsfri, så jeg træner onsdag, torsdag, fredag og lørdag i denne uge.

Hej Log

Har du det godt? Det har jeg. Jeg skulle efter en aftale lavet tidligere på ugen have set på et værelse i dag hos en 54-årig folkeskolelærer. Hun kunne ikke tidligere pga. kursus hele ugen. I aftes fik jeg en mail fra hende om, at hun har fundet en lejer til, så jeg skulle ikke dukke op i dag. Folk er fantastiske.

Nå, men i går morges trænede jeg ben helt solo da team 2.0 bailede fuldstændig. Jeg kørte 2x113 i SBS, hvorefter jeg droppede den til 110 og ikke fik alle reps. Føj, det var en hård morgen. Jeg ville have taget et billede af min logbog, men det har jeg ikke fået gjort. Den ligger fint nede i bilen, mens jeg sidder her og prokrastinerer. Jeg lå med andre ord meget ned igår morges. Jeg var helt udbrændt efterfølgende, hvilket betød at det blev en lorte ineffektiv dag på det lumre kontor, hvor jeg bliver søvnig som en teenager grundet varmen.

I dag er mine ben helt smadrede. Primært foran, men mine glutes er helt væk også. I dag trænede jeg arme og skuldre, og jeg steg i kg i stort set alle øvelser. Det er jo fantastisk, når man lige så stille fjerner mad fra kosten. Jeg har fjernet et æg fra morgenmaden til en start og næste skridt bliver nok at skrue lidt ned for carbs på måltid 3.

Jeg har lige set den nye trailer til star wars VII. Det blier helt sindssygt, når det engang bliver jul!

Nu er det snart weekend, og jeg behøver vel ikke sige, at det glæder jeg mig til.

I morgen skal jeg træne bagkæde, det bliver nogle dødløft fra podium, back extensions med hold i toppen, noget slædetræk og afslutningvis prowerhelvede.

PG får deres MAG-twist i dag, så dem glæder jeg mig til at prøve i morgen!

Du kan fint bo overfor PG http://www.vidarejendomme.dk/finderupvej/lejelejlighed/

Sidste bentræning gad jeg ikke calf raise, fordi jeg langt om længe har opnået en 1:1 ratio mellem calves og guns. 43 cm, baby!

VIGTIG INFORMATION: DUCKFACE ER SO LAST YEAR! DET NYE ER SPARROW FACE:

http://www.buzzfeed.com/jessicamisener/sparrow-face-is-the-new-duck-face#.jynBrjyz8

Jussefar skrev:VIGTIG INFORMATION: DUCKFACE ER SO LAST YEAR! DET NYE ER SPARROW FACE:

http://www.buzzfeed.com/jessicamisener/sparrow-face-is-the-new-duck-face#.jynBrjyz8

Sikke nogle fornuftige ting du laver når du er på arbejde, friend. Jeg er personligt stadig på TEAM ARTOPISTOL.