Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1129
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1126

Følg bodybuilding.dk på

This Isn't Even My Final Form

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Legend skrev:Brutale curls. :)


Jaja, den er god med dig.
De VAR faktisk ret brutale. Hele NITTEN kg :)

I går trænede jeg tungt til benene. Det var lååårt. Mit tanker var et helt andet sted og benene var tung, trætte og tilsyret. Sådan er det nu engang imellem.
Det blev til 6x3x60kg og 5x3x105kg. Og lidt supportøvelser.
Min ryg er åndsvagt øm efter i tirsdags og dødløften har også sat sig.

I dag har jeg været i Odense fra kl 8-19, og er lige væltet ind af døren herhjemme. Nu skal jeg bare lige i bad, ordne mad til i morgen og så i seng. #yolo #youngwildandfree #livingontheedge #notsomuch

I morgen skal jeg ude og træne med ben Celestine! Den bedste måde at starte weekend på :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tænkte på dine DB curls. :wub:
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Tænkte på dine DB curls. :wub:


Hahahaha :lol: Dem vil jeg ikke prale af.
Men de viser bare hvor BRUTALE min EZ curls var :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DU er brutal
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har de sidste bare dage skulle tage en lidt vanskelig beslutning; min økonomi kan ikke både dække personlig træning og "mit sociale liv". Hvis jeg skulle fortsætte med PT, ville jeg føle mig meget begrænset og al spontanitet ville være ikke eksisterende. Jeg har nu trænet i 9 mdr hos RogB, og jeg har (som nævnt så mange gange) rykket mig på SÅ mange punkter; jeg har fået lagt et godt fundament til at stå på egne ben, og til at styre træning og kost selv. Derfor vil det være en naturlig udvikling at "løsrive" mig. Men det er altid hårdt at give slip på noget, der har bragt så meget glæde og godhed med sig. Med det sagt, så ønsker jeg ikke at leve mit liv i et træningscenter (Ozzy-Approved), og jeg vil gerne være til stede i mit studie og hvad det medfører.
Derfor har sidste træning hos RogB i november. Jeg ved det er den rigtige beslutning og jeg er inderst inde også glad. Meeen hold nu op, hvor vil jeg savne det...

I og med jeg får lidt flere money mellem hænderne og lidt færre skemalagte timer, vil jeg forøge at komme mere i TG i fremtiden :)

Træning d. 31/10
Jeg var træt, så det blev ret stille og roligt.

A1 Step Up
4x(2x12)

A2 RDL
4x8x50kg

B1 Hip thrusters
4x8x60kg
Den fungerer ikke heeelt vildt godt for mig. Vi ekspermenterer lidt mod fodstillingen osv.

B2 Sissy Pad squat
4x12xbw
Set er virkelig dejlig simpel øvelse, der bare rammer perfekt

C1 Walking Lunges
20x(2x8)kg
20x(2x12)kg
20x(2x8)kg

C2 GHR
3x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tog til træning med nul forventninger; jeg har haft ondt i maven hele dagen og vitterligt ikke lavet andet end at sidde ned og kigge på en computerskærm. Men motivationen og lysten var der. Og jeg endte også med at få en rigtig god træning!
Ozzy spurgte igår, hvor hurtig jeg var på en 5km'er, så det ville jeg lige finde ud af.


Træning d. 4/11

5 km på løbebåndet (med 1% stigning) på 20.16 min. Jeg er tilfreds.

Squat
6x3x65kg

Dødløft
5x3x107,5kg

A1 RDL
4x8x70kg

A2 BBSS FFE
4x10x(2x12)kg

B1 Læg pres
4x15x–—

B2 Sissy pad squat
4x10xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår fik jeg en åbenbaring omkring min udførelse af dødløft! Jeg har aldrig tænkt på, at holde brystet højt - jeg har nok gjort det i mere eller mindre grad, da enden har skulle være nede, men det har egentlig ikke været bevidst.
Jeg ved ikke, hvor den pludselige indskydelse kom fra, men det gjorde i hvert fald løftet meget lettere :D

Her er sidste sæt fra i går
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lol do you even Think???
Brugeravatar

 
Reputation point: 179
 
Indlæg: 3634
Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
Geografisk sted: Østerbro, København
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BigOzzy skrev:Lol do you even Think???


Jaja, Ozzy. Vi skal jo alle sammen starte et sted.
Jeg starter bare først rigtig med en 5 km på 20 min og 120 kg dødløft. #nobiggie :P :wink:

I dag trænede jeg upperbody. Eller faktisk var det egentlig nærmest kun ryg, og lidt bonus på skulder og arme.
Jeg kan mærke, jeg har siddet meget ved computer de sidste par dage; mine trapz var nærmest aktiveret i alle øvelserne :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dit DL ser nydeligt ud.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Dit DL ser nydeligt ud.


Tak :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legend skrev:Dit DL ser nydeligt ud.


Du ser nydelig ud.
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ville reppe jer begge hvis jeg ku'.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DEJLIG træning i dag hos R og B! Jeg var glad, frisk og stærk.
Jeg har skrevet eksamen denne uge, så det har været dejligt at kunne koble fra til træningerne.
I morgen afleverer jeg og tager til O'ense og fejrer det. Lørdag skal arbejde og søndag til fødselsdag.

Træning d.6/11

A1 Squat
20x30kg
2x10x40kg
2x10x50kg

A2 Hack Squat
10x15kg + slæde
10x20kg + slæde
10x25kg + slæde
10x25kg + slæde

B1 Front Squat
2x12x30kg T:40X0
2x8x30kg T:3030

B2 Jump Squat
4x10

C1 Leg Ex
2x15x---
2x30x---

C2 Lying Leg Curl
4x12x17,5

+læg og mave

Især hack squatten trak tænder ud. :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg blandt andet sovet 9 timer, set min første live basketkamp, spist en masse brunch og trænet min overkrop. Alt i alt en hel ok søndag :)

Træning var rigtig god - jeg havde kun lidt over en time, så pauserne var kort. Men der var ret god kontakt og masser af pump :oops:

Træning s. 9/11

A1 DB row
4x10x20kg

A2 Incline DB pres
4x8x18kg

B1 DB Skulder pres
4x10x12kg

B2 Lateral Raises
4x8x7kg

C1 "Spadegreb" pulldown
4x12x35

C2 Skulderpres i maskine
4x12x30

D1 Pulley Row
4x20x20

D2 Facepulls
4x15x12,5

+lidt til armene :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 10/11


Dødløft
5x3x110kg - det er vel PR :oops:
der er lidt video på instagram

Squat
6x3x67,5kg

A1 RDL
4x8x70kg

A2 Leg Press
4x8x120kg

B1 Leg Ex
4x30x35

C2 Nordic Ham. support fra elastik
4x10

C1 Læg pres
4x20x110

C2 Cable crunches
4x15x30

Jeg har meldt mig til Beermans Squat, dødløft, Bænkpres seminar - shit, jeg skal være stærk nu. :o
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Siden sidst har jeg lavet 3x3x115kg i dødløft og 6x3x70kg i squat. Jeg laver nok maxløft på søndag og så en uges træningsfri i næste uge.

Træning d. 18/11

A1 Bor
8x30kg
6x40kg
6x60kg liidt for meget cheat til jeg selv ville "godkende" dem, men Celestine approvede dem :whistle:
6x50kg

A2 DB Row
8x21kg
8x23,5kg
8x26kg
6x28,5kg

A3 WG "spadegreb' pulldown
4x18x'6"

B1 Rope Curls
4x10x15

B2 Dips i maskine
4x12x -10

B3 EZ fatbar Curls
4x10x10kg + bar

B4 OH Rope Ex.
3x12x–--

B5 Incline curls
3x10x8,5 kg

En af de bedste træninger i flere uger :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nåå men siden sidst har højdepunkterne været;

5x5 af dips og pull ups i supersæt
1x1 +20kg dips
5x112,5kg i dødløft
6x31kg i DB Row
1x60kg bænkpres
Også er mit quad sweep ved at være ret pænt :D

I dag var jeg til workshop hos Beermann. Det var lærerigt! Nu skal jeg bare blive stærkere :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kommer du ikke snart i TG?
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Juliee skrev:I dag var jeg til workshop hos Beermann. Det var lærerigt! Nu skal jeg bare blive stærkere :P

Hvem var du lige af de mange kvindfolk der deltog idag :) ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NGS skrev:
Juliee skrev:I dag var jeg til workshop hos Beermann. Det var lærerigt! Nu skal jeg bare blive stærkere :P

Hvem var du lige af de mange kvindfolk der deltog idag :) ?


Juliee var hende den søde.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Kommer du ikke snart i TG?


Jo, det er planen at starte til januar :) Træner du stadig på direktørtidspunkter?

NGS skrev:
Juliee skrev:I dag var jeg til workshop hos Beermann. Det var lærerigt! Nu skal jeg bare blive stærkere :P

Hvem var du lige af de mange kvindfolk der deltog idag :) ?


Jeg var hende med "get fit or die trying trøjen". Hvis du altså kan skelne os alle sammen fra hinanden? :lol:
Du var en af dem fra Fyn, ikke? Havde du en god workshop?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Juliee skrev:
NGS skrev:
Juliee skrev:I dag var jeg til workshop hos Beermann. Det var lærerigt! Nu skal jeg bare blive stærkere :P

Hvem var du lige af de mange kvindfolk der deltog idag :) ?


Jeg var hende med "get fit or die trying trøjen". Hvis du altså kan skelne os alle sammen fra hinanden? :lol:
Du var en af dem fra Fyn, ikke? Havde du en god workshop?

Jeps. Så var du hende der sagde hej udenfor. Synes den var rigtig god :) Første gang jeg har fået vist de øvelser IRL og ikke bare via youtube, så det var fedt :) .

Legend skrev:
NGS skrev:
Juliee skrev:I dag var jeg til workshop hos Beermann. Det var lærerigt! Nu skal jeg bare blive stærkere :P

Hvem var du lige af de mange kvindfolk der deltog idag :) ?


Juliee var hende den søde.

Tror det var hende der sagde hej så.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner stort set ikke mere. Et par gange om ugen er højden lige pt, men det skulle gerne ændre sig når jeg lige lander helt.
Så bliver det standard corporate - enten tidligt om morgenen eller sen eftermiddag/aften.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 635
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



NGS skrev:Jeps. Så var du hende der sagde hej udenfor. Synes den var rigtig god :) Første gang jeg har fået vist de øvelser IRL og ikke bare via youtube, så det var fedt :)


Det var nemlig mig :)
Ja, han var rigtig god til at formidle sin viden, så man gik derfra med en masse pointers til at optimere sine løft.

Legend skrev:Jeg træner stort set ikke mere. Et par gange om ugen er højden lige pt, men det skulle gerne ændre sig når jeg lige lander helt.
Så bliver det standard corporate - enten tidligt om morgenen eller sen eftermiddag/aften.


Juhu! Så kommer vi nok til at squatte side om side. =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



i dag nåede jeg målet for 2015; nemlig at trække 130kg i dødløft. Det er PR på 10kg.

Mine stats er nu 60kg i bænk, 90 kg i squat og 130 i dødløft.
Og desuden en pull up på bw +15kg

Det er all good!
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis man når sit styrkemål for et givent år inden januars udgang, så har man vist sat sit styrkemål lidt for lavt :wink:
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Hvis man når sit styrkemål for et givent år inden januars udgang, så har man vist sat sit styrkemål lidt for lavt :wink:



Ja. Jeg havde bestemt ikke regnet med en PR på 10kg i dag :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skyd efter 150 i år. Burde være overkommeligt :)
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 710
 
Indlæg: 15068
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



The Juice skrev:Skyd efter 150 i år. Burde være overkommeligt :)


Det kunne være for vildt at trække 150kg inden året er omme! :o
Jeg har nok smidt ca 20kg på mit max i år (hvor halvdelen af tiden har været halvhjertet træning), så måske er det muligt?!
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 24. maj 2011, 08:28
 
Træner her: Fitness World Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 57.50
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster