Navn:
Casper Jespersen
Profilnavn:
Cj8000
Alder:
24 år (11. august - 1983)
Civil status:
Single
Bopæl:
Århus N (Trøjborg)
Arbejde:
Studerende ved Århus Lærer sem.
Højde:
Ca. 170 cm.
Vægt:
Off-season: 80-85 kg (Fedt % 14-15)
On-season: 68 kg til Dm 2006 (Fedt % 4,9) – Gerne 75-77 til Dm 2008 (Fedt % 4-4,5)
Skader:
Operation i venstre skulder i 2000 (dislokation 20 gange ca.)
Operation i venstre knæ i 2007 (Forreste korsbånd, yderste ledbånd og menisken)
Konkurrencer:
Dm 2006 AF -180
Træning:
Har trænet i godt og vel 8 år. Startede som ung disco pumper i Fitness DK – Århus. Efter jeg fik taget instruktør uddannelsen blev jeg ansat som instruktør. Derefter lærte jeg forholdsvis hurtigt Per Fisker at kende, og det var bl.a. pga. ham, jeg begyndte at interessere mig mere for denne verden. Efter nogle års træning i Fitness DK og Olympic skiftede jeg til Dansk Helsesport i sommeren 2006. Træner nu i Equinox ved Nørreport i Århus (2007). Min første og eneste konkurrence indtil nu er DM 2006. Planen var at stille op til DM 2007, men da jeg sprang mit korsbånd, ledbånd og menisk i november 2006, blev der sat en stopper for de planer. Planen nu er at stille op til DM 2008. Gerne noget bedre end sidste konkurrence, hvor jeg var alt for lille.
Min holdning til træning er, at variation er utrolig vigtig. Variation mellem sæt, reps, programmer, øvelser osv. Det er klart det, der har virket bedst for mig. Min træning er bygget op omkring tunge basisøvelser (minus squat grundet knæet). Ugen består af 5 gange styrke og 3 gange cardio (off season). På diæt køres der cardio hver dag (mellem 30-120min). Et typisk træningspas består af 15-18 workset af de store grupper (ben, ryg, bryst & skulder) og 8-10 workset af de mindre grupper (Biceps, triceps, mave og læg)
Jeg træner pt. med flere forskellige personer: Danny (Flop), Daniel (DKHøgh) og tit Pia (Bambi).
Mål og ambitioner:
Mit nuværende mål er en top 6 (Finalen) placering til Dm 2008 i Athletic Fitness -180. Med årene skal der top 3 resultater på listen.
Jeg vil også gerne stille op i udlandet engang. For eksempel har Sverige mange spændende konkurrencer såsom December Cuppen.
Hvilken muskelgruppe er du mest tilfreds med?:
Mine ben har altid været godt med, og jeg mener selv de er min bedste muskelgruppe – specielt forlår. Til Dm 2006 kom cuttet dog ikke i bund på understellet. Det er blevet bedre i år, så håber de bliver knivskarpe til næste konkurrence.
Ellers må mit bryst siges at være godt med. Fin masse og godt med streger når formen spiller.
Hvilken muskelgruppe er du mindst tilfreds med?:Min ryg mangler både bredde og dybde. Så det skal der arbejdes meget med op til Dm 2008. Ellers skal der arbejdes videre med mine skuldre. De skal generelt have mere masse på - specielt den midterste del halter.
Hvilke kosttilskud bruger du?:
- Bodylab whey 80 (20g til morgenmaden - 20g før træning – 50g efter træning)
- Bodylab carbs (45g efter træning)
- Bodylab Kreatin (4g før træning – 4g efter træning)
- Bodylab crispy proteinbar (1-2 stk dagligt – Typisk som mellemmåltider eller hygge snack)
- Oil of life (30g til morgenmaden – 15g til nat maden)
- Dan Nutrition all natural coffein (1-2stk før træning)
Vi byder Casper velkommen på teamet, og ønsker held og lykke op til og til DM2008 - Hans vej til konkurrenceformen kan følges her:
viewtopic.php?t=4983&start=0